En son makaleler

Yürüyüş, bisiklet ve diğer açık hava etkinlikleri yazı geçirmek için eğlenceli bir yol olabilir, ancak keneleri de davet edebilirler. Eğer bir kene saçınıza düşmüşse veya kafa derinize yapışmışsa, bir tarak, cımbız ve...

Ayağınızı rakibinizin yüzüne, boynuna, dizine vb. koymak için gereken süreyi nasıl kısaltacağınızı öğrenin. Bu adımları uygularsanız, birkaç hafta içinde birisini size tekme atmanın yarısına bile gelemeden tekmelemekte zorlanmayacaksınız. Tabii ki...

Baş kilidi çok güçlü bir teslimiyet tutuşudur. Saldırganınız veya rakibiniz bir girişim başlattığında, kaçmak için azami çaba göstermelisiniz. Birkaç temel taktikle, saldırganınız ya da rakibiniz kaçmaya çalışsa bile, neredeyse her zaman bir tür teslimiyet...

İyi tanımlanmış kollar veya kesik kollar, yazın plajda veya spor salonunda sıkı bir antrenmandan sonra harika bir görünümdür. Kesik kollara sahip olmak için, haftada en az iki ila üç kez ağırlıklarla iki ana kası çalıştıran bir kol rutini yapmanız gerekecektir...

Eğer golf konusunda tutkuluysanız, golfçülere koçluk yapmanın tam zamanlı işiniz olması gerektiğine karar verebilirsiniz. Koçluk, bir oyuncuya harcadığınız zaman ve enerjinin büyük atılımlara yol açtığını gördüğünüzde inanılmaz derecede ödüllendirici bir kariyer olabilir....

Bir sonraki maçınızdan önce sıçrayarak atışınızı mükemmelleştirmeyi mi umuyorsunuz? Düşündüğünüzden daha basit. İyi bir sıçrayarak şut kompakttır ve fazladan çok az hareket içerir ya da hiç içermez; işin püf noktası şut formunun temel yönlerine odaklanmak ve daha sonra bunu uygulamaktır...

Hokey becerilerinizi nasıl geliştireceğiniz konusunda ipuçları mı arıyorsunuz? Eğitim ve pratik gerektirir, ancak doğru yaklaşımla kendinizi daha iyi bir çim hokeyi oyuncusuna dönüştürebilirsiniz. Dizlerinizi bükün ve yere doğru alçalın. Bu daha kolay...

Bu ipuçları ve püf noktaları ile herkes güvenli bir şekilde split yapabilirSplit, her yaştan ve fitness seviyesinden insanın esnekliğini göstermesi için eğlenceli ve ödüllendirici bir yoldur. Bu hareketi yapmak için jimnastikçi, yogi ya da fitness tutkunu olmanıza gerek yok...

Daha sert mücadele etmeye çalışırken, iş temellere gelir. Çalım atmanın vücut ağırlığı ile çok az ilgisi vardır. Hızınızı doğru kullanır, vücut duruşunuzu mükemmelleştirir ve rakibinize doğru şekilde patlarsanız, daha sert mücadele edersiniz...

Ters (veya geriye doğru) lunge hareketi kalça kaslarınızı, hamstringlerinizi, quadlarınızı ve baldırlarınızı çalıştırmanın harika bir yoludur ve size güçlü bir alt vücut sağlar. Ek olarak, ters lunge hareketi yeni başlayanlar için harika bir seçenektir çünkü geriye doğru hareket daha kolay...

Herkes kaya gibi sağlam bir karın bölgesi ister ve üst karın kasları da bunun büyük bir parçasıdır. Neyse ki, herhangi bir özel ekipman olmadan evde deneyebileceğiniz egzersizler var. Mekik, sit up, plank, v-up, pilates: deneyebileceğiniz çok sayıda egzersiz var, böylece...

Muhtemelen yılan ısırıkları ve bunların doğru tedavisi ile ilgili bir dizi efsane duymuşsunuzdur. Çıngıraklı yılan ısırıkları ölümcül olabileceğinden, tedavi çok önemlidir. Bir çıngıraklı yılan ısırığına verilebilecek en iyi yanıt, yılana...

