Güreş Takımındaki Tek Kız Nasıl Olunur (Okul)

Makale Yazarı:Ahmet Yılmaz

Güreş geleneksel olarak bir 'erkek sporu' olarak kategorize edilir - ama öyle olmak zorunda değil! Eğer tamamı erkeklerden oluşan bir güreş takımına katılmak isteyen bir kızsanız, doğru adımları atarak en iyilerini yenebilirsiniz.

Adımlar

Güreş için Giyinme

  1. adım 1 tişörtünüzün altına içlik giyin veya tişörtünüzü içeri sokun, böylece't go up while wrestling.
    Tişörtünüzün altına içlik giyin veya güreşirken yukarı çıkmaması için gömleğinizi içeri sokun. Göğüs dekolteniz olmasın çünkü bu koçunuz ve takımınız için rahatsız edici olacaktır.
  2. adım 2 don't be embarrassed to wear a singlet.
    Atlet giymekten utanmayın. Kendinize güvenin! Nasıl olsa altınızda zırhınız var.
  3. adım 3 tartılırken, eğer izin veriliyorsa, sütyeninize ve iç çamaşırınıza kadar inin.
    Tartılırken, eğer izin veriliyorsa, sütyen ve iç çamaşırınıza kadar inin. En doğru kiloya ulaşmak daha kolay olacaktır; garip olabilir ama turnuvadaki diğer tüm kızlara ciddi olduğunuzu gösterir. Gerçekten kaliteli spor iç çamaşırları seçin, böylece mayo giyiyormuş gibi hissedersiniz.

Doğru Tutuma Sahip Olmak

  1. adım 1 i̇yi bir tutum sergileyin ve't complain.
    İyi bir tutum sergileyin ve şikayet etmeyin. Herkes aynı şeyi yapıyor. Sizin için daha zor olsa bile (çünkü kızlar doğal olarak daha az kas ve daha fazla vücut yağına sahiptir), şikayet etmek sadece can sıkıcıdır ve sizi kötü gösterir.
  2. adım 2 erkeklerin de aynı şeyi yapmasına hazırlıklı olun.
    Erkeklerle aynı şeyi yapmaya hazır olun. Hepiniz eşit durumdasınız.
  3. adım 3 minderin üzerindeyken korkmayın.
    Minderdeyken korku göstermeyin. Bazıları herhangi bir korku gösterisinden faydalanacaktır. Sadece başarılı olmak için kararlılık gösterin.
    • Diğer erkeklerin söyleyebileceklerinin sizi etkilemesine izin vermeyin. 'Yeterince sert değilsin' gibi bir şey söylerlerse şöyle düşünün: 'Tek kız olduğum ve bu sporu yaptığım için hepsinden daha sertim!' Kendiniz olun, onlar da size saygı duyacak ve takımdan biri gibi davranacaklardır.
  4. adım 4 don't be beat before you wrestle in a match.
    Bir maçta güreşmeden önce yenilmeyin. 'Kaybedeceğim' veya 'Kıçıma tekmeyi yiyeceğim' gibi şeyler söyleyerek olumsuz bir zihne sahipseniz, büyük olasılıkla tam olarak bu olacaktır. Bunun yerine, olumlu bir zihne sahip olun ve 'Onu yeneceğim!' deyin.
  5. adım 5 don't expect any special treatment from the coach just because you're a girl.
    Sırf kız olduğunuz için koçtan özel bir muamele beklemeyin. Sert davranın ve orada olmak istediğinizi açıkça belirtin. Şikayet etmeyin.
    • Elbette bu, çektiğiniz acıları görmezden gelmeniz anlamına gelmiyor; fiziksel sakatlıklarınıza derhal müdahale ettirin.

