En son makaleler

Sprinting veya kısa aralıklarla yüksek hızlarda koşmak heyecan verici ve eğlenceli olabilir. Doğru teknikte ustalaşırsanız, yeteneklerinizi de tamamen dönüştürebilirsiniz. Eğer becerilerinizi geliştirmek, etkili bir koşu tekniği...

Ağız koruyucuları, ister spor yapıyor ister gece dişlerinizi gıcırdatıyor olun, dişlerinizi korumaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, ağız koruyucunuz dişlerinize göre kalıplanmamışsa, ağzınızda rahat olmayabilir, sizi düzgün bir şekilde koruyamayabilir ve hatta...

Koşu, formda kalmak ve eğlenmek için harika bir yoldur - hatta neredeyse moda haline gelmiştir. Ancak, bunu doğru teknikle yapmak önemlidir. Kitlelere katılmak ama bunu doğru şekilde yapmak mı istiyorsunuz? Nasıl güçlü kalacağınızı öğrenin ve...

Yürümek her gün kullandığımız temel bir harekettir, ancak sağlık yararları elde etmek için yeterince yürümek disiplin gerektirebilir. Egzersiz için her gün en az 10.000 adım atmanız önerilir ve bu adımlar bir adımsayar ile kolayca ölçülebilir....

Kamp yapmak eğlenceli bir açık hava aktivitesidir. Kamp gezisi için hazırlanmanın doğru bir yolu yoktur, çünkü yanınıza alacağınız eşyalar tamamen yapmak istediğiniz aktivitelere bağlıdır. Harika bir kamp gezisi geçirmenize yardımcı olabilecek şeylerin bir listesini yapın,...

Eğer NFL'de oynamak hayalinizse, yapabileceğiniz en iyi şey çok çalışmak ve kendinizi güçlü bir oyuncu olarak pazarlamaktır. Antrenmanlara lisede ya da liseden önce başlayın, böylece hem deneyim kazanabilir hem de kendinizi gösterebilirsiniz. Üniversiteye gittiğinizde, bir sonraki adımınız...

Genel olarak, hokey oyuncuları ve artistik patenciler aşağıdaki buz patenlerini kullanırlar

Başarıyla planlanmış ve uygulanmış bir maraton, değerli bir amaç için kamuoyunda farkındalık ve para yaratabilir. Bir maraton planlamanın özel lojistiği, etkinliğin türüne bağlı olarak değişir. Ancak, planlamayla ilgili ayrıntıların çoğu...

Dükkandan satın alınan oltalar çok pahalı olabilir. Sıradan bir balıkçı için kendi oltanızı yapmak daha uygun maliyetli olabilir. Bambu kamışından, PVC borulardan ya da basit bir çubuktan ev yapımı bir olta yapabilirsiniz! Uygun bir parça bulun...

Kaya tırmanışı eğlenceli ama zorlu bir spordur ve formda olmak güvenli bir şekilde tırmanmanıza yardımcı olacaktır. Kaya tırmanışı için formda olmak hem kuvvet antrenmanı hem de kardiyo gerektirir, çünkü tırmanış için her ikisine de ihtiyacınız olacaktır. Ayrıca sağlıklı beslenmek de en iyisidir...

Back tuck harika bir jimnastik hareketidir! Nasıl yapılacağını öğrenmek istiyorsanız, bir gözcü ve sizi güvende tutacak bir matla başladığınızdan emin olun. Doğru pozisyonu öğrenin, ardından çivileyene kadar gözcünüzle pratik yapmaya devam edin. Sen...

Kurbağalama başlangıcı (3-2-1 çekiş olarak da adlandırılır) her kurbağalama uzunluğunun ilk bölümüdür. Pratikle, sizi yaklaşık . (Bu da onu enerji tasarrufu için ideal bir yol haline getirir ve tüm uzunluğu yüzmekten çok daha etkilidir...

