Ahmet Yılmaz

Günümüzde maçlar penaltı golleri ve çevirmelerle belirlendiği için gol atmak ragbinin en önemli yönlerinden biridir. İyi bir golcü genellikle takımdaki yerini garantileyebilir. Bunu başarmak için çok sayıda gole ihtiyacınız olacak...

Koşu bantları ağır ve hantaldır, ancak bir koşu bandını taşımanız gerekiyorsa umutsuzluğa kapılmayın. Koşu bandınıza bağlı olarak, onu taşımak için farklı seçenekler vardır. Koşu bandınızın tekerlekleri varsa, sadece devirebilir ve yuvarlayabilirsiniz. Eğer koşu bandı...

Örümcek ısırıkları kaşıntılı ve acı verici olabilir. Bazı ısırıklar ciddidir, ancak çoğu kolayca tedavi edilebilir. Örümcek ısırığını tanımlamak yararlı olsa da, her zaman acil tıbbi yardım almalısınız, çünkü bir ısırığı yanlış tanımlamak oldukça kolaydır....

Beyzbol Amerika'nın en sevdiği eğlencelerden biridir. İmza almak her zaman kolay değildir. Oyuncuların, antrenörlerin ve menajerlerin imzalarını toplamak sadece harika bir hobi değil, aynı zamanda kazançlı bir işe dönüşebilir. Bunu nasıl engelleyebilirsiniz...

Eğer doğal yollarla kas geliştiriyorsanız, bu basitçe hacim kazanmak için takviye veya ilaç kullanmadığınız anlamına gelir. Bu, daha güvenli ve işe yarama olasılığı daha yüksek olduğu için daha büyük ve daha güçlü olmanın harika bir yoludur. Diyetinizi değiştirerek ve ağırlık kaldırarak...

Shii-Cho, Form I, Sarlacc'ın Yolu veya Kararlılık formu olarak da bilinir, ışın kılıcı savaşının yedi formundan biridir. Kılıç ustası Cin Drallig tarafından ustalaştırılmıştır. Özveri ve pratikle bu formu kendiniz de öğrenebilirsiniz....

Kışları soğuk geçen bir yerde yaşıyorsanız, buz üzerinde yürümekten kaçınmak neredeyse imkansızdır. Buzda kaymak büyük bir sorun gibi görünmeyebilir, ancak ciddi yaralanmalara yol açabilir. Yolunuzu bulmanıza yardımcı olması için kullanabileceğiniz bazı hileler vardır...

Doğru futbol kramponunu seçmek kafa karıştırıcı olabilir. Pek çok farklı ayakkabı türü mevcuttur ve hepsi belirli oyuncu türleri ve koşullar için özel olarak tasarlanmıştır. Belirli bir futbol kramponu bazı durumlarda mükemmel olabilirken...

Nereye baksanız, birileri 6 paket karın kası elde etmenin bir sonraki sırrını vaat ediyor. Bir gecede karın kası yapmanın bir yolu olmasa da, düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyet sizi hızlı bir yola sokmaya yardımcı olabilir. Bir karın kası egzersiz rutini geliştirin...

Herkesin günlük hayata bir ara vermeye ihtiyacı vardır ve kamp yapmak açık havaya çıkmak ve kendinizi doğayla çevrelemek için harika bir yol olabilir. Seyahatinizi planlamaya başladığınızda, ihtiyaçlarınıza uygun bir kamp alanı seçtiğinizden ve ihtiyacınız olan malzemeleri yanınıza aldığınızdan emin olun...

Kamp gezisine çıktığınızda, yanınıza çadır almayı unutmanız ihtimaline karşı nasıl barınak yapılacağını bilmek faydalı olacaktır. Birçok insan vahşi doğaya çıkmadan önce hava durumunu kontrol etse de, hava durumunun değişken olma eğilimi vardır...

'Fit' olmak esasen fiziksel olarak zorlayıcı çok çeşitli koşullarda iyi performans gösterebilmek anlamına gelir. Fitness'ın pek çok faydası vardır ve elde edilmesi kolaydır! Aralıklı antrenmanı anlayın. Aralıklı antrenman herhangi bir egzersizdir...

