En son makaleler

Hiç kimse üşümekten hoşlanmaz, ancak başka seçeneğinizin olmadığı zamanlar da vardır. Soğuk hava fiziksel rahatsızlığa neden olabilir, hastalığa yol açabilir ve bununla başa çıkmak için donanımlı değilseniz kendinizi uyuşuk hissetmenize neden olabilir. İster yeni bir yere taşınıyor...

Vücut geliştirici olmak için büyük kaslardan daha fazlası gerekir. Fitness ve kas gelişimine ilgi duyuyorsanız, kaslarınızı hedefli ve düzenli bir şekilde inşa etmek için antrenman yapmaya ve doğru beslenmeye başlamanın yanı sıra...

Bir yarış için antrenman yapmak çok heyecan verici ve tatmin edici olabilir. Daha da iyisi ne? O yarışı kazanmak. Kazanmak istiyorsanız, iyi antrenman yapmanız, bir kazanma stratejisi oluşturmanız ve mutlaka bilmeniz gereken bazı ipuçlarını öğrenmeniz gerekir. Endişelenmeyin, size yardımcı olacağız...

Yüksek atlama atletizm etkinliği beceri, çeviklik ve hız gerektirir. Atlayıcılar ivme kazanmak için koştuktan sonra yüksek bir çubuğun üzerinden fırlar ve diğer taraftaki bir çarpışma minderine inerler. Kendi güvenliğiniz için iyi bir form almanız önemlidir...

Aşil tendiniti ayak bileğinin arka kısmında ve ayak topuğunda büyük miktarda ağrıya neden olabilen bir sorundur. Bölgeyi esnetmek bu ağrıyı azaltmada büyük bir yardımcı olabilir. Aşil tendiniti için esneme hareketleri yaparken...

Emekli Baltimore Ravens defans oyuncusu Ray Lewis'e göre,

9 top bilardoda açılış break atışı oyunun en önemli kısmı olabilir. Doğru teknikle, rakibiniz daha oynamadan en az bir topu cebe atma veya rakibinizin şansını engelleme şansınız yüksektir...

Hindileri yuvarlamak mı (arka arkaya üç vuruş), yoksa profesyoneller gibi vuruşları dizmek mi istiyorsunuz? Bu kesinlikle çoğu insanın fiziksel kapasitesi dahilindedir. İhtiyacınız olan tek şey uygun başlangıç pozisyonunuzu bulmak; temelde sağlam bir...

Sağlık veya spor performansı için bacak kaslarını güçlendirmeye yönelik derinlemesine bir rehber Güçlü, seksi bacaklar mı istiyorsunuz? Kısa ve basit egzersizlerle her zaman istediğiniz bacaklara kavuşmanıza yardımcı olmak için buradayız. Size en iyi egzersizleri anlatacağız...

Ateşli silah satın almak için yalnızca bir geçmiş kontrolü (ve el silahları için 72 saatlik bir bekleme süresi) gerekli olduğundan, Florida eyaleti diğer birçok ABD eyaletine kıyasla nispeten gevşek silah kısıtlamalarına sahiptir. Buna rağmen, yasal olarak silah satın alma süreci...

Atletik bir insan olmak sadece gen havuzunuz tarafından belirlenmez. Bu, sağlıklı ve aktif bir insan olmak için her gün verdiğiniz bir karardır. Atletik bir birey olmak göz korkutucu bir görev gibi görünse de, sporla kolayca başarılabilir...

Airsoft AEG'ler için çok sayıda yükseltme mevcuttur. Bu, yükseltmeniz gereken parçalar için temel bir kılavuzdur. Başlamadan önce birkaç önemli noktayı bilin. Bazı yaygın hatalara veya efsanelere düşmediğinizden emin olmak, yapmanıza yardımcı olabilir ...

Bir trambolin paspasını temizlemek büyük bir çaba gibi görünse de, aslında oldukça basittir. İhtiyacınız olan tek şey biraz temiz su, sabun ve bir süpürge. Bundan sonra yapmanız gereken tek şey paspası süpürüp ıslatmak ve ardından fırçalamaktır. Durulandıktan ve kurutulduktan sonra...

Bu makale, pistte 800 metrelik bir yarışta başarılı olmak ve yarışı tamamlamak için gerekli adımları veren bir makaledir. Rakibinizi tanıyın ve hızınızı bilin. Tabanca patladığında, en sert deparınızı ATMAYIN. Bunu yapmak cazip görünebilir, özellikle de...

Nerede yaşıyor olursanız olun, avcılık lisansı almak oldukça basit bir işlemdir. Ruhsat alabilmek için birkaç temel şartı yerine getirmeniz gerekir ve bazı durumlarda özel etiketler almanız gerekebilir. Ancak, kurallar ve...

Bacak spini krikette ustalaşılması en zor bowling sanatlarından biridir. Spin bowling sanatı olarak bilinen bu oyun, oyuncunun top üzerinde inanılmaz bir kontrol sahibi olmasını sağlar. En yıkıcı vuruşlardan biri olduğuna hiç şüphe yok...

Takımınızdan çıkarılmak bir şok etkisi yaratabilir. Böyle bir deneyimle birlikte gelen pek çok zor duygu vardır ve bunların üstesinden gelmek çok zor olabilir. Sabır ve destekle bu durumu atlatabilir ve...

Yuvarlanma, jimnastik, amigoluk ve dans gibi sporlarda bulunan ve güç, hafif esneklik, hız ve denge gerektiren standart bir yuvarlanma hareketidir. Genellikle tam bir yuvarlanma sekansındaki ilk harekettir, yani...

