Kurbağalama Başlangıcı Nasıl Yapılır

Kurbağalama başlangıcı (3-2-1 çekiş olarak da adlandırılır) her kurbağalama uzunluğunun ilk bölümüdür. Pratik yaparak sizi yaklaşık 20 metre (65,6 ft) ilerletebilir. (Bu da onu enerji tasarrufu için ideal bir yol haline getirir ve tüm yolu yüzmekten çok daha etkilidir!) Kurbağalama zamanınızı geliştirebilmeniz için bu temel teknik hakkında bilmeniz gereken her şeyi özetledik.

Adımlar

1. 

   Duvardan itin. Suyun altında derine doğru itin. (En iyi sonuç için yaklaşık 1 metre derinliği hedefleyin).

   • Bu adım için havuza da dalabilirsiniz.
2. 

   Elleriniz önde olacak şekilde aerodinamik bir pozisyon alın. Havuzun dibine doğru baktığınızdan emin olun. Kafanızın içinde 3'e kadar sayın.
3. 

   Kollarınızı uyluklarınıza doğru çekin ve bir yunus tekmesi atın. Bu hareketi 3'e bastığınız anda yapın. Havuzun dibine bakmaya devam etmeyi unutmayın. Kafanızın içinde 2'ye kadar sayın.
4. 

   1 kamçı vuruşu (kurbağalama vuruşu) yapın. Bunu yaparken ellerinizi de öne doğru itin. Kafanızın içinde 1'e kadar sayın.
5. 

   Kollarınızı kullanarak su yüzeyine çıkın.
6. 

   Normal kurbağalama yüzmeye başlayın.

Topluluk Soru-Cevap

• Soru

  Doğru zamanda nasıl yüzer ve nefes alırım?

  Yüzme derslerine gidin ve eğitmeniniz size doğru tekniği öğretecektir.

İpuçları

• Adımlar arasında duraklayın. (Çok uzun süre değil, ancak her adım için maksimum mesafeyi kat etmenizi sağlayacak kadar zaman verin).
• Başınızı kaldırmak büyük bir sürüklenmeye neden olacağından ve sizi yavaşlatacağından her zaman havuzun dibine bakın.
• Her zaman mümkün olduğunca akıcı olun. Eğer akıcı olursanız, daha uzağa, daha hızlı gidersiniz.

Uyarılar

• Nefesinizi rahat hissettiğinizden daha uzun süre tutmayın.
• Suyun altında çok derine inerseniz başınızı çarpabilirsiniz.

İhtiyacınız Olan Şeyler

• Yüzme bonesi (İsteğe bağlı)
• Gözlükler (Opsiyonel)
• Yüzme kostümü/şortu
• Tur havuzu