Ahmet Yılmaz

Hayatınız boyunca dansçı olmadan da uzun, zayıf ve güçlü bir dansçı vücuduna sahip olmak mümkündür, ancak bunun için çok çalışmanız ve iradeli olmanız gerekir. Her gün egzersiz yapmaya ve sağlıklı bir diyet uygulamaya hazırlanın. Egzersiz kasları geliştirecek ve...

Buzlu bir kışla karşı karşıya kaldığınızda, güvenli olması için araba yolunu buzdan uzak tutmanız gerekir. Garaj yolunu kaya tuzuyla kaplamak en yaygın ve zaman içinde test edilmiş yöntemdir. Buzlu garaj yoluna ispirto püskürtmek de etkili bir yöntemdir...

Bağlamanızı kendiniz takmayı planlamıyor olsanız bile, sürüşünüz sırasında bağlamanız gevşediğinde bu yardımcı bir beceridir. Eğer sıkmayı başaramazsanız, enerjinizi tahtaya verimli bir şekilde aktaramazsınız ve...

Popüler içecek kapsüllerinin nereden satın alınacağını ve nasıl açılacağını öğrenin TikTok ve Instagram'da görmüşsünüzdür, insanların su şişelerine sıkıştırıp durduğu küçük turuncu kapsüller. Gatorade'in yeni Gx Pod'ları viral bir hit oldu ve sizin de ilginizi çekebilir...

Evinizde bir barfiks barı olmaması ya da bir spor salonuna erişiminizin olmaması barfiks çekemeyeceğiniz ya da sırtınızı çalıştıramayacağınız anlamına gelmez! Evinizde ya da dışarıda barfiks çekmek için bar yerine kullanabileceğiniz pek çok şey var. Yapabilirsiniz...

İyi bir oyuncu olmak becerilerden daha fazlasıdır. Kendi oyununuzu ve takım arkadaşlarınızın oyunlarını geliştirmek istiyorsanız, takımınızın sizden talep ettiği rolü yerine getirmeyi, örnek olarak liderlik etmeyi ve olabileceğiniz en iyi sporcu olmayı öğrenebilirsiniz. Takımlar...

Oturarak cable row hareketi, sırtınızın üst kısmını ve omuzlarınızı hedef alan etkili bir üst vücut egzersizidir. Çünkü bu bir

Fluke, levrek dahil olmak üzere çeşitli balık türlerini yakalamak için kullanılan bir tür yumuşak, plastik yem için Zoom Bait Co. şirketinin federal olarak tescilli ticari markasıdır. Fluke marka yemler çok yönlü bir yem türüdür ve kabaca bir gölge balığı şeklindedir. Fluke marka...

Geriye doğru paten kaymak, ileri seviye inline patende kullanılan agresif bir harekettir. İleriye doğru paten kaymada ustalaştıktan sonra, geriye doğru paten kaymaya geçiş yapabilirsiniz. Biraz korkutucu olabilir, ancak biraz pratik yaparak kısa sürede ustalaşabilirsiniz.

Depresyonda, fiziksel olarak istediğiniz kadar aktif olmak için motivasyon ve enerji bulmak zor olabilir. Endişelenmeyin, bu mücadelede yalnız değilsiniz. Herhangi bir egzersizin hiç egzersiz yapmamaktan daha iyi olduğunu unutmayın...

Yağsız ve formda bir vücut için en iyi egzersizler ve yiyecekler Birçok insan için yağsız ve formda bir vücuda sahip olmak, ulaşılamaz görünen hedefler listesinde oldukça üst sıralarda yer alır. Kilo vermek ve yağsız kas inşa etmek, çok çaba gerektiren taahhütlerdir...

Bir rakiple karşı karşıya kaldığınızda, kendinizi savunmak için o kişiyi yere sermeniz gerekebilir. Birçok strateji, kapsamlı bir eğitim almadan birini yere sermenin etkili yollarını sunar. Güreşte çeşitli hareketler tasarlanmıştır...

İyi bir boksör olmak ister misiniz? Boksörler başarılı olmak için dayanıklılık, güç, çeviklik ve hızın bir kombinasyonuna sahip olmalıdır. İyi bir boksör olmak özveri ve sıkı çalışma gerektirir. Kendi başınıza antrenman yapabilirsiniz, ancak bir spor salonuna katılarak...

