Ahmet Yılmaz

Eğer genital bölgenizde rahatsız edici bir kaşıntı fark ettiyseniz, sizde bit (kasık biti) olabilir. Bitler genellikle cinsel yolla bulaşır - aslında, biriyle cinsel temastan kasık biti kapma olasılığınız %90'ın üzerindedir...

Yatak böcekleri yatak, kanepe ve giysi gibi yumuşak ve sıcak yerlerde saklanan rahatsız edici böceklerdir. Bu böcekler geceleri konakçılarıyla beslenirler ve nadiren tehlikeli olsalar da daha kötü durumları önlemek için hemen tedavi edilmesi gereken küçük ısırık izleri bırakırlar...

Vücudunuzu dönüştürmek daha sağlıklı bir yaşam sürmenize ve forma girmenize yardımcı olur. Görünüşünüzü değiştirmek ve daha sağlıklı olmak istediğinizde, tek yapmanız gereken günlük egzersiz ve yeme alışkanlıklarınızı düzenlemektir. Ne kadar kalori almanız ya da yakmanız gerektiğini bilmek için...

Bir sincap köpeğinin eğitimi, yeni yavru köpeğinizi eve getirir getirmez başlar. Yavrunuzla geçireceğiniz ilk yıl zaman ve sabır gerektirir. Bu süre zarfında sosyalleşmeye, iz sürmeye ve avlanmaya odaklanmanız gerekir. Bu, yavru köpeğinizi...

Hiç kuş köpeği ile su kuşu avına çıktınız mı? Donmuş bir kış gününde göl kenarında avlanmak, bir ördek vurmak ve köpeğinizin ödülünüzü almak için neredeyse donmak üzere olan suda yüzerek kıyıya geri dönmesi gibisi yoktur...

Evde yapabileceğiniz basit koşucu antrenmanlarıKoşucu bekler, futbol topuyla iyi koşabildikleri ve savunmaları bozabildikleri için en önemli oyunculardan bazılarıdır. Eğer bir koşucu olarak becerilerinizi geliştirmek ve daha iyi bir başlangıç yapmak istiyorsanız...

İster deneyimli bir atlet olun ister koşmaya yeni başlamış olun, bir antrenman sırasında kat ettiğiniz mesafeyi takip etmek, genel ilerlemeniz hakkında doğru bir fikir edinmek için çok önemlidir. Bir fitness uygulaması bu konuda en basit araçlardan...

Bu hamstring, baldır ve sırt esneme hareketleriyle esnekliğinizi artırınAyak parmaklarınıza dokunmak, belinizden ayak bileklerinize kadar esnekliğinizi test etmek için harika bir yol olabilir. Uzun boylu olmasanız bile ayak parmaklarınıza dokunmak...

Oturarak çalışıyorsanız, gününüzün büyük bir bölümünü hareketsiz geçirebilirsiniz. Ancak masa başında çalışıyor olmanız egzersiz yapamayacağınız anlamına gelmez! Otururken yapabileceğiniz çeşitli egzersizler vardır ve bu egzersizler...

Vücuttaki kas tonusunu geliştirmenin iki unsuru vardır. Birincisi yağ kaybı, ikincisi ise kas kazanımıdır. Kas kazanımı olmadan yağ kaybı, zayıf bir kişinin gözle görülür kas tonusuna sahip olmasıyla aynı şekilde kas tonusunu ortaya çıkaracaktır...

Bir olta lideri, olta makarasının ana misinası ile kanca veya yemin kendisi arasına giren kısa bir iptir. Bir lider yem balıkçılığı için harikadır çünkü serttir ve büyük, güçlü balıkların ısırması zordur. Bu şu anlama gelir...

İster bir lideri bir ana misinaya bağlamak isteyin, ister farklı çaplardaki iki misinayı birbirine bağlamak isteyin, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok güçlü düğüm türü vardır. Örneğin, cerrah düğümü en güçlü düğümlerden biridir ve herhangi bir misinayı birbirine bağlamak için en iyisidir...

Nehirde yüzmek yaz aylarında arkadaşlarla yapılabilecek eğlenceli bir aktivitedir. Serbestçe yüzmek yerine bir grupla birlikte kalmak istiyorsanız veya içeceklerle dolu bir soğutucuyu yakınınızda tutmak istiyorsanız, tüplerinizi birbirine bağlamak isteyebilirsiniz....

