En son makaleler

Ne kadar formda olduğunuzu düşünürseniz düşünün, 5K koşmak yine de zorlu bir deneyim olabilir. Eğer 5K'yı 20 dakikada koşmaya kararlıysanız, işte yarış günü en iyi performansınızı göstermenize yardımcı olacak bazı adımlar. Haftalar öncesinden yoğun antrenman yapın...

Yüzme, omuzlar, sırt, bacaklar, kalçalar, karın ve kalça kasları gibi önemli kas gruplarını da güçlendiren düşük etkili bir aerobik egzersizdir. Ancak yüzme, tipik olarak karada kullanılmayan çok sayıda hareket ve kas gerektirdiğinden,...

İndoor kriket, klasik kriket oyununun heyecan verici bir çeşididir. Sadece yaklaşık 90 dakika süren bu oyun, genç kriket oyuncularının spora başlaması için mükemmel bir yoldur. Deneyimli kriket oyuncuları bile pratik yapmak için kapalı alanda kriket oynayabilir...

Pratik yapmak gerekir ama pahalı olta ve makaralar olmadan da balık yakalayabilirsiniz. İnsanların binlerce yıl boyunca bulduğu pek çok dahiyane yöntem var. Bu yöntemleri, oltanızın olmadığı hayatta kalma durumlarında uygulayabilirsiniz.

Tüfeğinizin doğruluğu, metal işçiliğinin ateşli silahınızın kundağına göre uyumuna ve sağlamlığına bağlıdır. Bu uyum, tüfeğinizin yataklama işlemiyle geliştirilir - dipçiğin iç kısmının epoksi reçine ile kaplanması....

Topunuzu bir profesyonel gibi kancalamak için eksiksiz bir rehber Kancanızın bowlingde ne kadar önemli olduğu hakkında çok şey duydunuz, ancak bu beceriyi tam olarak nasıl öğrenebilirsiniz? Bu makalede, kanca atma hakkında tam olarak bilmeniz gerekenleri açıklayacağız...

Bir sonraki kamp maceranızda ormanda ürkütücü kamp ateşi hikayeleri anlatmaya hazır mısınız? Karanlıkta parlayan kütük kamp ateşi tabureleri yaratarak akşamı biraz daha az korkutucu hale getirin. Bu tabureleri oluşturmak için gerçek kütüklere bile ihtiyacınız yok, sadece...

Ölü ya da diri, taze ya da dondurulmuş karides, kıyı tuzlu su balıkçılığı için en iyi yemlerden biridir. Siyah davul, kemik balığı, pisi balığı, orfoz, jackfish, pompano, kırmızı balık, snook, deniz alabalığı, sheepshead, tarpon ve mezgit bu türler arasındadır...

Taekwondo, Antik Kore kökenli geleneksel Kore kendini savunma sanatıdır. Anlamı

Kızak kayma ve kartopu savaşı gibi alışılagelmiş kar aktivitelerinden sıkıldıysanız, kendi kar kalenizi yapmayı düşünün! Bir kar kalesi inşa etmek, havalar düzelene kadar kış harikalar diyarında vakit geçirmenizi sağlayacak harika bir aile aktivitesidir...

Sağlık topları, egzersiz sırasında güç ve koordinasyonu artırmak için kullanılan ağırlıklı kauçuk veya deri toplardır. Yepyeni bir sağlık topu satın almak pahalı bir yatırımdır. Bu ekipmanı satın almak yerine, yeniden kullanabilirsiniz...

Randy Couture, Quinton

Sırt üstü yüzmeyi mükemmel bir şekilde yapmayı öğrenmek, formunuzu uygulamaktan ibarettir. Nasıl dönüleceği ve düz bir çizgide nasıl kalınacağı gibi birkaç ilgili beceriyi öğrenmek de büyük ölçüde yardımcı olabilir. Biraz pratikle, bu becerileri...

Yan mekik, hem karın hem de eğik kaslarınızı tek bir egzersizde çalıştırmanın harika bir yoludur. Yan mekik hareketinin birkaç çeşidi vardır, ancak bu egzersizlerin tümü karnınızı düzleştirmeye ve kas gücünüzü artırmaya yardımcı olabilir...

Rutininize eklemek için yoğun bir üst vücut ve karın egzersizi mi arıyorsunuz? Normal şınav çekmekten sıkıldıysanız, Rus şınavı denemeniz için harika bir yeni varyasyondur. Bu şınavlar daha zorlayıcı olduğu için biraz...

Hiç spor gazetelerine baktığınızda takımınızın ikinci ya da birinci sırada olduğunu gördünüz ve takımınızın kaçıncı sırada olduğunu nasıl belirlediklerini merak ettiniz mi? Bu makale size gazetelerin ve spor analistlerinin takımınızın sıralamasını nasıl belirlediklerini...

Rabona, topa vurmak için bacak bacak üstüne atmayı içeren bir futbol numarasıdır. Rabona pas vermek, orta yapmak veya şut çekmek için kullanılabilen oldukça zor ve becerikli bir tekniktir. Büyük ölçüde gösteriş için yapılan bir tekniktir, ancak...

Pennsylvania, silah sahipliği konusunda nispeten basit yasalara sahiptir, ancak yine de bir silahı yasal olarak devretmek için yapmanız gereken birkaç şey vardır. Tüm silahların devredilmesi gerekmez ve herkes silah sahibi olmaya uygun değildir. Bunun için...

Ne kadar güçlü olduğunuzu anlamak, fitness hedefleri belirlemek için harika bir yoldur. Ayrıca arkadaşlarınızdan hangisinin en güçlü olduğunu anlamanın eğlenceli bir yolu da olabilir! Gücünüzü belirlemenin çeşitli yolları vardır. Üst kaslarınız...

