Ahmet Yılmaz

Etkileyici bir amigo gösterisi olan basket atmak için en az dört kişi gerekir: iki taban, bir arka nokta ve bir uçucu. Dublör grubunun her üyesi doğru zamanda tam olarak doğru şeyi yapmalıdır yoksa birbirlerine zarar verme riskiyle karşı karşıya kalırlar...

Egzersiz yapamayacak kadar bitkin mi hissediyorsunuz yoksa egzersiz sırasında kendinizi yavaş ve halsiz mi hissediyorsunuz? Düzenli egzersiz rutininiz sırasında zaman zaman biraz yavaş ve uykulu hissetmeniz normaldir. Ancak, düzenli olarak kas yorgunluğu ile mücadele ediyorsanız,...

İster deneyimli bir kaykaycı olun ister yeni bir kaykaycı yetiştirmeye çalışıyor olun, bir kaykay rampası inşa etmek doğru yapıldığında eğlenceli ve tatmin edici bir deneyim olabilir. Alanı maksimize etmek, güvende kalmak ve sabırlı olmak bu eğlenceli yatırımı yaratmanın anahtarlarıdır....

Hayatta kalma durumunda, herhangi bir olta takımınız olmadan balık yakalamanız istenebilir. Neyse ki, eski moda takımsız balık tutma sanatı yüzyıllar boyunca mükemmelleştirilmiştir ve takımsız balık yakalamanın birçok yolu vardır...

Şınavlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için önce doğru forma sahip olduğunuzdan emin olun. Daha sonra rahatça yapabildiğiniz kadar şınav çekmeye devam edin. Rahat olduğunuzda, daha fazla şınav ekleyerek kendinize meydan okuyun. Bu sizin daha fazla şınav çekmenizi sağlayacaktır.

Basketbolda doğru şut atmayı bilmek, bu oyunu oynamak için ustalaşmanız gereken en önemli beceridir. Basketbol özünde basit bir oyundur. Sayı yapmak için topu potaya sokabilmeniz gerekir. Gibi...

Kavrama yeri olmayan bir sopayla kriket oynayamazsınız, çünkü sopa oyun sırasında biriken ter nedeniyle ellerinizden kayacaktır. Bu durum özellikle eldiven giyerek oynuyorsanız geçerlidir. Sopayla birlikte gelen tutma yeri...

Amigo kız olmak çok çalışma, bağlılık ve iyi bir tutum gerektirir. Amigo kız olmak hayalinizse, okulunuzun takımına girmeye çalışın. Forma girmeniz gerekecek. Amigoluk bir spordur ve çok fazla...

Birçok insan uçak ve tekneyle kazasız belasız seyahat etse de, karaya oturmak gibi kazalar olabilir. Tekneniz veya uçağınız denizde arızalanırsa, siz ve diğer yolcular ıssız bir adanın yakınında olacak kadar şanslı olabilirsiniz....

El sargıları boks ve diğer temas sporlarında yumruk atarken sporcunun ellerini ve parmak eklemlerini korumak için kullanılır. Bunlar olmadan parmaklarınız, eklemleriniz, elleriniz ve/veya bilekleriniz ciddi hasar görebilir. Çok sayıda olsa da...

Bazen tıka basa dolu, terli bir spor salonu yerine evde egzersiz yapmak çok daha uygundur. Bu düşünceyi paylaşıyorsanız, birkaç el ağırlığı (dambıl olarak da adlandırılır) satın alın ve tüm vücudunuz için bu egzersizleri deneyin....

Tekme atmak birçok dövüş sanatının en önemli özelliklerinden biridir, ancak birçok insan vücutlarını dengelemekte ve koordine etmekte zorlandıkları için iyi tekmeler atamazlar. Neyse ki, daha iyi olmak sadece bir pratik meselesidir. İşte...

Eskrim, sporcuların kılıçlarla dövüştüğü bir Olimpiyat sporudur. Modern eskrimde üç silah vardır: folyo, épée ve kılıç ve her birinin biraz farklı kuralları vardır. Bu farklılıklar nedeniyle eskrim ekipmanları...

