Figür Dörtlü Bacak Kilidi Nasıl Yapılır

Makale Yazarı:Ahmet Yılmaz 21 Aralık 2023

Profesyonel güreşte dört numaralı bacak kilidi rakibi boyun eğmeye 'zorlamak' için kullanılan popüler bir harekettir. Bununla birlikte, profesyonel güreş hareketlerinde, bu hareketleri güvenli bir şekilde yapabilmek için sizin ve rakibinizin birbirinizle senkronize hareket etmeniz gerektiğini unutmayın. Yıllarca eğitim almış profesyonellerin bile kendilerini ciddi şekilde yaralayabileceğini unutmayın. Çevrimiçi eğitimleri yalnızca referans materyali olarak kullanın. Bu hareketi veya diğerlerini kendi başınıza nasıl yapacağınızı öğrenmek için kalifiye bir antrenörle çalışın.

Adımlar

Pozisyon Alma

Rakibinizi sırt üstü yatırın. Dörtlü bacak kilidini uygulayabilmek için rakibinizin sırt üstü yatıyor olması gerekir. Ayaklarını yerden keserek geriye doğru düşmelerini sağlayacak herhangi bir hareket kullanın. Böyle bir hareket 'snap' suplekstir (dikey supleks olarak da adlandırılır).
Ayaklarının dibinde durun. Yere düştüklerinde, ayaklarının dibinde duracak şekilde kendinizi yeniden konumlandırın. Bacak kilidini başlatırken yüzünüzü onlara dönün.
Sol ayaklarını kaldırın. Yanlardan, topuktan veya ayak bileğinden tutun. Bacakları kabaca 45 derecelik bir açıya gelene kadar havaya kaldırın.
Sağ bacaklarının üzerine çömelin. Sol ayağını havada tutmaya devam etmek için sağ elinizi kullanın. Sağ ayağınızı bacaklarının arasına yerleştirin. Şimdi sol ayağınızı sağ bacaklarının dış tarafına yerleştirin. Sağ bacakları şimdi sizin ayaklarınızın arasında olmalıdır.

Etrafında Dönme

Sol bacaklarının üzerine çömelin. Sağ elinizle sol ayaklarını yukarıda tutmaya devam edin. Kendi sol ayağınızı kaldırın ve saat yönünde 180 derecelik bir dönüş yapmak için sağ ayağınızın üzerinde dönün. Dönüşünüzü bitirdiğinizde:
- Sırtınız şimdi rakibinize dönük olmalıdır.
- Sağ ayağınız hala bacaklarının arasında olmalıdır.
- Sol ayağınız şimdi sol bacağının dış tarafında olmalıdır.
Serbest elinizle sol ayağını kavrayın. Her iki elinizle ayaklarını yukarıda tutun. Sol eliniz tuttuğunda, sağ elinizi sol bacağı boyunca aşağı doğru kaydırın. Dizlerine ulaşmadan hemen önce durun.
Dönmeye devam edin. Aynı saat yönünde 90 derece daha dönmeye devam edin. Bunu yaparken, sol dizini bükmek için ellerinizi kullanın, böylece sol ayağınızı bacağın altından geçirirken bacağın üzerine binmiş olursunuz. Dönüşünüzü bitirdiğinizde, sağ bacağının iç tarafına bakıyor olmalısınız.

Bacaklarını Kilitleme

Rakibinizin her iki bacağını da sabitleyin. Sağ elinizi sol dizinden sol ayağına doğru geri getirin. Sağ eliniz onu kavradıktan sonra sol elinizle sağ ayağını tutun. İki ayak bileği birleşene kadar kaldırın.
Yüzünüzü rakibinize dönün. Saat yönünde 45 derece daha dönmeye devam edin. Bunu yaparken sol ayak bileğini sağ baldırı boyunca sağ diziyle buluşana kadar aşağı doğru itin. Tekrar rakibinizle yüz yüze geldiğinizde dönmeyi bırakın, tıpkı başladığınız gibi.
- Bacakları şimdi geriye doğru bir '4 'e benzemelidir.
- Sağ bacağınız bu '4 'ün ortasındaki boş alanda olmalıdır.
- Onların sağ bacağı
Geriye doğru düş. Geriye doğru düşmek sizi rakibinizin sol ayağını bırakmaya zorlayacaktır. Düşerken her iki elinizle rakibinizin sağ ayağını sıkıca kavrayın, böylece sağ bacağı sizin bacağınızın arasında kalır.
- Sol bacağınızı kullanarak sol ayağını sıkıştırın. Sırt üstü yere düştüğünüzde sol bacağınızı olabildiğince hızlı bir şekilde yukarı ve sol ayak bileğinin üzerine getirin. Sol baldırınızın veya dizinizin arkasıyla sol bacaklarını sabit tutun.
- Bacakları şimdi '4' şeklinde 'kilitlenmiş' olmalıdır.
- Kendi bacaklarınızın arkası onların sol bacağını yerinde tutuyor olmalıdır.
- Elleriniz sağ bacağını yerinde tutuyor olmalıdır.
Unutmayın: bu gösteri için. Tüm profesyonel güreş hareketlerinin, bir hikaye anlatmak için senkronize hareket eden iki partner arasında koreografisi yapılmış bir eylem olduğunu anlayın. Bu bir performanstır, yarışma değil. Dörtlü bacak kilidindeyken rakibinizin sol ayağına, ayak bileğine, baldırına veya dizine çok fazla baskı uygulamamaya dikkat edin. Sadece teması sürdürecek kadar baskı uygulayın, daha fazlasını yapmayın ki gerçek bir acı çekmesin. Unutmayın:
- Bu bir performans, bu yüzden gerçekten denemek yerine onu kapana kıstırmak için zorluyormuş gibi davranın.
- Bacaklarına çok fazla baskı uygulamak ciddi yaralanmalara neden olabilir.
- Herkesin vücudu farklıdır, bu da bazı insanların diğerleri kadar baskıya dayanamayacağı anlamına gelir.
- Bu hareketi başkaları için yapmadan önce her zaman istekli partnerinizle/rakibinizle pratik yapın, böylece birbirinizin sınırlarını bilirsiniz.

Topluluk Soru-Cevap

Soru
Kol kilidini nasıl yaparım?
Elinizi sağ dirseğinin altına kaydırın, omzuna yakın kolun üzerinden geriye doğru döndürün ve diğer elinizle omzuna baskı uygulayın.

İpuçları

Uyarılar

Profesyonel güreş hareketleri, ciddi yaralanmalardan kaçınmak için 'rakipler' arasında işbirliği gerektirir.
Çok sayıda pratik ve uygun eğitimle bile, tüm profesyonel güreş hareketleri yaralanma riski taşır.
Bu hareketleri öğrenmek için yalnızca çevrimiçi talimatlara güvenmeyin.
Bu hareketlerin nasıl güvenli ve etkili bir şekilde yapılacağını öğrenmek için deneyimli eğitmenlerin ve uygun ekipmanların bulunduğu bir sınıfa veya spor salonuna katılın.
Hareketleri yalnızca profesyonel güreş için özel olarak tasarlanmış bir ringde uygulayın.
Bir yaralanma durumunda yardım sağlamak veya yardım çağırmak için her zaman yanınızda bir gözcü bulundurun.