Eğer düz beyaz golf arabanız sizin zevkinize göre biraz sıkıcı görünüyorsa, bir boya işi ile onu renklendirin. Daha önce hiç boya yapmamış olsanız bile, amatörden uzman bir dekoratöre kadar herkes bir golf arabasını şık ve pürüzsüz bir görünüme kavuşturabilir. Boyayabilirsiniz...

Herkes çekici olmak ister! İster romantik bir partneri cezbetmek, ister yeni bir arkadaş edinmek ya da bir iş görüşmesinde başarılı olmak isteyin, kendinizi cazip kılmak başarının anahtarıdır. Arzu edilir olmak genellikle iki şeye bağlıdır...

Bebeğinizi havuza götürmek, sağlıklı ve güvenli uygulamaları hayatının erken dönemlerinde aşılayabilir. Bebekler altı haftalıkken suya girmeye başlayabilir, ancak başlamadan önce hazır olduklarından emin olmalısınız. Havuzda şunları yapmalısınız...

Modern insanın ilkel ataları, buzdolapları, soğutucular ve süslü iklim kontrollü kilerler ortaya çıkmadan önce binlerce yıl boyunca vahşi doğada hayatta kalmayı başardı. Başarılarının sırrı sofistike aletlerde değil,...

Altı-pack elde etmek göz korkutucu bir süreç gibi görünebilir, ancak doğru diyet ve egzersiz rutini ile bir ay içinde bir tane elde edebilirsiniz. İşin püf noktası, karın kaslarınızı ve merkez bölgenizi çalıştıran egzersizler yapmanın yanı sıra vücut...

İyi bir tüfek nişancısı olmak çok fazla pratik, sabır ve bilgi gerektirir. Becerilerinizi geliştirmek için harcadığınız çaba miktarı, tüfeği her durumda, özellikle de baskı altındayken kullanma yeteneğinizi doğrudan etkiler...

Yüzme, tüm egzersizler gibi, bayılmanızı önlemek için vücudunuzda bol miktarda oksijen olmasını gerektirir. Bu yüzden su altında yüzerken nefesinizi nasıl düzgün tutacağınızı bilmek çok önemlidir. Ne yapacağınızı bilmek sizi güvende tutacak ve...

Spor salonuna gitmek göz korkutucu olabilir, ancak aşırı kiloluysanız özellikle ürkütücü olabilir. Spor salonundaki herkesin sizden daha fit olduğunu ya da başkalarının yapabildiğini yapamayacağınızı düşünebilirsiniz. Ancak kilonuz ne olursa olsun...

Egzersiz yapmak formda kalmak için eğlenceli bir yol olmalıdır, ancak bigoreksiyadan muzdaripseniz, hiçbir egzersiz veya kas büyümesi yeterli değilmiş gibi hissedebilirsiniz. İyi haber şu ki, bu sorunun üstesinden gelmeye başlamak için atabileceğiniz adımlar var...

Wakeboard, su üzerinde kaymanızı sağlayan süper eğlenceli bir spordur. Karmaşık bir iş gibi görünse de, herkes birkaç basit adımı izleyerek wakeboard yapmayı öğrenebilir. Eğer kaykay deneyiminiz varsa ya da...

Yürüyüş, biraz egzersiz yapmak ve doğanın gerçek güzelliğini görmek için harika bir aktivitedir. Yürüyüşe çıkmak, fazladan bir çift bot veya ayakkabı gibi ekstra malzemeler getirmenizi gerektirebilir. Bu makalede, yürüyüşe çıkmadan önce...

Yere uzanıp ağır bir ağırlık kaldırmanın cesur ve ilkel bir yanı vardır. Belki de tüm bileşik hareketlerin en basiti olan deadlift, aynı zamanda en zorlayıcı ve en ödüllendirici olanı olabilir. Bu oldukça yaygın bir...

