Ahmet Yılmaz

Kol gücünüzü geliştirmeden uzun süreler boyunca tekrar tekrar beyzbol topu atmak omzunuzun, kolunuzun veya bileğinizin yaralanmasına neden olabilir. Kol gücünüzü geliştirirseniz, beyzbol topu atmaktan kaynaklanan yaralanmalar önlenebilir...

Golf toplarını süslemek hem yetişkinler hem de çocuklar için eğlenceli olabilecek bir aktivitedir. İster hayatınızdaki golfçü için bir hediye hazırlıyor olun, ister evinizin dekorunu vurguluyor olun, golf toplarını orijinal sanat eserleri için kullanabilirsiniz...

İster yeni başlayan ister deneyimli bir koşucu olun, muhtemelen koşu dayanıklılığınızı ve hızınızı artırmak istiyorsunuzdur. Geliştirmenin birçok yolu vardır, ancak en yaygın yollardan bazıları esneme, aralıklı antrenman ve...

Hiç bütün gün dışarıda olacağınız bir durumda kaldınız mı? Sabahları hava soğuk olabilir, uzun kollu bir kazak giyersiniz. Ancak günün ilerleyen saatlerinde hava daha da sıcak olur ve uzun kollu giysiler giydiğiniz için hava daha da sıcaktır. Okuyun...

Bir MMA dövüşçüsünün veya boksörün hayatı ringde yeterince zor görünse de, her dövüşün büyük bir kısmı tartı için kilo vermektir. Belirli bir ağırlık sınıfına girebilmek için vücut ağırlığınızın %10'una kadarını kesmeniz gerekebilir...

Hiç su kayağı yapan birini gördünüz mü? Suyun üzerinde zahmetsizce süzülüyor gibi görünmeleri sizi hiç büyüledi mi ve şöyle düşündünüz mü?

Düz atışı öğrendiniz ve şimdi profesyoneller gibi görünme zamanı. Bowling topunu kavisli atmayı öğrenmek çok zaman ve pratik gerektirir, ancak bu beceride ustalaştıktan sonra sahip olacağınız yeni güvenle çabanızın karşılığını alırsınız...

Bir bilardo ıstakasının ucu incelip aşındığında, bilardo oyununuzu geliştirmek ve sürdürmek için ucu kendiniz değiştirip takabilirsiniz. Bilardo ıstakası ucu birkaç yaygın ev eşyası kullanılarak takılabilir. Bir tıraş bıçağı, keskin...

Suplex, rakibinizi başınızın üzerinde çeviren bir profesyonel güreş hareketidir. Bundan sonra geriye doğru düşersiniz ve rakibinizin sırtını ringe çarpmasına neden olursunuz. En sevdiğiniz profesyonel güreş hareketlerinin çoğu gibi, supleks de tehlikeli olabilir...

Profesyonel güreşteki hareketlerin çoğu, doğru yapılmazsa ciddi yaralanmalara neden olabilir. Her ne kadar tüm temas sporlarında olduğu gibi bir miktar acı beklenebilir olsa da, hepsi etkileyicidir. Bu makalede, bazılarına bakacağız...

Çadırlar hem çocuklar hem de yetişkinler için eğlencelidir. Çadırlar evcilik oynamak ya da hikaye zamanında bir araya gelmek için eğlencelidir. Harika okuma köşeleri, meditasyon alanları ya da sadece saklanmak için sessiz alanlar oluştururlar. Basit bir geçici çadır yapabilirsiniz...

Koşu hızı, adımınızın hem uzunluğundan hem de hızından kaynaklanır. Hızınızı sakatlanmadan artırmak istiyorsanız, adımınızı optimum performans için eğitmeniz gerekecektir. Bunu yapmak için bazı genel egzersizlerle hazırlanmanız gerekecek...

Eğer bir Glock tabancanız varsa, genel bakım yapmak için nasıl söküleceğini bilmeniz önemlidir. Birçok farklı Glock tabanca türü olsa da, hepsini aynı şekilde sökebilirsiniz. Bu kılavuzu takip ederek...

