Ahmet Yılmaz

Mesafe ne kadar kısa olursa, başlangıç o kadar önemlidir. Sprintler ve daha uzun yarışlar için farklı başlangıç pozisyonları vardır ve uzun mesafeli bir koşuda yarışıyorsanız yepyeni bir dizi endişe vardır. Tüm yarışlar için özel antrenman...

Yerel bir spor takımına oyuncu veya antrenör olarak katılmak, biraz egzersiz yapmanın ve başkalarıyla sosyalleşerek vakit geçirmenin harika bir yoludur. Ancak bazı durumlarda, kendiniz bir takım kurmak daha çok ilginizi çekebilir. Eğer amacınız buysa, biraz zaman ayırın...

Şekil almak istiyor ama bir türlü kararınıza sadık kalamıyor musunuz? İşte size ihtiyacınız olan küçük dürtüyü sağlayacak bazı fikirler. Zaman ayırın. Gününüzde egzersiz için yeterli zamanınız yokmuş gibi görünebilir, ancak muhtemelen vardır -...

Koşmaya başlamak için ilk adımlarınızı atmaya hazır mısınız? Kardiyo yolculuğunuzda ve sağlıklı yaşam yolunda size yardımcı olmak için buradayız. Bu makalede, ayağa kalkmak ve hareket etmek için nasıl ilham bulacağınızı gözden geçireceğiz. Ayrıca, pratik yöntemler hakkında konuşacağız...

Düzenli egzersizin faydaları iyi bilinmekte ve belgelenmektedir ve haftada 3 kez 30-40 dakika koşmak, yağ kaybederken dayanıklılık ve kas geliştirmek için harika bir yol olabilir. Düzenli koşu sağlık riskinizi de azaltabilir...

Caddeleri, rayları ve rampaları parçalamaya başlamadan önce, kaykaydaki en temel beceriyi, yani kaykay üzerinde durmayı öğrenmeniz gerekir. Kaykayın benzersiz tasarımını anladıktan ve nasıl sabit duracağınızı öğrendikten sonra...

100m sprint, bir kişinin yapabileceği en yaygın koşu yarışmalarından biridir. Lise yarışmalarında, üniversite yarışmalarında ve ulusal ve Olimpik yarışmalarda yaygındır. Ancak kulağa ne kadar kolay gelse de, 100 metre sprint atmak...

Backspin bir golf topunun havada ilerlerken geriye doğru dönmesine neden olur ve topun yere çarptıktan sonra geri dönmesini sağlar. Bu, özellikle topunuzu çukura yakın bir deliğe sahip bir green'e vururken kullanışlı bir tekniktir...

Zıpkınla balık avı, su altında etkili bir şekilde balık avlamak ve zıpkınla balık avlamak için konsantrasyon, iyi teknik, sabır ve doğru ekipman gerektirir. İster okyanusun derinliklerinde ister kıyıya yakın sığ sularda olsun, bir balığı zıpkınla avlamak heyecan verici,...

Snowboard, her yıl dünya çapında binlerce kişi tarafından keyifle yapılan eğlenceli ve heyecan verici bir spordur. Snowboard yapmanın temellerini öğrenmek için bu adımları okuyun. Snowboard için Giyinin. Kısacası, sizi sıcak tutacak kıyafetlere ihtiyacınız olacak...

Anında rahatlamanıza yardımcı olacak en iyi uyku pozisyonlarını öğreninTenis dirseği veya lateral epikondilit, dirseğinizdeki tendonların yaygın bir aşırı kullanım yaralanmasıdır ve bu da uyumayı rahatsız edici ve hatta acı verici hale getirebilir. Üzerinde uyumak...

Strip off your clothes and dive in for some skinny dipping fun Ölmeden önce yapılacaklar listenizden bir şeyi işaretlemeye hazır mısınız? Skinny dipping veya çıplak yüzme, suya dalarken arkadaşlarınızla bağ kurmanın heyecan verici bir yoludur. Ama eğer bir...

Skimboard, dünyanın en eğlenceli ve giderek daha popüler hale gelen sporlarından biridir. Kaykayda, kum veya su üzerinde kaymak ve dalgaları sürmek için bir kaykay (aslında küçük, kanatsız bir sörf tahtası) kullanırsınız. Eğer daha önce hiç denemediyseniz...

