Bir Yumruk Nasıl Engellenir

'En iyi saldırı iyi bir savunmadır' denmiştir. Kişisel güvenliğiniz için bir yumruğu engellemek, ıslatmak veya savuşturmak için bu felsefeyi uygulamanız gerekebilecek birçok farklı durum vardır. Boks ringinden bar kavgasına kadar, bir yumruk kavgasının mekaniğini ve en iyi yaklaşımı bilmek sizi ciddi zararlardan koruyabilir.

Bilmeniz Gerekenler

• Karşıdan gelen bir yumruğu engellemek için kollarınızı yüzünüzün önünde yukarı kaldırın.
• Alternatif olarak, elinizi yaklaşan yumruğun içinde olacak şekilde yukarı kaldırın, ardından yumruğu yana ve vücudunuzdan uzağa doğru yönlendirin.
• Karnınıza gelen bir darbenin etkisini azaltmak için karın kaslarınızı sıkın ve vücudunuzu yana doğru kaydırın.

Adımlar

Yumruğu Vücudunuzla Engelleme

1. Gövdenizi hazırlayın. Hazırlıklı değilseniz karnınıza alacağınız bir darbe yıkıcı olabilir. Darbenin çok hızlı gelmesi veya şiddete karşı hazırlıksız olmanız durumunda, en iyi hareket tarzınız mide kaslarınızı sıkmak ve darbenin vücudunuzun yan tarafına inmesi için hafifçe kaymak olabilir.

   • Kaydırarak, darbeyi kafadan karşılamayarak gücünü azaltırsınız, aynı zamanda oblik kaslarınızın (gövdenizin yanlarındaki kaslar) da gücü emmesine izin verirsiniz.
2. Başınızla blok yapın. Bu teknik, gafil avlandığınızda veya uzuvlarınızla blok yapma şansınız olmadığında kullanılabilir. Alnınızla blok yapmak, sertliği ve dayanıklılığı nedeniyle rakibinizin eline zarar vermenize bile yol açabilir ve sizi zarar görmeden bırakabilir. Boyun kaslarınızı sıkın, çenenizi sıkın ve gelen darbeye doğru eğilerek darbeyi alnınızda absorbe edin.

   • Bu blokta dikkatli olun; kötü zamanlama veya yerleştirme zayıflatıcı bir darbeye yol açabilir.
3. Ayaklarına dikkat edin. Şiddet tehlikesi altında olduğunuzu hissettiğinizde, farkındalığınızı saldırganın duruşuna odaklamalısınız. Bu çok önemlidir çünkü sizin için erken bir uyarı görevi görebilir. Eğer rakibinizin sağ ayağı gerideyse, muhtemelen o eliyle yumruk atacaktır ya da tam tersi. Bunu bilmek darbeye hazırlanmanızı sağlayacaktır.
4. Yumruğu koruyun ve yönlendirin. Yumruğu kafadan engellemeye çalışmak felakete davetiye çıkarmaktır. Yumruğun gücünün büyük kısmı öne doğru geleceğinden, doğrudan karşı koymak yerine darbeyi yana kaydırma şansınız daha yüksektir. Kendi elinizle 'örtmek' için elinizi yaklaşan yumruğun iç tarafına doğru getirin. Darbeyi dışarıya doğru yönlendirerek hareketi tamamlayın.
5. Telefona cevap verin. Yumruğu örtmeye ve yönlendirmeye benzer şekilde, yaklaşmakta olan yumruğu örtmek için elinizi yukarı kaldırın, eliniz başınızın yan tarafına/boynunuzun alt kısmına yaklaşana ve dirseğiniz saldırganın ön koluyla aynı hizaya gelene kadar harekete devam edin.

   • Duruşunuzu sıkı, boyun kaslarınızı gergin ve elinizi başınıza mümkün olduğunca yakın tutun. Darbeyi bu şekilde savuşturmak yine de kendi elinizi başınıza çarpabilecek bir güç aktarımına neden olabilir ve sizi sersemlemiş ve kötü korunmuş halde bırakabilir.

Savuşturma ile Bloklama

1. Hedefinizi bilin. Savuşturma, size doğru gelen bir darbeyi etkisiz hale getirmeyi veya saptırmayı amaçlayan bir karşı darbedir. Savuşturmak hızlı refleksler gerektirir, ancak iyi uygulandığında rakibinizin mücadelesini basit bir bloktan daha hızlı bir şekilde ortadan kaldırabilir.