Göğüs vuruşu, yaygın olarak bilinen dört yüzme stilinden biridir. Harmonik hareketleri ve geliştirdiği anaerobik kapasite ile bilinir. Diğer tüm sporlarda olduğu gibi yüzmede de sakatlanma ihtimali her zaman vardır. Göğüs kulaç atanlar...

Bu basit eğitimde tek ve çok parçalı rotalar çizin AllTrails, açık havayı keşfetmeyi seven insanların rotaları bulmasına, izlemesine ve oluşturmasına yardımcı olmak için tasarlanmış bir web sitesi/uygulama kombinasyonudur. AllTrails ile çevrenizdeki popüler parkurları keşfedebilirsiniz...

Bu yıl karın kaslarınızı çalıştırmak için yeni egzersizler arıyorsanız, asılı bacak kaldırma hareketinden daha iyisini yapmak zordur - ancak bu süper etkili güçlendirme hareketini tam olarak nasıl yapmalısınız? Endişelenmeyin, yapmanız gereken her şey için size yol göstereceğiz...

Masseter kası vücudunuzdaki en önemli kaslardan biridir, ancak çoğu insan buna fazla dikkat etmez. Çenelerinizin birleştiği yerin hemen yanında bulunan büyük bir kastır. Isırdığınızda veya çiğnediğinizde alt çenenizi hareket ettirdiğini hissedebilirsiniz. Bu...

Oblik oturuşu, gövdenizi döndürmekten sorumlu kasları güçlendirmeye odaklanan orta etkili bir egzersizdir. Bu egzersizin faydaları, iç ve dış oblik kaslarınızda artan güç ve esnekliktir. Eğer...

Chi (Tai Chi olarak da bilinir)

Hamstringinizdeki küçük bir zorlanma bile şişliği azaltmak ve iyileşme sürecini mümkün olan en kısa sürede teşvik etmek için derhal tedavi edilmelidir. Bir sporcu için dinlenme ve egzersizlere yavaş yavaş dönme ihtiyacını kabul etmek zor olabilir, ancak...

Yaralandıysanız, hamileyseniz veya gün içinde çok oturuyorsanız, kuyruk sokumunda (kuyruk kemiği) gerginlik veya ağrı hissediyor olabilirsiniz. Kuyruk sokumunuzun kendisini esnetemeseniz de, etrafındaki kasları daha gevşek olmaları ve ağrımamaları için çalıştırabilirsiniz.

Herkes büyük bir maça fiziksel olarak hazırlanmanın ne kadar önemli olduğunu bilir, ancak doğru kafa yapısına sahip olmak da bir o kadar önemlidir. Sahaya çıkmadan önce kendinizi hazırlamanız, en iyi şekilde oynamanıza ve daha fazla eğlenmenize yardımcı olacaktır....

Birçok lise öğrencisi spor yapıyor, ancak sadece %7'si üniversite gözlemcileri tarafından seçiliyor. Eğer seçilmediyseniz, bu en sevdiğiniz aktivitelerden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Sporda nasıl aktif kalacağınızı öğrenmek için birinci adımla başlayın...

Bokken ahşaptan yapılmış bir Japon eğitim kılıcıdır. Bokkenler tipik olarak bir katanaya benzeyecek şekilde şekillendirilir, ancak teorik olarak herhangi bir kılıç türünü taklit etmek için bir bokken yapabilirsiniz. Bu kılıçlar genellikle dövüş eğitimi için kullanılırken...

Doku olarak da adlandırılan hava ipekleri sirkte başladı, ancak şimdi kamplarda, dans stüdyolarında ve hatta kulüplerde mevcut. Hava ipekleri, tavana veya başka bir yere bir kancayla asılan uzun bir kumaş parçasının bulunduğu bir performans sanatıdır....

Shuffleboard masaları her ev için harika bir eklenti olabilir. Çok uzun olabildikleri ve genellikle pahalı akçaağaç ağacından yapıldıkları için, bir tane satın almak gerçekçi olmayan bir masraf olabilir. Kendi masanızı inşa etmek sadece paradan tasarruf etmekle kalmaz, aynı zamanda ödüllendirici de olabilir...

