Suda Ters Takla Nasıl Atılır

Suda (veya suyun içinde) ters takla atmak çok eğlencelidir ve öğrenmesi kolay bir numaradır. Suda bu beceride ustalaştıktan sonra, dalış tahtasına geçmek heyecan verici ve erişilebilir bir meydan okumadır. Neyse ki, her iki teknik için de sadece bir duruş ve pozisyon meselesi.

Adımlar

Su Altında Çevirme

1. 

   Suyun altına girin. Bacaklarınız veya kollarınız sudan çıkmadan sonuna kadar dönebileceğiniz kadar suyun üstünden uzakta olduğunuzdan emin olun. Bu takla için gerekli değildir, ancak tüm takla suyun altında tamamlanmazsa etkisi biraz azalır.
2. 

   Sırtınız düz, bacaklarınız kıvrılmış şekilde yüzün. Sırtınız havuzun dibine dik olmalıdır. Taklayı oluşturacak kuvvet tamamen kollarınızdan geleceğinden, direnç sağlamalarını veya sudan çıkmalarını önlemek için bacaklarınızı kıvırın.
3. 

   Kollarınızı dik bir açıyla yanınızda tutun. Avuç içleriniz aşağı baksın. Kendinizi takla atarken itmek için kollarınızı bir tür köpek küreği gibi kullanacaksınız. Takla atarken kollarınızı yanınızda ve vücudunuza paralel tutmaya çalışın ve birlikte hareket ettirin.
4. 

   Başınızı ve sırtınızı geriye doğru bükün ve kürek çekmeye başlayın. Taklayı başlatmak için başınızı arkaya doğru eğin ve sırtınızı kamburlaştırmaya başlayın. Yüzeye paralel, düz bir şekilde uzanmaya çalışıyormuş gibi kürek çekin. Hareket ederken bacaklarınızı kıvrık tutun ve üst kollarınızla sırtınızı/başınızı takip ettiğinizden emin olun.
5. 

   Kürek çekmeye ve başınızı geriye itmeye devam edin. Sırtınız yüzeye paralel olduğunda, kollarınızla kürek çekin ve takla atmaya devam etmek için başınızı ve sırtınızı eğin. Sırada, başınız havuzun dibine bakacak şekilde su yüzeyine dik olmak var.
6. 

   Kollarınızı uzatın ve sırtınızla devam edin. Suda baş aşağı durduktan sonra, daha fazla direnç ve kaldıraç için kollarınızı havuzun dibine doğru uzatabilirsiniz. Avuç içlerinizi öne doğru çevirin ve vücudunuzla dik açı oluşturana kadar kollarınızla itin. Sırtınız bir kez daha havuzun dibine paralel olmalı, ancak başınız suyun yüzeyine bakmalıdır.
7. 

   Kollarınızı yanlara doğru itin ve dönüşünüzü tamamlayın. Sudan çıkmalarını önlemek için kollarınızı yana doğru hareket ettirin (göğüs vuruşu gibi) ve kendinizi düzeltmek için havuzun dibine doğru itin. Başladığınız pozisyonda bitirmelisiniz, sırtınız düz ve su yüzeyine dik olmalıdır.

Dalış Tahtasından Takla Atma

1. 

   Yüzünüz suya dönük, ayaklarınız dalış tahtasının yarısında durun. Dalış tahtasının kenarında topuklarınızı sarkıtın ancak tahtanın üzerinde sağlam bir şekilde durun. Tahtanın yayını hissetmek için ayaklarınızla kendinizi yukarı ve aşağı itin.
2. 

   Kollarınızı yanlarınızda ve sırtınızı düz tutun. Takla atmaya bu şekilde hazırlanacaksınız. Dalış tahtasının yayını hissettiğinizde, kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. Takla hareketiniz, kollarınızın başınızın üzerindeki konumundan başlayarak geriye doğru dönmesiyle başlayacaktır.
3. 

   Kollarınızı tam bir daire şeklinde döndürün. Sırtınız düz ve başınız nötr olacak şekilde, kollarınız başınızın üzerindeyken başlayın ve kollarınızı tam bir daire çizecek şekilde geriye doğru kuvvetlice döndürün. Kollarınız dönme hareketini başladığı yerde, başınızın üzerinde bitirmelidir. Ayaklarınız yarıya kadar açıkken tahtayı sallamaya devam edin.
4. 

