Ahmet Yılmaz

Ninja savaşçılarına karşı yarışmak istiyorsanız onlar gibi antrenman yapmalısınız. Bunu yapmanın en iyi yolu evde kendi Ninja Warrior parkurunuzu inşa etmektir! Birkaç inşaat malzemesi ve biraz çalışmayla, gerçek bir şey için antrenman yapabilirsiniz...

Uzun atlama, bir sporcunun yatay atlayış mesafesini ölçen bir atletizm yarışmasıdır. Standart bir düzenek bir pist, pistin sonuna yakın bir kalkış tahtası ve kum dolu bir çukur içerir. Atlayıcıların puanları...

Bacaklar, baldırlar ve hamstringler için basit esneme hareketleri Bacaklarınız hamstringler, kalça fleksörleri, kuadrisepsler, glutealler ve baldır kasları tarafından hareket ettirilir. Bacaklarınızı esnetmek sakatlanmaları ve kas ağrılarını önlemenize yardımcı olur...

Bazen kaykay rulmanlarının temizlikten daha fazlasına ihtiyacı olur. Rulmanlar tamir edilemeyecek kadar paslanabilir veya çukurlaşabilir ve bu olduğunda onları değiştirmekten başka gerçek bir çözüm yoktur. Neyse ki, rulmanlarınızı değiştirmek daha kolay (ve daha...

Eğer talihsiz bir şekilde kızgın bir fille yüz yüze gelirseniz, yaralanmaktan nasıl kaçınacağınızı bilmeniz gerekir. Neyse ki, çoğu fil saldırısı sadece

Koşu yarışına mı katılıyorsunuz? Gergin misiniz? Kazanamamaktan mı korkuyorsunuz? Tavsiye için makaleyi okuyun. Yarıştan önce ısının. Her gün kaslarınızın ağrımasına neden olan iyi egzersiz rutinleriyle istikrarlı bir şekilde çalışın. Yarıştan bir gün önce...

Meşe akarları cildinizde hiç de eğlenceli olmayan kaşıntılı kızarıklıklara ve küçük kabarık şişliklere neden olabilir. Böcekler ve meşe yaprakları üzerinde atıştırmayı tercih etseler de, bu olağan besin kaynakları azaldığında genellikle besin kaynağı olarak insanlara yönelirler. Eğer...

Wisconsin'de silah satın almak basit bir süreçtir. Bir tabanca satın alan kişinin federal olarak gerekli bir geçmiş kontrolüne tabi tutulması gerekmesine rağmen, bir silah satın almak için ek bir gereklilik yoktur. Wisconsin açık taşımaya izin verir, ancak...

Güçlü ve estetik bir fiziğe sahip olmak evrensel bir arzudur. Sporcuların ve fitness modellerinin dalgalanan, tonlanmış vücutlarını görmek, kaslı bir yapıya sahip olmayı ulaşılamaz bir hedef gibi gösterebilir, ancak herkes fiziğini geliştirebileceği gibi...

Yürümek bir insanın yapabileceği en kolay ve en ucuz egzersizlerden biridir. Yürümenin, kalbinizi güçlendirmek ve kan basıncını düşürmek gibi sağlık açısından birçok faydası vardır. Geleneksel bir yürüyüş rutini merkez bölgenizi çalıştırmasa da...

Futbolda gol atmak sabır, sıkı çalışma ve biraz da şanstır. Gol atmak için genellikle doğru koşulların oluşması gerekir ve bu koşulların oluşması kontrol edilebilir. İşte bu basit adımlarla nasıl yapılacağı. Öğrenin...

Vücudunuzu evde şekillendirmek mi istiyorsunuz? Eviniz için özel egzersiz makineleri satın alacak yeriniz, bütçeniz veya ilginiz olmasa bile, fitness hedeflerinize yine de ulaşabilirsiniz. İyi bir egzersiz programı oluşturmayı öğrenin...

Uçurtma balıkçılığı hem sığ hem de derin sularda tuzlu su balıklarını yakalamanın eğlenceli ve etkili bir yoludur. Bu balıkçılık yönteminde, bir serbest bırakma klipsi ile tutturulmuş bir yem ipi ile havada uçurulan bir uçurtma kullanılır. Bir balık ısırdığında, yem misinası...