Bir tepeden akan tortu, bir inşaat sahasını bozmanın veya bir tatlı su kaynağını kirletmenin en kolay yollarından biridir. Silt çitler, tortuyu yakalayan ve sudan filtreleyen özel bir malzeme kullanır. Bir silt çit kurmalısınız...

Altı karın kası yapmaya çalışırken karın egzersizleri yapmak önemlidir, ancak diyet de önemli bir rol oynar. Eğer doğru türde ve miktarda yemek yemiyorsanız, egzersizlerinizin sonuçlarını göremezsiniz. Neyse ki, karın kası için yemek yemek...

Hula hooping eğlenmek ve arkadaşlarınızı etkilemek için harika bir yoldur. Uzman bir hula hoopçu olmak için tek yapmanız gereken pratik yapmak! Ayrıca kilo vermek ve forma girmek istiyorsanız egzersiz yapmanın harika bir yoludur. Bu makalede...

Voleybol plajda veya spor salonunda harika bir oyundur. Topu file üzerinden geçirmenin birçok yolu vardır. Servis atmak ve servis veya voleybol topunu geri göndermek belirli vücut hareketlerini içerir. İlk, ikinci ya da üçüncü vuruştan önce...

Bir bilardo masasını sökmek doğru aletleri ve bir miktar kas gücünü gerektirir. Standart bir ev bilardo masasının ahşap çerçevesi, ağır arduvaz yatağı ve deri düşme cepleri vardır. Jetonla çalışan masalar, top geri dönüş mekanizmalı masalar ve...

Hiç Jackie Chan filmi izlediniz mi ve sırt üstü yatarken bir anda nasıl ayağa kalktığını merak ettiniz mi? Yerden zahmetsizce atlıyor gibi görünüyor, ama biraz pratikle siz de yapabilirsiniz! Sırt üstü düz uzanın. İçine girin...

Sarkık kollarınız konusunda kendinizden utanıyor musunuz? Bu endişe kıyafet ve aktivite seçimlerinizi engelliyorsa, belki de olumlu bir değişiklik yapmanın ve bu kolları sıkı ve muhteşem hale getirmek için çalışmanın zamanı gelmiştir! Her ne kadar...

İğne, amigolukta uçanlar/üstler tarafından hareketler sırasında kullanılan bir duruştur. İğne bir

Boks, fiziksel olarak en zorlu sporlardan biridir. Güç ve çabukluk karışımının yanı sıra mükemmel bir genel fiziksel kondisyon gerektirir. Eğer boks yapmaya başlamak istiyorsanız, iyi bir antrenman stratejisi geliştirmeniz önemlidir.

Hızlı bowling, kriket sporundaki iki ana atış stilinden biridir, diğeri ise spin bowlingdir. Yetkin bir hızlı bowling oyuncusu takımı için önemli bir değer olabilir, ancak topu kaleye ulaştırmak için gerekli becerileri edinmek...

Bir futbol maçına bahis oynamak istiyorsanız, her takım için oranları anlamak önemlidir, böylece ne kadar para yatırdığınızı veya kazandığınızı bilirsiniz. Pek çok kişi futbol maçlarına maçın puan farkına göre bahis oynarken, bazıları da...

Eğer bir jimnastikçi, amigo ya da dansçıysanız, öne doğru yürüme hareketinde ustalaşmanız gerekecektir. Bu, rutinlerde ihtiyaç duyulan en yaygın becerilerden biridir. İlk başta yapmak zor olsa da, önden yürüme sadece birkaç temel beceride ustalaşmayı gerektirir...

Balıkçılık turnuvaları, bazen balıkçılık turnuvaları veya balıkçılık derbileri olarak da adlandırılır, bireysel olta balıkçılarının veya takımların belirli bir süre içinde en fazla ağırlıkta balık yakalayarak para ve/veya ödüller için yarıştığı yarışmalardır. Bunlar için düzenlenebilir...

