En son makaleler

Beachbody'nin çok seviyeli serisi P90X ve Insanity'nin her ikisi de

Sörf yapmak eğlenceli ve heyecan verici bir deneyimdir, ancak çoğu sörfçü, sörf tahtanızın dalgalar üzerinde geçen uzun bir gün boyunca çok fazla darbe alabileceğini bilir. Sörf tahtanızda bir çatlak fark ederseniz endişelenmeyin! Çatlakların çoğunu evde onarabilirsiniz, yeter ki...

Eğer ormanda kaybolursanız, sakin olun ve adımlarınızı takip edip çıkış yolunu bulmak için elinizden geleni yapın. Ormanda hayatta kalmak için barınak, ateş, yiyecek ve suya ihtiyacınız olacak. Orman size ihtiyacınız olan malzemeleri sağlayacaktır...

Kediler oyuncu, tuhaf veya zaman zaman saldırgan olabilirler. Kedilerin etrafında vakit geçiriyorsanız, bir noktada bir kedi tırmalamasından muzdarip olmanız oldukça olasıdır. Kedilerin kendilerini savunmak için kullandıkları keskin pençeleri vardır ve bazen...

Tüfeğinizi ve dürbününüzü nişanlayın ve bu kolay nasıl yapılır kılavuzunu kullanınDeneyimli avcılar, tüfeği nişanlamanın hedefi vurmak için şart olduğunu bilirler. Tüfekler her kullanıldıklarında nişan alınmalıdır, çünkü ani hareketler veya sarsıntılar...

Tornadolar, yollarına çıkan her şeyi yok edebilecek kadar şiddetli rüzgar fırtınalarıdır. Korktunuz mu? Korkmayın. Bu makale size bir hortum için nasıl plan yapacağınızı ve bir hortum geldiğinde kendinizi nasıl koruyacağınızı öğretecek. Daha fazlasını öğrenin...

Çekme uzunluğu (LOP), tetiğin merkezi ile dipçik plakasının veya geri tepme yastığının arka merkezi arasındaki mesafedir. Uygun bir LOP, atıcının silahı rahatça omuzlayabilmesini sağlamak için gereklidir ve aynı zamanda başı...

Kol gücünüzü geliştirmeden uzun süreler boyunca tekrar tekrar beyzbol topu atmak omzunuzun, kolunuzun veya bileğinizin yaralanmasına neden olabilir. Kol gücünüzü geliştirirseniz, beyzbol topu atmaktan kaynaklanan yaralanmalar önlenebilir...

Golf toplarını süslemek hem yetişkinler hem de çocuklar için eğlenceli olabilecek bir aktivitedir. İster hayatınızdaki golfçü için bir hediye hazırlıyor olun, ister evinizin dekorunu vurguluyor olun, golf toplarını orijinal sanat eserleri için kullanabilirsiniz...

İster yeni başlayan ister deneyimli bir koşucu olun, muhtemelen koşu dayanıklılığınızı ve hızınızı artırmak istiyorsunuzdur. Geliştirmenin birçok yolu vardır, ancak en yaygın yollardan bazıları esneme, aralıklı antrenman ve...

Hiç bütün gün dışarıda olacağınız bir durumda kaldınız mı? Sabahları hava soğuk olabilir, uzun kollu bir kazak giyersiniz. Ancak günün ilerleyen saatlerinde hava daha da sıcak olur ve uzun kollu giysiler giydiğiniz için hava daha da sıcaktır. Okuyun...

Bir MMA dövüşçüsünün veya boksörün hayatı ringde yeterince zor görünse de, her dövüşün büyük bir kısmı tartı için kilo vermektir. Belirli bir ağırlık sınıfına girebilmek için vücut ağırlığınızın %10'una kadarını kesmeniz gerekebilir...

Hiç su kayağı yapan birini gördünüz mü? Suyun üzerinde zahmetsizce süzülüyor gibi görünmeleri sizi hiç büyüledi mi ve şöyle düşündünüz mü?