Hareketleri Bilmek

  1. adım 1 güreş hareketlerini çalışın.
    Güreş hareketlerini çalışın. Gerçekten iyi olmayı hedefleyin. Her zaman gelişmeye çalışın ve birkaç temel harekette ustalaşmaya çalışın.
  2. adım 2 antrenmanlara erken gelin.
    Antrenmanlara erken gelin. Ek süreyi atış veya bir partnere ihtiyaç duymadığınız hareketler üzerinde pratik yapmak için kullanın.
  3. 3. adım diğer rakiplerinizi izleyin'll be wrestling with intense studiousness.
    Güreşeceğiniz diğer rakipleri yoğun bir titizlikle izleyin. Sahip oldukları ve güvendikleri kalıpları veya hileleri arayın. Onların tipik hareketlerini ve yaklaşımlarını anlamak geleceğe açılan bir penceredir.
    • Hatırlamanıza yardımcı olacaksa not bile alın.

Dayanıklılığınızı Geliştirmek

  1. adım 1 sıkı çalışın.
    Sıkı çalışın. Fiziksel olarak konuşursak, erkekler çoğu kızdan daha fazla üst vücut gücüne sahiptir ve özellikle çoğu kız için bu gücü kazanmak çok şey gerektirir. Sıkı çalışın, ağırlık kaldırın, şınav çekin vb.
  2. adım 2 kondisyon seviyenizi geliştirin.
    Kondisyon seviyenizi geliştirin. Birçok erkek sizden daha güçlü olsa da, onlardan daha formda (ve daha hızlı) olursanız maçları kazanabilirsiniz.
    • Maçınızın ilk birkaç dakikasında hayatta kalmak için çok çalışın ve ardından rakibinizi zayıflatmaya konsantre olun. Zaman en zinde güreşçinin yanındadır.
    • Rakibiniz zayıflamaya başladığında hücuma geçin. Rakibinizi yararlanabileceğiniz bir hata yapmaya zorlamaya çalışın.
    • Pinning kazanmaktır. Puan olarak geride olsanız bile, rakibiniz kendini savunamayacak kadar yorulursa oyunu değiştirecek bir tuş yapabilirsiniz.
  3. 3. adım eğer bir maçta başka bir kızla güreşiyorsanız, sanki o's also a guy.
    Eğer bir maçta başka bir kızla güreşiyorsanız, o da bir erkekmiş gibi güreşin. Kadın olmasına rağmen yine de onu yenmek istersiniz. Erkek ya da kız fark etmez, onlara farklı davranmayın. Siz en iyisi olmak için oradasınız.

Takımın Bir Parçası Olmak

  1. adım 1 takım arkadaşlarınızla takılın.
    Takım arkadaşlarınızla takılın. Tüm takım arkadaşlarınızla olmasa da birkaçıyla bağ kurmak güzeldir, böylece daha iyi uyum sağlar ve daha güçlü bir takım olursunuz. Hiç kimseyi tanımadan başlasanız bile, takımınız sonunda sizin için bir aile gibi olacaktır.
  2. adım 2 daha az deneyimli diğer güreşçilere yardım edin ve daha iyi güreşçilerden yardım alın.
    Daha az deneyimli diğer güreşçilere yardım edin ve daha iyi güreşçilerden yardım alın. Sizden daha iyi olsalar bile takımınızın mümkün olduğunca iyi olmasını istersiniz.
  3. adım 3 rakip takımlara karşı ihtiyatlı olun.
    Rakip takımların yanında ihtiyatlı olun. Rakiplerinizle ya da onların takım üyeleriyle çok fazla konuşmayın. Elbette onlara 'rekorun ne?', 'kilon ne?', 'nasıl gidiyor?' gibi sorular sorun, ancak bundan faydalanacakları ve sizin de kaybedebileceğiniz dostluklar kurmayın.

