Ahmet Yılmaz

Vücut geliştirmeci mi olmak istiyorsunuz? Arnold Schwarzenegger'in eski bir klibi size ilham verdi mi? Yakın zamanda katıldığınız bir yarışma ilginizi mi çekti? Vücut geliştirme, erkekler ve kadınlar için giderek yaygınlaşan bir spor haline geliyor ve yarışmalar...

Hepimiz o yollardan geçtik: Hava kararıyor, hava soğuk, rüzgar çıkıyor ve bu gece dışarıda uyumak zorundasınız. Çadır talimatlarını unutmak için oldukça kötü bir zaman. Ormanda yürüyüşe çıkmadan önce, çadırı nasıl kuracağınızı bilseniz iyi edersiniz...

Azot döngüsü (nitrasyon döngüsü olarak da bilinir), bir akvaryumdaki toksik azot atık ürünlerini daha az zararlı bileşenlere ayıran süreçtir. Bu döngünün gelişmesi için, bu atık ürünlerle beslenen faydalı bakteriler...

Sırt örgüsü, gevşek halat tellerini birbirine bağlamanın bir yoludur. Örgülü halat, atlar için bir kurşun da dahil olmak üzere çeşitli şekillerde kullanılabilir. Halat örmek için çok fazla malzemeye ihtiyacınız yoktur. Basit bir taç düğüm yapabilir, ardından ipi...

İster daha şık görünen bir vücut için kaslarınızı hacimlendirmek, ister daha güçlü olmak ya da sadece kilo almak isteyin, yüksek bir metabolizmaya sahip olsanız bile bu mümkündür. Genellikle, metabolizmanız yüksekken kilo almanız zor görünür.

Daha küçük, daha sıkı kalçalar elde etmeye çalışıyorsanız, her gün egzersiz yapmak ve diyetinizde sağlıklı değişiklikler yapmak sonuçları çok daha hızlı görmenize yardımcı olacaktır. Bu makalede, kilo vermek için en iyi kardiyo egzersizlerinden bazılarını öğreneceksiniz...

Koşu duruşunuzu mükemmelleştirmek ve stratejinizi güçlendirmek için bir rehber 1500 metre yarışı, pistteki en uzun yarışlardan biridir. Daha uzun bir koşu olduğu için doğru forma sahip olmak çok önemlidir. Düzgün koşmak enerjinizi korumanıza yardımcı olacaktır...

Mersin balıkları, kuyruğunun ortasında bir veya daha fazla dikenli iğnesi bulunan yassı gövdeli kıkırdaklı balıklardır. Normalde kıyı tropikal ve subtropikal deniz sularında yaşarlar, bu da insanlarla temas etmelerini mümkün kılar....

İster koşuda yeni olun ister deneyimli bir profesyonel, koşu sırasında kendinizi soluk soluğa ve yorgun hissediyor olabilirsiniz. Bunun kondisyon düzeyinizle hiçbir ilgisi olmayabilir. Yorulmadan koşabilmeniz için bazı önlemler almanız gerekir...

Badminton çiftler badminton teklere benzer, ancak küçük farklılıklar vardır. Servis kurallarını ve forehand vuruşunun nasıl yapılacağını bilerek badminton çiftler oynayın. Ayrıca, farklı oyun formasyonlarına aşina olun...

Golf sahasında draw veya fade vuruşu yapabilmek, oyununuzu büyük ölçüde geliştirmek istiyorsanız sahip olmanız gereken önemli bir beceridir. Daha da iyisi, draw vuruşu yapmak vuruşlarınızın ortalama mesafesini artıracaktır. Aksi belirtilmedikçe, bu eğitimde...

Bazen okulda her zaman kavga etmek isteyen insanlar vardır. Hatta zaman zaman sinirlerine hakim olamayan biri bile olabilirsiniz. Ancak, fiziksel bir kavgaya girmek bir anlaşmazlığı çözmek için iyi bir yol değildir. Yaralanabilirsiniz ve...

