Olimpik Artistik Patinajcı Nasıl Olunur?

Artistik patinaj göz alıcı görünüyor, ancak Olimpik bir artistik patinajcı olmak tam zamanlı, yıl boyunca süren bir taahhüttür. Aynı zamanda uzun vadeli bir yükümlülüktür ve genellikle en az 10 yıllık yoğun bir eğitim gerektirir. Bununla birlikte, spordan gerçekten keyif alıyorsanız, tutkunuz zor zamanlarda sizi besleyebilir. Bu zorluğun üstesinden gelecek misiniz?

Adımlar

Olimpiyatlar için Özel Hazırlık

1. 1Erken başlayın. Olimpiyat düzeyinde artistik patinaj konusunda ciddiyseniz, antrenmanlara çocukken başlamalısınız. Bazı Olimpiyat düzeyindeki patenciler (Johnny Weir gibi) ilk gençlik yıllarına kadar geç başlamışlardır, ancak bu nadirdir.
   • Birçok artistik patinajcı yaklaşık 5 yaşında başlar. Bununla birlikte, 7-12 yaş aralığında başlayan başarılı artistik patenciler de vardır. Gerekirse yaşıtlarınıza yetişmek için çalışmaya istekliyseniz, yaşınız cesaretinizi kırmasın.
2. 2Bir pist seçin. Bölgenizde düzenli olarak artistik patinaj yapabileceğiniz bir buz pateni pisti bulun.
   • Yakınlarda bir pist bulmak isteyeceksiniz. Elit patenciler neredeyse her gün 3-5 saatlerini buz üzerinde ve yaklaşık 2-3 saatlerini de buz dışında geçirirler.
   • Olimpiyatlara bağlı bir sporcu olma konusunda ciddiyseniz, her pistin sunduğu kaynakları da göz önünde bulundurmanız gerekir. Pist, size görünürlük sağlayabilecek herhangi bir yarışmaya veya gösteriye ev sahipliği yapıyor mu? Diğer üst düzey patenciler zaten orada antrenman yapıyor mu? Bazen yakınlardaki bir pist tam potansiyelinize ulaşmanıza izin vermeyebilir.
3. 3Size yardımcı olacak yetişkinlerden ve profesyonellerden oluşan bir ekip kurun. Öncelikle bir koç bulun ve ders alın. Günde 1-2 özel ders için plan yapın. Grup dersleriyle başlamak sorun değil, ancak okul öncesi ve sonrası gibi günde birden fazla kez size ders verebilecek bir koç bulun.
   • • Olimpik patencilerin çoğunun birden fazla antrenörü vardır. Seviyeye bağlı olarak biri ifade ve performans yönü için, diğeri beceri ve atlama için.
   • Bir koreograf bulun. Buz pateninin tüm kurallarını ve hangi unsurlara izin verileceğini ve hangi unsurlarda iyi olduğunuzu bilen birine ihtiyacınız olacak. İyi bir program neredeyse kendi kendine kazanabilir ve iyi bir koreograf bunu sağlayabilir.
   • Bir buz dışı atletizm uzmanı/öğretmeni de bulun. Bu kişi yoga ve kişisel antrenman konusunda yetenekli olacak ve buz pateninizi geliştirecek aktiviteler/alıştırmalar konusunda size yol gösterebilecektir.