Zui Quan veya Sarhoş Yumruğu çoğunlukla Çin'de bulunan bir Kung Fu stilidir. Mizahi ismine rağmen, bu dövüş stilinin kasıtlı hareketleri vardır ve aşırı düşkün bir kişinin hareketlerini andırır. Aşağıda bu stilin nasıl kullanılacağı gösterilecektir. Yumruk yapın...

Egzersiz yaparak ve iyi beslenerek forma girmenin genel sağlığınız ve esenlik hissiniz üzerinde derin etkileri olabilir. Sadece bir ayınız olsa bile, daha fazla zindeliğe doğru yolculuğunuzda önemli bir ilerleme kaydedebilirsiniz...

Yüzmeye gittiğinizde kulağınıza su kaçmasından daha can sıkıcı bir şey neredeyse yoktur. Dışarıda iyi vakit geçiriyorsunuz, ancak kulağınızdaki ekstra nem sizi çıldırtabilir ve gününüzü mahvedebilir. Daha da kötüsü, sonunda...

Golf topuna vurmanın püf noktası doğru formda çalışmaktır. Sağlam bir duruş ve doğal, güvenli bir tutuşla kendinizi başarıya hazırlayın. Kendinizi topla aynı hizaya getirin ve sürekli hareketlerle kalçanızı, gövdenizi, omuzlarınızı ve...

Basit üçgen bikini üstünüzden sıkıldıysanız, acele edip yeni bir mayo almanıza gerek yok! Üstünüzü bağlamanın pek çok yolu olduğundan, plaja her gittiğinizde yeni bir tane deneyebilirsiniz. Her düğümü süper bağladığınızdan emin olun...

Kalça kaslarınızı güçlendirmenin bir yolunu arıyorsanız, spor salonuna adım atmanıza gerek kalmadan başlayabileceğiniz yollar var. İş yerinde ya da okulda sandalyenizde otururken kalça kaslarınızı güçlendirmeye odaklanmak...

Forehand, her başarılı tenis maçında önemli bir vuruştur. Genellikle oyuncuların öğrendiği ilk vuruştur çünkü forehand vuruşu çoğu insana doğal gelir. En iyi oyuncular doğru forehand tekniklerini uygulayarak bu vuruşu geliştirebilirler...

Clinching boks, Muay Thai kickboksu ve Greko-Romen güreşinin önemli bir yönüdür. Hangi dövüş sanatını öğrenmeye çalıştığınızdan bağımsız olarak, kenetlenme mesafeyi kapatmanızı sağlar ve içeriye doğru vuruşlar yapmak için fırsatlar yaratır...

Futbol topuna vurmak her zaman düşündüğünüz kadar basit değildir. Topun uçuşunun ortasında kavis yapmasını sağlayarak vuruşlarınıza bir sürpriz unsuru ekleyebilirsiniz. Topa farklı miktarlarda falso vererek vurmak suretiyle...

Softbolda doğru tutuş, başarılı bir vuruşun başlangıç noktasıdır. Sağlam ama gevşek bir tutuş elde etmek için doğru el pozisyonu çok önemlidir. Geleneksel yöntem, baskın elinizi diğerinin üzerine koymayı içerir...

İşten sonra spor salonuna gidecek vaktiniz yok ya da her hafta bir egzersiz sınıfına katılacak kadar motive olamıyor musunuz? Yerel spor mağazanıza gidin ve bir atlama ipi alın. İp atlamak dakikada 13 kalori yaktırır ve egzersiz için harikadır...

Okçuluk yeteneklerinizi geliştirmeyi umuyor ancak yayınızı doğru şekilde tutacağınızdan emin değil misiniz? Yalnız değilsiniz. Yay tutuşuyla ilgili birçok yanlış anlama var ve biz bunları açıklığa kavuşturmak için buradayız. Doğru bir okçuluk tutuşu geliştirmek oldukça...

Duvar tırmanışı eğlenceli bir aktivite ve iyi bir egzersiz olabilir. Aynı zamanda parkur uygulayıcıları tarafından kullanılan en yaygın unsurlardan biridir. Bu makale, siz de duvara tırmanmayı öğrenmek istiyorsanız bilmeniz gereken her şeyi size öğretecektir. Gerin...

