Ahmet Yılmaz

Bir LA Fitness spor salonuna üyeyseniz, üyelik için her ay faturalandırılırsınız. Spor salonunun ekipmanlarını veya hizmetlerini kullanmanız gerekmiyorsa, hesabınızı iptal edebilirsiniz. Üyeliğinizi iptal etmek için bir form doldurmalısınız...

Eğer kaybolduysanız ya da ormanda kalıyorsanız, kuru kalmak ve hava koşullarından korunmak için bir barınak önemlidir. Herhangi bir aletiniz olmasa bile, çevrenizdeki doğal kaynaklarla çalışarak uyumak için sağlam bir yer yapabilirsiniz....

Geri handspring, birçok jimnastik veya amigo rutini için temel bir yapı taşıdır. Eğer ters takla atmak istiyorsanız, özellikle kollarınız ve omuzlarınız olmak üzere üst vücut gücünüzü geliştirmiş olmalısınız. Yapmadan önce...

John Cena oldukça popüler bir World Wrestling Entertainment (WWE) süperstarıdır. Aynı zamanda başarılı bir aktör, rapçi ve hatta çok satan bir yazardır. Bay Cena hayranlarıyla buluşmayı seviyor, bu yüzden onunla tanışmak istiyorsanız, bunun için birkaç yolunuz var...

Göğsünüzü geliştirmek mi istiyorsunuz? Peki ya o sıska kollarınız? Bench press, omuzlarınızın yanı sıra bu bölgelerin her ikisini de hedefler ve egzersizleriniz arasında kendinizi bolca dinlendirdiğiniz sürece sonuçları hızlı bir şekilde göreceksiniz...

Kel yüzlü eşek arıları, bahçe böcekleriyle beslenen yaygın ve yararlı bir yaban arısı türüdür. Beyaz desenli bir yüze sahip koyu renkli vücutları vardır ve başka bir yaban arısı türü olan sarıkızlara benzerler. Yiyecek ararken sokma yetenekleri...

Alkol, Tütün, Ateşli Silahlar ve Patlayıcılar Bürosu (ATF), silah alım satımı işiyle uğraşıyorsanız, bir Federal Ateşli Silah Ruhsatı (FFL) almanız gerektiğini şart koşar. Bir ruhsat alma süreci kolay görünebilir...

Geocaching, sizi gizli bir konteynere yönlendirmek için elde tutulan bir GPS kullanmayı içeren eğlenceli bir açık hava etkinliğidir (veya

Ritmik jimnastik, sporcuların 5 farklı aletle (çemberler, kurdeleler, toplar, ipler ve sopalar) ve yer rutiniyle yarıştığı bir Olimpiyat sporudur. İster eve altın madalya götürme hayalleriniz olsun, ister sadece...

Bacak kaslarını geliştirmek zor olabilir, çünkü günlük kullanımdan dolayı zaten çok güçlüdürler. Daha büyük bacak kaslarına sahip olmak için antrenmanınızı bir üst seviyeye taşımalı ve bacaklarınızı daha önce hiç olmadığı kadar zorlamalısınız. Doğru antrenman tekniklerini kullanarak...

Doğru şekilde makaraya sarılmış bir eğirme makarası size suda büyük bir balık yakalamak için en iyi şansı verir. Öte yandan, bükülmeler ve dolaşmalarla kötü bir şekilde makaralanmış bir eğirme makarası muhtemelen sizi eve eli boş gönderecektir. Yine de endişelenmeyin...

Bir ağırlık ve oturacak bir bank dışında hiçbir şey gerektirmeyen bir biseps egzersizi için konsantrasyon buklelerini deneyin! Bu temel biseps konsantrasyon kıvırma hareketi brakiyalis kasını çalıştırır. Biseps konsantrasyon kıvrımı, yavaş ve yumuşak bir şekilde...

Yaz aylarında açık hava aktivitelerinden hoşlanıyorsanız, hayatınız boyunca bir veya iki sivrisinek ısırığı alma şansınız yüksektir. Bu ısırıklar kaşındırıcı ve tahriş edici olsa da, iyi haber şu ki genellikle kısa sürede kendiliğinden geçerler...

