Ahmet Yılmaz

Kurbağalama başlangıcı (3-2-1 çekiş olarak da adlandırılır) her kurbağalama uzunluğunun ilk bölümüdür. Pratikle, sizi yaklaşık . (Bu da onu enerji tasarrufu için ideal bir yol haline getirir ve tüm uzunluğu yüzmekten çok daha etkilidir...

Eğer düz beyaz golf arabanız sizin zevkinize göre biraz sıkıcı görünüyorsa, bir boya işi ile onu renklendirin. Daha önce hiç boya yapmamış olsanız bile, amatörden uzman bir dekoratöre kadar herkes bir golf arabasını şık ve pürüzsüz bir görünüme kavuşturabilir. Boyayabilirsiniz...

Herkes çekici olmak ister! İster romantik bir partneri cezbetmek, ister yeni bir arkadaş edinmek ya da bir iş görüşmesinde başarılı olmak isteyin, kendinizi cazip kılmak başarının anahtarıdır. Arzu edilir olmak genellikle iki şeye bağlıdır...

Bebeğinizi havuza götürmek, sağlıklı ve güvenli uygulamaları hayatının erken dönemlerinde aşılayabilir. Bebekler altı haftalıkken suya girmeye başlayabilir, ancak başlamadan önce hazır olduklarından emin olmalısınız. Havuzda şunları yapmalısınız...

Modern insanın ilkel ataları, buzdolapları, soğutucular ve süslü iklim kontrollü kilerler ortaya çıkmadan önce binlerce yıl boyunca vahşi doğada hayatta kalmayı başardı. Başarılarının sırrı sofistike aletlerde değil,...

Altı-pack elde etmek göz korkutucu bir süreç gibi görünebilir, ancak doğru diyet ve egzersiz rutini ile bir ay içinde bir tane elde edebilirsiniz. İşin püf noktası, karın kaslarınızı ve merkez bölgenizi çalıştıran egzersizler yapmanın yanı sıra vücut...

İyi bir tüfek nişancısı olmak çok fazla pratik, sabır ve bilgi gerektirir. Becerilerinizi geliştirmek için harcadığınız çaba miktarı, tüfeği her durumda, özellikle de baskı altındayken kullanma yeteneğinizi doğrudan etkiler...

Yüzme, tüm egzersizler gibi, bayılmanızı önlemek için vücudunuzda bol miktarda oksijen olmasını gerektirir. Bu yüzden su altında yüzerken nefesinizi nasıl düzgün tutacağınızı bilmek çok önemlidir. Ne yapacağınızı bilmek sizi güvende tutacak ve...

Spor salonuna gitmek göz korkutucu olabilir, ancak aşırı kiloluysanız özellikle ürkütücü olabilir. Spor salonundaki herkesin sizden daha fit olduğunu ya da başkalarının yapabildiğini yapamayacağınızı düşünebilirsiniz. Ancak kilonuz ne olursa olsun...

Egzersiz yapmak formda kalmak için eğlenceli bir yol olmalıdır, ancak bigoreksiyadan muzdaripseniz, hiçbir egzersiz veya kas büyümesi yeterli değilmiş gibi hissedebilirsiniz. İyi haber şu ki, bu sorunun üstesinden gelmeye başlamak için atabileceğiniz adımlar var...

Wakeboard, su üzerinde kaymanızı sağlayan süper eğlenceli bir spordur. Karmaşık bir iş gibi görünse de, herkes birkaç basit adımı izleyerek wakeboard yapmayı öğrenebilir. Eğer kaykay deneyiminiz varsa ya da...

Yürüyüş, biraz egzersiz yapmak ve doğanın gerçek güzelliğini görmek için harika bir aktivitedir. Yürüyüşe çıkmak, fazladan bir çift bot veya ayakkabı gibi ekstra malzemeler getirmenizi gerektirebilir. Bu makalede, yürüyüşe çıkmadan önce...

Yere uzanıp ağır bir ağırlık kaldırmanın cesur ve ilkel bir yanı vardır. Belki de tüm bileşik hareketlerin en basiti olan deadlift, aynı zamanda en zorlayıcı ve en ödüllendirici olanı olabilir. Bu oldukça yaygın bir...

