Kütük Yuvarlama Nasıl Yapılır

Makale Yazarı:Ahmet Yılmaz 21 Aralık 2023

Kütük yuvarlama, sırt, omurga veya karın yaralanmasından sonra kendinizi veya bir başkasını hareket ettirmek için kullanılan bir tekniktir. Kütük yuvarlama, bölgeyi daha fazla yaralamamak için gövde bölgenizin hareketini sınırlar. Sırtınız, omurganız veya karnınızdan bir yaralanma geçirdiyseniz hareket etmek, özellikle de yatağa girip çıkmak son derece zor ve acı verici olabilir. Kütük yuvarlama tekniği, çok daha az ağrı veya yeniden yaralanma olasılığı ile ayağa kalkmanıza (veya inmenize) yardımcı olacaktır.

Bilmeniz Gerekenler

Bir lider yaralının başında duracak, diğer yardımcılar bir tarafa diz çökecek ve biri sedyeyi kişinin altına kaydırmakla görevli olacak şekilde 3 veya 4 kişiyi yardıma çağırın.
Baş ve boynu vücutla aynı hizada tutarak yaralıyı yan yatırın ve sedyeye yerleştirin.
Yatağa doğru yuvarlanmak için, kendinizi yan tarafınıza indirmeden önce yatağınıza oturun, bacaklarınızı yukarı çekerken yavaşça hareket edin ve sırt üstü yuvarlanın.
Yataktan yuvarlanmak için, yan tarafınıza yuvarlanmadan önce sırt üstü düz yatarken dizlerinizi bükün ve ardından oturma pozisyonuna yükselin.

Adımlar

Yaralı Bir Kişinin Yuvarlanması

Yaralı bir bireyin taşınmasına yardımcı olun. Bu yöntem, bir kişi yaralandığında ve diğer insanlar tarafından taşınması veya nakledilmesi gerektiğinde kullanılır. Adım adım ayrıntılı talimatları İlk Yardım Sırasında Yaralı Bir Kişiyi Logroll Etme bölümünde bulabilirsiniz.
Yardım edecek 3-4 kişi daha bulun. Omurgayı sabit tutmak ve tutarlı hareketi sürdürmek başarılı bir kütük yuvarlama için hayati önem taşır ve bunu yapmak için en az 4 kişiye ihtiyaç vardır.
Bir lider atayın. Lider, hareketi koordine etmekten ve hastanın baş ve boyun hizasını korumaktan sorumlu olacaktır.
- Diğer yardımcılar liderden emir alacak ve yaralıyı yan yatırmak, altına bir sedye yerleştirmek veya gerekirse bandajlama yapmak gibi görevleri yerine getireceklerdir.
Yaralı kişiyi taşımak için pozisyonunuzu alın. Lider baş tarafta konumlanacaktır. Lider ellerini yaralının başının her iki yanına koyacak ve başının düz bir şekilde karşıya baktığından emin olacaktır. Boynunu ve başını sabit tutmak çok önemlidir.
- Diğer 3-4 yardımcı yaralının bir tarafında diz çökmüş olmalıdır. Her bir yardımcı yaralının vücudunun farklı bir bölümünü hareket ettirmekle sorumlu olacaktır ve yardımcılar eşit bir şekilde dağılmalıdır.
- Bir yardımcı, diğer yardımcılar yaralıyı yan yatırırken sedyeyi yaralının altına kaydırmakla görevlendirilmelidir. Bu yardımcı yaralının vücudunun karşı tarafında diz çökmüş olmalıdır.
Yaralı kişiyi yan tarafına doğru yuvarlayın. Liderin komutuyla yardımcılar yaralı kişiyi yan tarafına doğru yuvarlar. Her yardımcı bir elini yaralının sırtının altına koymalı ve diğer kolunu yaralının vücudunun üst kısmından geçirerek karşı tarafını tutmalıdır. Yardımcılar daha sonra yaralı kişiyi kendilerine doğru yuvarlayacak ve böylece yaralı kişi kendi tarafına geçecektir.
- Yardımcılar yaralıyı hareket ettirirken, lider baş ve boynu vücutla aynı hizada tutmalıdır. Vücut döndükçe baş da dönmelidir.
Yaralı kişiyi sedyeye yerleştirin. Yaralı kişi yan tarafına yatırıldıktan sonra, belirlenen yardımcı sedyeyi altından kaydıracaktır. Diğer yardımcılar daha sonra cesedi sedyenin üzerine geri yuvarlayacaktır.

