En son makaleler

Kaslarınızı esnetmek spor salonundaki kazanımlarınızı göstermenin harika bir yoludur, ancak bunun aynı zamanda başlı başına bir egzersiz olabileceğini biliyor muydunuz? Doğru, kaslarınızı esnetmek aslında onları daha güçlü hale getirebilir. Peki bunu nasıl yapacaksınız? En iyi yolu sizin için derledik...

İnsan bayrağı, yapılması en zor üst vücut egzersizlerinden biridir - güçlü kol, omuz, sırt ve karın kasları olmadan neredeyse imkansızdır. Ancak pozun zorluğu aynı zamanda onu tatmin edici kılan şeydir. Kuvvet antrenmanı ile...

Kirli tutma bandına sahip bir kaykayı sürmek zordur ve görüntüsü de pek hoş değildir. Kir ve çamur katmanları çekiş gücünü ve direnci azaltarak herhangi bir numaranın yapılmasını zorlaştırabilir. Kendi tutma bandınızı nasıl temizleyeceğinizi öğrenmek sizi kurtarabilir...

Basketbol oyununda turnike, çoğu oyuncunun genç yaşta ustalaştığı çok temel bir beceridir. Özellikle Euro step turnikesi, savunmacıyı geçmenize ve hazırlıksız yakalamanıza yardımcı olabilir; blok yapmak daha zordur çünkü...

Kayaklar su üzerinde optimum performans için ince malzemeden üretilir. Malzeme çok ince gerildiğinden, depolama sırasında eğrilme meydana gelebilir. Bir kanoyu saklarken, eğrilmeye neden olabilecek üç faktörü akılda tutmak önemlidir ...

Modern oltalar kolay kırılmaz, ancak evinizde bulundurabileceğiniz birkaç basit aletle kolayca tamir edilebilirler. Eğer oltanız kırılırsa, kırığı gizlemek için fiberglas bir sırık ve epoksi ile onarabilirsiniz. Kılavuzlardan biri kırıldığında...

Yaralı veya ağrılı bir dizle başa çıkmak zordur, ancak dizinizi bantlamak biraz rahatlama sağlayabilir. Sadece bu da değil, dizinizi bantlamak dizinize destek de sağlar. Dizinizi bantlamak için önce dizinizin her iki yanına çapraz şeritler yerleştirmeniz gerekir...

Kirli bir golf topunun güzel bir yanı yoktur; ayrıca yüzeyindeki tüm kir ve pislik, oyun sırasında daha az etkili olmasına neden olabilir. Golf toplarınız kir içindeyken nasıl gıcır gıcır temizleyebilirsiniz ki...

Refleksler, dış uyaranlara karşı sinir sinyallerinin neden olduğu kas tepkileridir. Örneğin, kafanıza doğru uçan bir beyzbol topu görürseniz, beyniniz topu size çarpmadan önce engellemek için elinize bir sinyal gönderecektir. İyi reflekslere sahip olmak...

Bas balıkçılığı, yayın balığı balıkçılığı ya da bunların arasındaki herhangi bir balığa gidiyor olun, Carolina teçhizatı kullanabileceğiniz en evrensel ve kullanışlı balıkçılık teçhizatlarından biridir. Dağınık balıkları bulmak için büyük miktarda suyu kaplamak istiyorsanız,...

Jimnastiği kendi hızınızda öğrenmek için en iyi esneme hareketleri, beceriler ve rutinler Jimnastik bir takım sporu olabilir, ancak bu, bir antrenöre veya bir eğitim merkezine erişiminiz olmadan evde kendinize temel bilgileri öğretemeyeceğiniz anlamına gelmez. Doğru eğitimle...

Kar fırtınaları, yoğun kar yağışı, şiddetli rüzgarlar, donma noktasının altında sıcaklıklar ve genellikle kar fırtınası koşullarına neden olan büyük kış fırtınalarıdır. Bölgenizde bir kar fırtınası bekleniyorsa veya kendinizi bir kar fırtınası sırasında dışarıda bulursanız...

Atış poligonundaysanız ve yeni bir meydan okuma arıyorsanız, her iki elden bir tabanca kullanmak harika bir fikirdir. Birden fazla saldırgana karşı savunma amaçlı kullanım için, çift tabanca (veya akimbo) aynı anda iki düşmanı hedef almanıza,...

Esneme rutinleri söz konusu olduğunda, karın kasları genellikle göz ardı edilir. Ancak karın kaslarınızı esnetmek duruşunuz ve genel esnekliğiniz için harikadır. Kobra, kedi ve inek pozları gibi statik esneme hareketlerini deneyin. Ayrıca dinamik hareketler de yapabilirsiniz...

Polis, asker ve ilgili vatandaşlar, ihtiyaçlarına uygun bir tabancayı objektif ve kapsamlı bir şekilde seçmelidir. Tabanca listesi uzun olduğundan ve mükemmel bir tabanca, mükemmel bir kalibre ve mükemmel bir silah olmadığından karar vermek zor olabilir.

Bir çok balıkçı yemlere tek kullanımlık muamelesi yapar. Su, özellikle de tuzlu su, onları aşındırarak yavaş yavaş kullanılamaz hale getirebilir. Ancak bazı basit bakımlarla yemlerinizin ömrünü uzatabilirsiniz. Mümkün olduğunca kuru tutun ve...

Salıncak setleri bahçeniz için eğlenceli bir eklentidir, ancak onları düz ve eşit bir zemine kurmak önemlidir. Endişelenmeyin - biraz zaman alıcı olsa da, salıncak setinizin gideceği alanı kazmak ve düzleştirmek zor değildir. Bir kez ...

