Ahmet Yılmaz

Teniste servisiniz en büyük silahınızdır. Sayıya başlarken mutlak kontrole sahipsinizdir ve mükemmel bir servisle sayıyı da bitirebilirsiniz. En hızlı ve muhtemelen en korkutucu servis düz servistir. Ancak...

Michigan'da ateşli silah satın alma prosedürü tabanca veya uzun namlulu silah istemenize bağlıdır. Bir tabanca edinme prosedürü biraz daha uzundur, ancak değişiklik gösterir. Yapılan değişiklikler de dahil olmak üzere süreci aşağıda özetleyeceğiz ...

Pillbugs, ülkenin birçok yerinde yaşayan küçük, yuvarlak böceklerdir. Ele alınmaları kolay olduğu için, birçok insan hap böceklerini evcil hayvan olarak beslemekten hoşlanır. Hap böceklerini açık havada, genellikle kayaların altında veya diğer nemli alanlarda bulabilirsiniz. Eğer siz...

Atlayışlar amigoluğun önemli bir parçasıdır ve onları geliştirmenize yardımcı olacak birkaç farklı esneme ve egzersiz vardır. Sakatlanmamak için atlayışlarınızı yapmadan önce daima ısının ve esneme hareketleri yapın. Basit esneme hareketleri yapın...

Spor salonunda 1.000 kalori yakmak kesinlikle terletecektir, ancak denerseniz bu işi başarabilirsiniz. Egzersiz yaparken yaktığınız kalori miktarı, kaç kilo olduğunuza ve metabolizma hızınıza bağlıdır, bu nedenle...

Sülükler tipik olarak solucanlarla ilişkili suda yaşayan omurgasızlardır. Kendilerini bir konağa bağlayarak ve kanını emerek beslenirler. Bir sülük vücudunuza yapışırsa, iğrenç görünebilir ve rahatsız edici olabilir. Ancak, eğer...

Dribbling basketbol oyununda temel bir beceridir ve topu bacaklarınızın arasından geçirmek bunu yapmanın en gösterişli yollarından biridir. Basit bir numara gibi görünse de, bacaklarınızın arasından top sürmek topu rakipten uzak tutmanıza yardımcı olabilir...

Yan kulaç, yeni yüzücülere öğretirken başlamak için harika bir kulaçtır. Kuru zeminde tekme ve kol hareketlerini ayrı ayrı öğreterek başlamak en iyisidir. Öğrencileriniz tekme ve kol hareketlerini öğrendikten sonra, onlardan...

Beyzbolda becerilerinizi geliştirmek istiyorsanız, antrenman veya oyun dışında teknikleri geliştirmek çok önemlidir. Çok yönlü bir oyuncu olmak için yakalama, fırlatma, vurma ve koşma pratiği yapmak isteyeceksiniz. Doğru şekilde yapılırsa,...

Shotokan'daki temel karate yumruğu. O kadar doğrudan, doğrusal ve güçlüdür ki birini tek yumrukta yere serebilir. Bu şekilde düzgün ve güçlü bir şekilde yaparsınız. Kendinizi rahat bir duruşta konumlandırın. Doğal duruşta olabilirsiniz,...

İnsanların şöyle dediğini hiç duydunuz mu?

Esnetme, kaslarınızı esnek ve esnek tutmanın harika bir yoludur. İster antrenmandan önce ısınıyor ister antrenmandan sonra soğuyor olun, pazılarınızı esnetmeyi ihmal etmeyin. Pazılarınız bunun için size teşekkür edecek. İşte size 10...

Bu büyük dişleri ve yüzgeçleriyle köpekbalıkları kesinlikle korkutucu olabilir. Birçok köpekbalığı türü uluslararası yasalar kapsamında koruma altında olduğundan avlanmaları, balık tutmaları veya öldürülmeleri yasadışı olsa da, diğer türlerin hasat edilmesi hala yasaldır. Eğer köpekbalıklarına ilgi duyuyorsanız...