Herkes bir yerden başlamak zorundadır. Kaykay yapmayı öğrenmek istiyor ancak ollie ile dirseği ayırt edemiyorsanız doğru yerdesiniz. Kaymayı öğrenmek için doğru donanımı edinmeyi, kaykay üzerinde durmayı ve kaymayı öğrenmeyi öğrenebilirsiniz...

Netbol, basketbola benzeyen bir takım sporudur. En büyük farkları top sürme yoktur, pota yoktur ve üç saniye içinde pas vermeniz gerekir. Sadece koşmayı, zıplamayı, atmayı ve yakalamayı içermez,...

Silahlar öncelikle kuş ve diğer küçük av hayvanlarının avlanmasında ve skeet atışlarında spor amaçlı olarak kullanılır. Çeşitli boyut ve stillerde üretilirler. Temel bilgileri öğrenmek ve bir silah seçmek bu av tüfeği primerinde ele alınmaktadır. Her zaman...

Tabanca ile atış yapmak diğer tabanca türleriyle atış yapmaya çok benzer. Genel olarak silahlara, hatta sadece revolverlere yeni başlıyorsanız, doğru atış yöntemlerini öğrenmek için bir poligonda bir profesyonel ile eğitim alarak başlamalısınız...

Tamam, kayma kısmını hallettiniz, ancak hokey oynamanın bir başka önemli kısmı daha var: şut atmak. İşte size pakı kaleye sokmak için kendinize en iyi şansı vermenin birkaç yolu. Sopayı doğru şekilde kavrayın. Baskın elinizi...

Fadeaway, basketbol sporunda bir oyuncunun potadan geriye doğru zıplayarak topu fileye doğru attığı bir sıçrayış atışıdır. Bu tür bir şutu engellemek zordur çünkü savunma oyuncusu arasında boşluk yaratır...

Gölge boksu, egzersiz olarak genellikle bir rakip olmadan havaya yumruk atma eylemidir. Adı, bir duvara yakın durma ve duvara yansıttığınız gölgeyi yumrukluyormuş gibi yapma pratiğinden gelir. Egzersiz yapmak için harika bir yoldur...

Voleybol oyununda set, bir oyuncunun başka bir oyuncu için smaç hazırlamak amacıyla topla hızlı bir şekilde temas kurduğu bir manevradır. Çoğu iyi smaç iyi bir setin sonucudur, yani voleybolun kurallarına uygun bir set...

Servis, masa tenisi oynamanın en önemli parçalarından biridir. İyi bir servis atmadan maç kazanamazsınız! Servis atarken kurallara uymanız önemlidir, çünkü hakem tarafından oyun dışı bırakılmak istemezsiniz. Ayrıca şunları da yapabilirsiniz...

Futbolda bir oyuncu, rakip oyuncu bir ihlal yaptığında serbest vuruş kullanır. İhlal temas içeriyorsa (bir oyuncu rakip oyuncuyu iter veya çelme takarsa), doğrudan serbest vuruş gerçekleşir. Bir forvet oyuncusu direkt serbest vuruş kullanabilir...

Bu klasik masallarla hem çocukları hem de yetişkinleri korkutunİyi bir korku hikayesi anlatmak, çevrenizi, dinleyicilerinizi ve yerel efsaneleri göz önünde bulundurarak mükemmelleştirilebilecek bir sanattır. Eğer en klasik masallardan bazılarını arıyorsanız...

Takım arkadaşınızın köşeden koşarak geldiğini görüyorsunuz... işte bu. Takımınızın bayrak yarışını kazanmasına yardımcı olmak için havalanmaya hazırlanıyorsunuz ve muhtemelen bunu nasıl yapacağınızı pratikte öğrenecek olsanız da, yardımcı olabilecek birkaç taktik daha var. Önce...

Uzun ve güçlü bir koşu hemen hemen herkesin fiziksel becerisi dahilindedir, ancak biraz eğitim, ısınma ve dikkatli bir teknik gerektirir. Karar verilmesi gereken en önemli şeylerden biri

6 dakikalık bir mili koşmak birçok koşucu için değerli bir hedeftir. Çoğu insan bunu uzun süre antrenman yapmadan ve kendini adamadan yapamaz - hatta çoğu insan bunu asla denemez bile! Bunu yapmak için dayanıklılık ve güç geliştirmeniz gerekir...