Burun klipsi, yüzerken suyu burnunuzdan uzak tutmak için taktığınız basit bir cihazdır. Çerçeve genellikle tel ve naylondan yapılır ve burun köprünüzün etrafına oturacak şekilde şekillendirilir. Klipsin yastıklı uçları burun deliklerinize baskı yapar...

Çevrimiçi paten genellikle

Eğer karate yapıyorsanız, insanlar bunu öğrendiklerinde size soracakları ilk sorulardan biri şudur

Yunus vuruşu dalgalı, güçlü yunus vuruşuna dayanır. Tüm vücudu kullanan zor bir harekettir, ancak bir kez ustalaştığınızda çok daha hızlı yüzmenize yardımcı olabilir.

Bugünlerde saldırgan davranışlar kontrolden çıkmış gibi görünüyor. Evlerde, spor etkinliklerinde, toplu taşıma araçlarında, okulda ve hatta iş yerinde kavga eden insanlar görmek alışılmadık bir durum değil. Fiziksel veya sözlü bir kavgaya müdahale etmek...

Mart Çılgınlığı, kolej basketbolu hayranları için heyecan verici bir dönemdir. Bazı insanlar, her turun kazananlarını tahmin ettikleri turnuva parantezlerini tamamlayarak aksiyonu takip etmeyi sever. Turnuvanın sonunda...

Son yıllarda fiziksel uygunluk küresel bir sağlık sorunu haline gelmiştir, bu nedenle her zamankinden daha fazla insan günlük rutinlerinde egzersiz yapmanın yollarını aramaktadır. Birçokları için adımsayarlar günlük fiziksel aktiviteyi takip etmek için uygun bir yol sunuyor...

Dokuzuncu devrenin sonlarına doğru ve üç sayı gerideyken, kaleye doğru iyi yapılmış bir kayma, kazanmakla kaybetmek arasındaki fark anlamına gelebilir. İyi bir form ve biraz pratikle, rahatça kayabilirsiniz...

Karda yürümek tehlikeli bir görev olabilir. Buzda utanç verici bir şekilde kaymak ve insanların talihsizliğinize gülmesi ya da kıkırdaması kadar kötü bir şey yoktur. Bu sadece egonuzu incitmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu da yaralayabilir. Bu...

Beyzbol gözlemcisi, sadece beyzbol oyuncularını izlemek için seyahat eden eğitimli bir yetenek değerlendiricisidir. Beyzbol gözlemcileri, oyuncuların beceri ve yeteneklerinin, gözlemcinin temsil ettiği organizasyon tarafından ihtiyaç duyulan şeyleri temsil edip etmediğini belirler. A...

İster yeni başlayan ister esnek bir fenomen olun, splitleri güvenli bir şekilde yapın Bu yılki Yeni Yıl Kararınız sonunda nasıl split yapılacağını öğrenmekti, ancak şimdi NYE'ye sadece bir hafta kaldı ve antrenmana bile başlamadınız! Bu...

Pickleball tenis, badminton ve ping pong unsurlarını birleştiren hızlı tempolu bir oyundur. Son derece popüler bir paddleboard sporudur çünkü fazla ekipman gerektirmez ve öğrenmesi ve oynaması çok kolaydır. İhtiyacınız olan tek şey...

Fitness uzmanları, evde veya spor salonunda yapabileceğiniz egzersizlerle bacaklarınızda nasıl kilo ve kas kazanabileceğinizi açıklıyor Kabul edelim, bacak günü çoğu insanın spor salonunda en sevdiği gün değildir. Pazılarınızın, göğsünüzün veya karın kaslarınızın nasıl göründüğüne kapılmak kolaydır...

Kaya tırmanışı topluluğu tarafından konuşma dilinde bilinen dinamik bir hareket

Amerikan futbolunda dış defans oyuncusu (OLB) pozisyonu, savunma hattındaki en çeşitli ve zorlu pozisyonlardan biridir. Defans oyuncularının sahada kaplaması beklenen alanın miktarı nedeniyle, çeşitli...