Ayrımcılıkla Başa Çıkmak

  1. adım 1 eğer düşünüyorsanız...
    Kız olduğunuz için takım arkadaşlarınız veya koçlarınız tarafından eşit olmayan bir muamele gördüğünüzü düşünüyorsanız, koçunuzla konuşun. Onlara yaklaşın ve özel olarak konuşup konuşamayacağınızı sorun. Endişelerinizi, size neden eşitsiz davranıldığını düşündüğünüzü açık örneklerle açıklayın. Koçların sizi desteklemek için orada olduğunu unutmayın!

Topluluk Soru-Cevap

  • Soru
    Koçum bana kötü davranırsa ne yapmalıyım?
    Ona karşı çıkın ve saygı gösterilmesini talep edin; davranışı profesyonelce değil. Ailenizden müdahale etmelerini isteyebilirsiniz.
  • Soru
    Adet dönemindeyken nasıl güreşebilirim?
    Regl döneminde güreşmek eğlenceli değildir, ancak kesinlikle başınıza gelecektir. Yapılacak en iyi şey tampon takmak ve kramp girerse antrenmandan veya maçtan önce ağrı kesici almaktır.
  • Soru
    Takım arkadaşlarım antrenman sırasında göğüslerimle oynamayı büyük bir mesele haline getiriyorlar. Ne yapmalıyım?
    Bu cinsel tacizdir ve durdurulmalıdır. Koçunuz bunun olduğunu biliyor mu? Ona veya güvendiğiniz başka bir yetişkine söyleyin.

İpuçları

  • Koçunuz/okul kurallarınız elektronik cihaz kullanmanıza izin veriyorsa, iyi bir ısınma şarkısı bulun ve onu dinleyerek hazırlanın.
  • Eğer bu sporu sadece ilgi çekmek için yapıyorsanız, kesinlikle doğru nedenlerle yapmıyorsunuz demektir. Takımdan ayrılın ve koçun zamanını boşa harcamayı bırakın.
  • Bunu neden yaptığınız konusunda dürüst olun. Sadece zevk alıyorsanız ve iyi olmak istiyorsanız yapın. Motivasyonlarınız hakkında gerçekten düşünün.

Uyarılar

  • Bir erkeğin sürekli olarak göğsünüze vb. dokunduğunu düşünüyorsanız, sadece uygunsuz dokunuşlar yapıyor olabileceğini düşünseniz bile, bunu birine söyleyin. Bu cinsel gözdağı veya taciz olabilir ve hoş görülmemelidir.
  • Sporla birlikte gelen yaralanmalara ve tıbbi sorunlara dikkat edin. Saçkıran, mat uçuk, karnabahar kulak ve tonlarca şişlik ve çürük gibi şeyler. Yaralanmalarınıza dikkat edin ve gerekirse bir doktor tarafından kontrol ettirin.
  • Başka bir kız katılırsa, bunun sizi etkilemesine izin vermeyin, sadece normal davranın ve sinsi olmayın. Eğer o daha fazla ilgi görürse, o zaman onunla arkadaş olun. Hepsinden önemlisi, bunu bu spordaki kadın kadrosunu büyütmek olarak görün!
  • Özellikle de bu ilk yıllarınızdan biriyse, her zaman kazanacağınızı beklemeyin. Kaybederseniz, bunun sizi etkilemesine izin vermeyin. Bunu bir dahaki sefere kazanmanıza yardımcı olacak bir motivasyon olarak kullanın!
  • Bazı takımlar bir kızın takımda yer almasını istemeyebilir. Unutmayın: Kızlar için bir takım yoksa ve sadece bir takım varsa, katılmanıza izin vermedikleri için onları dava edebilirsiniz (ABD'de). (Diğer ülkelerde de benzer kurallar olabilir, bunu bir avukat ya da hukuk danışmanıyla konuşarak öğrenebilirsiniz). Ayrıca, bu konu gündeme gelirse spor direktörü ile konuşun.
  • Bazı erkekler bir kızla güreşmek istemeyebilir. Bunun nedeni kendi seçimleri, ebeveynleri, akranları, koçları vb. olabilir. Sinirlenmeyin. Olur böyle şeyler.