Kayaklar Üzerinde 360 Derece Dönüş Nasıl Yapılır

Makale Yazarı:Ahmet Yılmaz 21 Aralık 2023

Bir süredir kayak yapıyorsanız ve tarzınızı değiştirmek istiyorsanız, birkaç temel numara öğrenmeyi düşünün. 360 veya tam bir dönüş yapmak, en eğlenceli ve etkileyici kayak numaralarından biridir. Zaten orta kayak seviyesindeyseniz, bir park atlayışı sırasında denemeden önce yerde 360 kayma alıştırması yapın. Unutmayın, pratik yapmak bu numarayı daha kolay ve daha şık hale getirecektir.

Adımlar

Topraklanmış 360 Yapmak

Biraz hız kazanmaya başlayın. Hareket etmenize yardımcı olması için biraz eğimli bir yerde kayıyor olmalısınız.
- Daha düz ve daha kolay eğimlerde başlayın. Bu size durmadan dönebilmeniz için yeterli hızı verecektir, bu da dengenizi kaybetmenize neden olabilir.
Hafifçe çömelin ve vücudunuzu döndürürken yaylanın. Dönmek için başınızı, kollarınızı ve omuzlarınızı kullanın. Dönerken kayakların tamamen düz olduğundan emin olun, böylece kayağın tüm yüzey alanı karla temas eder. Bu sadece dengenizi sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda düşme olasılığınızı da azaltacaktır.
- Kollarınız ve omzunuz dönüşün büyük bir kısmını oluşturur, bu nedenle dönüşünüze yardımcı olmaları için onları kullanmaya odaklanın.
- Dönüşünüz boyunca kayaklarınız birbirine paralel olmalıdır. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açık tutun.
Dönüş boyunca yukarıya ve omzunuzun üzerinden bakın. Başlangıç noktanıza dönene kadar omzunuzun üzerinden bakmaya devam edin.
- Yere bakmaktan kaçının. Bu, dengenizi bozabilir ve düşmenize neden olabilir.
Yokuş aşağı kaymaya devam edin. Kayaklarınız tüm dönüş boyunca yerde kalmalıdır. Aşağı kayarken pratik yapmaya devam edin.
- Yerdeki 360'larınız sırasında yavaş yavaş pop'lar veya küçük sıçramalar ekleyin. Bu, sonunda havadan 360 yapmak için iyi bir pratik olacaktır.

Bir Hava 360'ı Yapmak

Bir park atlayışı bulun. Park atlayışı veya kayak rampası, 360'ları öğrenmeye başladığınızda çok büyük olmamalıdır. Atlarken diğer kayakçıların farkında olmanız gerekeceğinden, az sayıda kişinin kullandığı bir yer bulmaya çalışın.
Düz bir kalkış için hazırlanın. Bacaklarınız omuz genişliğinden biraz daha açık olmalıdır. Ağırlığınızı ayak parmaklarınız üzerinde dengeleyin ve kayaklarınızı paralel tutun. Tüm vücudunuzla öne doğru eğilin.
Atlayış için hazırlanın. Çömelmeli ve kollarınızı dönmeyi düşündüğünüz yönün tersine yana ve geriye doğru bükmelisiniz.
- Sarma işlemi bir yay hareketi yarattığı için önemlidir. Bu, vücudunuzun havada dönmesini sağlayan şeydir.
Zıplayın ve dönün. Biraz havalanmak için bekleyin ve havalandıktan sonra kayaklarınızı döndürün. Ardından vücudunuzun üst kısmını 360 derece döndürmek istediğiniz yöne doğru çevirin.
- Ne kadar sert döndürürseniz o kadar hızlı dönersiniz.
İniş noktanıza odaklanın. İlk başta başınızı omzunuzun üzerinden çevirerek döndüğünüz yöne bakın. Dönerken başınızı sabit tutun ve bırakırken ineceğiniz yere bakın.
Dönüşü serbest bırakın. Döndüğünüzde, dönüşünüzü yavaşlatmak için kollarınızı dışarı ve vücudunuzdan uzağa doğru çekin.
Yere indiğinizde esnek olun. Ağırlığınızı öne doğru kaydırın ve kaslarınızı kilitli bir pozisyona germekten kaçının. Kalçalarınız, dizleriniz ve ayak bileklerinizle inişi absorbe edebilmek için gevşemeyi unutmayın.
- İnişi yumuşatmak için öne doğru eğilmeyi ve dizlerinizi hafifçe bükmeyi deneyin.
Kayarak uzaklaşın. Durmak niyetindeyseniz, diğerlerinin yolunun dışında olduğunuz tarafta durun. Başka bir 360 dönüş yapmak istiyorsanız, bu adımları tekrarlayın.

Topluluk Soru-Cevap

Soru
Kayakta 360 derece nedir?
Kayak üzerinde hareket ederken düşmeden 360 derece dönmenizdir.

Video

İpuçları

Yeni başlayan biriyseniz, yeşil bir daire ile işaretlenmiş olanlar gibi daha kolay tepelere bağlı kalın. Daha sonra, yavaş yavaş daha zor yerlere geçebilirsiniz.
Sarma önemlidir, bu nedenle bükülme ve dışarı fırlama alıştırması yapmak isteyebilirsiniz. Bunu sadece dönerek ve yerden zıplayarak yapabilirsiniz.
Zıplamaya çok erken başlamamaya ve dönmemeye çalışın. Bunu hala park atlayışındayken yaparsanız, kayaklarınızla dudağın kenarını yakalayabilirsiniz.

Uyarılar

Çok yaklaşan ve atlayışta sizi takip eden insanlara dikkat edin. Böyle bir durumda kenara çekip gitmelerine izin verin. Sonra atlayışa tekrar tırmanın.
Kayak yerine kar bıçağı kullanmak istiyorsanız, kar bıçakları için özel olarak hazırlanmış talimatları izleyin.
Diğer kayakçılarla aranızdaki mesafeyi koruduğunuzdan ve arkalarından yaklaştığınızda onları uyardığınızdan emin olun.
Deneyim seviyenizin üzerindeki parkurlarda kayak yapmaktan ve numaralar yapmaktan kaçının.