Dayanıklılığınızı artırmak ve hızınızı yükseltmek için eksiksiz rehberimizKoşuya çıktığınızda, ana hedefiniz muhtemelen kişisel en iyi derecenizi geçmektir (veya en azından ona doğru ilerlemektir). Ancak kendinize sadece şunu söylediğinizde

Tackling, onsuz ragbi oyunu oynayamayacağınız birkaç beceriden biridir. Çalım atmak sadece savunma için gerekli olmakla kalmaz, doğru çalım atmayı öğrenmek kendi güvenliğiniz için de çok önemlidir. Çalım atmak tamamen kararlılıkla ilgilidir - çünkü tereddüt sadece...

Kayıkla gezmek egzersiz yapmanın eğlenceli bir yoludur, ancak bazen kayığınız ters dönebilir. Kanonuz ister dalgalı su nedeniyle ister sadece dengenizi kaybettiğiniz için ters dönsün, bir kanoyu nasıl yuvarlayacağınızı öğrenerek kendinizi güvende tutabilirsiniz. C'den C'ye yuvarlanma bir...

Kaya tırmanışı, katılımcıların doğal kaya oluşumlarına veya insan yapımı kaya duvarlarına tırmandıkları veya geçtikleri bir spordur. Fiziksel ve zihinsel olarak zorlayıcıdır ve bir dağcının gücünü, dayanıklılığını, çevikliğini ve dengesini test eder. Herkes başlayabilir...

Sporda en tehlikeli 8 saniye. Homurdanan, boynuzlayan, kızgın bir boğaya karşı cesaretinizi test etmek istiyorsanız, nasıl düzgün antrenman yapacağınızı öğrenmeniz gerekir. Bu da boğaya binme konusunda deneyim kazanmak, boğayı tanımak,...

Kaykay tahtasıyla yokuş aşağı kaymak eğlenceli olabilir. Ancak doğru yapmazsanız çok tehlikeli olabilir. Güvenlik konusunda endişeleriniz varsa ya da sadece ilk denemenizde nasıl doğru yapacağınızı öğrenmek istiyorsanız, bu eğitim tam size göre. Nasıl yapılacağını öğrenin...

Çoğu sürücü bir noktada birinin yolunu kesmiş, trafiği yavaşlatmış ya da bir şekilde başka bir sürücüyü kızdırmıştır. Birçok stresli yol durumunda, ne yazık ki, basit bir hata diğer sürücülerin orantısız öfkeli ve tehlikeli tepkilerini tetikleyebilir...

Herkesin keneyi çıkarmak için kendine göre bir numarası var gibi görünüyor. Sanılanın aksine, keneye kibrit tutmak, vazelinle boğmak ya da ojeyle zehirlemek sadece daha derine gömülmesine neden olur. Doğru yöntem...

Birkaç ay sörf yaptıktan sonra, sörf tahtanızdaki eski balmumu kirlenecek ve daha az yapışkan hale gelecektir. Yeni sörf tahtası hissini geri getirmek için sörf tahtanızdaki eski mumu temizleyebilirsiniz. Çıkarılmasını kolaylaştırmak için balmumunu yumuşatın. Yapabilirsiniz...

İster evde dikenli armut yetiştiriyor olun ister geniş çöl yollarını keşfediyor olun, bir kaktüs bitkisi tarafından delinmek keyifli bir güne büyük bir gölge düşürebilir. Neyse ki, kaktüsleri temizlemenin pek çok farklı yolu var...

Arızalar (aynı zamanda, hatalı olarak

Şarjör kullanan bir tabancanın yeniden doldurulması/yüklenmesi için talimatlar. Güvenilirliği ve çok çeşitli tabancalara uygulanabilirliği en üst düzeye çıkarma yöntemleri. Her ateşli silaha her zaman doluymuş gibi davranın. Parmağınızı tetikten uzak tutun...