   • Bir yönetici bulun. Bu kişi, yarışmak için gereken tüm evrak işlerini ve diğer şeyleri organize etmenize yardımcı olacaktır. Bu kişi programınızı ve bir sonraki yarışmaların ne zaman olduğunu ve giriş formları için son tarihleri takip edecektir. Ayrıca ünlü olursanız basın ve diğer medya organlarının organize edilmesine de yardımcı olabilirler.
4. 4Ne tür artistik patinajla ilgilendiğinize karar verin. Tekler yarışmaları, çiftler pateni ve buz dansı vardır.
   • Buz dansı, hassas adımlara ve ritmi yorumlamaya dayanır. İyi kenarlara, dönüşlere ve müzikal yeteneğe sahipseniz, bu sizin için olabilir!
   • Buz dansı artık solo bir yarışma olarak da açılmaktadır ancak Olimpiyatlarda sadece çiftler buz dansına izin verilmektedir.
   • Çift yarışmalarına katılmak istiyorsanız, baş antrenörünüzü bilgilendirin ve bir partner için denemeler ayarlayın.
   • Çiftler halinde kaymak veya buz dansı yapmak istediğinizi biliyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir partner bulun. Ne yazık ki bu sporda erkekler nadirdir, bu da onları çok değerli kılar ama aynı zamanda bir kızın üzerinde bir partner bulması için büyük bir baskı oluşturur.
5. 5Pratik yapın. Genellikle rekabetçi artistik patinajcılar haftada altı gün pratik yaparlar. Olimpiyatlara katılmak için çok fazla pratik yapmanız gerekecek!
   • Aynı derecede önemli olan dinlenme günleri için antrenörünüzle plan yapın.
6. 6Bir kulübe katılın. Temel beceri seviyesinin ötesinde yarışmaya hazır olduğunuzda, resmi bir artistik patinaj kulübüne üye olmalısınız.
   • Bölgenizde eleme yarışmaları düzenleyen resmi artistik patinaj organizasyonunu bulun ve katılın!
   • İlgili bir programa katılmayı düşünün. Kamplar ve diğer programlar, gelişmekte olan ve mevcut artistik patinajcıların becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
7. 7Yarışın. Olimpiyat Oyunlarında patenci olabilmek için Olimpiyat takımına girmeye hak kazanmanız gerekir.
   • Katılmak için ülkenizin ulusal şampiyonalarında birinci, ikinci ya da üçüncü olmanız gerekir.
     • Amerika Birleşik Devletleri'nin 2014 Kış Olimpiyat Oyunlarına Mirai Nagasu (genel sıralamada üçüncü) yerine Ashley Wagner'i (genel sıralamada dördüncü) göndererek yaptığı gibi, bir ülkenin Ulusal Artistik Patinaj Kurulu'nun podyuma çıkamayan bir patenciyi göndermeye karar verdiği istisnalar olmuştur.
   • Önce yerel düzeyde başlayın ve deneyiminizi geliştirdikçe yükselin.
     • Sıralama normalde şu şekildedir; bölge, bölgesel, bölümsel, ulusal.

