En son makaleler

Bu kolay bacak kaldırma egzersizleriyle kalçalarınızı, karın kaslarınızı ve sırtınızı güçlendirin Alt karın bölgenizi çalıştırmak zordur - vücudunuzun hedeflenmesi zor bir bölgesidir ve mekik veya mekik gibi yaygın egzersizleri yapmak zor olabilir. Ama...

İster kızartılmış ister fırınlanmış olsun, sincap eti yemeklere lezzetli bir katkı olabilir. Ancak birçok avcı sincap eti hazırlamaktan çekinir çünkü sincapların derisini yüzmeyi ve temizlemeyi çok fazla iş olarak görürler. Ancak uygun aletler ve...

Sıkı, seksi karın kasları her iki cinsiyet tarafından da aranır. Ne yazık ki kızların işi zordur. Biyolojik olarak bazı kadınlar, erkeklere kıyasla belirli türde hacimli kaslar geliştirmekte daha zorlanır. Kadınlar ayrıca daha fazla vücut yağı taşıma eğilimindedir ve bu da...

Uzun bir mesafeyi nasıl koşacağınızı mı merak ediyorsunuz? Belki de bazı ipuçlarına ihtiyacınız vardır? Bu rehber daha iyi bir uzun mesafe koşucusu olmanıza yardımcı olacaktır. Her koşudan önce ve sonra iyi yiyin ve için. Koşunuzdan en az yarım saat önce bir power bar veya muz yiyin...

Dalgıç kıyafetini giymek ve çıkarmak büyük bir acı olabilir. Sıkı, vücuda oturan giysiler soğuk suda hayat kurtarıcı olabilirken ve birçok dalış ve tüplü aktivite için gerekli olsa da, içine girip çıkmaları hiç de kolay değildir. Bu görev...

Dış uyluklar, sıkılaşabilen birçok farklı kastan oluşur. Onları esnetmek için esnek olmanız gerekmez. Oturarak ya da ayakta yapabileceğiniz birkaç basit pozla uyluklarınız arasındaki kasları gevşetebilirsiniz.

Bir koşucu olarak, kaliteli ayakkabıların önemli olduğunu biliyorsunuz, ancak mevcut çiftinizi ne zaman değiştirmeniz gerektiğini nasıl anlarsınız? Bu makalede, koşu ayakkabınızın daha iyi günler gördüğünü gösteren, gözle görülür hasardan yıpranmaya kadar tüm işaretleri ele alacağız.

Tabancayı temizlemek silah sahibi olmanın gerekli bir parçasıdır. Silahınızı temiz tutmak isabet oranını artırır, gerektiğinde ateş etmesini sağlar ve değerini korur.

Yıldırım çarpmasından kurtulmanın en iyi yolu elbette ilk etapta çarpılmaktan kaçınmaktır. Bununla birlikte, açıkta kaldıysanız ve bir yıldırım çarpmasının gerçekleşmek üzere olduğunu hissediyorsanız, çömelmek hasarı en aza indirmeye yardımcı olabilir...

Aşırı sıcaktan daha kötü olan tek şey: yüksek nem oranına sahip aşırı sıcaktır. Sıcak, bunaltıcı hava sizi terletir, rahatsız eder ve hatta tehlikeli olabilir, sıcak bitkinliği ve sıcak çarpması riskini artırır. Birkaç strateji kullanarak...

Bağlar kemikleri birbirine bağlayan önemli lifli vücut dokularıdır. Bağlarınızı güçlendirmek, kemiklere ve kaslara çalışmak için sağlam bir temel sağlayarak genel vücut gücünüzü artırmanıza yardımcı olacaktır. Neyse ki, bu konuda...

Hidrasyon keseleri, yürüyüş ve bisiklet gibi açık hava maceraları için harikadır. Sıvılarınızın yakınınızda olduğunu bilmek güzeldir ve su şişelerinin hacmi veya ağırlığı ile uğraşmak zorunda kalmazsınız. Ancak, düzgün bir şekilde temizlenmezlerse...