Eğer atış poligonunun müdavimlerinden biriyseniz, boş mermilerinizi yeniden doldurmak paradan tasarruf etmenin ve kendinizi dolu tutmanın iyi bir yoludur. İster poligonda boş kovan ve boş av tüfeği fişeği topluyor olun, ister sadece kendi mermilerinizi biriktiriyor olun...

Silahınızı kaydettirmenizi gerektiren bir eyalette yaşıyorsanız, süreci kolaylaştırmak için tüm gereklilikleri öğrenin. Başvurunuzu yaparken kendiniz ve silahınız hakkında tanımlayıcı bilgileri sunmaya hazır olun. Olduğu gibi...

Büyük bir balığı yakalamak çok zor olabilir. Büyük balıklar arasında tatlı suda sazan, yayın balığı ve levrek, tuzlu suda ise wahoo, yunus, ton balığı ve marlin bulunur. Bununla birlikte, ultra hafif bir takımla beş kiloluk bir balıkla savaşmak da eğlencelidir. Bu...

Bluing, silah metali için paslanmaya karşı nominal koruma sağlaması amaçlanan siyah demir oksitten (Fe3O4) oluşan ince bir koruyucu kabuktur. Ancak zamanla bu kabuk aşınabilir ve silahın görünümünü eski haline getirmek için yenilenmesi gerekebilir....

1891 yılında, kaleye atılan şutları savunmak için yasadışı yolların kullanımının artmasıyla mücadele etmek için getirilen penaltı vuruşu, futbol maçlarının en heyecan verici bölümlerinden biri haline gelmiştir. Bir kaleci için penaltı vuruşu bazen kaybedilmeyecek bir vuruş olarak kabul edilir...

Golf skor kartları, golfçülerin skorlarını takip etmelerini sağlamanın yanı sıra saha hakkında önemli bilgiler de verir. Toplam skor vuruşlara ve handikaplara dayanır ve kazananı belirlemek için diğer oyuncularla karşılaştırılır. Eğer takip ediyorsanız...

Gelgit tablolarının nasıl okunacağını öğrenmek, balıkçılar, dalgıçlar ve sörfçüler gibi geçim kaynakları veya rekreasyon biçimleri okyanusa bağlı olanlar için önemli bir beceridir. Gelgitin düşük seviyesini bulmak, plaj taraması yapmak veya gelgit tablolarına bakmak için de önemlidir...

Bir golf turnuvasındasınız ve birisi size üzerinde bir sürü diyagram bulunan bir kağıt parçası uzatıyor. Daha önce hiç pin sayfası görmediyseniz, biraz kafa karıştırıcı olabilir - bu yüzden size bir pin sayfasını tam olarak nasıl okuyacağınızı anlatmak için buradayız!...

Golf sahasında iyi bir skor ile harika bir skor arasındaki fark, etkili bir vuruşun sonucu olabilir. Tek bir vuruşta topları batırmak, her golfçünün öğrenebileceği bir beceri olan yeşillikleri doğru okumayı gerektirir. Etkili golfçüler çalışarak...

Dünyanın kurak bölgelerinde çıngıraklı yılanlar arka bahçenize girebilir. Bahçenizi kötü bir çıngıraklı yılan habitatı haline getirmek için enkazı kaldırmayı, otları ve yabani otları biçmeyi ve bahçenizde yaşayan kemirgenlerden kurtulmayı deneyin. En iyi ve...

Bacaklarınızı başınızın üzerine veya hatta üstüne koymak, yoga, jimnastik ve diğer sporlarda ustalaşmanın önemli bir yönü olan esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bacaklarınızı başınızın üzerine veya üstüne koymayı öğrenmenin uzun zaman alabileceğinin farkında olun....

İster dünyanın bir sonraki ağır siklet boks şampiyonu olmak için antrenman yapıyor olun, ister sadece formda ve sıkı kollara sahip olmak için eğlenceli bir yol arıyor olun, hız torbası vazgeçilmez bir araçtır. Bu küçük kum torbaları ile çalışmak bir dizi avantaj sağlar...

Neverflat toplarının üreticisi bir yıl boyunca topun patlamayacağını garanti eder. Hala bu garanti kapsamındaysanız, ücretsiz bir değişim alabilirsiniz. Garanti süresi dolduktan sonra, tıpkı diğer toplarda olduğu gibi topu pompalamanız gerekecektir...