• Olimpik patencilerin çoğunun birden fazla antrenörü vardır. Seviyeye bağlı olarak biri ifade ve performans yönü için, diğeri ise beceri ve atlama içindir.

• Amerika Birleşik Devletleri'nin 2014 Kış Olimpiyat Oyunlarına Mirai Nagasu (genel sıralamada üçüncü) yerine Ashley Wagner'i (genel sıralamada dördüncü) göndermesi gibi, bir ülkenin Ulusal Artistik Patinaj Kurulu'nun podyuma çıkamayan bir patenciyi göndermeye karar verdiği istisnalar da olmuştur.

• Sıralama normalde; bölge, bölgesel, bölümsel, ulusal şeklindedir.

Fiziksel Olarak Hazırlanmak

1. 1Her antrenmandan önce ve sonra esneyin. Isınma sakatlanmaları önler, kas gerginliğini azaltır ve hareket açıklığınızı geliştirir.
   • 5-10 dakika veya terleyene kadar ısının.
2. 2Düzenli antrenman yapın. Kendinizi paten kariyerine adadıktan sonra, pateni yaşam tarzınızın büyük bir parçası haline getirmeniz gerekecektir.
   • Artistik patencilerin nasıl zıplayacaklarını, kayacaklarını, döneceklerini, duracaklarını ve atlayacaklarını bilmeleri gerekir.
   • Denge, koordinasyon, çeviklik, esneklik ve hız üzerinde çalışın.
   • Hem buz üzerinde hem de buz dışında günlük atletik antrenmanlara odaklanın.
3. 3Sağlıklı bir diyet uygulayın. Sporcular çok fazla kalori yakarlar ve yağsız kasları yakmak için vücutlarına sağlıklı yakıt sağlamaları gerekir.
   • Her zaman susuz kalmayın ve kahvaltıyı asla atlamayın.
   • Yeterli kalsiyum, demir ve D Vitamini aldığınızdan emin olun.
   • Aşırı tuz veya şekerden kaçının.
   • Meyve ve sebzelerin suyunu sıkmayı, et ve balıkları ızgara yapmayı, sebzeleri buharda pişirmeyi ve tahıllara tohum eklemeyi deneyin. Düzenli olarak yağsız proteinler, tam tahıllı karbonhidratlar ve bağışıklığınızı artıracak diğer yiyecekleri tüketin.
4. 4Müziğin ritmine göre paten kayma pratiği yapın. Ritmi ve koreografiyi anlamak artistik patinajın profesyonel bir parçasıdır.
   • Kişiliğinizi yansıtan ama aynı zamanda hazırlandığınız etkinliğin müzik seçimi kurallarına da uyan bir müzik seçin.
5. 5Uykunuzu eksik etmeyin. Genç patenciler geceleri en az 10 saat uyumalıdır.
   • Vücudunuzun hem fiziksel hem de zihinsel olarak toparlanması ve yenilenmesi için zamana ihtiyacı vardır.
6. 6Ek derslere kaydolun. Artistik patenciler buz üzerindeki derslerin yanı sıra, bale veya caz dersleri gibi koreografi ve kondisyonu geliştiren diğer alanlarda da aktiftir.
   • Yoga ve core çalışması dengenizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
   • Pilates, esnemenin yanı sıra temel çalışma ve denge tekniklerini de kullanır.
7. 7Düşmeyi nasıl yöneteceğinizi öğrenin. Buz patencileri sık sık düşer - bu işin doğasında vardır. İyi bir antrenör size düşmeleri nasıl yöneteceğiniz konusunda talimat verebilir.
   • Sert düşmeler yaralanmalara neden olabilir.
   • Daha ciddi kronik sorunlara dönüşme olasılığını azaltmak için küçük yaralanmalar bile tedavi edilmelidir.

Durumunuzu Değerlendirmek

1. 1Grup dersleriyle başlayın ve başarılı olduğunuz alanlar olup olmadığına bakın. Herkes Olimpiyat düzeyinde bir sporcu olamaz, bu yüzden gerçekçi olun. Paten derslerinde özel bir yetenek gösterdiniz mi?
   • Örneğin, vuruş - bir patenden diğerine ileriye doğru kayma.
2. 2Mali yükümlülüğü göz önünde bulundurun. Ailenizin binlerce dolara mal olabilecek bir kariyeri destekleyecek mali gücü var mı? Olimpik bir artistik patinajcı olmanın ne kadar pahalı olabileceğine dair bir rakam vermek zordur. İşte dikkate alınması gereken bazı temel maliyetler.
   • Özel dersler
   • Patenler ve kostümler
   • Antrenman için pist maliyeti
   • Yarışmalar ve resitaller için seyahat masrafları
3. 3. Zihninizi bedeninizden ayırıp ayıramadığınızı ölçün. Başarılı bir artistik patinajcı her hareketi ve tekniği zihinsel olarak işlemeye çalışmaz, bunun yerine kas hafızasına ve içgüdülerine güvenir.
4. 4 Artistik patinajın yüksek stresli olduğunu bilin. Profesyonel artistik patinaj yoğun eğitim ve rekabet gerektirir.
   • Küçük bir çocuk için bile bu eğitim tam zamanlı bir iştir.
5. 5Paten aşkı için sosyal hayatınızdan vazgeçmeye istekli olup olmadığınıza karar verin. Bu hayalin peşinden gitmek için boş zamanlarınızdan fedakârlık etmeyi kabul ediyor musunuz?
   • Örneğin, yaşıtlarınız video oyunları oynuyor, sinemaya gidiyor veya diğer sosyal toplantılara katılıyor olabilir. Sosyalleşmeyi mi yoksa buz üzerinde olmayı mı tercih edersiniz?

