En son makaleler

Ters crunch, alt karın kaslarını hedef alan bir core egzersizidir. Ters crunch yapmak için elleriniz kalçalarınızın altında olacak şekilde sırt üstü düz bir şekilde uzanın. Dizlerinizi bükün ve başınıza doğru kaldırarak yukarı doğru çekin...

Krikette sayı getiren bir vuruş yapmak zor olabilir, özellikle de şartlar için uygun vuruşu bilmiyorsanız. İyi bir vurucu iyi bir el-göz koordinasyonuna, reflekslere, güce, hıza ve sağlam muhakemeye sahip olmalıdır. İçinde...

Kriket dünyanın her yerinde hem amatörler hem de profesyoneller tarafından oynanmaktadır. Eğer her zaman bir kriket oyuncusu olmak istemiş ama nereden başlayacağınızı bilememişseniz, korkmayın! Eğlence amaçlı, amatör veya profesyonel bir oyuncu olabilirsiniz...

Ping-pong olarak da bilinen masa tenisi, iki veya dört oyuncu tarafından oynanabilen heyecan verici bir spordur. Eğlence amaçlı oyuncular bile nispeten hızlı bir şekilde oldukça yetenekli hale gelebilir; profesyonel düzeyde masa tenisi gerçekten görülmeye değerdir....

Badminton eğlenceli bir spor ve harika bir egzersiz şeklidir. Nakavt edici bir badminton oyuncusu olmak ciddi bir pratik ve güçlü bir zihin gerektirir. Kazanmak için fiziksel yeteneğinizin yanı sıra stratejik düşünme yeteneğinizi de geliştirmeniz gerekir....

Kolaylıkla bir jimnastik dansı rutini yapabilirsiniz! Başlamak için esneklik kazanın ve yerel bir sınıf bulun. Yuvarlanma, ayak parmağı dönüşü ve takla gibi temel hareketleri öğrenin. Ardından, temel hareketlerde ustalaştıktan sonra ileri düzey numaralara geçin. Sonra...

Kanopi çadırları gölgede bir açık hava etkinliğine ev sahipliği yapmak için mükemmeldir. Ancak kuvvetli rüzgarlar çadırınızı yerinden oynatabilir. Neyse ki, gölgelik çadırınızı halatlarla yere sabitlemek kolaydır. İster yere kazık çakın, ister ağırlık bağlayın...

Sezon dışında kayak için antrenman yapmak, pistlere tekrar çıkma zamanı geldiğinde hazır olmanızı sağlar. Koşmak ve ağırlık kaldırmak gibi şeyler genel olarak formda kalmanıza yardımcı olur, ancak kayak için gerçekten antrenman yapmak istiyorsanız...

Güney Amerika'nın tropikal yağmur ormanlarında güzel bir yolculuk yaparken ya da kendinizi bir hayvanat bahçesindeki jaguar kafesinde bulma talihsizliği nedeniyle bir jaguarla karşılaşmak zorunda kalırsanız, işte size ihtiyacınız olacak bazı ipuçları...

Okçuluk binlerce yıldır var olan bir pratiktir ve insanlar da aynı derecede uzun süredir bu silahta ustalaşmaya çalışmaktadır. Bugünlerde okçuluk, nişangahlar, mekanik nişangahlar da dahil olmak üzere piyasadaki yeni ekipmanlar sayesinde çok daha kolay...

Doğada biraz zaman geçirmek, tüm gün ekrana baktıktan veya içeride sıkışıp kaldıktan sonra rahatlama gibi gelebilir. Doğanın tadını çıkarmanın pek çok yolu vardır: dışarıda egzersiz yapabilir, gördüklerinizi belgeleyebilir ve hatta kendinizi gerçekten...

Futbol hakemleri tarafından kullanılan çeşitli el işaretlerini öğrenmek, ister oyuncu ister seyirci olun size yardımcı olacaktır, bu da dünyanın en popüler sporuna daha fazla katılabileceğiniz anlamına gelir! Dünya çapında 200 milyondan fazla katılımcısıyla...

