En son makaleler

Spor salonunda, özellikle de yeni bir spor salonuna katılırken kendinizi korkmuş ve yersiz hissetmek kolaydır. Herkesin bir yerden başlaması gerektiğini ve bu hissin son derece normal olduğunu unutmayın; spor salonunda ne kadar çok zaman geçirir ve kendinizi geliştirmeye odaklanırsanız...

Eğer Tang Soo Do Karate çalışıyorsanız, bu Keecho Hyung Il Bu adı verilen ilk formunuzdur. Her adım ön duruşta gerçekleştirilir ve her yumruk bir orta yumruktur (mideye gibi). Kalça ve omuzlarınızın kare şeklinde olduğundan emin olun...

Bölmeleri zaten yapabiliyorsunuz ama şimdi daha ileri gitmek mi istiyorsunuz? Konu splitler olduğunda sakatlanmaktan korkabilirsiniz, ancak bunu adım adım ve güvenli bir şekilde yaparsanız, er ya da geç başaracaksınız. Bu makale size bazı ipuçları verecektir...

Köpek küreği, başınızı suyun üzerinde tutarken havuzda dolaşmanın hızlı ve eğlenceli bir yoludur. Ayrıca yeni başlayanlar için yüzmeyi öğrenmenin iyi bir yoludur! Can yeleği ile veya can yeleği olmadan köpek küreği yapabilirsiniz. Suya alışmaya çalışın. Şuraya git...

Sundurmanızın bir salıncağı kaldırabileceğinden emin olduktan sonra, onu asabileceğiniz bir kiriş veya kiriş bulun. Bitmemiş tavanlı verandalarda bunu yapmak daha kolaydır. Eğer bitmiş bir çatınız varsa, bir kiriş ya da...

Isırgan otları acı verici bir sokma yapabilir ve kötü, kabarcıklı döküntüler üretebilir. Bazı deneyimli ısırgan toplayıcıları onları çıplak elle toplar, ancak yıllarca direnç geliştirmenin faydasını görürler. Isırgan otlarını incitmeden toplamak mümkündür...

Taekwondo 1988'den beri Olimpik bir spordur ve hızla dünya çapında tanınırlık kazanmıştır. Kore savunma sanatında Olimpiyat sporcusu olmak yoğun konsantrasyon, tekniklerde ustalaşma, özenle pratik yapma ve...

Bir topa kavis vermek ustalaşmak için çok fazla pratik gerektirir. Bu makale bir futbol topuna nasıl kavis verileceğini açıklamaktadır. Gerçekçi olun. Bir futbol topuna kavis vermek aslında düşündüğünüzden çok daha zordur. Bu, çok sayıda sürekli pratik gerektirecektir,...

Golf kancası bir golfçünün vuruşunda bir sorundur; ancak kanca aslında etkileyici vuruşlar yapma yolunda ilerlediğiniz anlamına gelir. İyi golfçüler bile istemeden düzeltilmesi gereken bir kanca geliştirebilir. Genellikle...

Kaykayınız için yeni rulmanlar aldıysanız ancak bunları nasıl takacağınızı bilmiyorsanız, doğru yere geldiniz. Bu makale size kaykayınıza nasıl rulman ekleyeceğinizi gösterecek. Malzemelerinizi toplayın. Bir kaykaya ihtiyacınız olacak...

Futboldaki en yaygın ama en etkili hareketlerden biri makastır. Ortaokuldan Dünya Kupası'na kadar birçok maçta kullanılan bu akıcı hareket, ayaklarınızın dış kısmını kullanarak bir yöne gidiyormuş gibi yapıp diğer yöne doğru keser. Dahası...

Koşu, forma girmek, stresle başa çıkmak ve kilo vermek için kullanabileceğiniz basit ve eğlenceli bir egzersizdir. Koşmaya yeni başladıysanız, bir mil koşma hedefi belirlemek başlamak için harika bir yol olabilir. Bir mil koşmadan...