Sinek balıkçılığı için kendi sineklerinizi bağlamak, tasarımı, şekli ve dokuyu özelleştirmenize olanak tanır. İki temel sinek türü vardır: ıslak sinek (nimf olarak da adlandırılır) ve kuru sinek. Islak sinekler en yaygın ve güvenilir sinek türüdür....

Sinek misina, bir sinek oltasının önemli bir bileşenidir. Balıkları yakalamayı ve sarmayı kolaylaştırmak için kamışınızdaki desteğe düzgün bir şekilde bağlanmalıdır. Sırtlığı sinek misinasına bağlamak, sıkı ve düzgün bir ip kullanarak kolayca yapılabilir...

Hepimiz o yollardan geçtik: arka bahçede futbol oynuyorsunuz, cebinize geri dönüyorsunuz ve arkadaşınızın son bölgeye doğru geniş bir şekilde açıldığını görüyorsunuz, sonra bir pas atıyorsunuz, bu bir pas olmaktan çok gökten düşen topal bir kaz gibi görünüyor...

İyi bir atış mekaniğini öğrenin. Hızlı ve isabetli atış her softbol oyuncusu için gereklidir, ancak iyi bir atışın tam hareketleri oyunu yeni öğrenmeye başlayan birine yabancı gelebilir. İyi atıcılar çok fazla hareketle atar...

Değiştirmeli atış (vurucuları diken üstünde tutmak için hızlı atışların arasına atılan daha yavaş bir atış) softball'daki en etkili atışlardan biridir. Birçok atıcı hızlı toplarına odaklanmak ister, ancak changeup olmadan vurucular ne yapacaklarını bilirler...

Mümkün olan en geniş atışı yapmak için formunuzda ustalaşmak Gölde, nehirde veya okyanusta balık avladığınız uzun bir gün boyunca yeminizi yanınıza almayı unutursanız veya daha fazla yem yakalamanız gerekirse, nasıl ağ atacağınızı bilmek işinize yarayabilir. Bunun anahtarı...

Beyzbol oynamak inanılmaz derecede eğlenceli ve ödüllendiricidir, ancak oyununuzu mükemmelleştirmek için atışınızı mükemmelleştirmelisiniz. Atış mekaniğinizi geliştirmek ve doğruluğunuzu, hızınızı ve gücünüzü artırmak için aşağıdaki adımları izleyin. Başlayın...

Çoğu insan kılıçları havalı göründükleri ya da koleksiyoncu oldukları veya olmak istedikleri için satın alır. Eğer kendo veya kenjutsu ile ilgilenirseniz

Kibarca bırakmak için antrenörünüze ne söyleyeceğinizi veya ne göndereceğinizi öğrenin Sporu bırakmak zor bir karar olabilir, ancak antrenörünüze bu haberi vermekten korkmamalısınız. Okul çalışmaları için daha fazla zamana ihtiyacınız olabilir veya bir sakatlık sizi...

En büyük numara bulldogunuza kaykay yapmayı öğretmektir. Bulldog köpeğinizin dört ayağını da kaykayın üzerine rahatça koyabilecek kadar küçük olduğundan emin olun ve elinizin altında bir sürü ödül maması hazır bulundurun. Bu konuda ustalaşmak biraz zaman ve sabır alacaktır...

Kayağa yeni başlayanlara kayak öğretmek, ister bir iş olsun ister bir arkadaşınıza veya akrabanıza öğretiyor olun, eğlenceli bir aktivitedir! Yeni başlayanları, diğerleri ne kadar hızlı giderse gitsin, kontrolün kendilerinde olması gerektiği konusunda uyarın. Onlara yarışın daha fazlası için olduğunu hatırlatın...

Kılıçlar, harika koleksiyon parçaları ve zarif dekorasyonlar oluşturan parlak, göz alıcı silahlardır. Kılıçlarınızı ister sık sık elinize alın, ister duvarda asılı bırakın, düzgün bir şekilde temizlemek ve bakımını yapmak önemlidir. Bunu yapmak onları koruyacaktır...