Kontorsiyoncular, iyi bir denge becerisiyle vücutlarını farklı şekillere sokma konusunda yeteneklidirler. Çoğunlukla omurga esnekliği ve gücü sayesinde. Bir akrobat olmak için doğuştan esnek ya da çift eklemli olmanız gerektiğini düşünebilirsiniz...

Bir sörf tahtası yapmak çok sabır, hassasiyet ve elbette malzeme gerektirir. Bu titiz, yavaş bir süreçtir ve hata yapmak kolaydır. Öte yandan, tamamen bireysel ve benzersiz bir sörf tahtasına sahip olmanın ödülü...

Daha önce spor salonu ekipmanı kullanmadıysanız, özellikle diğer insanlar izlerken yanlış kullanma düşüncesi gözünüzü korkutabilir. Ancak bunun sizi forma girmekten ve spor salonunda eğlenmekten alıkoymasına izin vermeyin! Sadece biraz...

İster deneyimli bir kampçı olun, ister arkadaşlarınızla yatıya kalacak olun, uyku tulumunun nasıl düzgün bir şekilde katlanıp sarılacağını öğrenmek faydalı bir iştir. Bu beceride ustalaşmak uyku tulumunu temiz tutmaya yardımcı olacak ve ayrıca...

Çocukluğunuzdan beri zıplıyor olsanız bile, zıplamak için uygun bir teknik vardır. Yanlış iniş dizlerinize zarar verebilir ve sonunda sizi iş göremez hale getirebilir. Dikey zıplamanın ve zıplamanın temellerini öğrenebilirsiniz...

Eğer Amerikan tarzı futbolun nasıl oynanacağına (ya da en azından nasıl takip edileceğine) dair temel bilgileri merak ettiyseniz, yalnız değilsiniz. Amerikan futbolu, bazı özelliklerini anlayana kadar bir grup adamın sürekli birbirlerine çarpması gibi görünebilir...

Eğer biriyle kavga etmek zorunda kalacağınızı biliyorsanız ve korkuyorsanız, yardım isteyin. Soruna barışçıl bir çözüm bulmaya çalışmak her zaman daha iyidir ancak bunu yapamıyorsanız kendinizi savunabilmeniz gerekir. Her zaman...

Kolej futbolunda yarışmak heyecan verici, hayat değiştiren bir çabadır ve lisenin ilk yılından başlayıp son sınıfa kadar uzanan bir süreçtir. Kolej futbolcusu olabilmek için, bir takım hedeflere ulaşmanız gerekir...

Karda oynamak, çocukların bir kar gününü geçirmeleri veya kış havasından en iyi şekilde yararlanmaları, egzersiz yapmaları ve eğlenmeleri için harika bir yoldur. Çocukları sıcak tutmak ve ciddi yaralanmalardan korumak için karda dışarı çıkmadan önce onları nasıl düzgün giydireceğinizi öğrenin...

Kirpiler münzevi hayvanlardır, ancak kendilerini tehdit altında hissettiklerinde acı verici yaralanmalara neden olabilirler. Siz ya da tanıdığınız bir kişi ya da hayvan bir kirpinin saldırısına uğrarsa, bir doktor ya da veterinerin tüyleri almasını sağlamalısınız. Yalnızca...

Okulda düşmanlarınızın olması zor olabilir. Hangi sınıfta olursanız olun, rekabet ettiğiniz düşmanlarınız ve rakipleriniz, hatta sadece gözünüzü korkutan zorbalar olabilir. Onlara karşı durmak isteyebilirsiniz, ancak kendinizi...

Venison, insan tüketimi için en sağlıklı hayvansal protein kaynaklarından biridir. Geyik avlamak neredeyse her zaman eşsiz bir deneyimdir. Elbette amacınız her zaman hedefe yönelik, hızlı ve insancıl bir öldürme olmalıdır, ancak bazen sadece...

Her kaykaycı size ollie'nin en temel kaykay numarası olduğunu söyleyecektir. Aslında, muhtemelen kaykayınızda öğreneceğiniz ilk numaradır. Engelleri aşmak, kaykayınızın üzerinde hareket etmek veya...