Barfiks en iyi kol ve sırt egzersizlerinden biridir, ancak bunu yapmak için bir bara ihtiyacınız vardır. Neyse ki kendi barfiks barınızı yapmak karmaşık bir süreç değildir. Güçlü bir barfiks barı yapmanın en kolay yolu, bahçenizde birkaç tahta parçasıyla açık havada...

Fitness modeli olmak ödüllendirici ve potansiyel olarak kazançlı bir kariyer olabilir. Zaman ve enerji harcarsanız, etkileyici fiziğinizle başkalarına ilham verme hedefinize ulaşabilirsiniz. Formda kalmak için çok çaba sarf etmeniz gerekecek,...

Uzman destekli rehberimizle golf topunuza daha düz ve daha uzağa vurun Golfte ütüyü saf bir şekilde vurmak, uzun ve düz bir atış yapmak için sopanızla topa düzgün bir şekilde vurmak anlamına gelir. Mükemmel duruşu koruyarak ve sopanızı kontrol ederek...

The

Amigo kız olmak birçok küçük kız için bir hayaldir. Okul için bir rol model olmak, bir spor dalında eğlenmek ve hayatının en güzel zamanını geçirmek birçok insanın istediği şeydir. Ponpon kızlar bunların hepsine sahiptir. Yani amigo takımında olmak istiyorsunuz...

İster inanın ister inanmayın, bacak gününden en iyi şekilde yararlanmak için ağırlıklara veya bir spor salonuna ihtiyacınız yok. Asla korkmayın! Bir sonraki antrenmanınızda deneyebileceğiniz vücut ağırlığına dayalı, ekipmansız birçok egzersizi bir araya getirdik. Vücudunuzun üst kısmını ve alt...

Pull-up harika bir bileşik egzersizdir. Sırtınızı, bisepslerinizi, merkez bölgenizi ve diğer destekleyici kaslarınızı çalıştırır. Eğer evde barfiks barınız yoksa, bu kasları çalıştırmak için barfiksi nasıl değiştirebileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz...

Günün egzersiz yapmaya ayırabileceğiniz her saati aktif olmak için iyi bir zamandır. Egzersiz için en uygun zaman her kişi için farklıdır. Sizin için doğru zamanı bulmanıza yardımcı olması için yaşam tarzınızı ve egzersiz hedeflerinizi göz önünde bulundurun. Ne zaman egzersiz yapacağınızı belirleyin...

Balık tutmak dışarı çıkmanın ve doğayla etkileşime geçmenin eğlenceli bir yoludur ve kalamar avı hem acemi hem de deneyimli balıkçılar için gerçek bir keyif olabilir. Ancak kalamarlar çimenlik alanlarda saklanmayı ve mürekkep fışkırtmayı sevdikleri için bu biraz zor olabilir...

Nasıl yapılacağını bildiğinizde suda öne takla atmak o kadar da zor değildir. Ters takladan biraz daha zorlayıcıdır, ancak yüzerken düzgün bir takla atmak için kullanmayı planlıyorsanız, ileri takla size yardımcı olabilir...

Futbol sihrini gerçekleştirirken takım arkadaşlarınızı şaşırtın! Topun uçuşunun ortasında tam anlamıyla yön değiştirmesini izleyin. Bu tekniği sabit bir topla, örneğin bir frikik pozisyonunda öğrenmek en kolayıdır, ancak yetenekli...

İster bir sporcu olun ister sadece antrenmanlarınıza sprint eklemeyi düşünüyor olun, nasıl daha hızlı sprint atacağınızı ve performansınızı nasıl artıracağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Daha hızlı sprint atmanın anahtarı ısınmak ve iyi bir form kullanmaktır. Bu makalede...

Krikette vurucu olarak göreviniz sopayı kullanarak kaleyi topun çarpmasına karşı korumaktır. Kale, kütük adı verilen 3 dikey kazıktan oluşur ve tepesinde 2 yatay tahta blok ya da balyalar bulunur. Ayrıca...