Doğru form ve temellerle mücadele etmek oyuncularınızı güvende ve takımınızı önde tutacaktır. Hızlı bir şekilde temel bir çalım formuna girmeyi, hücum oyuncusuna son derece çevik, isabetli ve güçlü bir şekilde vurmayı öğrenebilirsiniz....

Kelebek vuruşu en zor yüzme vuruşlarından biridir. Bazen şöyle adlandırılır

Kurbağalama, eğlenceli ve öğrenmesi kolay bir yüzme tekniğidir. Kurbağalama yüzmek kolları, bacakları, omuzları ve boynu çalıştıran harika bir egzersiz şeklidir. Temelde üç basit hareket vardır. İlk olarak bacaklarınızı arkanıza doğru tekmeleyin....

Bazı insanlar yüzme fırsatı bulduklarında gözlük takmaya alışkındır. Gözlüğü olmayan ya da elinin altında bulunmayan bizler için havuzdan ya da gölden kaçınmak için hiçbir neden yok ve kaçınmak için hiçbir neden yok...

Ne yaptığınızı bilmediğinizde yüzmeyi öğrenmek korkutucu olabilir. Yine de endişelenmeyin - yüzmeyi öğrenmeyi daha az ürkütücü hale getirmek için yapabileceğiniz şeyler var. Bir kez alıştığınızda, yüzmek çocuk oyuncağı olacaktır. Bırakın...

Skydiving, şimdiye kadar deneyimleyebileceğiniz en heyecan verici şeylerden biri olabilir. Paraşütle atlamayı düşünen insanların ilk korkularından biri paraşütlerinin arızalanması korkusudur. Neyse ki, yedek bir paraşüt kullanabilirsiniz...

El değmemiş dağ havasının ve taze toz karın tadını çıkarırken aniden yer altınızdan çekilip gidiyor. Çığ bölgesindeyseniz, nasıl ve ne kadar hızlı hareket edeceğinizi bilseniz iyi olur, yoksa tonlarca karın altında kalabilirsiniz...

Göllerde, nehirlerde ve akarsularda yüzmek, cankurtaranlar tarafından korunan belirlenmiş yüzme alanlarında güvenli olabilir. Ancak boğulma, ABD'de kasıtsız yaralanma ve ölümlerin beşinci önde gelen nedenidir.

Psoas (SO-az olarak telaffuz edilir) kaslarınız, kalça fleksörlerinizin bir parçası olan derin çekirdek kaslarıdır. Vücudunuzun her iki yanında birer tane bulunur ve birincil sorumlulukları uyluklarınızı gövdenize doğru kaldırmaktır. Ayrıca denge de sağlarlar...

Voleybol, tüm vücudunuzu kullanan yüksek yoğunluklu bir spordur. Kol ve sırt ısınmaları faydalı olsa da, voleybol esneme hareketlerinin çoğu uyluk ve baldırlarınıza odaklanmalıdır. Ayrıca maçlar arasında orta düzeyde, düzenli egzersizler planlamalısınız...

Quadriceps, uyluklarınızdan aşağı doğru uzanan dört kastan oluşan bir gruptur. Neredeyse her atletik aktivite veya egzersiz kuadriseps kaslarınızı çalıştırır, bu nedenle esnek ve güçlü olmaları önemlidir. Sağlıklı dörtlü kasları korumak için, egzersizden önce onları gerin...

Sırtınızın alt kısmındaki kasları sıradan esneme hareketleriyle hedeflemek zor olabilir. Neyse ki, yaygın ancak paha biçilmez bir fitness ekipmanı, esneme rutininizin zorluğunu ortadan kaldırabilir - bir barfiks çubuğu. Basitçe bir bara asılarak ya da...

Latissimus dorsi veya latis kasları, sırtınızın her iki tarafına uzanan 2 büyük kastır. Bu önemli kaslar sizi dik tutmaktan sorumludur, bu nedenle genellikle aşırı kullanımdan dolayı ağrırlar. İyi bir esneme rejimi bunu önleyebilir...

Hamstring kaslarınız uyluklarınızın arkasında yer alır ve popo kaslarınız olan kalça kaslarınıza bağlanır. Çok koşuyor, tekmeliyor veya zıplıyorsanız ve bu üst hamstring bölgesinde biraz ağrı ve acı hissediyorsanız, hamstring sorununuz olabilir...