Diğer Hususlar

1. 1Düzlükler cesaretinizi kırmasın. Çoğu patenci bir noktada bir platoya ulaşır ve bunda yanlış bir şey yoktur.
   • Öğrenirken eğlenin ve bir beceride ustalaşmanın zaman aldığını fark edin.
   • Pes etmeyin. Konuyla ilgili olarak antrenörünüze başvurun ya da örneğin bir buz pateni seminerine katılarak tekdüzelikten kurtulmayı deneyin.
2. 2Her aile üyesinin fedakarlık yapması gerekeceğinin farkında olun. Ailelerin programlarını dengelemeleri ve engelleri birlikte aşmaları gerekecektir. Ailenizle tartışmalar yapın ve bu yolu seçerseniz ne kadar destekleyici olacaklarını sorun.
3. 3Madalya almanın her şey demek olmadığının farkına varın. Olimpiyatlara katılsanız da katılmasanız da - ve madalya kazansanız da kazanmasanız da - güç gibi büyük hayat derslerini öğrenmenin faydasını göreceksiniz.
   • Paten kaymaktan keyif alıyor ve nihai hedefinize ulaşamıyorsanız, ulaştığınız kriterler için kendinizi tebrik edin!
4. 4Duygusal destek alın. En yüksek seviyelerde artistik patinaj yapmak, çok genç yaşta büyük bir özveri gerektirir. Ailenizden, arkadaşlarınızdan, antrenörlerinizden ve muhtemelen profesyonel bir danışmandan destek almanız gerekecektir.
   • Ruh sağlığınıza dikkat edin ve daha fazla kaynağa ihtiyacınız olursa ailenize bildirin.
   • Herkesin devam etmek istediğinden emin olmadığı dönemler vardır - bu olduğunda, destekçilerinize gidin ve kendinize karşı dürüst olun. Devam etmek istiyorsanız, antrenman ve egzersizle düşük dönemi zorlayın, ancak aynı zamanda en sevdiğiniz müziği dinlemek veya profesyonel bir masaj gibi tükenmişliği önlemek için ihtiyacınız olan şeyler için zaman ayırın.

Topluluk Soru-Cevap

• Soru15 yaşındayken buz patenine başlarsam şansım ne olur? İlla Olimpiyat şampiyonu olmak istemiyorum ama yarışmak istiyorum. Bu mümkün mü/olası mı? Başarılı olmak için zaman ayırmaya, pratik yapmaya ve kendinizi adamaya istekli olduğunuz sürece bu kesinlikle mümkün! Olimpiyatlara katılma şansı şu an için pek mümkün olmasa da, yetişkin ustalar kategorilerine katılmak için yeterli elementleri (dönüşler ve atlayışlar) öğrenebilirsiniz. Bölgenizde hangi yarışmaların mevcut olduğunu kontrol edin ve hedef olarak bunun için çalışın.
• Soru12 yaşındaysam nereden başlamalıyım? Önce grup derslerini deneyin, eğer sporu severseniz grup derslerine devam edin. Spor konusunda ciddiyseniz, temel becerileri öğrendikten sonra özel derslere geçin. Çalışır ve pratik yaparsanız, bir gün belki Olimpiyatlara gidebilirsiniz.
• SoruOlimpiyatlara kaç yaşında gidebilirim? Yaş sınırı nedir? Olimpiyat sporcusu olmak için azami bir yaş sınırı yoktur. Katılmak için Olimpiyatların düzenlendiği yıl en az 15 yaşında olmanız gerekir.

İpuçları

• Bir atlayışta tekrar tekrar düşüyorsanız, aynı noktayı yeniden sakatlamamak için farklı bir tekniğe geçin.
• İyimser ama gerçekçi olun.

Uyarılar

• Yaralanırsanız, derhal tıbbi yardım alın.
• Kendinizi zorlayın, ancak seviyenizin üzerinde kaymayın. Koçunuz size ne zaman devam etmeniz gerektiğini söyleyecektir. Eğer antrenörünüz gereksiz yere kendinizi zorluyorsa, yeni bir antrenör arayın ama kendi başınıza yeni atlayışlar veya dönüşler denemeyin. Kendinizi ciddi şekilde yaralayabilirsiniz.