Yatağa Yuvarlanan Kütük

Uzanmaya hazır olduğunuzda yatağınıza oturun. Yatağa uzandığınızda uygun pozisyonda olabilmek için kendinizi yatağın baş kısmına ayak kısmından daha yakın bir yere yerleştirin. Yatağın kenarına oturmamak için olabildiğince geriye doğru kayın.
- Nereye oturmanız gerektiğini belirlemek için yatağınızı üçe bölünmüş olarak hayal edin. Yatağınızın üst 1/3'lük bölümünde oturmalısınız.
Kendinizi yan tarafınıza doğru indirin. Çok yavaş hareket edin ve vücudunuzu mümkün olduğunca sabit tutun. Omurganızı düz tutmanız önemlidir, bu nedenle vücudunuzu yönlendirmek ve kontrol etmek için kollarınızı kullanın.
- Vücudunuzu yana doğru eğmeye başladığınızda, alt dirseğinizi omzunuzun altındaki yatağa yerleştirin. Ardından, üstteki elinizi göğsünüzün önündeki yatağa yerleştirin.
- Vücudunuz yatağa ulaştığında, alt kolunuzun üstüne uzanın ve üst kolunuzu yanınıza yerleştirin.
Bacaklarınızı yatağın üzerine çekin. Vücudunuzu yatağa indirirken dizlerinizi bükün ve bacaklarınızı yatağa doğru çekin. Bacaklarınızı yatağa çekerken dizlerinizi bükülü ve bacaklarınızı bir arada tutun.
Yan tarafınıza uzanın. Bacaklarınızı yatağa çektikten sonra, yatağın dış tarafına bakacak şekilde yan yatmalısınız. Dizleriniz bükülü kalmalı, biri diğerinin üzerine uzanmalıdır.
Sırt üstü dönün. Yavaşça sırt üstü dönerken dizlerinizi bükülü tutun. Vücudunuzu sırtınıza doğru itmek için alt kolunuzu kullanın. Omurganızı veya gövdenizi bükmemek için yuvarlanırken omuzlarınızı ve kalçalarınızı bir birim olarak bir arada tuttuğunuzdan emin olun. Vücudunuzu yuvarlanan bir kütük olarak hayal edin.
- Omuzlarınız, kalçalarınız ve dizleriniz her zaman aynı hizada olmalıdır. Bunu yaptığınızdan emin olmak için dizlerinizi ve omuzlarınızı aynı yöne doğru tutun.
Sırt üstü uzanın. Bu noktada, dizleriniz bükülmüş ve tavana doğru bakacak şekilde sırt üstü yatıyor olmalısınız. Omuzlarınız ve kalçalarınız aynı hizada olmalıdır.
Bacaklarınızı yatağın üzerine indirin. Bacaklarınızı yavaşça aşağı doğru kaydırın, böylece tamamen düz bir şekilde yatmış olursunuz. Yatarken herhangi bir bükülme veya aşırı hareketten kaçının.

Yataktan Kütük Yuvarlama

Sırt üstü yatarken dizlerinizi bükün. Stabilizasyon gerektiren bir sakatlığınız varsa her zaman sırt üstü düz yatmalısınız, çünkü sırtınızı düz tutmak yeniden sakatlanma riskini en aza indirir. Yataktan kalkmak için, dizlerinizi tavana doğru bakacak şekilde bükerek başlayacaksınız.
- Hareket ederken dizlerinizin ve omuzlarınızın aynı yöne bakmasını sağlayın.
Yan tarafınıza doğru yuvarlanın. Yavaş hareket edin ve daha fazla yaralanmayı önlemek için bunu yaparken çok dikkatli olun. Yatağınızın dışına doğru dönerek yan tarafınıza yuvarlanın. Dizlerinizin yavaşça yana düşmesine izin verin ve bu momentumu vücudunuzu döndürmek için kullanın. Omuzlarınızın, kalçalarınızın ve dizlerinizin aynı yöne baktığından emin olun. Yan tarafınıza dönerken dizlerinizi bükülü tutun.
- Bazen vücudunuzu gerçek bir kütük olarak görselleştirmek faydalı olabilir. Bu tekniğe kütük yuvarlama denir çünkü gövdenizin tek bir birim olarak hareket etmesi gerekir - tıpkı bir kütüğün hareket edeceği gibi.
Yan tarafınıza uzanın. Şimdi dizleriniz bükülü şekilde yan yatıyor, yüzünüz dışa dönük olmalıdır. Alt kolunuz altınızda ve üst kolunuz yanınızda olmalıdır.
Vücudunuzu oturma pozisyonuna kaldırın. Destek için kollarınızı kullanın ve çok yavaş hareket edin. Üstteki elinizi alın ve önünüzdeki yatağın üzerine göğüs hizasında düz bir şekilde yerleştirin. Sırtınızı düz tutarken vücudunuzu yukarı itmeye başlayın.
Destek için alt kolunuzu kullanın. Vücudunuz yataktan kalkarken, alttaki elinizi alın ve omzunuzun altındaki yatağa yerleştirin. Ek destek için bu kolunuzu yukarı itmek için kullanacaksınız.
Bacaklarınızı indirin. Vücudunuzu yavaşça oturma pozisyonuna getirirken, bacaklarınızı yataktan kaldırın, yere doğru indirin ve ayaklarınızı yere koyun. Şimdi doğal bir oturma pozisyonunda olmalısınız.
Ayağa kalkmadan önce birkaç dakika yerinizde oturun. Uzun süredir yatıyorsanız, çok hızlı bir şekilde ayağa kalkmak başınızın dönmesine veya yönünüzü şaşırmanıza neden olabilir.