Kene kaynaklı hastalıkların yayılmasını önlemek için, gördüğünüz keneleri uygun şekilde öldürmelisiniz, böylece tanımlanabilir ve onlardan bir şey kapma riskiniz olmaz. Bunu yapmak, üzerinizde bulduğunuz keneler için çok önemlidir...

Arkadaşlarınızla bir pikap oyunu oynamadığınız sürece, muhtemelen bir futbol takımındaki pozisyonunuzu seçemeyeceksiniz. Bu neredeyse her zaman koçun işidir, ancak bu antrenman yapamayacağınız ve bir futbol takımına girmek için çalışamayacağınız anlamına gelmez.

Kanca boyutunu seçmek için, kancaların boyutu ve şekli hakkında bilinmesi gereken bazı önemli şeyler vardır. Aslında, her balıkçılık stili için çok çeşitli kancalar vardır, bu nedenle avınızı değiştirdikçe devam eden bir öğrenme süreci olması muhtemeldir...

VO2 max, yoğun fiziksel aktivite sırasında kullandığınız maksimum oksijen miktarının bir ölçüsüdür. Bu ölçüm, hücrelerinizin oksijeni ne kadar verimli kullandığını hesapladığı için aerobik dayanıklılığın ve kardiyovasküler zindeliğin en iyi göstergesidir...

Sörf tahtanızı bir süre kullandıktan sonra, kavrama bandınızın eskisi gibi olmadığını fark edebilirsiniz. Zamanla kavrama bandı yıpranabilir ve kirlenebilir. Ya da sadece tasarımı değiştirmek isteyebilirsiniz. Sebep ne olursa olsun, kısa bir süre içinde...

Şimdiye kadar iyi bir dövüş duruşunun ne kadar önemli olduğunu biliyorsunuz, ancak bir duruşa sahip olmak için tam olarak ne yapmanız gerekiyor? Endişelenmeyin; iyi bir dövüş duruşu edinmek zor değil. Nasıl pozisyon almanız gerektiği gibi bilmeniz gereken her şeyde size yol göstereceğiz...

Eğer size çelik gibi eller ve harika bir egzersiz sağlayacak bir egzersiz arıyorsanız, mafsallı şınavdan başkasına bakmayın! Kung fu gibi dövüş sanatlarında bu kadar popüler olmalarının bir nedeni var - işe yarıyorlar. Mafsal şınavı tüm...

Engel parkurlarına katılmak çok eğlencelidir ve bunları inşa etmek de bir o kadar eğlenceli olabilir. Engelli parkurunuzu inşa ederken dengeli tutmaya odaklanın, farklı zorluklar sunan ve aynı zamanda yaşa uygun engeller ekleyin...

Halibut Alaska'dan Kaliforniya'ya kadar Pasifik Okyanusu'nda yakalanabilir. Pisi balığının büyük boyutu ve ağırlığı, onu birçok olta balıkçısı için arzu edilen bir trofe balığı haline getirir. Boyutları, mizaçları ve dipte yaşama eğilimleri nedeniyle, halibut...

Daha kalın, daha güçlü kollar mı istiyorsunuz? Yüksek proteinli gıdalarla beslenir ve her gün biraz egzersiz yaparsanız, kısa sürede büyük ve kaslı kollara sahip olabilirsiniz! Birçok insan spor salonu ortamında egzersiz yapmayı faydalı buluyor, ancak bu da çok kolay...

Değiştirilebilir şok tüpleri, av tüfeğinizin atış yayılımını özelleştirerek daha geniş bir yayılımdan (skeet atışı gibi) daha dar bir yayılıma (hindi avı gibi) geçmenizi sağlar. Değiştirilebilir şokları değiştirmek...

Pazılarınızı büyütmek için dambıl ve vücut ağırlığı egzersizleri kullanmak Güneş battı, silahlar patladı derler ve siz de bu silahların olabildiğince büyük olduğundan emin olmak istersiniz. Evet, bisepslerinizden bahsediyoruz. Ama büyük kollar inşa etmek için daha fazlası var...