Kalça kaslarınızı çalıştırma ihtiyacı hissediyorsanız, yalnız değilsiniz! Pek çok insan daha sıkı olmak için bu bölgeyi hedef almak istiyor. Vücut ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz ayakta durma egzersizleri gibi basit direnç egzersizlerini deneyebilirsiniz...

İster sıradan bir binici ister rekabetçi bir binici olun, iyi takılmış bir binicilik kaskı bir zorunluluktur. Özellikle ata binmek için yapılmış, başınızın tamamına tam oturan ve başınızın altından geçen bir kask istersiniz...

Arabanızın tavanında bir kano taşıyorsanız, yolculuk sırasında hasar görmemesi veya yerinden çıkmaması için onu düzgün bir şekilde bağlamanız önemlidir. Bir kez alıştığınızda kanonuzu bağlamak kolaydır, ancak her zaman bağlamak için zaman ayırın...

Birçok insan yarışları ve müsabakaları kazanmak ister. Bir yüzme yarışını kazanmanın birçok faktörü vardır. Bir yarışta başarılı olmak için antrenman, özveri ve kendinize güvenmeniz gerekir. Eğer temel konularda zaten ustalaştıysanız ve...

Kamp yaparken eğlendiniz ama şimdi çadırınız kirli. Ne yapmalısınız? Bu makalede, çadırınızın içini ve dışını nasıl temizleyeceğinizi, zorlu lekelerden (küf ve özsu gibi) nasıl kurtulacağınızı ve kokuları nasıl ortadan kaldıracağınızı açıklayacağız. Ayrıca temel...

Hiç Cristiano Ronaldo'nun çalımlarını nasıl bu kadar hızlı yaptığını merak ettiniz mi? Ya da Joe Cole'un nasıl yaptığını? Siz de bir futbol yıldızı mı olmak istiyorsunuz? Bu basit talimatlarla geleneksel step hareketini uykunuzda bile yapabileceksiniz. Ne zaman...

Geyik ve geyik boynuzları bulmak her türden doğa sever için çok popüler bir hobi haline gelmiştir. Kupa avcılığına güvenli ve insancıl bir alternatiftir. Kulübe avcılığı zorlu ve ödüllendirici bir uğraş olabilir ve mükemmel bir deneyim sağlar...

Golfün temellerini öğrendiyseniz ancak vuruşunuzu geliştirmek istiyorsanız duruşunuzu, pozisyonunuzu ve tutuşunuzu ayarlayabilirsiniz. Sizin ve topun doğru şekilde hizalandığından emin olmak için bir atış öncesi rutini geliştirin. Gözünüzü topa dikmek gibi kötü alışkanlıklardan kaçının...

Egzersiz yapmak için yeterli enerji ve motivasyon bulmak zor olabilir. Uzun çalışma programları, uzun işe gidip gelmeler ve yoğun hayatlar bunu hiç de kolaylaştırmıyor. Buna ek olarak, yoğun ve stresli yaşam tarzlarımız kendimizi bitkin ve yorgun hissetmemize neden olabilir...

Voleybol sporunda el altından servis atmak, ihtiyaç duyacağınız en temel becerilerden biridir. Servis atmak, bir voleybol maçında sabit bir topu kontrol etme fırsatına sahip olduğunuz tek zamandır ve aynı zamanda...

Beyzbol veya softbol oynama konusunda tutkuluysanız ve bu tutkunuzu başkalarına iletmeyi seviyorsanız, bir vuruş kafesi işletmesinin nasıl açılacağını öğrenmek istersiniz. Bir vuruş kafesi işletmesi, çocukların, yetişkinlerin ve...

İllüzyon tekmesi, dans ederken ve jimnastik yaparken en dikkat çekici hareketlerden biri olarak kabul edilir. Mükemmel esnekliğin yanı sıra uygun duruş ve pozisyon gerektirir. Çoğu insan için öğrenmesi zaman alır, ancak iyi...

Aerial veya elsiz takla, ustalaşmak için pratik ve sabır gerektiren uzman seviyesinde bir jimnastik hareketidir. Antrenmanınıza normal taklalar ve tek elle taklalarla tamamen rahat ederek başlayın.