Düz atışı öğrendiniz ve şimdi profesyoneller gibi görünme zamanı. Bowling topunu kavisli atmayı öğrenmek çok zaman ve pratik gerektirir, ancak bu beceride ustalaştıktan sonra sahip olacağınız yeni güvenle çabanızın karşılığını alırsınız...

Bir bilardo ıstakasının ucu incelip aşındığında, bilardo oyununuzu geliştirmek ve sürdürmek için ucu kendiniz değiştirip takabilirsiniz. Bilardo ıstakası ucu birkaç yaygın ev eşyası kullanılarak takılabilir. Bir tıraş bıçağı, keskin...

Suplex, rakibinizi başınızın üzerinde çeviren bir profesyonel güreş hareketidir. Bundan sonra geriye doğru düşersiniz ve rakibinizin sırtını ringe çarpmasına neden olursunuz. En sevdiğiniz profesyonel güreş hareketlerinin çoğu gibi, supleks de tehlikeli olabilir...

Profesyonel güreşteki hareketlerin çoğu, doğru yapılmazsa ciddi yaralanmalara neden olabilir. Her ne kadar tüm temas sporlarında olduğu gibi bir miktar acı beklenebilir olsa da, hepsi etkileyicidir. Bu makalede, bazılarına bakacağız...

Çadırlar hem çocuklar hem de yetişkinler için eğlencelidir. Çadırlar evcilik oynamak ya da hikaye zamanında bir araya gelmek için eğlencelidir. Harika okuma köşeleri, meditasyon alanları ya da sadece saklanmak için sessiz alanlar oluştururlar. Basit bir geçici çadır yapabilirsiniz...

Koşu hızı, adımınızın hem uzunluğundan hem de hızından kaynaklanır. Hızınızı sakatlanmadan artırmak istiyorsanız, adımınızı optimum performans için eğitmeniz gerekecektir. Bunu yapmak için bazı genel egzersizlerle hazırlanmanız gerekecek...

Eğer bir Glock tabancanız varsa, genel bakım yapmak için nasıl söküleceğini bilmeniz önemlidir. Birçok farklı Glock tabanca türü olsa da, hepsini aynı şekilde sökebilirsiniz. Bu kılavuzu takip ederek...

Göğüs vuruşu, yaygın olarak bilinen dört yüzme stilinden biridir. Harmonik hareketleri ve geliştirdiği anaerobik kapasite ile bilinir. Diğer tüm sporlarda olduğu gibi yüzmede de sakatlanma ihtimali her zaman vardır. Göğüs kulaç atanlar...

Bu basit eğitimde tek ve çok parçalı rotalar çizin AllTrails, açık havayı keşfetmeyi seven insanların rotaları bulmasına, izlemesine ve oluşturmasına yardımcı olmak için tasarlanmış bir web sitesi/uygulama kombinasyonudur. AllTrails ile çevrenizdeki popüler parkurları keşfedebilirsiniz...

Bu yıl karın kaslarınızı çalıştırmak için yeni egzersizler arıyorsanız, asılı bacak kaldırma hareketinden daha iyisini yapmak zordur - ancak bu süper etkili güçlendirme hareketini tam olarak nasıl yapmalısınız? Endişelenmeyin, yapmanız gereken her şey için size yol göstereceğiz...

Masseter kası vücudunuzdaki en önemli kaslardan biridir, ancak çoğu insan buna fazla dikkat etmez. Çenelerinizin birleştiği yerin hemen yanında bulunan büyük bir kastır. Isırdığınızda veya çiğnediğinizde alt çenenizi hareket ettirdiğini hissedebilirsiniz. Bu...

Oblik oturuşu, gövdenizi döndürmekten sorumlu kasları güçlendirmeye odaklanan orta etkili bir egzersizdir. Bu egzersizin faydaları, iç ve dış oblik kaslarınızda artan güç ve esnekliktir. Eğer...