Her kalibrede bu yaygın ve basit silahın nasıl kullanılacağını öğrenin. Silahı kendinizden ve menzildeki herkesten uzağa doğrultun - güvenli yön neredeyse her zaman hedef(ler)dir. Eğer hedefleri kendiniz belirliyorsanız, hedeflerin ötesinde ne olduğunu bilin....

İster evde profesyonel bir bowling etkinliği izlemiş olun, ister salonda dikkatini veren sıradan bir meraklı olun, muhtemelen en başarılı bowling oyuncularının topu sürekli olarak nasıl çevireceklerini bildiklerini fark etmişsinizdir...

Beyzbol Amerika'nın Eğlencesi olarak bilinir, ancak belki de üç saatlik oyun sırasında zaman geçirmenin yollarını bulmakta zorluk çekiyorsunuz. Beyzbolu sıkıcı buluyorsanız, oyun hakkında biraz bilgi edinmeyi, birlikte oynamayı ve...

Davy Crockett'in ünlü rakun derisi şapkasından yanlış adlandırılan

Sepak Takraw öncelikle Güneydoğu Asya'da, özellikle Filipinler, Malezya ve Tayland'da oynanan bir spordur.

Eğer kendinizi dövüşmenin kaçınılmaz olduğu bir durumda bulursanız, hazırlıklı olmak dayak yemekten daha iyidir. Bir dövüşte nasıl başarılı olacağınıza dair bazı püf noktaları öğrenmek için Adım 1'e ilerleyin. Şiddete başvurmamaya çalışın. Eğer fırsatınız varsa...

Langot, Hint alt kıtasında erkekler tarafından geleneksel olarak giyilen bir tür peştamaldır. Bir jockstrap'a benzer şekilde, üstte bağları olan bir kumaş üçgenden ve alttan sarkan uzun bir kumaş şeritten oluşur. Bir kez içine girdiğinizde...

Başarı mektubu, lisede belirli bir alanda başarılı olan öğrencilere verilen bir onurdur. Geleneksel olarak atletizm için verilse de, gönüllü çalışmalar ve bazen diğer müfredat dışı etkinlikler için de üniversite mektubu alabilirsiniz....

Dürbünler, hedefinizin görüntüsünü büyüterek ve size silahınızın tam olarak nereye nişan alındığını gösteren bir nişangah sağlayarak uzak mesafelere ateş ederken isabet oranınızı artırmak için kullanılır. Bir tüfek dürbünü kullanmak aynı temel...

Tüm vücut emniyet kemerleri yüksekten düşmeniz durumunda son savunma hattıdır, bu nedenle doğru şekilde takılması gerekir. İyi çalışır durumda olduğundan emin olmak için koşum takımını takmadan önce iyice inceleyin. Koşum takımını takın,...

Eğer bir Portekiz Savaş Adamı (mavi şişe de denir) tarafından sokulduysanız paniğe kapılmanıza gerek yok: mavi şişe sokmaları çok nadiren ölümcüldür. Yoğun mavi rengiyle bilinen bu deniz hayvanı sizi yüzerken sokabilir...

Dövüş sanatçıları Tai Sabaki tekniklerini kullanarak saldırı hattından çıkabilirler. Bu, karate, aikido veya jujitsu gibi birçok stilde kullanılabilecek genel bir rehberdir. Açıklama Hanmi, Irimi, Issoku Irimi, Tenkai,... üzerine olacaktır.

Günler kısa göründüğünde, ancak eziyet sonsuz olduğunda, enerji seviyenizi yüksek tutmak zordur. Gün boyunca enerjinizi koruyamıyorsanız, uyanık kalmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Güne en kısa sürede kalkarak başlayın...

Yoga topu bazen fitness topu, egzersiz topu, denge topu veya İsviçre topu olarak da adlandırılır. Plastik vinil ve elastikten yapılır, içi hava ile doldurulur ve çoğu patlamaya dayanıklıdır. Düz bir zeminde egzersiz yapmak yerine yoga topu kullanmak...

Parkın dışına bir vuruş yapmak her vurucunun hayalidir. Takımınıza zafer ve garantili bir koşu getiren home run'lar sadece heyecan verici değil, aynı zamanda herhangi bir beyzbol veya softbol takımının hücumunun büyük bir parçasıdır. Çitlere doğru sallanmak harika bir vuruşla başlar...

Su sporlarına yeni başlayan kişiler için kano ve kayık arasındaki fark oldukça kafa karıştırıcı olabilir. Kanolar ve kayaklar normalde kürek kullanan insanlar tarafından itilen ve kontrol edilen hafif teknelerdir, ancak her tekne kendi içinde benzersizdir ...

Hayallerinizdeki görünüme sahip bir vücut inşa etmek istiyorsunuz, ancak nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Herkesin güzel bir vücudun nasıl göründüğüne dair kendi vizyonu vardır ve bu sorun değildir. Ancak nasıl görünmek istediğiniz önemli değil, vücudunuzu sağlıklı, formda ve...

Modern karate öğrencileri rütbelerini farklı renklerde kuşaklar veya obi sistemi ile gösterirler. Öğrenciler eğitimlerinde ilerledikçe, ilerlemelerini belirtmek için önceki kemerlerini yeni bir renkle değiştirirler. Her karate stilinde...

Hula Hooping eğlenmek ve formda kalmak için harika bir yoldur.

Theraband egzersizleri için doğru formu bir profesyonelin size öğretmesine izin verin Theraband veya direnç bandı, fizik tedavi ve hafif kuvvet antrenmanı egzersizleri için kullanılan lateks bir banttır. Eğer yapmak istiyorsanız harikadırlar...