Birçok insan uyluklarının arkasını sorunlu bir bölge olarak görür. Selülitle uğraşıyor ya da bu bölgenin daha biçimli ve kaslı olmasını istiyor olabilirsiniz. Her durumda, uyluklarınızın arkasını şekillendirmenin en iyi yolu, genel olarak sağlıklı ve...

Softbolda yeni bir pozisyon denemeyi mi düşünüyorsunuz? Özellikle aksiyonun ortasında olmayı seviyorsanız, birinci kale öğrenmek için harika olabilir. Bu yoğun pozisyon hakkında bilmeniz gereken her şeyi size anlatmak için buradayız, böylece...

Yırtıcı hayvanlar internette veya sokaklarda pusuya yatmış olabilir, ancak bu her zaman korkmanız gerektiği anlamına gelmez. Birkaç temel güvenlik kuralını öğrenerek, internette gezinirken veya okuldan eve yürürken güvende kalabilirsiniz. Eğer bir ebeveynseniz...

Bilardo oynamak mı istiyorsunuz? Bilardo toplarını doğru şekilde dizmek, oyunu doğru oynamanıza yardımcı olacak ve oyun başladığında hakimiyetin sizde olduğunu hissetmenizi sağlayacaktır. Topları sıralamak nispeten basit olsa da, sıralamanın bazı kuralları ve püf noktaları vardır...

Kafa amuda kalkmak eğlencelidir ve sırt taklaları, ters taklalar veya eller üzerinde yürüme gibi diğer hareketlere göre daha az jimnastik becerisi ve esneklik gerektirir. Amuda kalkma bazen meditatif uygulamalarda kullanılsa da, eğlenceli bir parti de olabilir...

Hızlı bir şekilde yanınızdan iki farklı yöne doğru uçarken birkaç inç genişliğindeki kil hedeflere ateş etmek mi? Ve onları gerçekten vurmak? Eşi benzeri olmayan bir heyecandır ve bu spora başladığınızda bağımlılık yaratabilir. Skeet...

Geriye doğru yuvarlanma ustalaşılması gereken temel bir beceridir. İlk başta öğrenmesi zor olabilir ve doğru yapmak için biraz pratik yapmak gerekebilir. Geriye doğru yuvarlanmaya nasıl başlayacağınızı öğrenerek başlayın, ardından bir tanesini tamamlamaya geçin. Geri sallanmayı deneyin. Çömelerek başlayın...

Yengeç örümcekleri büyük Thomisidae araknid ailesinin bir parçasıdır ve bu aile içinde 3.000'den fazla farklı yengeç örümceği türü vardır. Yengeç örümcekleri olarak adlandırılırlar çünkü ön tarafları arka taraflarından daha uzun olan düzensiz bacaklara sahiptirler...

Split yapmak esnek kalçalar gerektirir. Kapsamlı ve düzenli esneme hareketleri yaparak splits pozisyonunu elde etmek için gerekli esnekliği kazanabilirsiniz. Esnemeye ayırdığınız zamana ve ne kadar esnek olduğunuza bağlı olarak...

Amerika Birleşik Devletleri'nde karşılaştığınız örümceklerin çoğu zararsızdır, ancak kahverengi münzevi örümcek bir istisnadır. Kahverengi münzevi örümcek, münzevi gibi davrandığı için uygun bir şekilde adlandırılmıştır. Bu gece örümceği karanlık yerlerde saklanmayı sever...

İnsanların suyun altında neler olup bittiğine dair doğal bir merakı vardır; dünyanın haritasını çıkarmak için tüm yüzeyini dolaştıktan sonra kaşifler gözlerini aşağıya, derinlere, yani derin uca çevirirler. Havuzda gözlerini açmak çok caziptir...

Şad balığı, okyanusta yaşayan ancak her bahar tatlı suda yumurtlayan ringa balığı ailesinin aşırı büyümüş üyeleridir. Doğu Yakası'nın yerlisi olan bu balıklar artık batıda da bol miktarda bulunmaktadır. Tirsi balıkları yemek ve spor için yakalanabilir, ancak...