Güçlü bir popo sadece çekici değil, aynı zamanda uygun hareketlilik için de gereklidir. Kalça kasları vücudun dengede kalmasına yardımcı olur ve günlük aktivitelerde sizi yaralanmalardan korur. Uzun süre oturarak vakit geçiren kişilerde genellikle zayıf popo kasları gelişir....

Eğer patende yeniyseniz ve tekerleklerinizi sıkmanız gerekiyorsa, bunun ne kadar kolay olduğunu öğrenince şaşırabilirsiniz! İhtiyacınız olan tek şey çok amaçlı bir paten aleti, ancak bunlardan birine sahip değilseniz lokma anahtarı da kullanabilirsiniz. Size yardımcı olacağız...

Whining, Afrika ve Karayipler'de tüm dünyaya yayılan popüler bir dans formudur. Popülerliği İngiltere, Kanada, Amerika Birleşik Devletleri ve hatta Japonya'ya kadar yayılmıştır. Belinizi sızlatmak istiyorsanız, hareket etmeniz gerekecek...

Judo, 1882 yılında Profesör Jigoro Kano tarafından yaratılan nispeten modern bir dövüş sanatıdır. Kökleri, Samuraylar tarafından kullanılan orijinal sanat olan Jiu Jitsu'ya dayanır. Kano, korkmadan uygulayabileceği bir ju-jitsu biçimi yaratmak istedi...

Vals Atlayışı çoğu artistik patencinin öğrendiği ilk atlayıştır. Yarım devirlik bir atlayıştır ve daha karmaşık birçok atlayışa açılan bir kapıdır. Bu makale sağ elini kullanan patenciler için vals atlayışının nasıl yapılacağını gösterecektir (saat yönünün tersine dönüş). Durun...

540 tekmesi olarak da bilinen tornado tekmesi, tekvando ve MMA'da rakiplerin kafasını karıştırmak veya dikkatini dağıtmak için kullanılır. Bu etkili ve güçlü tekmeyi uygularken, aynı bacak üzerinde zıplar, tekme atar ve yere inersiniz. Bu dönen tekme ikiye ayrılır...

Çekirdek kuvveti, çekirdek stabilitesinin 5 bileşeninden biridir (diğer 4'ü dayanıklılık, esneklik, motor kontrol ve işlevdir). Güçlü ve dengeli bir merkez bölgesi, hemen hemen tüm günlük aktiviteleri gerçekleştirme şeklinizi etkiler ve ayrıca...

Yeni kramponunuz ayağınızı biraz sıkıyorsa, ayakkabınızı hızlı bir şekilde esnetmenin birçok yolu vardır. Kramponlarınızı su ile ıslatmak ya da içinde yürümeden önce saç kurutma makinesi ile ısıtmak gibi yöntemleri deneyin...

Freestyle geleneksel olarak yarışmacıların istedikleri şekilde yüzmelerine izin veren bir yarıştı. Ancak, ön kulaç olarak adlandırılan yöntemin serbest stilin baskın yolu haline gelmesinden sonra, serbest stil terimi ön kulaç teriminin yerini almıştır...

Ciddi vücut geliştirme meraklıları, ön kol gücü geliştirmenin çok çeşitli üst vücut antrenmanları için çok önemli olduğunu bilirler. Daha fazla ağırlığı daha uzun süre tutmak için önkol gücüne sahip olarak, omuz, biseps, kol ve bacak kaslarınızı...

Bilardo topları neredeyse mükemmel bir esneklikle çarpışır. Bu, hareketlerindeki kinetik enerjinin neredeyse tamamen korunduğu ve çok azının ısıya veya diğer enerji yutaklarına dağıldığı anlamına gelir. Bu da bilardo ve bilardoyu bir...

Kaşık kullanmak, ister derin ister sığ sularda olsun, balıkları cezbetmek için klasik bir yöntemdir. İçbükey plastik, ahşap veya metal parçası, güneş ışığını sudan yansıtarak balıkları cezbeder. Kaşıkla balık avı şöyle başlar...