Bar üzerinde pullover yapmak jimnastikte en önemli başlangıç becerilerinden biridir. Antrenmana ilk başladığınızda, pullover hareketi diğer hareketlere hazırlanmak için barı nasıl monte edeceğinizdir. İleri seviye jimnastikte, daha zor binişler...

AK-47 saldırı tüfeği zengin bir geçmişe sahip popüler bir ateşli silahtır. Diğer tüm ateşli silahlar gibi AK-47 de düzenli bakım gerektirir. Bir AK-47'yi güvenli ve verimli bir şekilde sahada soymak için aşağıdaki adımları izleyin. Ateşli silahın boş olduğundan emin olun ve...

Cildinizin biraz sarkık veya kırışık göründüğünü hissediyor ancak cerrahi seçeneklere bakmak istemiyor musunuz? Yüz egzersizleri veya yüz yogası yapmak, yüzünüzdeki kasların güçlenmesine yardımcı olarak cildinizin daha genç ve taze görünmesini sağlayabilir....

Trambolin kullanmak evde iyi bir egzersiz sağlar. Ancak bir süre zıpladıktan sonra daha fazlasını yapmak isteyeceksiniz. Taklalar, dengede ustalaşmak ve arkadaşlarınızı etkilemek için gösterişli bir seçimdir. Ancak doğru teknik kullanılmadığında...

Bir geyiği vurduktan sonra, hayvandan yüksek kaliteli et (geyik eti) elde etmenin en önemli adımı tarla temizliğidir. Çoğunlukla, bir geyiği sahada temizlemek için ihtiyacınız olan tek şey keskin bir bıçak ve güçlü bir midedir. İçini çıkardıktan sonra...

İpe tırmanma, üst vücut gücünü geliştiren harika bir egzersizdir. Tırmanmadan önce, ipinizin güvenli bir şekilde sabitlendiğinden ve iple tırmanma ortamınızın güvenli olduğundan emin olun. Tırmanmadan önce üst vücut gücünüzü geliştirmek iyi bir hazırlıktır...

Kelt düğümleri güzel ve karmaşık bir örgü türüdür. Çok etkileyici ve biraz göz korkutucu görünürler, ancak adım adım ilerlerseniz bu saç modeli göründüğünden çok daha kolaydır. Biraz pratik yaparak siz de bu saç modeline katılabilirsiniz...

Su altında yüzmekten kaynaklanan göz ağrısından tamamen kurtulamasanız da, sudan çıktıktan sonra ağrıyı azaltmak için kullanabileceğiniz birçok püf noktası vardır. Muhtemelen aşina olduğunuz kızarıklık ve batma hissi...

Bir jerkbait ile balık yakalamaya yeni başlayanlar için bir rehber Jerkbait, levrek avlamak için kullanılan küçük, sert bir yemdir. Yem, mücadele eden bir minnow gibi hareket edecek şekilde tasarlanmıştır, bu da yırtıcı levreklerin tepki vermesini ve yeme vurmasını sağlayacaktır....

Başlangıç, orta ve ileri seviye durma teknikleri için bir rehber Eğer inline patende yeniyseniz, durmak zor olabilir! Önce frenleri nasıl kullanacağınızı ve diğer başlangıç durma tekniklerini öğrenerek becerilerinizi geliştirin. Sonra, deneyin...

Tendinit, bir tendonun iltihaplanması veya şişmesidir. Tendonlar, kasları kemiğe bağlayan bağ dokularıdır. En yaygın iki tendinit türü dirseğinizin içinde veya dışındadır. İç kısım

İster kayıp bir uçurtmayı bulmak ister taze hindistancevizi toplamak için olsun, palmiye ağacına tırmanmayı öğrenmek vahşi doğada sahip olunması gereken faydalı bir beceridir. Ağırlığınızı desteklemeye yardımcı olabilecek sağlam dallara sahip diğer ağaç türlerinin aksine, palmiyelerin gövdeleri...

Eğer bir bilardo köpekbalığı olmak ya da sadece bir randevuda yeteneklerinizle bayanınızı etkilemek istiyorsanız, bilmeniz gereken ilk şey bir bilardo ıstakasını nasıl düzgün tutacağınızdır. Eğer doğru tutmazsanız, topa çok uzaklardan vurabilirsiniz...