Bumerang, Avustralya'da Aborijin halkı tarafından kullanılan bir av silahı olarak ortaya çıkan, uçuş yönüne dik bir eksen etrafında dönecek şekilde tasarlanmış, tipik olarak düz bir kanat şeklinde inşa edilmiş fırlatılan bir alettir....

Refleksler, vücudunuzun düşünmeden hareket etmesi gerektiğinde gösterdiği davranış biçimidir. Doğal refleksler (çok sıcak bir şeye dokunduğunuzda elinizi hızla geri çekmek gibi) ya da öğretilmiş refleksler (o çok sıcak şeyi düşürmemek gibi) olabilirler.

İnsanlar genellikle bir yol yarışında veya kros yarışında koşarken gergin olurlar. Eğer öyleyse, sorun değil, çünkü o zaman çoğu insan ekstra adrenalin artışı yaşar; ancak, güven başarının nihai anahtarıdır. Kendinizi güvende tutmanın yolları var...

Bazen mağaracılık olarak da bilinen mağaracılık eğlenceli, heyecan verici bir hobi ve bilimsel keşifler için değerli bir araç olabilir. Ancak mağaraların gizli dünyası büyüleyici olduğu kadar tehlikeli de olabilir ve en deneyimli mağaracılar bile kolayca...

Pahalı spor salonu üyelikleri ve pahalı ekipmanlar arasında, egzersiz yapmak giderek bir tür ayrıcalık haline geliyor gibi görünüyor. Ayrıca, herhangi bir ev spor salonunu, bir spor salonuna ihtiyaç duyanlar kadar süslü ve kapsamlı hale getirme baskısı da var.

Bir direnç bandı kullanarak barfiks çekmek, her tekrarda ne kadar ağırlıktan sorumlu olduğunuzu azaltmanın harika bir yoludur. Ayrıca, düzenli barfiks çekmeye başlarken formunuza odaklanmanın olağanüstü bir yoludur. Bir dizi bant alın...

Bacak esnekliğinizi geliştirmek, forma girmeye başlamak için harika bir yoldur veya zaten deneyimli bir sporcuysanız ciddi sakatlanmaları önlemeye yardımcı olabilir. Bacakları esnetmek aynı zamanda sırtınız ve egzersiz yapma beceriniz üzerinde de olumlu etkiler yaratabilir...

Dirsek duruşu, yoga ve jimnastiğe yeni başlayanlar için öğrenilmesi gereken harika bir duruş ve amuda kalkma gibi daha zor hareketler için bir ön koşuldur. Daha önce hiç yapmadıysanız zor gibi görünse de, aslında olduğundan çok daha kolaydır...

Hiç bir dövüş sanatını uygulamak istediniz ama bu sizin için çok mu uzaktı? Kendinize ait bir dövüş stili mi yaratmak istiyorsunuz? Bu mükemmel rehber size nasıl yapılacağını gösterecek. Dövüş stilinizi yaratmadan önce kendinizi araştırmak için bir dakikanızı ayırın...

Kendi salınızı inşa etmek maceraya atılmak, daha iyi bir balık tutma alanına gitmek ya da kendinizi Huckleberry Finn gibi hissetmek için harika bir yoldur. Kütükleri hazırlamak biraz zaman alabilir, ancak bir kez bağlama kısmına geldiğinizde, sürecin geri kalanı...

Çok sayıda sağlık faydası için kendinizi doğru şekilde yürümeye alıştırınKarmaşık bir egzersiz rutini için tonlarca zaman ve enerji harcamadan forma girmeye hazır mısınız? Yürüyüş, düşük etkili en iyi egzersizlerden biridir ve...

Bir bilardo masasını taşımak çok çaba gerektirir. Eğer masayı evinizin içinde taşıyacaksanız, bunu en kolay birkaç kişinin birlikte çalışmasıyla başarabilirsiniz. Bir bilardo masasını başka bir eve ya da depolama alanına taşımak...