Yürüyüş yapmak veya doğada bulunmak keyiflidir, ancak zehirli meşeye maruz kalmak çok kaşıntılı, kabarcıklı bir döküntüye neden olur ve bu da eğlencenizi hızla azaltır. Ne aradığınızı biliyorsanız, bu bitkinin yaprakları tanınabilir bir görünüme sahiptir. Eğer...

Daha fazla kas kütlesi ve gücü kazanmayı umuyorsanız, vücudunuzun farklı bölgelerini güçlendirmek ve genel kütleyi artırmak için tasarlanmış bir egzersiz stratejisi uygulayın. Ayrıca kaslarınızı büyütmeye yönelik bir diyete sahip olmanız gerekir ve...

Futbol ya da Amerika Birleşik Devletleri, Kanada ve Avustralya dışında futbol, dünyanın en popüler sporudur. Pozisyonlar arasında orta saha, savunma ve hücumu birleştirdiği için çok önemlidir. Topa sahip olduklarında, orta saha oyuncusunun yapması gereken...

Stil uzmanları, basketbol ayakkabılarınızı saha dışında da giymeniz için önemli ipuçları veriyor Basketbol ayakkabılarını bir MVP gibi giymek için sahada yıldız olmanıza gerek yok. Basketbol ayakkabıları doğal olarak havalı ve rahattır, bu nedenle onları herhangi bir kıyafete dahil etmek kolaydır...

Çölde araba kullanırken veya yürürken yol sonsuz gibi görünür. Kilometreler boyunca etrafta hiçbir şey yoktur. Çöl bitkileri, kuru kum ve sıcaktan başka bir şey yoktur. Arabanız bozulursa ve kendinizi çölde mahsur kalmış bulursanız, öğrenin...

Bazı insanlar diğerlerine göre daha patlayıcı kaslara sahiptir ve bu nedenle daha hızlı yumruklar üretebilirler. Ancak pratik yaparak ve doğru teknikle yumruk hızınızı artırabilirsiniz. Bunun için doğru şekilde ısınmayı ve amaca yönelik antrenman yapmayı unutmayın...

Eğer bir doğa yürüyüşüne çıkacaksanız ve zorlu arazilerde yolunuzu bulmak için biraz yardıma ihtiyacınız varsa, trekking batonlarınızı yanınıza almak isteyebilirsiniz. Trekking batonları, yürüyüş yaparken kendinizi dengelemenizi çok daha kolay hale getirir ve...

Ab silindirlerinin kullanımı çok kolaydır ve şaşırtıcı derecede etkili olabilir. Bir rutine sadık kalırsanız, ab roller'ınız karın kaslarınızı güçlendirmeye ve esnekliği kademeli olarak artırmaya yardımcı olacaktır. Öyleyse ne bekliyorsunuz? Tek ihtiyacınız olan bir...

Eğitimsiz bireyler için neredeyse her egzersiz faydalıdır. Düzenli bir egzersiz rutinini hayatınıza entegre etmek kilo vermenize, güçlenmenize, stresi azaltmanıza, sağlık sorunlarını azaltmanıza ve enerjinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Ancak, birçok insan...

Silahlar avcılık, atış sporları ve ev savunması için dünya çapında popülerdir. Şarjör yerine genellikle teker teker doldurulan metal saçma kovanlarını ateşlerler. Av tüfeği teknolojisi yıllar içinde gelişirken, yükleme...

Krikette toplara tutarlı bir şekilde vurmak istiyorsanız, vuruş yaparken doğru tekniği bilmeniz gerekir. Vuruş duruşunuzda ve tutuşunuzda ustalaştıktan sonra, topun nasıl vurulacağını belirleyerek vuruş tekniğinizi geliştirmeye başlayabilirsiniz...

Kendi karbon oklarınızı kesmek için bir DIY kılavuzuKarbon oklar alüminyuma hafif bir alternatiftir, ancak her zaman ihtiyacınız olan doğru uzunlukta gelmeyebilirler. Okları her zaman bir av mağazasına götürüp kestirebilirsiniz...

Kricket, Hindistan Alt Kıtası, İngiltere, Avustralya, Güney Afrika, Yeni Zelanda ve diğer birçok ülkede milyarlarca hayranı olan dünyanın en popüler oyunlarından biridir. İster her zaman kendiniz oynamak isteyin, ister sadece yaşayın...