Yürümek en son fitness trendlerinden biri gibi görünüyor – koşmaktan daha az sakatlanmaya neden olmasının yanı sıra kan basıncınızı, kolesterolünüzü ve diyabet riskinizi düşürdüğü bildiriliyor. Ve ne kadar hızlı yaparsanız, o kadar fazla...

Kaleci, diğer takımın gol atmasını engelleyen son savunma hattıdır. Olağanüstü bir kaleciyi kaleci yapan birkaç şey vardır; farkındalık, uygun form ve hızlı hareket etme yeteneği. Bu makale size yardımcı olacak...

Kaldırışlarınıza ne zaman ve nasıl ağırlık ekleyeceğinize dair bir rehberAğırlık antrenmanı kas geliştirmek ve forma girmek için harika bir yoldur, ancak en iyi sonuçları görmek için genellikle daha ağır ağırlıklara doğru kademeli bir ilerleme gerektirir. Herkesin vücudu ve fitness...

Halter kaldırmayı düşündüğünüzde, halter bench press muhtemelen aklınıza gelen ilk egzersizlerden biridir. Sırt üstü uzanır ve bir halteri göğsünüzden yukarı doğru itersiniz. Göğüs kaslarınızı çalıştırmak için harika bir yoldur. Kısa hareketlerle başlayın...

Parmaklarınızı, ellerinizi, bileğinizi ve kavramanızı güçlendirmek için ipuçları ve püf noktaları Ellerinizi her gün gün boyunca kullanırsınız, ancak onları daha güçlü hale getirmek için egzersiz yapmayı düşünmeyebilirsiniz. Ancak basit el ve bilek egzersizleri yaparak...

Egzersiz bisikletleri spor salonuna harika bir alternatiftir. Size her fitness seviyesi için uygun olan etkili bir kardiyo egzersizi sağlayabilirler. Bununla birlikte, o kadar çok çeşit ve marka mevcuttur ki, size uygun olanı seçmek zor olabilir...

Kaç kez kendinize şöyle dediniz:

Çekirdek bölgeniz, göğüs kaslarınızın hemen altından başlayıp leğen kemiğine kadar uzanan karmaşık bir kas dizisidir. Karın bölgesi aynı zamanda bazı sırt kaslarını ve gövdedeki diğer kas gruplarını da ifade eder. Sıkı bir merkez bölgesi, her yönden güçlü bir...

Pek çok profesyonel spor salonu gibi Planet Fitness da üyeliğinizi iptal etmeyi kolaylaştırmaz. Ancak, biraz sabırlı olduğunuz ve birkaç sözleşme çemberinden atlamaya istekli olduğunuz sürece bunu yapmak mümkündür. Size uygun sözleşmeyi bulun...

Wiffle Ball tamamen hücumla ilgili bir oyundur. Eğer iyi vuramazsanız, iyi oynayamazsınız. Bunun olmamasını sağlamak için aşağıdaki adımları izleyin. Oynadığınız oyunun aletlerini bilin. Birçok farklı wiffle türü vardır...

Duvar oturuşu tipik squattan biraz farklıdır çünkü tam bir hareket aralığı ile devam etmek yerine belirli bir süre boyunca statik bir pozisyonda kalırsınız. Daha fazla alt vücut kasları kazanmanıza yardımcı olabilecek izometrik bir egzersizdir...

İster bir takımda ister arka bahçede arkadaşlarınızla futbol oynamak isteyin, topu nasıl yakalayacağınızı öğrenmek bir zorunluluktur. Futbol topunu yakalama şekliniz ne tür bir pas aldığınıza bağlıdır, ancak bazı genel kurallar vardır...

Öne doğru sıçramayı gerçekleştirmek sadece birkaç saniye sürer, ancak doğru yapmak için saatlerce pratik yapmak gerekir. Bir front handspring denemeden önce, amuda kalkma ve front walkover yapma konusunda rahat olmanız gerekir...

Yeni ve havalı bir yay almak çok eğlencelidir, ancak daha sonra onunla ne yapacağınızı bulmak kafa karıştırıcı olabilir. Eğer onu odanızın bir köşesine koymaya kalkarsanız, kalıcı hasara yol açma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Neyse ki, bir yayı saklamak gerçekten...

Yoğun program ve aile yükümlülükleri sizi egzersiz yapmaktan alıkoyabilir. Egzersizlerin önemli bir parçası karın ve çekirdek kaslarınızı güçlendirmektir. Bu, duruşunuzu iyileştirebilir ve sırtınızı yaralanmalardan koruyabilir. Ancak her zaman...

Tickflip, temelde ollie'nin bir varyasyonu olan havalı, temiz görünümlü bir kaykay numarasıdır. Kickflip'te dikey olarak zıplarsınız, ardından ön ayağınızı kullanarak fiske vurursunuz veya

Straddle press amuda kalkma, jimnastikçiler, yogiler, amigolar ve diğer akrobatik sporcular tarafından yaygın olarak yapılan gelişmiş bir kol dengeleme tekniğidir. Ustalaşması biraz zaman alsa da, beceri sahibi olmaları koşuluyla herkesin açabileceği bir beceridir...

Daha güçlü pazılar, sadece gösteriş yapmanın yanı sıra sporda yeterliliğe de yardımcı olabilir. Biceps kazançları halterciler için en tatmin edici olanlardan bazılarıdır, çünkü fizikte en belirgin değişikliklerden bazılarını üretirler. Çeşitli yöntemler kullanabilirsiniz...

Eğer bir kaleci olmak istiyorsanız, çok çeşitli becerilere sahip olmanız gerekir. Göreviniz sadece iyi ve motive edici bir takım arkadaşı ve oyundaki son savunma hattı olmak değil, aynı zamanda oyunları düzgün bir şekilde organize etmek ve tehlikeli olabilecek oyunları engellemektir.