Böcek ısırıklarıyla uyandıysanız veya böcek popülasyonunun yoğun olduğu bir bölgede uyuyacaksanız, uyurken ısırıkları önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Evde uyurken böcek ısırıklarından kaçınmak için derin...

George Foreman ızgaraları, çok fazla yer kaplamadan hızlı bir şekilde lezzetli yemekler yaptıkları için mevcut en popüler pişirme aletlerinden bazılarıdır. Izgarayı kullanmak eğlencelidir, ancak temizlemek biraz zaman alır. Eğer Foreman'ınız...

Eğer bacaklarınızın görünüşünden memnun değilseniz, şanslısınız! Bacaklarınız egzersize yanıt veren büyük kaslara sahiptir, bu nedenle sıcak bacaklara kavuşmak sandığınızdan daha kolay olabilir. Kolay bir bacak egzersizi için, bacak kaslarınızı çalıştıran vücut ağırlığı egzersizleri yapın...

Dalış taklası veya dalış taklası, her jimnastikçinin alet çantasının önemli bir parçasıdır. Bu hareket üzerinde ustalaşmak için öncelikle bu hareketin içerdiği temel hareketleri sağlam bir şekilde kavramanız gerekir. Düzgün bir şekilde gerçekleştirilen bir dalış yuvarlanışı...

Ayak bileği kırıcı olarak da bilinen crossover, kendinizle savunma oyuncusu arasında boşluk yaratmak için kullanılan bir dripling tekniğidir. Bir tarafa doğru çalım atmayı ve topu kendi tarafınıza doğru sektirmeden önce defans oyuncusunun sizi takip etmesini sağlamayı içerir...

Kendinizi nasıl savunacağınızı merak ediyorsanız veya eğlenmek için kendinizi savunmayı öğrenmekle ilgileniyorsanız, kendiniz ve kullanabileceğiniz çeşitli dövüş stilleri hakkında bilgi edinmelisiniz. Bazı dövüş türleri bazılarına daha kolay gelir...

İstakoz avcılığı, yeni zorluklar sunması ve daha az ekipman gerektirmesi açısından normal balıkçılıktan biraz farklıdır. Yakalayabileceğiniz 2 ana ıstakoz türü vardır: soğuk su bölgelerinde yaşayan pençeli ıstakozlar ve dikenli ıstakozlar...

Silahını çekmiş bir polis memurunun bulunduğu durumlarda kişisel zarar görmekten kaçınmanın bazı temel yolları vardır. Bu tavsiyelerin çoğu sağduyu içerir, ancak size doğrultulmuş bir silah olduğunda, paniklemek ve yanlışlıkla bir şey yapmak kolaydır...

Basket ortalaması bir home run'ı bir single ile aynı sayarken, slugging yüzdesi atılan gerçek kale sayısını dikkate alır. İsmine rağmen, bu istatistik aslında bir yüzde değil ortalamadır. Yüksek slugging yüzdesine sahip bir oyuncu...

Futbol oynamak eğlenmek ve biraz egzersiz yapmak için iyi bir yol olabilir. Strateji, takım çalışması ve atletizm oyunun önemli parçalarıdır. Ancak, doğru teknik olmadan bir futbol oyunu sırasında gol atmak yine de zor olabilir....

Yüzmeye gittiğinizde, klor ve diğer kimyasalların gözlerinizin yüzeyine zarar vermesini önlemek için gözlük takmanız önemlidir. Ancak, gözlerinize sert gelen aynı kimyasallar yüzme gözlüklerinize de sert gelebilir....

Direnç bantları, vücudunuzun herhangi bir bölümünü çalıştırmak için kullanabileceğiniz hafif ve çok yönlü egzersiz ekipmanı parçalarıdır. Üst kollarınızı çalıştırmak istediğinizde, direnç bandınızla biceps curl hareketini yapmak harika bir...

Mükemmel ayak parmağı dokunuşunda kollarınız düz bir şekilde yanlara doğru uzanır, bacaklarınız kollarınızın arkasından yukarı doğru çıkar, ayak parmaklarınız sivri, sırtınız düz ve geniş bir gülümsemeyle şöyle der,