Breakte 8-topu batırmak yetenekli ve pratik bir atış gerektirir. Kırıcı-oyuncu

100'den fazla porgie türü vardır ve çoğu çeşidi agresif ama yemlemesi ve yakalaması eğlenceli balıklardır. Scup olarak bilinen porgy çeşidi için, ilkbaharın sonlarında ve sonbaharın başlarında ABD'nin orta Atlantik kıyılarında kıyıda veya tekneyle balık tutmak isteyeceksiniz...

Pisi balığı Atlantik kıyısı boyunca okyanus tabanlarında ve kıyı haliçlerinde bulunabilir. Pisi balıkları avlarını saklamayı ve pusuya düşürmeyi severler, bu nedenle onları yakalamanın püf noktası, cazip canlı yemleri yollarının üzerinde hareket ettirmek ve vurmalarını beklemektir....

Buzlu bir kaldırım siz, aileniz ve komşularınız için güvenlik tehlikesi oluşturabilir. Birçok şehirde, mülkünüzün içinden geçen kaldırımdaki buzu temizlemenizi gerektiren yasalar vardır. En iyisi hızlı, güvenli ve verimli bir şekilde nasıl temizleneceğini bilmektir...

Basketbol oynamak doğal beceri gerektirir, ancak vücudunuzu uygun şekilde kondisyonlar, doğru alıştırmalarla pratik yapar ve oyunun zihinsel yönlerinde ustalaşırsanız iyi bir basketbol oyuncusu olabilirsiniz. İyi basketbol oyuncuları...

Futbol yoğun ve zorlu bir spordur. İyi bir futbolcu olmak için fiziksel kondisyonunuzun en üst seviyede olması gerekir. Bir takımla antrenman yapmak ve rekabetçi oyunlara katılmak kondisyon seviyenizi yükseltebilirken, bazı egzersizler yapmak da önemlidir...

Hiç bir elinizle bir dambılı kolayca kaldırabildiğinizi, ancak diğer elinizle aynı ağırlığı kaldırmakta zorlandığınızı fark ettiniz mi? Eğer öyleyse, bisepslerinizde bir dengesizlik olabilir. Bu biraz sinir bozucu olabilir, ancak endişelenmeyin - bu bir...

Göz korkutucu olsa da yaz kampı yeni arkadaşlar edinmek için harika bir yerdir. Farklı insanlarla tanışmak, benzersiz şeyler denemek ve bunları yaparken eğlenmek için pek çok fırsat vardır. Yaz kampında popüler olmak kolaydır. Tek yapmanız gereken...

Bu makale parmak ucunda nasıl snowboard yapılacağını açıklamaktadır. Kayışınızı bağladıktan sonra ayağa kalkmak için yüzüstü dönün. Ayağa kalkmak daha kolaydır ve zaten parmak ucunda olacaksınız.

Voleybol, tüm dünyada sevilen hızlı tempolu, heyecan verici bir takım sporudur. Bir voleybol maçını kazanmak için sayı atmanız, sayı atmak için de temel hücum ve savunma becerilerinde ustalaşmanız gerekir...

Buz patenlerini doğru şekilde bağlamak, ayak bileğinizi paten içinde destekleyebilmenin yanı sıra vücudunuzun paten yaparken harcadığı enerji ve hareketin krampon içinde kaybolmayıp bıçağa ve buza doğru yönlendirilmesini sağlamak açısından önemlidir. Alın...

Kalçanızı sıkılaştırmaya çalışıyorsanız, yan bacak kaldırma egzersizi bu hedefinize ulaşmanız için harika bir egzersizdir. İster ayakta ister yatar pozisyonda olsun, bu bacak kaldırma hareketleri kalça ve kalça kaslarınızın yanı sıra alt karın kaslarınızı da çalıştırır. Sadece yardımcı olmakla kalmazlar...

İyi bir sporcu olmak, bir sporda harika olmaktan çok daha fazlasıdır. Zihninizi ve tutumunuzu sporunuzda olabileceğinizin en iyisi olmaya hazırladığınız için zihinsel bir bakış açısı da vardır. İyi bir zihniyet ile iyi bir antrenmanı birleştirmek...