Pike-up, birden fazla kas grubunu çalıştıracak hızlı ama oldukça zorlayıcı bir egzersizdir. Üstelik, vücut ağırlığına dayalı olduğu için egzersizi yapmak için ekipmana veya spor salonu üyeliğine ihtiyacınız yoktur, ancak gerçekten yapmak istiyorsanız...

8 top bilardo oyununun çeşitli varyasyonları vardır, ancak hepsi aynı şekilde başlar. İlk olarak, 15 numaralı topu üçgen bir rafın içine dizersiniz ve ardından oyunculardan biri

Büyük maçlar, özellikle de Super Bowl için bir futbol havuzu düzenlemek, birçok futbol hayranı için çok sevilen bir eğlencedir. İster bir futbol partisi veriyor olun, ister sadece bir ofis futbol havuzu düzenliyor olun, bu makale futbol havuzunun nasıl kurulacağını açıklayacaktır.

Eğer bir oyun kurucu ya da oyun kurucu adayıysanız, topu uzağa ve isabetli bir şekilde nasıl atacağınızı öğrenmeniz gerekir. Bunu yapmak için temel atış tekniğinizi mükemmelleştirmeniz gerekir. Topu fırlatmada ustalaştıktan sonra, belirli hareketler yapabilirsiniz...

Yüzme havuzu bir dizi kuralı olan bir yerdir. Bu kurallar, havuzdaki herkesin güvenli ve kontrollü bir şekilde zaman geçirmesini sağlamak için gereklidir. Havuzdayken, ön kulaç, sırtüstü kulaç,...

Dışarıda vakit geçirmek doğayla bütünleşmek ve sizi bunaltan tüm gerçek yaşam sorunlarını unutmak için harika bir yol olabilir. İnternet ve iPhone'u bir kenara bıraktığınızda, yanınıza birkaç arkadaşınızı alın ve doğanın mucizesini ve görkemini...

Jimnastik becerilerinizi bir üst seviyeye taşımak istiyorsanız, geriye doğru yuvarlanma repertuarınıza eklemek için harika bir harekettir. Öne doğru yuvarlanmadan biraz daha zordur, ancak birkaç hareketle öğrenemeyeceğiniz kadar da zor değildir.

Şnorkel takarken nasıl nefes alacağınızı ve yüzeceğinizi öğrenin Şnorkelle dalış, okyanus yüzeyinin hemen altındaki renkli ve büyüleyici dünyayı görmenin eğlenceli ve rahatlatıcı bir yoludur. Şnorkelle yüzenler nefes almak için şeffaf plastik bir maske ve kısa bir tüp kullanırlar...

Güreşten hoşlanıyor olabilirsiniz. Bunun bir parçası da birkaç basit adımla yapılabilecek bir güreş ringi inşa etmektir. Ringinizi nerede inşa edecekseniz, yeterli alana sahip olduğunuzdan emin olun. Ayrıca, boyut hakkında da düşünün...

Jimnastik, güç, esneklik ve özgüven kazanmanızı sağlayan eğlenceli ve etkileyici bir spordur! Simone Biles, Aly Raisman ya da Brody Malone'u örnek alıyor olsanız da, jimnastik becerilerinizi evde nasıl geliştirebileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. İşte...

Serbest atış basketbolun önemli bir parçasıdır. Bireysel bir beceri olan serbest atışlar takım başarısı için çok önemlidir. Serbest atış çizgisi potadan uzaktadır ve tartışmasız bir şuttur. Bazı oyuncular oldukça yüksek serbest atış isabetleri...

Sörf tahtanızı boyamak, plajda veya suda kendinizi gerçekten öne çıkarmanın harika bir yoludur. Boyalı bir tahta, plaj temalı oda dekoruna da harika bir katkı sağlar. İster boyalı sörf tahtanızın üzerinde dalgalara binmeyi planlayın,...

Tai Chi Chuan (Taijiquan) eski bir Çin sporudur.