Kayaking popüler bir su sporudur. Doğada zaman geçirirken egzersiz yapmanın harika bir yoludur. Kanoya başlamadan önce doğru yönlendirmeye ihtiyacınız olacak, aksi takdirde baş aşağı dönersiniz! Unutmayın, su çok sert olabilir...

Her tür beyzbol vuruşunda daha iyi bir vurucu olun. Bu makale hem yavaş hem de hızlı atışları kapsamaktadır. Sadece sakin olun. Derin nefes alın ve vuruş yapmayı düşünmeyin.

Voleybol takımına girmek istiyorsunuz ama voleybol topuna servis atamıyor musunuz? Aşağıdaki adımları izleyin. Duruşunuzu hazırlayın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, ancak yukarı ve geri pozisyonda sendeleyerek yerleştirin.

Ördeği düzgün bir şekilde terbiye etmeyi öğrenmek bozulmayı ve israfı azaltır ve doğru yaptığınız için hasat ettiğiniz etin tadını çok daha fazla çıkarmanıza yardımcı olur. Et ile ne yapmayı umduğunuza bağlı olarak, ördeği hızlı bir şekilde giydirebilirsiniz...

800m (~1/2 mil) sürenizde bir platoya ulaştıysanız, duvarınızı aşmak ve daha hızlı bir 800m koşmak için antrenmanınızı ayarlayabilirsiniz. Doğru antrenman ve diyetle kişisel rekorunuzu artırabilir ve koşunuzu geliştirebilirsiniz. Şunları yiyin...

Birçok vücut geliştirmeci, spor salonunda ne kadar kas kütlesi kazandıklarını takip etmek için kaslarını düzenli olarak ölçer. Pazu, triseps, ön kol ve bilek için düzenli kol ölçümleri yapmak, kaldırma performansınızın nasıl olduğu konusunda size büyük bir fikir verecektir.

Yerel YMCA'nıza üye olmak, toplumunuzdaki sağlık ve zindelik hizmetlerine erişmenizi sağlar. Ancak, mali durumunuz, tercihiniz veya ülke dışına kalıcı olarak taşınmanız nedeniyle üyeliğinizi iptal etmeye karar verebilirsiniz. Emin olun...

Yaban arıları en yanlış anlaşılan böceklerden biridir. Aslında, çoğu insan yaban arısı denince aklına tek bir tür yaban arısı -sarı ceket- gelir! Gerçekte ise yaban arıları çok çeşitli böcek gruplarından biridir ve farklı türleri vardır...

Zehirli sarmaşık, meşe ve sumak, açık havada bir günü mahvetmek için harika bir yoldur. Zehirli yaprakları, sapları ve kökleriyle temas etmek 1-3 hafta süren kaşıntılı bir döküntüye neden olabilir. Kızarıklığı tamamen ortadan kaldırmanın tek yolu...

Lakros kafanızı boyamak, sopanıza kişiselleştirilmiş, farklı bir görünüm kazandırmanın harika bir yoludur! Her seviyeden birçok oyuncu boyalı sopalarla oynamaktadır. Bu sadece eski bir sopaya yeni bir hayat kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda sahada çok fazla dikkat çekebilir ve...

Zihinsel hazırlık bir sporcunun performansının önemli bir parçasıdır. Görselleştirme ve olumlu kendi kendine konuşma gibi teknikler, negatif enerjiyi odaklanma ve güvene dönüştürmenizi sağlayabilir, bu da oyun sırasında en iyi şekilde oynamanıza yardımcı olur....

Eğer badmintonu sadece eğlence için oynuyorsanız, raketle vurmaktan daha fazlası olduğunu fark etmeyebilirsiniz.

Futbolu takip etmek dünyanın dört bir yanındaki insanlar için büyük bir eğlencedir - o kadar ki, iki tür futbol bile vardır! İster futbol ister Amerikan futbolu taraftarı olun, bir favori takım seçmeniz gerekir ve bu süreç...

