Boks Torbası Yüksekliği Nasıl Ayarlanır

Kum torbaları, gayri resmi bir boks maçını simüle etmeye yardımcı olan herhangi bir ev spor salonuna harika bir ektir. Bunu akılda tutarak, düzgün bir şekilde antrenman yapabilmeniz için kum torbanızın başka bir kişinin boyunu taklit etmesi önemlidir. Bu ağır torbaların manevra yapması zor olabilir, bu nedenle işlem sırasında size yardımcı olması için bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden yardım almak isteyebilirsiniz. İhtiyacınız olan ölçümleri toplamak sadece birkaç dakika sürer, böylece çantanızı ayarlayabilir ve antrenmana geri dönebilirsiniz!

Adımlar

Doğru Ölçümleri Yapmak

1. 1Boks torbanızı kancasından çıkarın. Evinizdeki kum torbasının hemen altına bir merdiven kurun. Boks torbasını tutun ve merdivenin basamaklarından birinde destekleyin. Çantanızın üst kısmındaki kayışlara bağlı klipsleri veya karabinaları çıkarın, ardından çantayı dikkatlice kaydırın ve yere indirin.
   • Bu çantalar en az 70 lb (32 kg) olduğundan, bunu yaparken bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden size göz kulak olmasını isteyebilirsiniz.
   • Karabina hala montaj kancanıza takılı olacaktır, ancak kum torbanıza takılı olmayacaktır.
   • Bazı kum torbaları, ayrı olarak asılıp ayarlanabilen bir hız torbasıyla birlikte gelir.
2. 2Boks torbanızın yüksekliğini ölçün. Çantanızı dik olacak şekilde konumlandırın ya da duvara yaslayın. Bir ölçüm bandını torbanın alt kısmına asın ve askı kayışlarının ucuna kadar uzatın. Ölçümü not edin veya daha sonra kullanmak üzere hafızaya alın.
   • Bazı kum torbaları 5 ft (1,5 m) uzunluğunda iken bazıları daha uzun olabilir.
3. 3Çantanızın yumruklarınızı indireceğiniz orta noktasını bulun. Merkez noktasının nerede olduğuna dair bir fikir edinmek için torbanızın yükseklik ölçümünü ikiye bölün. Merkez noktasının, antrenmanınız sırasında torbayı yumruklarken yumruklarınızın çoğunu indireceğiniz yer olduğunu unutmayın.
   • Örneğin, torbanız 5 ft (1,5 m) uzunluğundaysa, merkez noktası 30 inç (76 cm) işaretinde olacaktır.
   • Her ölçümü hatırlayın veya not edin, çünkü kum torbanızın tam yerleşimini bulmak için bunlara ihtiyacınız olacak.
   • Bazı boksörler torbanın yarısı yerine dörtte üçü kadar yukarıdan vurmayı tercih eder. Bunu tercih ediyorsanız, yüksekliği torbanın ortası yerine torbanın göz hizanızdaki kısmı olacak şekilde ayarlayın.
4. 4Vücut atışlarınızın nereye gideceğini bulmak için merkez noktanın altına bakın. Kum torbanızın başka bir kişiyi veya dövüşçüyü temsil ettiğini varsayın. Normal yumruklarınızı indirmek için torbanın orta noktasının etrafına vurun. Vücut vuruşları yapmak için torbanın alt üçte birine vurun.
   • Bazı çantalarda, fiziksel çantanın önünde büyük bir dikdörtgen oluşturan bantlanmış bir bölüm vardır. Vücut atışlarınız bu alanın alt üçte birlik kısmına, yumruklarınız ise yarısının üstüne denk gelecektir.
5. 5Ölçülerinizi bir işaretleyici ile bir süpürge çubuğuna aktarın. Yere bir süpürge çubuğu, dübel veya başka bir uzun nesne koyun. Ölçüm bandınızı alın ve çubuğun yanına uzatın. Kum torbanızın toplam yüksekliğini ve orta noktasını işaretleyin.
   • Kalıcı keçeli kalem bunun için işe yarar.
   • Mümkünse, kum torbanıza çok benzer veya aynı uzunlukta bir süpürge sopası veya başka bir nesne bulun.