Snowboard yapmak için bir teleferiğe binmeniz ve inmeniz gerekir. Bunu yapmak için, bir snowboard, bağlamalar, botlar, stomp ped, tasma ve kasktan oluşan bir snowboard paketi kiralamanız veya satın almanız gerekecektir. Ayrıca, bir asansör biletine de ihtiyacınız olacaktır...

Dalış, ister havuzda takılıyor olun ister yüzme bilginizi bir üst seviyeye taşıyor olun, gerçekten faydalı bir beceridir. Dalışa başlamadan önce, derin ve temiz su bulunan güvenli bir alanda olup olmadığınızı iki kez kontrol edin...

Göbek yuvarlama ya da dalgalanma, Güneybatı Asya kökenli büyüleyici bir dans formu olan göbek dansında önemli bir harekettir. Göbeğinizi yuvarlamak, karın kaslarınızı esneterek ve açarak yapılır, böylece mide...

Kemiksiz, tahtanın ortasını elinizle kavradığınız, tahtayı yukarı kaldırmak için bir ayağınızı yere koyduğunuz ve ardından her iki ayağınız da tahtanın üzerindeyken yere geri indiğiniz bir sokak numarasıdır. Kemiksiz yapmak için biraz...

Bir front split yapabilmek, sahip olunması gereken etkileyici bir beceri olabilir. Bununla birlikte, başarılı bir front split yapmak, bacaklarda ve kalçalarda yüksek düzeyde esneklik gerektirir. Bu esnekliği geliştirmek çok fazla pratik yapmanızı gerektirebilir...

Plaj voleybolu, her biri iki oyuncudan oluşan takımlarla bir plajda veya kum sahada oynanır. Olimpik bir spordur ve her dört yılda bir düzenlenen yaz Olimpiyat Oyunlarında oynanır. Oyunun amacı voleybol topunu servis etmektir...

Koşuya, bisiklete binmeye veya dağa tırmanmaya gidiyorsanız, susayacaksınız. Hidrasyon paketleri, hantal su şişeleri veya bir çantaya doldurulmuş sarkık su keseleri ile uğraşmak zorunda kalmadan susuzluğunuzu gidermenin harika bir yoludur...

Önden havalanma, destek için elleri kullanmayan bir önden yürüme hareketi olan gelişmiş bir jimnastik becerisidir. Bu hareketi başarmak için makul miktarda bacak ve karın gücüne ihtiyacınız olacak, ancak aynı zamanda yeterli miktarda bacak...

Yabani doğada kendi buhar odanızı inşa etmek ister misiniz? Bu basit talimatlar size rahatlamak veya zorlu koşullarda derinlemesine temizlenmek için bunu nasıl yapacağınızı anlatacak. Güvenli bir şekilde yapılırsa aslında çok kolay ve eğlencelidir. Sorumluluk Reddi: Bu çok...

Belaying, bir tırmanıcının bir tırmanma ipine bağlı bir koşum takımı takarken yükseldiği bir tırmanma tekniğidir. Belayer adı verilen bir tırmanma ortağı aşağıda durur, tırmanma ipindeki gerginliği kontrol eder ve tırmanıcıya yardım eder ...

Bir saldırgan saçınızı yakaladığında, aniden vücudunuzun neredeyse tam kontrolüne sahip olur. Uzun saçlar kaldıraç olarak kullanılabilir ve saçın bir demet halindeki gücü, koparmaya hazır değilseniz bir saldırganın sizi her yöne çekebileceği anlamına gelir...

Hava soğuk olduğunda, ısınmak arzu edilen, hatta hayat kurtarıcı bir şey olabilir. Kendinizi sıcak tutmak aynı zamanda sizi daha konforlu hale getirebilir ve kış aylarında enerji faturalarınızı düşürmenize yardımcı olabilir. İşte ısınmak için bazı ipuçları. Sıcak tutan kıyafetler giyin...

Pubococcygeus (PC) kası, kasık kemiğinizden omurganızın altına kadar uzanan kastır. Pubococcygeus (PC) kasının güçlendirilmesi, her iki cinsiyetin de idrar ve dışkı kaçırma tedavisine yardımcı olabilir ve erkeklerin idrar kaçırmaktan kaçınmasına yardımcı olabilir...