Daha hızlı bir mil koşmanın yollarını mı arıyorsunuz? Birçok insan hızlarının belli bir noktada durduğunu fark eder. Neyse ki, doğru antrenman ve zihniyetle, kilometrenizden önemli miktarda zaman kazanabilirsiniz. İster...

Devlet tarafından verilmiş geçerli bir kimliği olan 18 yaşın üzerindeki (tabancalar için 21) herhangi bir Nevada sakini Nevada'da silah satın alabilir. Bir satıcıdan silah satın alıyorsanız, bir geçmiş kontrolünden geçmeniz gerekir. 2020'den itibaren geçmiş kontrolleri...

Direnç bantları, egzersiz ekipmanı söz konusu olduğunda piyasadaki en popüler seçeneklerden biridir. Bu esnek lateks bantlar kauçuk veya lateksten yapılmış küçük halkalar gibi görünür ve genellikle 4, 5, 6 veya 8'li renk kodlu setler halinde gelirler...

İyi bir futbol atışı tekniğinde ustalaşmak, paslarınızın daha uzağa uçacağı, daha hassas bir şekilde ineceği ve yakalanmasının daha kolay olacağı anlamına gelir. Daha da önemlisi, yaygın fırlatma sakatlıkları riskinizi azaltacaksınız. Aşağıdaki adımlar atış tekniğinizi geliştirmenize yardımcı...

Bu makale, egzersizden önce tüm vücudun nasıl düzgün bir şekilde esnetileceğini göstermektedir. Her biri takip etmesi kolay talimatlar ve belirli bir esneme hareketinin başlangıç/bitiş resimli gösterimini içeren beş bölüme ayrılmıştır. Yardımcı bilgiler de var...

Neden bazı insanlar sivrisinek mıknatısıdır (ve bu konuda ne yapabilirsiniz) Ah, açık havada ılık bir yaz akşamının tadını çıkarmak gibisi yoktur... Arkadaşlarınız hiçbir şey fark etmezken sivrisinekleri uzaklaştıran tek kişi olmanız dışında!...

İster kazara balkondan düşüyor olun, ister yangından kaçmak için pencereden atlamaya çalışıyor olun, birden fazla kattan düşme düşüncesi oldukça korkutucudur. Hayatta kalmanın garantisi olmasa da, korkuyu en aza indirmenin yolları vardır...

Çoğu zaman bir futbol maçını kazanmak hangi takımın daha fazla saha golü atabileceğine bağlıdır. Bir futbol takımının golcüsünün, neredeyse tamamen tekniğe dayanan çok özel bir rolü vardır. Saha golü atma sanatında ustalaşmak...

Futbol oynarken hangi tekniklerin, egzersizlerin ve stratejilerin kazanmanıza yardımcı olduğunu öğrenin; zihinsel, fiziksel ve teknik becerilerin hepsi devreye girer. Oyununuzu geliştirmek istiyorsanız, bu yönlerden sadece birine odaklanmak yeterli değildir. En iyisi...

Kamp yapmak eğlenceli ve heyecan verici bir deneyimdir, ancak düzenli ve güvenli kalmak için yolculuğa hazırlanmalısınız. Kiminle kamp yapacağınıza karar verin. Eğer sadece siz veya aileniz kamp yapacaksanız, bir sonraki adım o kadar önemli değildir. Ancak, eğer...

Kip, öncelikle yüksek veya alçak bara binmenin veya bir bardan diğerine geçmenin bir yolu olan orta düzey bir jimnastik hareketidir. Hem erkek hem de kadın jimnastiği kip hareketini kullanır, ancak bu iki hareket birbirinden biraz farklı ekipmanlar üzerinde yapılır...

Çocuklara ve gençlere izin veren 8 spor salonuÇocuğunuz spor yapmak istiyor ama sizinle spor salonuna gelip gelemeyeceğinden emin değil misiniz? Ya da belki de gençsiniz ama tek başınıza gidip gidemeyeceğinizi bilmiyorsunuz. Bazı spor salonları sadece yetişkinler için olsa da...