Fairway wood vuruşu yapmakta zorlanıyorsanız, yalnız değilsiniz. Birçok golfçü bu sorunu yaşıyor. Ancak endişelenmeyin! Birkaç önemli püf noktasının bu vuruşu gurur duyacağınız bir vuruşa dönüştürmenize yardımcı olacağını göreceksiniz. Duruşunuz üzerinde çalışın ve...

Kuzey Amerika'da aktif olan 80'den fazla kene türü arasında, ısırığı yoluyla insanlara hastalık bulaştırabilen yalnızca yedi tür vardır. Geyik kenesi veya kara bacaklı kene (Ixodes scapularis) Lyme hastalığını ve diğer hastalıkları bulaştırabilir...

Lunge hareketi kuadriseps, kalça, hamstring, baldır ve merkez bölgenizde güç oluşturmanıza yardımcı olacak kolay ve etkili bir egzersizdir. Ayrıca, takip etmesi kolay basit hareketlere sahip oldukları için nispeten güvenlidirler ve lunge hareketleri...

Figür pateni göz alıcı görünür, ancak Olimpik bir figür patencisi olmak tam zamanlı, yıl boyunca süren bir taahhüttür. Aynı zamanda uzun vadeli bir yükümlülüktür ve genellikle en az 10 yıllık yoğun bir eğitim gerektirir. Ancak, eğer bu spordan gerçekten zevk alıyorsanız...

Sabah yürüyüşüne çıkmak veya koşmak sadece egzersiz yapmanın harika bir yolu olmakla kalmaz, aynı zamanda güne doğru bir başlangıç yapmanızı da sağlar. Size o enerjiyi verir

Obi kemerleri geleneksel olarak dövüş sanatları sırasında üniformanızı yerinde tutmak için takılır. Son zamanlarda elbiseler, gömlekler ve kimonolar üzerinde dekoratif bir özellik olarak da kullanılmaktadır. Dövüş sanatları için düğüm hızlı ve öğrenmesi kolaydır,...

Yanlış paketleme, rahat uyku tulumunuzu ıslak, ağır bir yumruya dönüştürebilir. Onu nasıl koruyacağınızı ve sırt çantanıza nasıl rahatça sığdıracağınızı öğrenin. Maceranızdan döndüğünüzde, çantanıza biraz özen göstermeyi unutmayın, böylece...

Eğer kendi kişisel barfiks barınızı kurarak evde sağlığınızı iyileştirmeye hazırsanız, bunu birkaç kolay adımda yapabilirsiniz. Sahip olduğunuz barfiks barının türüne bağlı olarak, barınızı bir kapı aralığına ya da duvara asabilirsiniz...

Rhomboids, sırtınızın ortasında, omurganız ile kürek kemikleriniz arasında bulunan derin kaslardır. Bu kaslar kürek kemiklerinizi kaldırmaya ve döndürmeye yardımcı olur. Ayrıca iyi bir duruş için kürek kemiklerinizi omurgaya doğru çekerler....

Daha hızlı bir koşucu olmanın sihirli bir yolu yoktur. Tutarlı egzersiz, öz kontrol ve forma dikkat etmeden bunu yapamazsınız. Neyse ki, birkaç basit numara daha hızlı koşmaya giden yolu biraz daha kolay hale getirebilir. Sahip olarak...

Olimpiyat sporcusu olmak inanılmaz ve ödüllendirici bir deneyim olabilir. Atletizminizi uluslararası sahnede kanıtlamak istiyorsanız, bir spor seçmeniz ve titizlikle çalışmanız gerekir. Israr ve doğru zihniyetle, Olimpiyatlara...

Eğer dışarıda yürümekten hoşlanıyorsanız, köpeklerle karşılaşmanız kaçınılmazdır. Çoğu köpeğe sahipleri eşlik eder, ancak ara sıra tasmasız bir köpekle yolunuz kesişebilir. Bir köpek tasmalı olsun ya da olmasın,...

Boks eldivenlerini giyip ringe çıkmadan önce boksörler ellerini, tendonları ve kasları koruyan ve bilek hareketlerine ek destek sağlayan ince bir bantla sararlar. Boks sargılarının bir tarafında cırt cırtlı bir şerit bulunur...

Spor salonuna gitmek için zamanınız yok ama yine de kilo vermek ve/veya kaslarınızı güçlendirmek mi istiyorsunuz? Egzersiz yaparken kolayca sıkılıyor musunuz? Üzülmeyin - gözleriniz en sevdiğiniz diziye yapışmışken bile kaslarınızı çalıştırabilirsiniz...

Kaburga kasının gerilmesi hareket etmeyi ve ağrısız derin nefes almayı zorlaştırabilir. Gerilme, kasın aşırı gerildiği, doğal olmayan bir şekilde çekildiği veya kısmen yırtıldığı anlamına gelir. Bir şeye uzandığınızda, bir yere çarptığınızda...

Seçkin futbolcuların yaptığı o olağanüstü serbest stil numaralarını hiç gördünüz mü? Biraz pratik ve büyük bir sabırla siz de spot ışıklarının altında olabilirsiniz! Bir serbest stilci olmak çok sıkı çalışmayı ve son derece fazla...

Tam bükümlü bir düzen yapmak için, havada tamamen dönerken bir geri düzen yapmalısınız, böylece normal bir geri düzen yaparken yaptığınız gibi başladığınız yöne bakacak şekilde iniş yaparsınız. Bunu tamamlamak için...

Ayak parmaklarınıza dokunabilme becerisi spordan yogaya kadar birçok durumda faydalıdır. Yeni başlayanlar için ayak parmaklarına dokunmak imkansız gibi görünebilir, ancak gücünüzü ve esnekliğinizi artıracak birkaç egzersizin yanı sıra biraz pratik ve...