Hayvanları vahşi doğada gözlemlemek harika bir deneyim olabilir, ancak vahşi bir hayvanla karşılaşmak hızla tehlikeli hale gelebilir. Ormandaki birçok vahşi hayvan kışkırtıldığında insanlara saldırır. Bir orman hayvanının saldırısından kaçınmanın en iyi yolu...

Bir ab rocker, başınız ve boynunuz için destek sağlayan ve mekik hareketlerini kolaylaştıran bir tür karın egzersiz makinesidir. Bu basit makinelerde temel öne doğru mekik hareketinden bisiklet mekiğine kadar çeşitli egzersizler yapabilirsiniz....

Balıkçılar için canlı minnowların kancalanması ve bakımı için basit bir rehber,

Kurumuş, kırılgan yapraklarla kaplı bir orman zemininde sessizce yürümek sabır ve özen gerektirir. Eğer ilgi alanınız sportif avcılıksa, avınıza olabildiğince yaklaşmak isteyeceksiniz çünkü hayvan sizi duyduğu anda...

Standart şınavın bir varyasyonu olan alkışla şınav, patlayıcı gücün geliştirilmesine yardımcı olmak için tasarlanmış plyometrik bir egzersizdir. Alkışlayarak şınav çekmek standart şınav çekmekten çok daha zor değildir ve...

Kollarınızdan memnun değil misiniz? Zayıf, sarkık veya cılız mı? Büyük, yağsız kollar mı istiyorsunuz ve bunları şimdi mi istiyorsunuz? Sıkı çalışma ve akıllı egzersizle anında herhangi bir kas büyümesi elde etmek imkansız olsa da...

Son koşunuzdan sonra koşu ayakkabılarınız kir, ter ve pislikle kaplandıysa, onları tazelemenin tam zamanıdır. Koşu ayakkabılarınızı temizlemek, iyi durumda kalmalarına ve kullanım ömürlerinin uzamasına yardımcı olur ve sadece birkaç...

Hızlı esneklik için en iyi esneme hareketleri ve teknikleriBacaklarınızı açmaya çalışıyor ama bir türlü beceremiyor musunuz? Splitleri yapmak esnekliğin nihai ölçüsüdür ve arkadaşlarınızı etkileyeceğinden ya da egzersizlerinizde size yardımcı olacağından emin...

Eğer karın kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız, mekik karın kaslarınızın gücünü ve esnekliğini artırdığı için faydalı bir egzersiz olabilir. Eğimli bir bankta mekik çekmek, daha geniş bir alan olduğu için normal mekiklerden daha etkilidir...

Florida eyaletinde Federal Ateşli Silah Ruhsatı (FFL) almak isteyen işletme sahipleri bunu Alkol, Tütün, Ateşli Silahlar ve Patlayıcılar Bürosu'na (ATF) ruhsat başvurusunda bulunarak yapabilirler.

Bir atletizm sporcusu veya kros koşucusu değilseniz, mekik koşusu yapma fikri muhtemelen çok çekici gelmeyecektir. Aslında, rekabetçi bir koşucu olsanız bile, o kadar da çekici görünmeyebilir! Mekik koşusu bir testtir...

Hiç parmağınızla basketbol topu çevirmeyi öğrenmek istediniz mi? Parmakla top çevirmenin birkaç temel unsurunda ustalaşarak, bu numarayı çok hızlı bir şekilde öğrenebilir ve asfaltta konuşulan kişi olabilirsiniz. Hazırlanmak, temel atışları öğrenmek ve...

Spor salonuna gitmek forma girmek için harika bir yoldur, ancak yeni başlıyorsanız göz korkutucu olabilir. Spor salonuna düzenli olarak gidiyor olsanız bile, rutininizin sonuç vermediğini hissedebilirsiniz. Neyse ki, spor salonunda forma girmek...

Doğru nefes almak egzersiz yaparken en çok göz ardı edilen faktörlerden biridir. Bench press sırasında doğru nefes alma tekniğine sahip olmak, ağırlığı etkili bir şekilde destekleyebilecek sağlam ve sıkı bir vücut yaratacaktır. Genel bir kılavuz olarak...