Eğer bir süredir kayak yapıyorsanız ve tarzınızı değiştirmek istiyorsanız, birkaç temel numara öğrenmeyi düşünün. 360 veya tam bir dönüş yapmak, en eğlenceli ve etkileyici kayak numaralarından biridir. Zaten orta seviyede kayak yapıyorsanız...

Herkes bilir ki Triple H

Eğer bir ameliyathanede çalışacaksanız, cerrahi düğüm atmak önemli bir beceridir. Bunun 3 temel yöntemi vardır. Cerrahi düğüm atmayı öğrenirken, iki el yöntemini deneyerek başlayın. Bu, öğrenmesi en basit ve en hızlı yöntemdir....

Eğitim ve tatbikatlar gergin bir durumda hızlı olmanın anahtarıdır. Bireysel hareketlerin eğitimi sizi hızlı ve tutarlı hale getirir ve tatbikatlar kendi yeteneğinize (hız ve isabet) aşina olmanızı sağlar.

Bir geyik kafatası ev için harika bir süs eşyası olabilir, ancak kafatasının uzun süre beyaz rengini korumasını sağlamak için titiz bir temizlik ve bakım süreci vardır. Bu süreç, etin kimyasal ya da kimyasal olmayan yöntemlerle çıkarılmasıyla başlar.

Öne takla, zarif bir takla gibi görünen temel bir jimnastik hareketidir. Doğru bir şekilde yapmak için başlangıç pozisyonundan taklaya geçebilmeli ve tek bir hareketle tekrar ayağa kalkabilmelisiniz. Bunu yapmak pratik gerektirir...

Brrr! Kış sıcaklıkları düşük seviyelere indiğinde, sıfırın altındaki bir iklimde yaşamak ve çalışmak gerçekten zorlayıcı olabilir. Ancak birkaç püf noktasını uygulayarak soğuk havaya rağmen sıcak kalabilirsiniz. Bir alt katman giyin. Bu, sıcak kalmanın kolay bir yoludur...

Eğer basketbol topunuz eskisi kadar iyi kavramıyorsa, onu temizlemeniz gerekebilir. Basketbol topunuzun yüzeyindeki kir ve yağlar doğal tutuşunu kaybetmesine neden olabilir. Neyse ki, doğru malzemeleri kullandığınız sürece basketbol topunu temizlemek çok kolay...

Birçok insan için bilgisayarlı bir masaya yapışıp kalmak günlük rutinlerinin bir parçasıdır. Ancak tüm gün bilgisayar başında oturmak bedeniniz ya da zihniniz için iyi olmayabilir. Kötü duruş nedeniyle sırt ağrılarına, egzersiz eksikliğinden kaynaklanan rahatsızlıklara...

Sırıkla atlama, atletizm programlarındaki artış nedeniyle tüm dünyada popülerlik kazanmaktadır. Bu spor yüksek seviyede bedensel farkındalık, esneklik ve hız gerektirir. Sırıkla nasıl atlanacağını öğrenmek için vücudunuzu...

Basketbol topunuzun havasını boşaltmanız gerekiyorsa, bu fikirler tam size göre Bazen basketbol toplarının havası kendiliğinden iner: soğuk hava nedeniyle ya da eski bir top olduğu ve havası yavaşça dışarı sızdığı için. Ama ya siz...

Jiu-Jitsu (bazen Jujitsu olarak da yazılır) yolculuğunuza başlamak heyecan verici. Güvenli bir şekilde pratik yapmak için temel bilgilerle başladığınızdan emin olun. Yuvarlanmayı (veya güvenli bir şekilde düşmeyi) öğrenmek, ustalaşılması gereken en önemli becerilerden biridir. Doğru yuvarlanma tekniği...