Kadınların vücutları erkeklerinkine benzer, ancak kadınlar genellikle kas kütlesi oluşturmakta daha fazla zorluk çekerler. Bu nedenle, kadınların aynı sonuçları elde etmek için diyetlerine ve egzersiz rutinlerine erkeklerden daha fazla odaklanmaları gerekebilir. Kadın vücudu ayrıca...

Yakınlarda çıtırdayan bir kamp ateşi ile açık havada yıldızların altında bir gecenin tadını çıkarmak yenilmesi zor bir şeydir. Ancak, başarılı bir kamp ateşinin güvenli bir kamp ateşi olduğunu unutmamak önemlidir. Ateşiniz için doğru yeri seçmek, kamp ateşini...

İster profesyonel bir dövüşçü olmak isteyin, ister sadece bir sokak kavgasında kendinizi savunabilmek isteyin, nasıl yumruk atılacağını bilmek bir kavgada büyük bir fark yaratabilir. Ayrıca, nasıl yumruk atılacağını bilmek...

Yüzme, kilo vermek için kullanabileceğiniz harika bir egzersizdir. Düşük etkili olduğundan her yaş ve egzersiz seviyesi için idealdir. Kalçalarınızı inceltmeye yardımcı olmak için havuzda yapabileceğiniz birden fazla hareket vardır. Her zaman bir doktorla konuşun...

Denge kirişi başarılı jimnastikçiler için bile zordur, bu yüzden öğrenmek istiyorsanız, özveri göstermeniz gerekir. Denge aletinde düşmeden sürekli olarak yürüyebilmeniz için birçok deneme yapmanız gerekebilir ve bu sorun değildir. Alçak bir zeminde pratik yaparak...

Av tüfeği için mevcut mühimmat çeşitliliği nedeniyle, avcılık ve sporda kullanım için en çok yönlü araçlardan biridir. Mevcut mühimmat çeşitlerini, tarzlarını ve geleneklerini öğrenerek doğru atışı seçebilirsiniz...

Son Güncelleme: 4 Aralık 2023Referanslar

Daha önce hiç kayak yapmadıysanız, dersler pistlere hazırlanmak için harika bir yoldur, ancak tam olarak kaç ders almalısınız? Bu videoda, kayak ve snowboard eğitmeni Kent Bry, kaç ders almanız gerektiği konusunda uzman görüşlerini...

İlk geyik avınızı yaptınız. Şimdi ne yapacaksınız? Hayvanı sahada giydirmeniz ve iç organlarını atmanız gerekecek. Geyik etinizin en iyi tadı almasını sağlamak için bir geyiğin nasıl tarlada giydirileceğini öğrenmek için aşağıyı okuyun. Geyiğin ölü olduğunu doğrulayın....

Göğüs yuvarlanması, kendi başına veya amuda kalkmak gibi bir dizi jimnastik tekniğinin bir parçası olarak uygulanabilen popüler bir jimnastik hareketidir. Bu veya başka bir jimnastik hareketini denemeden önce, göğsünüzü uygun şekilde germek önemlidir...

Maraton koşmak olağanüstü bir atletik başarıdır. İster dünya çapında bir koşucu ister yeni başlayan biri olun, maraton koşmak ciddi bir sorumluluktur. Antrenman önemli ve uzun vadeli bir süreçtir, bu nedenle kendinize en az 3-6 ay süre tanıyın...

Daha büyük, daha kaslı bir göğüsle spor salonunda veya plajda insanları etkilemeye hazır mısınız? Egzersiz rejiminize daha fazla yoğunluk katarak, antrenmanlarınızı beslemek için bol kalori alarak ve göğüs kaslarınızı hedef alan egzersizler yaparak...

Bazen balıklar sadece canlı yem ister. Canlı yemi basit bir balık kancasına nasıl takacağınızı ve avınızın ilgisini çekmek için en iyi uygulamaları öğrenebilirsiniz. Teknikler ve kancalar istediğiniz balık türüne göre değişecektir...

Hızlı top beyzbolda en önemli atıştır ve diğer atış türlerine geçmeden önce bu atışta ustalaşmanız gerekir. İster küçükler liginde ister büyükler liginde olun, sürekli olarak vücudunuzun fiziksel özelliklerini geliştirmeye çalışmalısınız...