Barfiks en iyi kol ve sırt egzersizlerinden biridir, ancak bunu yapmak için bir bara ihtiyacınız vardır. Neyse ki kendi barfiks barınızı yapmak karmaşık bir süreç değildir. Güçlü bir barfiks barı yapmanın en kolay yolu, bahçenizde birkaç tahta parçasıyla açık havada...

Fitness modeli olmak ödüllendirici ve potansiyel olarak kazançlı bir kariyer olabilir. Zaman ve enerji harcarsanız, etkileyici fiziğinizle başkalarına ilham verme hedefinize ulaşabilirsiniz. Formda kalmak için çok çaba sarf etmeniz gerekecek,...

Uzman destekli rehberimizle golf topunuza daha düz ve daha uzağa vurun Golfte ütüyü saf bir şekilde vurmak, uzun ve düz bir atış yapmak için sopanızla topa düzgün bir şekilde vurmak anlamına gelir. Mükemmel duruşu koruyarak ve sopanızı kontrol ederek...

The

Amigo kız olmak birçok küçük kız için bir hayaldir. Okul için bir rol model olmak, bir spor dalında eğlenmek ve hayatının en güzel zamanını geçirmek birçok insanın istediği şeydir. Ponpon kızlar bunların hepsine sahiptir. Yani amigo takımında olmak istiyorsunuz...

İster inanın ister inanmayın, bacak gününden en iyi şekilde yararlanmak için ağırlıklara veya bir spor salonuna ihtiyacınız yok. Asla korkmayın! Bir sonraki antrenmanınızda deneyebileceğiniz vücut ağırlığına dayalı, ekipmansız birçok egzersizi bir araya getirdik. Vücudunuzun üst kısmını ve alt...

Pull-up harika bir bileşik egzersizdir. Sırtınızı, bisepslerinizi, merkez bölgenizi ve diğer destekleyici kaslarınızı çalıştırır. Eğer evde barfiks barınız yoksa, bu kasları çalıştırmak için barfiksi nasıl değiştirebileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz...

Günün egzersiz yapmaya ayırabileceğiniz her saati aktif olmak için iyi bir zamandır. Egzersiz için en uygun zaman her kişi için farklıdır. Sizin için doğru zamanı bulmanıza yardımcı olması için yaşam tarzınızı ve egzersiz hedeflerinizi göz önünde bulundurun. Ne zaman egzersiz yapacağınızı belirleyin...

Balık tutmak dışarı çıkmanın ve doğayla etkileşime geçmenin eğlenceli bir yoludur ve kalamar avı hem acemi hem de deneyimli balıkçılar için gerçek bir keyif olabilir. Ancak kalamarlar çimenlik alanlarda saklanmayı ve mürekkep fışkırtmayı sevdikleri için bu biraz zor olabilir...

Nasıl yapılacağını bildiğinizde suda öne takla atmak o kadar da zor değildir. Ters takladan biraz daha zorlayıcıdır, ancak yüzerken düzgün bir takla atmak için kullanmayı planlıyorsanız, ileri takla size yardımcı olabilir...

Futbol sihrini gerçekleştirirken takım arkadaşlarınızı şaşırtın! Topun uçuşunun ortasında tam anlamıyla yön değiştirmesini izleyin. Bu tekniği sabit bir topla, örneğin bir frikik pozisyonunda öğrenmek en kolayıdır, ancak yetenekli...

İster bir sporcu olun ister sadece antrenmanlarınıza sprint eklemeyi düşünüyor olun, nasıl daha hızlı sprint atacağınızı ve performansınızı nasıl artıracağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Daha hızlı sprint atmanın anahtarı ısınmak ve iyi bir form kullanmaktır. Bu makalede...

Krikette vurucu olarak göreviniz sopayı kullanarak kaleyi topun çarpmasına karşı korumaktır. Kale, kütük adı verilen 3 dikey kazıktan oluşur ve tepesinde 2 yatay tahta blok ya da balyalar bulunur. Ayrıca...