Chi (Tai Chi olarak da bilinir)

Hamstringinizdeki küçük bir zorlanma bile şişliği azaltmak ve iyileşme sürecini mümkün olan en kısa sürede teşvik etmek için derhal tedavi edilmelidir. Bir sporcu için dinlenme ve egzersizlere yavaş yavaş dönme ihtiyacını kabul etmek zor olabilir, ancak...

Yaralandıysanız, hamileyseniz veya gün içinde çok oturuyorsanız, kuyruk sokumunda (kuyruk kemiği) gerginlik veya ağrı hissediyor olabilirsiniz. Kuyruk sokumunuzun kendisini esnetemeseniz de, etrafındaki kasları daha gevşek olmaları ve ağrımamaları için çalıştırabilirsiniz.

Herkes büyük bir maça fiziksel olarak hazırlanmanın ne kadar önemli olduğunu bilir, ancak doğru kafa yapısına sahip olmak da bir o kadar önemlidir. Sahaya çıkmadan önce kendinizi hazırlamanız, en iyi şekilde oynamanıza ve daha fazla eğlenmenize yardımcı olacaktır....

Birçok lise öğrencisi spor yapıyor, ancak sadece %7'si üniversite gözlemcileri tarafından seçiliyor. Eğer seçilmediyseniz, bu en sevdiğiniz aktivitelerden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Sporda nasıl aktif kalacağınızı öğrenmek için birinci adımla başlayın...

Bokken ahşaptan yapılmış bir Japon eğitim kılıcıdır. Bokkenler tipik olarak bir katanaya benzeyecek şekilde şekillendirilir, ancak teorik olarak herhangi bir kılıç türünü taklit etmek için bir bokken yapabilirsiniz. Bu kılıçlar genellikle dövüş eğitimi için kullanılırken...

Doku olarak da adlandırılan hava ipekleri sirkte başladı, ancak şimdi kamplarda, dans stüdyolarında ve hatta kulüplerde mevcut. Hava ipekleri, tavana veya başka bir yere bir kancayla asılan uzun bir kumaş parçasının bulunduğu bir performans sanatıdır....

Shuffleboard masaları her ev için harika bir eklenti olabilir. Çok uzun olabildikleri ve genellikle pahalı akçaağaç ağacından yapıldıkları için, bir tane satın almak gerçekçi olmayan bir masraf olabilir. Kendi masanızı inşa etmek sadece paradan tasarruf etmekle kalmaz, aynı zamanda ödüllendirici de olabilir...

Zui Quan veya Sarhoş Yumruğu çoğunlukla Çin'de bulunan bir Kung Fu stilidir. Mizahi ismine rağmen, bu dövüş stilinin kasıtlı hareketleri vardır ve aşırı düşkün bir kişinin hareketlerini andırır. Aşağıda bu stilin nasıl kullanılacağı gösterilecektir. Yumruk yapın...

Egzersiz yaparak ve iyi beslenerek forma girmenin genel sağlığınız ve esenlik hissiniz üzerinde derin etkileri olabilir. Sadece bir ayınız olsa bile, daha fazla zindeliğe doğru yolculuğunuzda önemli bir ilerleme kaydedebilirsiniz...

Yüzmeye gittiğinizde kulağınıza su kaçmasından daha can sıkıcı bir şey neredeyse yoktur. Dışarıda iyi vakit geçiriyorsunuz, ancak kulağınızdaki ekstra nem sizi çıldırtabilir ve gününüzü mahvedebilir. Daha da kötüsü, sonunda...

Golf topuna vurmanın püf noktası doğru formda çalışmaktır. Sağlam bir duruş ve doğal, güvenli bir tutuşla kendinizi başarıya hazırlayın. Kendinizi topla aynı hizaya getirin ve sürekli hareketlerle kalçanızı, gövdenizi, omuzlarınızı ve...