Boks Torbasını Güvenli Bir Şekilde Kurma

1. 1Süpürge sopasını asma zincirinizin yanına dizin. Kum torbanızı havada asılı tutan duvara monte edilmiş kanca ve karabinanın altında durun. Süpürge sopanızın ucunu veya başka bir uzun nesneyi doğrudan karabina zincirinin yanında tutun, böylece kum torbanızın havada nasıl görüneceği hakkında bir fikir edinebilirsiniz.
2. 2Merkez noktası göz hizasına gelene kadar süpürge çubuğunu yukarı veya aşağı hareket ettirin. Süpürge sopasının ortasına bıraktığınız işareti bulun. İşaret göz veya burun hizanızla aynı hizadaysa, kum torbanız için mükemmel yüksekliği buldunuz demektir! İşaret çok yüksek veya çok alçaksa, süpürge çubuğunu uygun şekilde ayarlayın, böylece işaret göz hizanıza denk gelir.
   • Torbanız doğru yükseklikte değilse, kum torbasıyla çok doğru veya etkili bir antrenman yapamazsınız.
3. 3Takılı kancanız ile karabina arasına sağlam bir ip bağlayın. Bir merdivene çıkın ve takılı kancaya bağlı olan zinciri veya karabinayı iki kez kontrol edin. Karabinayı veya zinciri kancadan çıkarın ve 6 ila 10 mm (0,24 ila 0,39 inç) ipin güvenli bir bölümünü kurulumunuzun her iki ucuna düğümleyin. Düğümlerin sağlam olduğunu ve hem kancanın hem de karabinanın kum torbasını desteklemeye devam edeceğini iki kez kontrol edin.
   • Metal bir karabinaya bağlı metal bir kancanız varsa, metal parçalar birbirine karşı aşınacak ve sonunda tamamen kırılacaktır, bu da oldukça ciddi bir kazaya yol açabilir.
4. 4Boks torbası doğru yüksekliğe gelene kadar karabinayı ayarlayın. Karabinanızda süpürge sopanızın veya kum torbanızın uygun yüksekliğine uyan bir zincir halkası arayın. Çantanızın merkezinin göz veya burun hizasında olmasını sağlamak için karabinayı ayarlayın.
5. 5Kırılmayı önlemek için çanta halkaları ile karabina arasına bir ip düğümleyin. Paracord gibi başka bir sağlam kordon parçası alın ve bir ucunu çanta halkalarına diğer ucunu da karabinaya bağlayın. Kordonu veya bağı sıkıca düğümleyin, böylece çanta karabinadan güvenli bir şekilde sarkar. Kişisel tercihinize bağlı olarak, kum torbasını biraz daha uzun veya kısa yapmak için kordonunuzun uzunluğunu da değiştirebilirsiniz.
   • Örneğin, kordonu karabina ile torba halkaları arasında biraz gevşeklik olacak şekilde bağlayabilirsiniz, bu da kum torbanızın biraz daha uzun görünmesini sağlayacaktır.
   • Kum torbasını kaldırmak ve tekrar asmak için birden fazla kişi gerekebilir.
   • Zamanla metal karabina ve kum torbasının metal halkaları birbirine sürtünerek kırılabilir ve bu da potansiyel olarak tehlikeli bir kazaya neden olabilir.

Uzman Soru-Cevap

• SoruBir kum torbası için en iyi yükseklik nedir? İyi bir kural olarak, kendi boyunuzu kullanabilirsiniz ve kendi başınız nerede olacaksa, o noktanın torbanın dörtte üçü kadar olmasını istersiniz. Yumruklarınızı indirmek istediğiniz yer orasıdır.

İpuçları

Uyarılar

• Kum torbasını çıkarırken ve yeniden takarken bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden size yardım etmesini isteyin.

İhtiyacınız Olan Şeyler

• Yumruk torbası
• Ölçüm bandı
• Süpürge sopası veya başka bir uzun nesne
• İşaretleyici
• Zincir karabina
• Kum torbası için monte edilmiş kanca
• Merdiven
• Kordon