Hippolar sadece otlarda huzur içinde otlayan ve suda yüzen barışçıl, hantal hayvanlar gibi görünürler. Ancak, vejetaryen olmalarına rağmen, boyutları, hızları ve güçlü vücutları sayesinde kendilerini tehdit altında hissettiklerinde korkunç bir tehlike olabilirler...

Binalara tırmanmak genellikle filmlerde kahraman insanlar tarafından gerçekleştirilen bir başarıdır. Ancak doğru beceri ve bina türü ile bunun kaya tırmanışına benzer olduğunu göreceksiniz. Bu makale size güvenli tırmanış seçme adımlarında rehberlik edecek...

Beyzbol eldiveni satın almak bir yatırım olabilir çünkü iyi yapılmış eldivenler pahalıdır. Yatırımınızın daha uzun süre dayanmasını sağlamak için beyzbol eldiveninizin ömrünü uzatmanın yolları vardır. Beyzbol eldiveninize yağ eklemek sadece size yardımcı olmakla kalmayacak...

Elbette, karmaşık (ve pahalı) egzersiz makineleriyle harika bir egzersiz yapabilirsiniz, ancak neden merdiven gibi basit bir şeyi kullanmayı denemiyorsunuz? Bunları kullanmak için evinizden çıkmanıza bile gerek yok ve bir sürü farklı egzersiz var...

Öyleyse, ağırlık antrenmanı yapmaya hazırsınız. Tüm sağlık ve estetik faydaları göz önüne alındığında, bu çok mantıklı! Ağırlık antrenmanı kendinizi harika hissetmenizi ve harika görünmenizi sağlayabilir; ve neyse ki biraz yardımla başlamak çok kolay....

Topa güç ve isabetle vurmak her futbolcunun sahip olması gereken önemli bir beceridir. Doğru tekniği geliştirmenin en iyi yolu pratik yapmaktır. İyi bir şut, sahadaki durumu değerlendirmenin yanı sıra topunuzu dikmeyi de içerir...

Kaybetmek istediğiniz birkaç kilo fazla yağ mı taşıyorsunuz? Birçok insan öyle ve bunu en sağlıklı şekilde atmak istiyor. Koşmak kalori, yağ yakmak ve kilo vermek için mükemmel ve sağlıklı bir yoldur.

Uçurtma sörfü, çeşitli becerileri bir araya getiren heyecan verici bir spordur. Genel kanının aksine, öğrenmeye başlamak için çok iyi durumda olmanız gerekmez. Yeni başlayanlar için uçurtma sörfü orta düzeyde fiziksel uygunluk ve dayanıklılık gerektirir,...

Beceri seviyenize, oyun tarzınıza ve bütçenize uygun bir kürek arayınDemek pickleball'a merak sardınız, peki ama hangi küreği kullanmalısınız? Aralarından seçim yapabileceğiniz yüzlercesi varken, bunalmak çok kolay. Küreğin çeşitli parçalarına odaklanın...

Genellikle çekme ağırlığı olarak adlandırılan yay ağırlığı, kirişi normal bir atış pozisyonuna geri çekmek için gereken kuvvet miktarıdır. Poundage, bu ağırlığın pound cinsinden ölçüldüğü anlamına gelir, ancak kilogram veya ons da kullanabilirsiniz. Sahip olmak...

Eğer bir yaban arısı tarafından sokulduysanız, ağrıya, kızarıklığa ve şişmeye neden olabilir. Yaban arısı sokmalarının çoğunu evde buz ve reçetesiz satılan ağrı kesiciler gibi temel malzemelerle tedavi edebilirsiniz. Ancak alerjik reaksiyonlar ölümcül olabilir. Eğer yaşarsanız...

Yılanların çoğu insanlardan korkar ve insanlarla doğrudan temasa geçmektense kaçmayı tercih ederler. Ancak, bir yılanı ürkütmeniz ya da yılanın kaçmaması durumunda, yılan ısırıklarını önlemek için hazırlıklı olmanız gerekir. Öğrenerek...

Krikette leg-break, sağ elini kullanan bir vurucunun bacak tarafından sağ eliyle sahayı dönmesini içeren zor bir tekniktir. Doğru şekilde atılırsa bacak arası inanılmaz derecede başarılı olabilir. Parmaklarınızı konumlandırın. Topu tutun...