Yer şoku: bunun ne olduğunu bilmiyorsanız, yerden atlayıp sert bir yüzeye indiğinizde olur. Sonra bacaklarınızdan geçen o sarsıntıyı yaşarsınız -- değil mi? İşte bu zemin şoku. İster bir korkuluktan atlamak olsun...

100 şınav çekmek kesinlikle özeldir, ama neden bunu bir sonraki seviyeye taşımayasınız? Neden 1.000 şınav çekmiyorsunuz? Mükemmel bir teknikle kaç şınav çekebileceğinizi kendiniz test edin.

Çoğu insan bilek güreşini bir güç savaşı olarak görür, ancak şampiyon bilek güreşçileri tekniğin kritik olduğunu bilir. Aslında, bir bilek güreşi maçını kazanmanın kaba kuvvetten çok vücudunuzu nasıl yerleştirdiğinizle ilgisi vardır...

Kamp yapmak çok eğlenceli ve doğanın tadını çıkarmanın harika bir yolu olabilir. Pek çok kişi çadır kurmanın kolaylığı nedeniyle çadır kullanmaktan hoşlanır. Bununla birlikte, çadırlar kamp gezisinde yanınızda taşımak için ağır ve hantal olabilir. Kamp gezinizi daha az yorucu hale getirmek için...

Dünyanın en hızlı raket oyununu kim oynamak istemez ki? Badminton iki veya dört oyuncu ile oynanabilir. Oyunun amacı, raketle file üzerinden başarılı bir şekilde vurarak puan kazanmaktır. Oyunun bazı özellikleri olsa da...

Çöl yürüyüşü güzel ve heyecan verici olabilir, ancak dehidrasyon, güneş yanığı ve sıcak çarpmasından kaçınmak için en iyi nasıl giyinileceğini bilmek hayati önem taşır. Daha önce hiç çöle gitmediyseniz veya uzun bir yürüyüş planlıyorsanız, nasıl giyinmeniz ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini bilmeniz...

Diğer yükümlülükler nedeniyle egzersiz için zaman bulmak zor olabilir. Yoğun bir programın sizi durdurmasına izin vermeyin; daha büyük zaman dilimleri ayıramıyorsanız, egzersiz on dakikalık artışlarla yapılabilir. Zaman bulduğunuzda, ihtiyacınız olan tek şey...

Son Güncelleme: 24 Kasım 2023Onaylandı

İnsanlar golfü düşündüklerinde, genellikle tee box'tan yapılan büyük vuruşları veya zor bir vuruşun dramını düşünürler. Ancak oyunun büyük bir kısmı bu anların arasında oynanır ve ütülerinizle iyi vuruşlar yapabilmek önemlidir. İşte...

Eğer daha uzun boylu olmayı dilediyseniz, boyunuzu uzatmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Ne kadar uzun boylu olacağınızı büyük ölçüde genetik belirleyecek olsa da, tam boy potansiyelinize ulaşmanıza yardımcı olacak diyet değişiklikleri yapabilirsiniz...

Birçok insan forma girmek ister ancak yoğun programlarına spor salonunda geçirecekleri saatleri sığdıracak zamanları yoktur. Farkında olmadıkları şey ise, neredeyse her yerde ve pahalı özel ekipmanlar olmadan sadece 10 dakika içinde tam bir egzersiz yapabilecekleridir. İşte...

Birçok insan için slacklining bir spor, bir hobi ve daha fazlasıdır. Yerden güvenli bir mesafede ipte yürümek gibidir ve çok az kurulum gerektirir. Aslında, sıradan tırmanma ekipmanlarıyla evde kendi slackline'ınızı inşa edebilirsiniz. Siz...

Bitmek bilmeyen cırcır böceklerine sonsuza dek veda edinUzun ve telaşlı bir günün ardından, sıcacık yatağınıza girip başınızı yumuşak bir yastığa koymaktan ve gözlerinizi kapatmaktan daha iyi bir şey olamaz... cır cır cır. Cırcır böcekleri geri döndü ve...