Kaya tırmanışı ayakkabıları, kayayı en iyi şekilde kavramak için genellikle bir veya iki numara küçük olacak şekilde boyutlandırılır. Bununla birlikte, ayakkabılarınız çok sıkıysa, içlerinde tırmanmak zor veya hatta acı verici olabilir. Ayakkabının kauçuk tabanını esnetemezken...

Bağlar kemiklerinizi birbirine bağlı tutar ve iskeletinizin sabit kalmasına yardımcı olur. İşlerini düzgün bir şekilde yapmak için bağların belirli bir güç ve uzunluk derecesini korumaları gerekir. Bağlarınızı esnetmek esnekliğin korunmasına yardımcı olabilir ve...

Her türlü egzersizden önce esneme hareketleri yapmak esnekliği artırmak, sakatlanmaları önlemek ve kas ağrılarını azaltmak için çok önemlidir. Vücuttaki neredeyse her kası kullanan jimnastik, herhangi bir aktiviteden önce kapsamlı esneme gerektirir. A...

Doğru şekilde esnemek esnekliğinizi artıracak ve egzersiz yaparken veya günlük hayatınıza devam ederken sakatlanma riskinizi azaltacaktır. Yeni başlayan biriyseniz çok temel esneme hareketleriyle başlayın. Kaslarınız gerildiğinde esneme hareketleri üzerinde çalışın...

Çekirdek kaslar, ön ve yan karın kaslarınız, sırt kaslarınız ve kalça kaslarınız dahil olmak üzere orta bölümünüzdeki tüm kasları içerir. Çekirdek kaslarınızı güçlendirmek forma girmenin en iyi yollarından biridir. Ayrıca vücudunuzu geliştirmenize de yardımcı olabilir...

Güçlü ayak bilekleri dengenizi geliştirebilir ve ayrıca bacaklarınızı güçlendirebilir. Konfor seviyenize ve sahip olduğunuz ya da olmadığınız ekipmana bağlı olarak ayak bileklerinizi güçlendirmenin birçok farklı yolu vardır. Bu egzersizler...

Hepimiz sokaklarda longboard üzerinde uçan insanlar görmüşüzdür. Bir noktada bunu kendiniz de denemiş olabilirsiniz - ve neden denemeyesiniz ki? Hız kazanmak ve adrenalin pompalamak - saçlarınızdan akan rüzgarla birleştiğinde - oldukça eğlenceli olabilir...

Buz patenlerinde durmanın iki ana yolu vardır. Bunlar

Kaykayınız üzerinde durmak, tehlikeli durumlardan kurtulmak için manevra yapmak veya powersliding gibi numaraları öğrenmek için gereklidir. Yeni başlayan veya daha gelişmiş bir kaykaycı olmanıza bağlı olarak, farklı duraklar ihtiyaçlarınıza en iyi şekilde uyacaktır....

Kazlar bölgeci kuşlardır ve bölgelerini rahatsız eden herkesi kovaladıkları veya saldırdıkları bilinmektedir. Kazlar insanları kovalayabilirken, gerçek bir fiziksel saldırı oldukça nadirdir. Bir kazın saldırganlığını, saygılı bir şekilde bölgesini terk ederek durdurabilirsiniz...

Sinek ısırıkları, ister bir ister birkaç tanesinden muzdarip olun, gerçek bir acı olabilir. Sadece şişip çirkinleşmekle kalmazlar, aynı zamanda çok kaşınırlar ve bazen düpedüz acı verirler. Nadir durumlarda, enfekte olabilirler ya da bir...

Kötü şeyler olabilir ve oluyor da ve dünya bazen çok korkutucu ve tehlikeli bir yer gibi görünebilir. Neyse ki risklerinizi azaltmak için alabileceğiniz bazı önlemler var. Hiçbir şey sizi her tehlikeden tamamen koruyamasa da...

Spor malzemeleri satan bir mağaza açmaya karar verdiniz. Harika! Ama nereden başlamalı? İşinizi kurarken göz önünde bulundurmanız gereken bir dizi faktör var ve bunların hepsini size adım adım anlatacağız....