Yeni başlayan badminton oyuncuları bile muhtemelen servisin oyunun başında veya bir sayıdan sonra oyuncu tarafından yapıldığını bilirler. Ancak falsolu servis, rakibinizi hazırlıksız yakalayabilecek ileri düzeyde bir servistir. Çekmek için...

Göğsünüzü ve poponuzu güçlendirmek mi istiyorsunuz? Göğüs ve kalça kaslarınızı çalıştırarak daha sıkı göğüslere ve buna uygun bir popoya sahip olabilirsiniz. Bu kasları hedeflemek için en iyi ve en etkili egzersizler konusunda size yol göstereceğiz, böylece vücudunuza ulaşabileceksiniz...

Eğer büyük bir güreş hayranıysanız, muhtemelen arka bahçenizde kendi güreş ringinize sahip olmayı hayal etmişsinizdir. Neyse ki doğru alet ve malzemelerle bunu yapabilirsiniz! Dört adet uzun ahşap direk satın alın. Yaklaşık genişlikte ve uzunlukta direkler arayın....

Koşmanın pek çok faydası vardır: stresi azaltır, kaslarınızı güçlendirir ve vücudunuzu zayıflatır. Başlangıçta zor bir iştir, ancak birkaç hafta sonra vücudunuz ritmini bulur ve özgürce koşma hissini arzulamaya başlarsınız. Yapabilirsiniz...

Amigo kız seçmeleri için gün sayıyor musunuz? Büyük günü düşünmek oldukça sinir bozucu olabilir, ancak endişelenmenize gerek yok - seçmelerde elinizden gelenin en iyisini nasıl yapacağınıza dair pek çok tavsiyemiz var...

Ördek yürüyüşü, kalça kaslarınızı ve kuadrisepslerinizi çalıştırmak için harika olan kolay bir vücut ağırlığı egzersizidir. Aynı zamanda müzisyenler tarafından gitar sololarına biraz yetenek katmak için kullanılan klasik bir sahne hareketidir. İster egzersiz yapmak için ister...

Basketbol oynamayı seviyorsanız, kendi potanızı yapmayı deneyin! Belki sadece oyuncak bir basketbol topuyla içeride basket atmak istiyorsunuz, belki de satın almak yerine eviniz için normal boyutlarda bir basketbol potası yapmak istiyorsunuz. Her iki durumda da...

Arı sokmaları yeterince acı vericidir, ancak iğneyi cildinizde bırakmak daha fazla acıya neden olabilir. Arılar zehirlerini iğneleri aracılığıyla saldıkları için, iğneyi cildinizden olabildiğince çabuk çıkarmanız önemlidir. Çıkardıktan sonra...

Bir fitness planı yazmak başarı için önemli olabilir, ancak özellikle mevcut bilgilerin zenginliği ve çeşitliliği nedeniyle yeni başlayanlar için göz korkutucu bir deneyim olabilir. Tekrarları not etmekten daha fazlası söz konusudur...

Güvenle yürümek, harika bir ilk izlenim yaratmanın veya tek kelime etmeden dünyaya güveninizi göstermenin harika bir yoludur. Bir ortamda bulunduğunuzda kambur durmak ve aşağı bakmak gibi kötü alışkanlıklara kapılmak kolaydır.

Yardımcı rehberimizle vurmayı, boğuşmayı ve güreşmeyi öğreninKarma dövüş sanatları veya MMA, dünyanın dört bir yanından çeşitli dövüş sanatları disiplinlerini sergileyen heyecan verici bir dövüş sporudur. Çağdaş MMA dövüşçüleri...

Daha güçlü veya daha hızlı olmak, kilo vermek veya sadece yaşam kalitenizi artırmak istiyorsanız, hedeflerinize ulaşmak için kişisel bir fitness planı oluşturmayı düşünün. Pek çok olası plan vardır ve çoğu aerobik, aerobik ve aerobik egzersizlerin bir karışımını...

Önce konuşarak halletmeyi deneyin. Karşı taraf öfkeliyse ve şiddet arıyorsa, kelimeler bir işe yaramayabilir, ancak denemek genellikle iyi bir fikirdir. Fiziksel kavgalar büyük olasılıkla insanların acil serviste son bulmasına neden olabilir, bu nedenle her ne pahasına olursa olsun bunlardan kaçınmak...