Popüler nakarata pek çok kişi aşinadır,

Kadın vücut geliştirme, kadınlar için kas ve özgüven geliştirmenin popüler bir yoludur. Eğlence için veya yarışmalar için ağırlık kaldırabilir ve kas kazanabilirsiniz. Vücut geliştirme ile ne yapmayı planlıyor olursanız olun, işe vücut geliştirme egzersizlerini öğrenerek başlamak önemlidir.

Kütük yuvarlama, sırt, omurga veya karın yaralanmasından sonra kendinizi veya bir başkasını hareket ettirmek için kullanılan bir tekniktir. Kütük yuvarlama, bölgeyi daha fazla yaralamamak için gövde bölgenizin hareketini sınırlar. Son derece zor ve acı verici olabilir...

Yer darlığının sizi egzersiz yapmaktan alıkoymasına izin vermeyin! Odanızdan hiç çıkmadan ter atmanıza ve yanık hissetmenize yardımcı olabiliriz. Başlamak için, odanızda basit bir egzersiz alanı oluşturmak için birkaç ipucu paylaşacağız. Sonra da...

Parkour, insan vücudunu tırmanma, zıplama ve takla atma yoluyla bir yerden bir yere sıçrama ve hareket etme konusunda eğitmek için kullanılan doğal bir yöntemdir. Bu 'yer değiştirme sanatı', uygulanması için ne özel yapılar ne de aksesuarlar gerektirir:...

Esneme, egzersiz yaptıktan sonra soğumak ve kalp atış hızınızı düşürmek için harika bir yoldur.

Ağırlıklı şınavlar sırtınıza ve omuzlarınıza ağırlık ekleyerek bu egzersizi daha da zorlayıcı ve kas kazanmak istiyorsanız faydalı hale getirir. Kendi başınıza ağırlıklı şınav çekerken en önemli şey güvenliktir....

Liverpool Futbol Kulübü (LFC) İngiltere merkezli profesyonel bir futbol kulübüdür ve Premier Lig'in yanı sıra çeşitli ulusal kupalarda mücadele etmektedir. Hem iç saha hem de deplasman maçlarının biletleri her zaman yüksek talep görmektedir, ancak...

Harika karın kaslarına sahip olmak, her gün mekik çekmekten çok daha fazlasıdır. Sağlam bir karın kasları için akıllı bir diyet, tüm vücut egzersizleri ve bir egzersiz programına bağlılık gerekir. Bununla birlikte, harika karın kaslarına sahip olmak roket bilimi değildir, ancak faydaları...

Aksiyon filmlerinde her zaman olur. Yoğun kovalamaca sahneleri sırasında kahraman sık sık bir duvarın üzerinden koşarak peşindekilerden kaçar. Biraz pratikle siz de yapabilirsiniz. Dikey duvar koşusu olarak da adlandırılan bu hareket...

Voleybol hız, çeviklik ve takım çalışması gerektirir. İster deneyimli ister deneyimsiz bir oyuncu olun, iyi oyuncular her zaman kendilerini geliştirebilecekleri alanlar olduğunu bilirler. Oyununuzun hangi alanlarında biraz çalışmanız gerektiğini öğrenmek size yardımcı olabilir...

Bazı jimnastik atlayışlarını denemek ister misiniz? Jimnastikte, jimnastikçinin rutinlerini gerçekleştirirken boyunu, hızını ve çevikliğini geliştirmeye yardımcı olabilecek çeşitli temel atlayışlar vardır. Bu atlayışların birçoğunun başka çalışmalarda da kullanımı vardır...

Yürüyüş, bisiklet ve diğer açık hava etkinlikleri yazı geçirmek için eğlenceli bir yol olabilir, ancak keneleri de davet edebilirler. Eğer bir kene saçınıza düşmüşse veya kafa derinize yapışmışsa, bir tarak, cımbız ve...

Ayağınızı rakibinizin yüzüne, boynuna, dizine vb. koymak için gereken süreyi nasıl kısaltacağınızı öğrenin. Bu adımları uygularsanız, birkaç hafta içinde birisini size tekme atmanın yarısına bile gelemeden tekmelemekte zorlanmayacaksınız. Tabii ki...