400 metre bayrak yarışı olarak da adlandırılan 4 x 100 bayrak yarışı, dört koşucudan oluşan bir sprint bayrak yarışıdır. Her koşucu bir sonraki koşucuya batonunu devretmeden önce yaklaşık 100 metre koşar. 4 x 100 bayrak yarışını koşmadan önce, sizin ve koşucularınızın...

Rugby'nin temellerini öğrendikten sonra sahada her şey mümkün görünüyor. Tek hayal edebildiğiniz büyük bir çalımdan sıyrılmak, maç kazandıran vuruşu yapmak ya da rakibinizi topu yakaladığı anda ezmektir, ancak becerileriniz...

Eğer bir süredir paten kayıyorsanız, muhtemelen bazı havalı numaraları denemek için can atıyorsunuzdur. Püf noktaları öğrenmek sizi yeni şeyler denemeye itebilir ve genel paten yeteneğinizi geliştirebilir. Ayrıca çok eğlencelidirler ve öğrenmeleri nispeten kolaydır...

Sağlıklı bir kiloyu korumak, yaşam boyu devam eden bir arayıştır. Ancak bazen bir kilo gereksinimini karşılamak, bikininin içinde daha iyi hissetmek veya hayalinizdeki gelinliğe sığmak için hızlı bir şekilde birkaç kilo vermek istersiniz. Sadece bir yere kadar...

Boks torbasıyla çalışmak çok fazla kalori yaktırır, ancak bunu rutininize nasıl dahil edeceğinizi bulmak zor olabilir. Başlamak biraz göz korkutucu görünse de, kum torbası kullanmak formda kalmak için harika bir yoldur...

Sandboard, sörfün zayıf olduğu, karın bittiği veya kaykay alanlarının kalabalık olduğu zamanlarda harika bir seçenektir. Bu aktivite snowboard, sörf ve paten unsurlarını bir araya getirerek kar veya sörf yerine kum tepelerinde kaymanızı sağlar.

Krikette agresif vuruş yapmak, topa uzun bir yol kat etme umuduyla çılgınca vurmak anlamına gelmez. Bunun yerine, agresif vuruş, uygun bir kurulum, teknik açıdan sağlam ancak iddialı bir vuruş ve kendine güvenen bir zihniyet gerektirir...

Koşarken nasıl doğru nefes alacağınızı öğrenmek, daha az çabayla daha hızlı ve daha uzun koşmanıza yardımcı olabilir ve antrenmanınız sırasında ağrılı yan ağrıları ve dikişler almanızı önleyebilir. Nasıl yapılacağını öğrenmek için bu makaleyi okuyun. Nefesinizle birlikte...

Uzun mesafeli basketbol atışlarını sayıya çevirmek zor olabilir, ancak atış mesafenizi ve isabetliliğinizi geliştirmek için çalışabilirsiniz. Basketbolda uzak mesafeden şut atmanın anahtarı bacaklarınızdan güç üretebilmektir. Bunu ayaklarınızı konumlandırarak yapabilirsiniz...

Çamur koşusunu yeni tamamladınız ve ayakkabılarınızın içi ve dışı çamurla mı kaplandı? Ya da bir fırtınadan sonra koşu yoluna çıktınız ve birkaç su birikintisinden mi geçtiniz? Bu makale size ayakkabılarınızdaki kiri ve pisliği nasıl temizleyeceğinizi öğretecek...

Basketboldaki en zor atışlardan biri serbest atışlardır. Topla birlikte çizgide tek başınıza durmanıza ve savunmanın müdahalesi olmamasına rağmen, herkesin gözü serbest atışı yapabilmeniz için sizin üzerinizdedir. Doğru tekniğe sahip olmak ve...

Silah yasaları karmaşıktır ve bir yerden diğerine önemli ölçüde değişir. Ateşli silah kaydı gerektiren bir bölgede yaşıyorsanız, silahınızı başka bir kişiye devredebilmeniz için önce uygun şekilde kaydedilmesi gerekecektir. Birçok yerde...

Bütün gün titreyen bir ekranın ve kumaş kaplı yarım duvarın panoramik manzarasına sahip bir odacıkta mı sıkışıp kaldınız? Gençliğiniz elinizden kayıp gitmiş gibi mi hissediyorsunuz? Ya da sadece farklı bir şeye, herhangi bir şeye hazır mısınız? Bir macera yaşayın! Yapmak zorunda değilsiniz...