Terim

Taekwondo kemeri bağlamanın birçok yolu olduğunu biliyor muydunuz? İster tekvandoya yeni başlamış olun ister kemerinizi nasıl eşit şekilde bağlayacağınızı öğrenmek isteyin, bu iki yöntem sizi doğru yola sokabilir! Bu yöntem daha kolay....

Terk edilmiş bir yapı, artık kullanılmayan insan yapımı herhangi bir nesnedir. Bu tanıma girebilecek yapılar arasında binalar, köprüler, sığınaklar, tüneller, kanalizasyonlar, madenler, su kuleleri, demiryolu rayları, çiftlikler, kuyular veya evler yer alır....

Her gerçek havacı bu gerçekten harika boyanmış silahları görmüştür ve birçoğu bunlardan bir veya daha fazlasına sahiptir. Sahaya yeni çıkan biri gelir ve şöyle der

Pürüzsüz ve kolay bir duruş için ipuçları ve püf noktalarımızla kısa sürede bir profesyonel gibi hissedeceksiniz Paten kaymanın genel popülaritesi azalmış olsa da, hala birçok insanın keyif aldığı bir aktivitedir. Paten kaymayı öğrenmek denge kurmayı,...

Savunmacının yanından top sürerek geçmek zordur ama aynı zamanda heyecan vericidir; rakibinizle başa baş mücadele etmek ve en iyi hareketlerinizi ortaya koymak için bir fırsattır. Hareketlerinizi mükemmelleştirmek ve olabileceğiniz en güçlü hücum oyuncusu olmak için olabildiğince çok pratik yapın....

Eğer açık havada vakit geçirmeyi seviyorsanız, bir hayatta kalma barınağının nasıl inşa edileceğini bilmek sizin için yararlı olabilir. Bu tür bir barınak, vahşi doğada mahsur kalan insanları kurtarılana kadar dış etkenlerden korumaya yardımcı olur....

Kompozit hızlı atış softbol sopaları karbon fiberden yapılmış ve plastik ile güçlendirilmiştir. Performansı en üst düzeye çıkarmak için uzmanlar, lifleri güçlendirmek ve sıkıştırmak amacıyla yeni kompozit sopalar için bir alıştırma dönemi önermektedir....

Bir kickboard acemi yüzücüler için harika bir araçtır ve aynı zamanda ileri düzey bir antrenmana harika bir katkı sağlar. Yüzücünün bacak kaslarını izole etmesini ve böylece çeşitli yüzme kulaçları için form ve tekniğe odaklanmasını sağlar. Bir kickboard...

Galip bir 8'li karın kası elde etmek tamamen adanmışlıkla ilgilidir. Haftada 2 ila 3 gün karın egzersizleri yapmaya karar vererek ve dengeli beslendiğinizden emin olarak kendinizi başarıya hazırlayabilirsiniz. Bacak kaldırma, diz çökme ve mekik hareketleri harika egzersizlerdir...

Dikey bacak egzersizi karın kaslarınızı ve merkez bölgenizi hedeflemek için harika bir egzersizdir. Temelde standart bir crunch hareketinin daha gelişmiş bir versiyonudur, ancak bacaklarınız yükseltilmiştir, bu da hareketi biraz daha zorlayıcı hale getirir. Biz bu hareketi...

Elmas şınav, bu klasik egzersizin oldukça gelişmiş bir şeklidir. Genellikle orduda ısınma hareketi olarak kullanılır. Ellerinizi baklava şeklinde yerleştirir, kendinizi yere indirir ve tekrar yukarı itersiniz. Bu göğsünüzü de hedef alır...

Handball, Avrupa'da popüler olan, futbol ve basketbol tekniklerini birleştirerek benzersiz ve rekabetçi bir oyun yaratan heyecan verici ve hızlı tempolu bir takım oyunudur. Takım hentbolu oynamak için her takımın şut atması, top sürmesi ve pas vermesi gerekir...

Bir av tüfeğini her ateşlediğinizde, hareketli parçalarında kalıntı toplanır. Bu kalıntı birikimi, sonuçları zararlı ve hatta ölümcül olabilen silah arızalarına, güvenilmezliğe ve ateşleme öngörülemezliğine neden olabilir. Neyse ki, bu...