   • Savuşturma bir yumruk, kroşe veya yakın mesafeden bir vuruş şeklinde olabilir. Hangi savuşturmayı uygulayacağınıza koşullar ve refleks karar verecektir, ancak çoğu rakibinizin saldıran uzvunun savunmasız bir kısmına kısa mesafeli vuruşlar olacak ve hasar vermek için yaklaşan gücünü kullanacaktır.
2. Duruşuna dikkat edin. Rakibinizin duruşu size önemli bilgiler iletecek ve saldırganınız saldırırken darbeyle eşzamanlı olarak karşılık vermenizi sağlayacaktır. Kendinizi şiddet tehlikesi altında hissettiğinizde şunları not edin:

   • Yumruk genellikle arka ayakla aynı taraftan atıldığı için hangi ayağın önde ve arkada olduğuna dikkat edin.
   • Vücudun dönüşü, saldırının geldiği yöne doğru dönme eğiliminde olduğu için.
   • Herhangi bir gerginlik, özellikle de yumrukların sıkılması, bu yakında bir darbenin geleceğinin iyi bir göstergesi olacaktır.
3. Bir hedefe odaklanın. Eğer deneyimli bir dövüşçü değilseniz, saldırganın ne tür bir vuruş yapacağının muhtemelen farkında olmayacaksınız. Muhtemelen, kafanıza yönelik basit bir yumruk olacaktır, ancak bu bir garanti değildir. Etkili bir savuşturma için, darbenin geçme olasılığının en yüksek olduğu alanda bir karşı saldırı gerçekleştirmeniz gerekecektir.

   • Mükemmel ve zayıflatıcı bir hedef pazu kasıdır. Dövüşte rakipler sıklıkla kafayı ana hedef olarak görür, ancak uzuvlar hasara karşı çok hassastır ve pazuya vurulan bir darbe saldırganın kolunu dövüşün geri kalanı boyunca sakat bırakabilir.
   • Dirsek ekleminin iç kısmı da saldırganınız darbesini indirmek için kolunu uzattığında savunmasız kalacaktır.
4. Bir arkadaşınızla pratik yapın. Özellikle deneyimsizseniz, kendinizi savunma pratiği yaparken her zaman dikkatli olmalısınız, ancak savuşturmayı en etkili şekilde eğitmek için bir ortağa ihtiyacınız olacaktır. Partnerinizin mümkün olduğunca doğal bir şekilde ağır çekimde size vurmasını sağlayın. Darbesi yaklaşırken, darbeyi durduracak veya saptıracak şekilde uzuvlarına vurun.

   • Hareketleri ve vuruş hedeflerinizi iyi çalıştıktan sonra bu alıştırmayı hızlandırabilirsiniz, ancak bunu ölçülü bir şekilde yaptığınızdan emin olun. Ne siz ne de partneriniz birbirinize zarar verecek şekilde temas etmemelisiniz.
   • Refleks süresini geliştirmek için, bir hız torbası veya çift uçlu torba üzerinde antrenman yapmayı deneyin, raketbol gibi refleks odaklı bir top sporu seçin ve bir refleks topuyla antrenman yapın.
5. Darbeleri savuşturun ve kaçının. Bu en zarif yaklaşım olmasa da oldukça etkilidir. Güçlü bir yumruk atmak büyük bir enerji gerektirir ve saldırganın yumruğunu vücudunuzun iki yanına savurarak, kendinizi güvende tutarken onu yorarsınız.

Ringde Yumruğu Engelleme

1. Kuralları anlayın. Spor dövüşü ile ölüm kalım mücadelesi arasındaki farkları ayırt etmek önemlidir. Boksta olduğu gibi spor dövüşlerinde, yarışmacıları korumak ve 'adil bir dövüş' sağlamak için kurallar vardır. Bir arbede durumunda, bu kurallara uyulmaması yaralanmanıza neden olabilir. Gerçek dünyada, rakibinizin kurallara uyacağına her zaman güvenemezsiniz.
2. Temel bilgileri öğrenin. Temel boks yumrukları şunlardır: jab, çapraz, kanca ve aparkat. Bunların her birinin nasıl uygulandığını bilmek, darbeyi nasıl durdurabileceğinizi anlamanın ilk adımıdır.
3. Kendinizi yumruk için hazırlayın. Bu, bir dövüşçünün en sık kullandığı yumruktur. Bu vuruşu engellemenin en etkili yolu, avucunuzla saptırmak ve böylece yumruğu diğer omzunuzun üzerinden geçirmektir.
4. Çaprazdan kaçının. Boksta blok yapmak sadece eldivenlerinizi kullanmakla ilgili değildir; aynı zamanda omuzlarınızla da rahatça savunma yapmanız gerekir. Çapraz yumruk, rakibiniz tarafından atılan düz ve güçlü bir yumruktur. Arkasında muhtemelen elinizle engelleyemeyeceğiniz kadar fazla güç olacaktır, bu nedenle bunun yerine darbeyi omzunuza almaya çalışmalısınız.