İster rekabetçi bir sporda tepki sürenizi geliştirmek isteyin, ister oyun oynarken süper kahraman hızıyla tepki verin, refleksleriniz üzerinde çalışmak hayatınız boyunca devam ettirmeniz gereken harika bir alışkanlıktır. Eğlenceli de bir alışkanlıktır: sadece oyun oynayarak başlayabilirsiniz...

8 numaralı topun üzerindesiniz, oyun tehlikede ama topunuz için bir cebiniz yok. Ne yapabilirsiniz? Bank atışını yapın! Bilardo oyunlarında bank, bir nesne topunu kasıtlı olarak raydan sektirdiğiniz herhangi bir atış anlamına gelir...

Çoğumuz günlük hayatımızı çok az kişisel tehlike yaşayarak ya da hiç yaşamadan geçiririz. Bununla birlikte, kendinizi tehdit edici bir durumda bulduğunuzda, nasıl tepki vereceğinizi ve kendinizi nasıl savunacağınızı önceden bilmek akıllıca olacaktır....

Fiske, çim hokeyinde önemli bir harekettir ve oyuncunun şut çektiği veya

Shot putting basit bir spor gibi görünür: bir ağırlığı rakiplerinizden daha uzağa atmaya çalışırsınız. Aslında, alışılmadık derecede ağır olan top (buna

Yabani doğada, nasıl tuzak kurulacağını bilmek yemek yemekle aç kalmak arasındaki fark olabilir. Bu tuzakların çoğu belirli hayatta kalma durumları için ayrılmış olsa da, nasıl yapılacağını bilmek avlanmak için değerli bir beceridir...

Birçok insan için ağaç salıncaklar çocukluğun neşesini hatırlatan rahatlatıcı bir unsurdur. Bahçenize özel bir dokunuş katmak istiyorsanız, sağlam bir ağaca kendi salıncağınızı asabilirsiniz. Bir ağaç salıncağı asmanın 2 farklı yolu vardır. Delme...

Çok fazla Bilardo mu oynuyorsunuz? O zaman Bilardo toplarınız tebeşirle kaplanacaktır. Onları temizlemelisiniz, çünkü tebeşir birikirse oyunu etkileyebilir. Bilardo toplarını temizlemek için bu kılavuzu takip edin ve size gelecekte bilardo şansı diliyorum....

Futbol topuyla hokkabazlık yapma konusunda fazla deneyiminiz olmasa bile, top dengeleme becerilerinizle başkalarını etkileyebilirsiniz. Doğru ayak pozisyonu ile futbol topunu dengelemek öğrenmesi kolay bir beceridir. Tekniğinizi geliştirin...

Diğer tüm sporlarda olduğu gibi teniste de yetenekli bir oyuncu olmak için çok fazla pratik yapmak gerekir. Ancak pratik yapmak yardımcı olurken, oyununuzdaki zayıf noktaları da belirlemeniz gerekir. Oyununuzdaki zayıf noktaları belirledikten sonra harekete geçebilirsiniz...

D-loop, okçuların mekanik salma yardımcılarını hızlı ve kolay bir şekilde takabilmelerini sağlamak için genellikle bileşik yayların tellerine takılan bir cihaz türüdür. Yayınıza bir D-loop bağlamak için, D-loop kordonunuzu şu uzunlukta keserek başlayın...

Zamanla, kaykayınızın yataklarında toz ve kum birikebilir ve bazı harika hareketleri parçalama yeteneğinize zarar verebilir. Yatakların temizlenmesi kaykayınızdaki normal aşınma ve yıpranmayı azaltacak, hızını artıracak ve tekerleklerin...

Ormanda kaybolmak korkutucu bir durum olabilir. İster bir yürüyüşte kaybolmuş olun, ister arabanız vahşi doğada bir yolda bozulmuş olsun, ister başka bir nedenle, ormanda hayatta kalmak zordur, ancak yapılabilir. Suya ihtiyacınız var...