Futbol, profesyonelden eğlenceye kadar birçok farklı seviyede oynanan son derece eğlenceli bir spordur. Farklı oyun seviyelerinin farklı kıyafet gereksinimleri vardır, ancak her yerde, her zaman oynamak için uyulması gereken birkaç genel kural vardır....

Lionel

Hangi egzersizlerin size en büyük kazancı sağlayacağını mı merak ediyorsunuz? Bu videoda, sertifikalı kişisel antrenör Danny Gordon, herhangi bir ekipman gerektirmeyenler de dahil olmak üzere kas kütlesi kazanmak için en iyi egzersizleri paylaşıyor. Ayrıca kaç tane egzersiz...

Eğer bir sahil kasabasında yaşıyor ya da tatil yapıyorsanız, muhtemelen kendinizi martılarla aynı alanı paylaşırken bulacaksınız. Genelde zararsız olsalar da martılar bazen saldırganlaşabilir. Bu genellikle martılar bir şeyi korumaya çalışırken olur...

Düzenli bir atıcı tümseği, bir atıcının atış yapmak için durduğu bir beyzbol elmasının ortasında yükseltilmiş bir bölümdür. Atıcı tümseği tipik olarak kil, kum ve topraktan yapılır. Tümseğinizin uygun olduğundan emin olmak için mesafeleri dikkatlice ölçün...

Boş bir kum torbası satın almak, önceden doldurulmuş bir kum torbası almaktan genellikle daha ucuzdur. Ayrıca, kendiniz doldurabileceğiniz için kum torbanızın ağırlığı ve yoğunluğu üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlar. Bir kum torbasını doldurmak basittir,...

Topa vurmak futbol, Amerikan futbolu, rugby ve diğer birçok spor dahil olmak üzere çeşitli oyunların önemli bir parçasıdır. Arka bahçede gayri resmi olarak topa vurmanın çok eğlenceli olduğundan bahsetmiyorum bile. Topa vurmayı öğrenmek için...

İster yeni başlayan bir vurucu olun ister bir sonraki tenis şampiyonu olmayı hayal edin, bir tenis raketi satın almak oyununuz için büyük bir fark yaratacaktır. Tüm tenis raketleri eşit yaratılmamıştır ve hepsinin artıları ve eksileri vardır. Eğer...

Dips, vücut ağırlığınızı triseps, deltoid, pecs ve rhomboid kaslarınızla kaldırmanızı gerektiren bir tür kuvvet antrenmanı egzersizidir. Yapabileceğiniz bir tür, vücut ağırlığınızı arkadan desteklediğiniz bir bench dip'tir. Bunun için...

Son zamanlarda yoga topu spor salonundan çıkıp ev ve ofislere taşındı. İnsanlar çekirdek kaslarını güçlendirmek için topu sandalye olarak kullanmaktadır. Egzersiz topları çoğu sandalyeden daha az sert ve daha rahattır ve ayrıca...

Bu kolay rehber ile egzersizin daha kolay formlarından tam bir barfikse doğru ilerleyinBarfiks, özel ekipman gerektirmediği ve omuzlarınızı, kollarınızı ve sırtınızı çalıştırdığı için rutininize dahil etmek için harika bir egzersizdir...

Silahınızı her ateşlediğinizde namluda bir miktar kalıntı kalır. Düzenli temizlik bu kalıntıların birikmesini ve silahınıza zarar vermesini önler. Basit ama önemli bir bakım için, her atıştan sonra bir delik tırmığı kullanın...

Paten kaymayı seviyorsanız, muhtemelen bu tutkunuzu çocuklarınıza aktarmayı düşünmüşsünüzdür. Çocuklarınız paten kaymaya ilgi duyuyorsa ve kendi başlarına yürüyüp dengede durabiliyorlarsa, onlara kendi patenlerini satın alabilir ve...

Biceps curl denince aklınıza spor salonunda dev bir dambılı kaldırırken homurdanan kaslı bir adam geliyor olabilir. Ancak doğru yapıldığında biceps curl, uygulanması en basit halter hareketlerinden biridir ve çok değerli...