Eğer hevesli bir golfçüyseniz, yakında sopalarınızda, özellikle de tutma yerlerinde bazı aşınma ve yıpranmalar fark edeceksiniz. Eğer tutma yeriniz gevşiyor ya da yıpranıyorsa, golf sopalarınızı evde basit ev eşyaları ve malzemelerle yeniden tutabilirsiniz....

Büyük kum torbalarının yumruk alabilmeleri ve tasarlandıkları gibi hareket edebilmeleri için bir tür yapıya asılması gerekir. Eğer bir kum torbası standı satın almak istemiyorsanız, evde kendiniz de yapabilirsiniz. Esasen şunları yapacaksınız...

Hücumda güçlü olmak, genel olarak iyi bir basketbol oyuncusu olmanın son derece önemli bir parçasıdır. Eğer bu alanda zorlanıyorsanız, becerilerinizi geliştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Hücumda daha iyi olmak için üzerinde çalışın...

Nike, ayakkabı ve spor giyim konusunda uzmanlaşmış Oregon merkezli bir atletizm şirketidir. Şirket, 1972'deki mütevazı başlangıcından itibaren hızla büyümüş ve bugün 130 ülkede ürün satmaktadır. Nike ürünlerini mağazanızda dağıtmak istiyorsanız,...

Bir sazan teçhizatı, büyük sazanları yakalamak için bir yem topu kullanan oltanızın ucuna takılan bir balıkçılık düzeneğidir. Yapımı kolay ve çok etkilidir. Kendi sazan teçhizatınızı yapmak için

Jimnastik çok eğlencelidir. Bu, erken ileri yuvarlanma becerileri için bir rehberdir ve beceriler hızlı bir şekilde öğrenilebilir. Öne doğru yuvarlanın. Bir jimnastikçinin öğrendiği ilk öne yuvarlanma becerisi öne yuvarlanmadır. Öne takla atmak için ihtiyacınız olan...

Daha büyük kaslar oluşturmak için en iyi egzersizler ve egzersizler Her zaman biraz sıska olduğunuzu hissetseniz bile, daha büyük kaslar hala ulaşılabilir. Tek yapmanız gereken zaman, özveri ve akıllıca egzersizler yapmak.

Oyun tarzınıza ve deneyiminize göre bir raket seçmek Badminton oyununuzdan en iyi şekilde yararlanmak için, oyun tarzınıza göre dengelenmiş bir rakete ihtiyacınız olacaktır. Rakibinizi oyunda tutmak için sert vuruşlar yapan ofansif bir oyuncu...

Hiçbir şey küçük, sert bir topa büyük bir çim hokeyi sopasıyla vurmaktan daha tatmin edici değildir. Çim hokeyinde ayrıca top sürme, fiske vurma, yuvarlama ve daha fazlasını da yaparsınız. Oynamaya başlamak için bir sopa ve top gibi bazı temel ekipmanlara ihtiyacınız...

Ormanda yürüyüş veya kamp yapıyorsanız ve tuvaleti kullanmanız gerekiyorsa, çevreyi ve sizi temiz tutacak belirli bir yol vardır. Tuvalet kağıdı, el dezenfektanı ve plastik torbalar gibi tuvalet malzemelerinden oluşan bir çanta getirin...

İster gölge boksunu geride bırakmaya ve diğer dövüşçülerle antrenman yapmaya hazır bir acemi olun, ister stilinizi mükemmelleştirmek isteyen daha deneyimli bir dövüşçü olun, kickboksta her zaman gelişime yer vardır. Çünkü birçok...

Kas kaldırma, gelişmiş bir CrossFit ve jimnastik hareketidir. Doğru yapıldığında, muscle-up tüm üst vücudunuzu çalıştırır. Muscle-up kas inşa etmek ve antrenmanınızı ilerletmek için harika bir yoldur. Barda veya barfikste bir muscle-up gerçekleştirebilirsiniz...