Bir havuzun (ya da başka bir su kütlesinin) dibine doğru dalış yapmak için dalış tahtalarına ya da sudan çıkmaya bile gerek yoktur! Bu makalede, su yüzeyinden dibe doğru bir dalış olan yüzey dalışının nasıl yapılacağı açıklanmaktadır...

Evinizin rahatlığında bacaklarınızı ve kalça kaslarınızı güçlendirmek mi istiyorsunuz? Split jumps sizin cevabınız! Bu patlayıcı, pliometrik egzersiz, harika bir kardiyo yaparken vücudunuzu şekillendirmenize yardımcı olabilir. Şimdi size nasıl yapılacağını anlatacağız...

Profesyonellerin tepeden aşağı süzüldüğünü görüyorsunuz - ileri geri, ileri geri. Tıpkı onlar gibi olabilmeyi diliyorsunuz ve görünüşe göre olabiliyorsunuz! Biraz pratikle siz de onlar gibi tepeden aşağı süzülebileceksiniz! Başlayın...

Adını bu hareketin öncüsü olan futbol yıldızı Cristiano Ronaldo'dan alan Ronaldo Chop, sahada dripling yaparken kullanabileceğiniz basit bir numaradır. Ronaldo Chop, hızlı bir şekilde yön değiştirmenizi, savunmacıların yanlış yöne gitmesini ve...

Mükemmel şınav çekmek ve üst vücut gücü oluşturmak için eksiksiz bir rehber Çok fazla ekipmana ihtiyaç duymayan harika bir vücut ağırlığı egzersizi ister misiniz? Şınav çekmek kollarınızı, omuzlarınızı ve göğsünüzü çalıştırmak için harikadır ve çok kolaydır...

Arı sokmasının etkileri hafif rahatsızlıktan şiddetli tahrişe kadar değişebilir. Ne olursa olsun, gününüzü altüst edecek sinir bozucu bir rahatsızlıktır. Arı sokmasını basit bir soğuk kompres veya reçetesiz satılan (OTC) bir ilaçla tedavi etmek...

Özünde insan vücudunun verimli hareketini barındıran bir spor ve felsefe olan parkur, çok çeşitli eğlenceli atlayışlar sunar. Tonozlar, bu atlayışların belirli bir alt kümesidir ve kendinizi aşağıdaki gibi engellerin üzerinden aşmak için kullanabileceksiniz...

İster bir jimnastik antrenörü olun ister çocukların sizin izinizden gitmesine yardımcı olan bir ebeveyn, bir gence amuda kalkmayı öğretmek oldukça zor olabilir! Bu makalede nelere dikkat etmeniz ve nelerden kaçınmanız gerektiğini öğreneceksiniz. Güvenli bir yer bulun...

Tek kolla barfiks çekmek en zor vücut ağırlığı egzersizlerinden biridir, ustalaşmak için çok sabır ve uygulamak için çok fazla güç gerektirir. Tek kolla barfiks çekebilmek için, gövde kaslarınızı vücut ağırlığınızı taşıyacak şekilde çalıştırmanız...

Kevin Durant NBA'in en iyi hücum oyuncularından ve en ölümcül şutörlerinden biri olma yolunda ilerliyor. Seçkin 50-40-90 kulübünün bir üyesi, yani bir oyuncunun sahadan yüzde 50, 3 sayı mesafesinden yüzde 40, 3 sayı mesafesinden yüzde...

Lateral raises omuz kaslarınızı güçlendiren ve fiziksel gücünüzü artıran basit ama etkili bir egzersizdir. Sadece ellerinize ve dambıl ya da direnç bantlarına ihtiyaç duyan lateral raise egzersizleri hemen hemen her yerde ve her zaman yapılabilir...

Bowling her yaştan insanın keyif alabileceği bir spordur. Bir bowling topunu doğru şekilde tutmak size daha iyi nişan alma imkanı verecek ve bu da sonuçta oyununuzu geliştirecektir. Her sporda olduğu gibi, bowling tutuşunuzu geliştirmek zaman ve pratik gerektirir....