   Dönüş bitmeden hemen önce eğilin ve zıplamaya hazırlanın. Kollarınız başınızın üzerindeki konumlarına ulaşmak üzereyken, atlayışınızı hazırlamak için eğilin (sırtınızı düz tutun). Atlayış zamanınızı tramplenin yaylanma zamanına denk getirdiğinizden emin olun.
5. 

   Dalış tahtasından yukarı ve hafifçe dışarı doğru zıplayın. Havadayken başınızı ve sırtınızı geriye doğru (dalış tahtasından uzağa) eğmeye başlayın. Bacaklarınızı uzatın ve dalış tahtasına doğru bakacak şekilde açılı tutun. Tahtadan yükseklik kazanmaya çalıştığınız bu ilk anlarda aerodinamik olduğunuzu düşünün.

   • Atlayıştaki en yaygın hatalardan biri, yaklaşan taklayı taklit etmek için başınızı geriye doğru savurma ve kalçalarınızı öne doğru hareket ettirme içgüdüsüdür. Bundan kaçının: Tahta ile aranızdaki mesafeyi kaybetmenize ve çarpışma riskine neden olabilir.
6. 

   Dönmeye başlamak için dizlerinizi bükün. Kollarınız başınızın üzerinde olmalıdır; gövdenize dik olacak şekilde güçlü bir yarım daire çizerek kollarınızı geriye doğru itin. Yarım daireyi tamamladıktan sonra bacaklarınızı hızlıca bükün ve kollarınızı bacaklarınıza doğru indirerek kaval kemiklerinizi kavrayın.

   • Sıkıştıktan sonra sırtınız havuza paralel olmalı ve başınız havuzun dalış tahtasının karşısındaki tarafına bakmalıdır. Dönerken ağırlığınızı geriye doğru atmaya devam edin.
7. 

   Dönüşünüzü tamamlayın. Bir topun içindeyken, suyun içine doğru devam ederek taklanızı tamamlayabilirsiniz. Takla konusunda rahat olduğunuzda ve doğru yüksekliğe sahip olduğunuzu hissettiğinizde, topun dışına çıkarak bitirebilirsiniz. Bu noktada, taklaya devam ederken havuzu görmelisiniz, bir sonraki göreceğiniz şey dalış tahtası olacaktır.

   • Uzatmayı bitirmek için, bir top haline geldikten sonra tahtayı tekrar gördüğünüzde tuck pozisyonunuzdan çıkın. Dönme hareketini tamamlamak için bacaklarınızı açılı bir şekilde suya indirmeye çalışın. Suya girdiğinizde kollarınız yanınızda olsun.

Topluluk Soru-Cevap

• Soru

  Bunu yapma korkusunu nasıl yenebilirim? Ne zaman önden takla atsam, su burnuma giriyor ve batıyor.

  Takla atarken burnumuzdan az miktarda hava üfleyin ve hızlı takla atmaya çalışın.
• Soru

  Vücudumu takla atmak için yeterince yükseğe nasıl çıkarabilirim?

  Ayaklarınızla yere doğru bastırın. Su bir metre veya daha az ise daha derin bir yere gidin.
• Soru

  Geri takla atarken havam biterse ne yapmalıyım?

  Nefes alabilmek için hemen takladan çıkın.

İpuçları

Uyarılar

• Dalış yapacaksanız havuzun yeterince derin olduğundan emin olun. Tüm boylar için 7-8 feet en idealidir. Ters taklayı nasıl bitirmeyi seçtiğinize bağlı olarak (kollar uzatılmış veya top halinde), daha fazla derinlik isteyebilirsiniz.
• Görevli bir cankurtaranın olduğu bir havuzda ters takla atmaya çalışıyorsanız, kendi boyunuzu göz önünde bulundurarak derinlik konusunda tavsiye almak için onlara yaklaşmayı düşünün.
• Dalış yaparken yanınızda biri olsun. Özellikle ilk denemenizde, yaralanma ihtimalinize karşı yanınızda birinin olmasını isteyeceksiniz.