   • Yumruğu kolunuza aldıktan sonra, ağırlığınızı arka ayağınıza kaydırabilir, vücudunuzu sert bir şekilde döndürebilir ve bir karşı yumruk atabilirsiniz.
5. Darbenin kaymasını sağlayın. Yaklaşan yumrukla aynı anda kalçanızı hafifçe döndürdüğünüzde rakibinizin yumruğunun yönünü değiştirecek zamanı olmayacak ve yumruk yanınızdan 'kayarak' geçecektir. Sallanma hareketi, kalçalarınızdan geriye doğru eğilmenizi gerektirir ve size sallanma hareketiyle başınızı gelen yumruğun yolundan çekmeniz için zaman verir.

   • Teknik olarak bir blok olmasa da, darbeden kaçarak aynı amaca ulaşırsınız ve bazı durumlarda kendinizi daha şanslı bir durumda/durumda bırakırsınız. Bazı rakipler çok daha güçlü veya iri olabilir; bu durumda yumruğu engellemek tehlikeli olabilir.
6. Darbeyi savuşturun. Bu tekniğin iki ana faydası vardır; biri darbeden kaçınmak, diğeri ise kendinize bazı kolay vücut vuruşları için bir fırsat vermektir. Dik bir pozisyonda yere düşerek rakibinizin eldivenini savuşturun. Bu hareket eldivenin başınızı sıyırmasına veya sizi tamamen ıskalamasına neden olabilir.
7. Kafanızı sallayın. Rakibinizin eldiveninin altından veya yanından kayarken başınızı 'sallayarak' yaklaşan bir yumruktan kaçabilirsiniz. Eldiven ilerledikçe bacaklarınızı bükün ve her iki yönde yanal olarak hareket edin. Yumruğu savuşturduktan sonra, rakibinizin uzanmış kolunun her iki yanında ayakta duracak şekilde 'örün'.
8. Bir yıpratma savaşına girişin. İp tekniği olarak da bilinen bu savunma hareketi, dövüşçülerin kendilerini eldivenleri ve vücutlarıyla korurken ringin iplerine yaslanmalarını gerektirir. Amaç saldırıyı savuşturmak, rakibinizi yormak ve enerjinizi korumaktır. Başarılı bir şekilde rope-a-dope yaptığınızda düşmanınız zayıf düşecek ve endişelenmeniz gereken yumrukları atamayacaktır.

Uzman Soru-Cevap

• Soru

  Sokak dövüşünde yumrukları nasıl engellersiniz?

  Pasif bloklama pek işe yaramayacaktır. Birden fazla yumruğu başarılı bir şekilde engelleyemezsiniz. Gelen yumruklara karşı savunma yapmanın en iyi yolu, size sağlam bir vuruş yapamayacakları şekilde hareket etmeye devam etmektir. Yumruğu bloke ederken vurmaya çalışın. Wing Chun'da aynı anda hem blok yapar hem de vururlar. Biri sağ kroşe atarsa, bir elinizle onu engeller ve aynı anda diğer elinizle yumruk atarsınız

İpuçları

• Göz temasını koruyun, rakibinizin nasıl hareket ettiğini izleyin.
• Bir darbe inmeden hemen önce, kuvvetin iç organlarınıza veya kemiklerinizin hizasına zarar vermesini önlemek için o bölgedeki kaslarınızı germelisiniz.
• Duruşunuzu daima sıkı tutun; uzuvlarınız vücudunuza veya yüzünüze yakın olmalıdır. Bu, kendi uzuvlarınızın size doğru itilmesini ve potansiyel olarak size zarar vermesini önleyecektir.

Uyarılar

• Bu teknikler mükemmel bir şekilde uygulansa bile çok tehlikeli olabilir. Kendinizi savunmaya geçmeden önce her zaman şiddet içermeyen yollarla durumu etkisiz hale getirmeye çalışın.