Baş kilidi çok güçlü bir teslimiyet tutuşudur. Saldırganınız veya rakibiniz bir girişim başlattığında, kaçmak için azami çaba göstermelisiniz. Birkaç temel taktikle, saldırganınız ya da rakibiniz kaçmaya çalışsa bile, neredeyse her zaman bir tür teslimiyet...

İyi tanımlanmış kollar veya kesik kollar, yazın plajda veya spor salonunda sıkı bir antrenmandan sonra harika bir görünümdür. Kesik kollara sahip olmak için, haftada en az iki ila üç kez ağırlıklarla iki ana kası çalıştıran bir kol rutini yapmanız gerekecektir...

Eğer golf konusunda tutkuluysanız, golfçülere koçluk yapmanın tam zamanlı işiniz olması gerektiğine karar verebilirsiniz. Koçluk, bir oyuncuya harcadığınız zaman ve enerjinin büyük atılımlara yol açtığını gördüğünüzde inanılmaz derecede ödüllendirici bir kariyer olabilir....

Bir sonraki maçınızdan önce sıçrayarak atışınızı mükemmelleştirmeyi mi umuyorsunuz? Düşündüğünüzden daha basit. İyi bir sıçrayarak şut kompakttır ve fazladan çok az hareket içerir ya da hiç içermez; işin püf noktası şut formunun temel yönlerine odaklanmak ve daha sonra bunu uygulamaktır...

Hokey becerilerinizi nasıl geliştireceğiniz konusunda ipuçları mı arıyorsunuz? Eğitim ve pratik gerektirir, ancak doğru yaklaşımla kendinizi daha iyi bir çim hokeyi oyuncusuna dönüştürebilirsiniz. Dizlerinizi bükün ve yere doğru alçalın. Bu daha kolay...

Bu ipuçları ve püf noktaları ile herkes güvenli bir şekilde split yapabilirSplit, her yaştan ve fitness seviyesinden insanın esnekliğini göstermesi için eğlenceli ve ödüllendirici bir yoldur. Bu hareketi yapmak için jimnastikçi, yogi ya da fitness tutkunu olmanıza gerek yok...

Daha sert mücadele etmeye çalışırken, iş temellere gelir. Çalım atmanın vücut ağırlığı ile çok az ilgisi vardır. Hızınızı doğru kullanır, vücut duruşunuzu mükemmelleştirir ve rakibinize doğru şekilde patlarsanız, daha sert mücadele edersiniz...

Ters (veya geriye doğru) lunge hareketi kalça kaslarınızı, hamstringlerinizi, quadlarınızı ve baldırlarınızı çalıştırmanın harika bir yoludur ve size güçlü bir alt vücut sağlar. Ek olarak, ters lunge hareketi yeni başlayanlar için harika bir seçenektir çünkü geriye doğru hareket daha kolay...

Herkes kaya gibi sağlam bir karın bölgesi ister ve üst karın kasları da bunun büyük bir parçasıdır. Neyse ki, herhangi bir özel ekipman olmadan evde deneyebileceğiniz egzersizler var. Mekik, sit up, plank, v-up, pilates: deneyebileceğiniz çok sayıda egzersiz var, böylece...

Muhtemelen yılan ısırıkları ve bunların doğru tedavisi ile ilgili bir dizi efsane duymuşsunuzdur. Çıngıraklı yılan ısırıkları ölümcül olabileceğinden, tedavi çok önemlidir. Bir çıngıraklı yılan ısırığına verilebilecek en iyi yanıt, yılana...

Kayaking popüler bir su sporudur. Doğada zaman geçirirken egzersiz yapmanın harika bir yoludur. Kanoya başlamadan önce doğru yönlendirmeye ihtiyacınız olacak, aksi takdirde baş aşağı dönersiniz! Unutmayın, su çok sert olabilir...

Her tür beyzbol vuruşunda daha iyi bir vurucu olun. Bu makale hem yavaş hem de hızlı atışları kapsamaktadır. Sadece sakin olun. Derin nefes alın ve vuruş yapmayı düşünmeyin.