Seri üretim balıkçılık yemleri satın almak yerine balıkçılık yemlerini kendiniz boyamak popülerlik kazanan bir hobidir. Tekniğiniz mükemmelse, ev yapımı balık yemleri mağazadan satın aldıklarınız kadar profesyonel görünebilir....

Kalecinin oyundaki en iyi aracı eldivenleridir ve eldivenleri zaman zaman çamurlanabilir. Güzel ve nemli eldivenler aynı zamanda eldivenlerin tutuşunu da iyileştirir. Bu ipuçları size kaleci eldivenlerinizi nasıl temizleyeceğinizi ve tazeleyeceğinizi gösteriyor! Küçük bir ...

Sabah egzersizleri, günlük koşuşturmaca sizi egzersiz yapmamak için bahanelerle oyalamaya başlamadan önce biraz egzersiz yapmanızı sağlamak için harika bir yoldur. Neredeyse tüm egzersizler sabah rutininiz için uygundur, yeter ki alıştırma yapın ve...

En sevdiğiniz futbol topunu hasar gördükten sonra onarmak mı istiyorsunuz? Bu makale size birkaç standart malzeme kullanarak bu işi nasıl yapacağınızı gösterecek. Sadece biraz zaman ve çaba ile futbol topunuz yeni gibi olacak! Başlayın...

Kricket bir vurucu, bir atıcı ve bir de saha oyuncularından oluşan bir oyundur. Bir vurucu, atıcının gönderdiği topa bağlı olarak farklı türde atışlar yapabilir. Düz vuruş her vurucunun yapmayı hayal ettiği klasik bir vuruştur...

Tutuşunuzu düzeltmek sopa hızınızı artıracak ve beyzbol topunu sürmek için daha fazla çırpma hareketi yaratacaktır. Tüm vücudunuz daha rahat olmalı ancak sopanız temas anında daha güçlü bir pozisyonda olmalıdır. Zayıf bir tutuş...

Güreş ayakkabıları spor ayakkabılar, basketbol ayakkabıları ve diğer atletik ayakkabılar için kullanılanlara benzer teknikler ve aletlerle temizlenebilirken, bazı özel hususları aklınızda tutmalısınız. Örneğin, iyi bir güreş ayakkabısı...

İyi şekillendirilmiş ve tonlanmış baldır kasları beyzbol oynarken veya güzel bir çift topuklu ayakkabı giyerken hoş bir izlenim bırakabilir, ancak çok daha fazlası vardır: iskeletin düzgün hizalanmasını sağlamak gibi önemli bir işlevi yerine getirirler. Hissedin...

Modern kara barutlu tabancalar, tarihi benzerleriyle aynı temel şekilde doldurulur. Silahı doldurmadan önce, silahın temiz ve düzgün çalışır durumda olduğundan emin olmanız gerekir. Eğer her şey kontrol edilirse...

Devrimci Japon güreşçi Riki Choshu, Boston Crab ve figure-four bacak kilidinin bir karışımını icat etti ve buna sasori-gatame ya da

Florida eyaletinde silah satıcısı ruhsatı almak isteyen kişilerin eyalet ruhsatı veya izni almaları gerekmez; ancak yine de federal bir ruhsat gereklidir. Federal Ateşli Silahlar Ruhsatı olarak da bilinen silah satıcısı ruhsatı...

Pistlerde kaymanın çok eğlenceli olduğunu biliyoruz, ancak ekipmanınız kar, sulu kar ve ter nedeniyle oldukça kirlenebilir. Çoğu koşudan sonra eldivenlerinizi kuruması için dışarıda bırakabilseniz de yıl boyunca 2-3 kez derinlemesine temizlemek...

Vücudunuzu eğitmek ve forma girmek çok fazla çalışma, özveri ve motivasyon gerektirir. Hedefiniz ne olursa olsun, bir planla başlamak ve vücudunuzu en iyi şekilde çalıştıracak egzersizleri dahil etmek isteyeceksiniz. Bir doktora görünün. Her zaman...