Voleybol takımına girmek istiyorsunuz ama voleybol topuna servis atamıyor musunuz? Aşağıdaki adımları izleyin. Duruşunuzu hazırlayın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, ancak yukarı ve geri pozisyonda sendeleyerek yerleştirin.

Ördeği düzgün bir şekilde terbiye etmeyi öğrenmek bozulmayı ve israfı azaltır ve doğru yaptığınız için hasat ettiğiniz etin tadını çok daha fazla çıkarmanıza yardımcı olur. Et ile ne yapmayı umduğunuza bağlı olarak, ördeği hızlı bir şekilde giydirebilirsiniz...

800m (~1/2 mil) sürenizde bir platoya ulaştıysanız, duvarınızı aşmak ve daha hızlı bir 800m koşmak için antrenmanınızı ayarlayabilirsiniz. Doğru antrenman ve diyetle kişisel rekorunuzu artırabilir ve koşunuzu geliştirebilirsiniz. Şunları yiyin...

Birçok vücut geliştirmeci, spor salonunda ne kadar kas kütlesi kazandıklarını takip etmek için kaslarını düzenli olarak ölçer. Pazu, triseps, ön kol ve bilek için düzenli kol ölçümleri yapmak, kaldırma performansınızın nasıl olduğu konusunda size büyük bir fikir verecektir.

Yerel YMCA'nıza üye olmak, toplumunuzdaki sağlık ve zindelik hizmetlerine erişmenizi sağlar. Ancak, mali durumunuz, tercihiniz veya ülke dışına kalıcı olarak taşınmanız nedeniyle üyeliğinizi iptal etmeye karar verebilirsiniz. Emin olun...

Yaban arıları en yanlış anlaşılan böceklerden biridir. Aslında, çoğu insan yaban arısı denince aklına tek bir tür yaban arısı -sarı ceket- gelir! Gerçekte ise yaban arıları çok çeşitli böcek gruplarından biridir ve farklı türleri vardır...

Zehirli sarmaşık, meşe ve sumak, açık havada bir günü mahvetmek için harika bir yoldur. Zehirli yaprakları, sapları ve kökleriyle temas etmek 1-3 hafta süren kaşıntılı bir döküntüye neden olabilir. Kızarıklığı tamamen ortadan kaldırmanın tek yolu...

Lakros kafanızı boyamak, sopanıza kişiselleştirilmiş, farklı bir görünüm kazandırmanın harika bir yoludur! Her seviyeden birçok oyuncu boyalı sopalarla oynamaktadır. Bu sadece eski bir sopaya yeni bir hayat kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda sahada çok fazla dikkat çekebilir ve...

Zihinsel hazırlık bir sporcunun performansının önemli bir parçasıdır. Görselleştirme ve olumlu kendi kendine konuşma gibi teknikler, negatif enerjiyi odaklanma ve güvene dönüştürmenizi sağlayabilir, bu da oyun sırasında en iyi şekilde oynamanıza yardımcı olur....

Eğer badmintonu sadece eğlence için oynuyorsanız, raketle vurmaktan daha fazlası olduğunu fark etmeyebilirsiniz.

Futbolu takip etmek dünyanın dört bir yanındaki insanlar için büyük bir eğlencedir - o kadar ki, iki tür futbol bile vardır! İster futbol ister Amerikan futbolu taraftarı olun, bir favori takım seçmeniz gerekir ve bu süreç...

Daha hızlı bir mil koşmanın yollarını mı arıyorsunuz? Birçok insan hızlarının belli bir noktada durduğunu fark eder. Neyse ki, doğru antrenman ve zihniyetle, kilometrenizden önemli miktarda zaman kazanabilirsiniz. İster...

Devlet tarafından verilmiş geçerli bir kimliği olan 18 yaşın üzerindeki (tabancalar için 21) herhangi bir Nevada sakini Nevada'da silah satın alabilir. Bir satıcıdan silah satın alıyorsanız, bir geçmiş kontrolünden geçmeniz gerekir. 2020'den itibaren geçmiş kontrolleri...