Ayak Parmağı Döngüsü Nasıl Yapılır

Toe Loop, çoğu artistik patencinin Waltz Jump'tan hemen sonra öğrendiği ikinci atlayıştır. İleri yönden başlatılan yarım dönüşlü bir atlayış olan Waltz Jump'ın aksine, toe loop geriye doğru hareket yönünden başlatılan tam dönüşlü bir atlayıştır.

Toe loop, ayak parmaklarıyla desteklenen bir atlayıştır. Saat yönünün tersine bir atlayış için, sağ ayak arka dış kenarda başlar, ardından sol ayak parmağını kaldırarak rotasyonun içine diker ve tekrar sağ arka dış kenara iner.

Adımlar

Atlayış Yapmak

1. 

   Sağ arka dış kenarda, paten dizini derin bir şekilde bükerek kaymaya başlayın. Saat yönünde kayanlar sol arka dış kenarda başlamalı ve bu yönlerin geri kalanını tersine çevirmeli veya yansıtmalıdır.

   • Birçok atlayıcının atlayışa bu pozisyondan başlamayı zor bulduğunu unutmayın --- aşağıdaki 'Atlayış Hazırlığı' ile ilgili ipuçlarına bakın.
2. 

   Kollarınızı 'fırlatma pozisyonuna' getirin. Sol kol önünüzde düz durmalı; sağ kol 'saat 5' pozisyonunda uzatılmalıdır. Her iki avuç içi de aşağı bakmalıdır.
3. 

   Sol bacağınızı geriye doğru uzatın; uzatın ve ayak parmağınızı aşağı doğru tutun. Ayak parmağınızı buza, tercihen diğer bıçağınızın hareket yayının hemen sağına sıkıca yerleştirin. Geriye uzandığınızdan emin olun; kendinize çelme takmak istemezsiniz.
4. Atlayışı başlatın:

   • Kendinizi döndürmeye çalışmayın, çünkü bu 'ayak parmağı valsi' olarak bilinen bir hataya neden olma eğilimindedir. Dönme doğal olarak gerçekleşecektir. Sol bacağınızı sırıkla atlar gibi kullandığınızı hayal edin.
     
   • Fırlatma gerçekleşirken, her iki bacağınız da dizleriniz düz olacak şekilde duracaktır. Ellerinizi göğsünüze doğru çekin, ancak üst kollarınızı ve dirseklerinizi saat 12 ve saat 5 pozisyonlarına uzatın. (Kollarınızın bir çakının iki bıçağı olduğunu ve onu kapattığınızı hayal edin).
     
   • Havada 360 derecelik tam bir dönüş yapın. Atlayışı düzgün bir şekilde başlattıktan sonra bu göründüğü kadar zor değildir!
     
5. 

   Sağ ayağınızın üzerine, arka dış kenara inin. İnerken kollarınızı normal paten pozisyonunda tamamen yanlara doğru uzatın. Sağ diziniz bükülmüş ve sol bacağınız güçlü bir şekilde uzatılmış olmalıdır. Sırtınızı eğin, iyi bir paten duruşu sağlayın ve arka dış kenarda kalmaya çalışın. Genişçe gülümseyin -- bu kendinize güven seviyenize katkıda bulunur!

Atlama Hazırlığı

1. Sağ iç 3 dönüşlü giriş:

   • Sol ayağınızın üzerinde ileri doğru kayarak başlayın.
     
   • Sağ ayağınızı sol ayak bileğinizin iç kısmına yaklaştırın.
     
   • Kollarınızı fırlatma pozisyonuna doğru uzatın.
     
   • Sağ ayağınızın üzerinde öne doğru adım atın ve sağ iç 3'lü dönüşü gerçekleştirin. [3'lü dönüş alıntısı gereklidir].
     
   • Dönüşü sağ diz derin bir şekilde bükülmüş, kollar fırlatma pozisyonunda ve sol bacak uzatılmış olarak bitirin.
     
   • Sol ayak parmağınızı dikin ve sıçramayı başlatın.
     
2. Kapalı mohawk dönüşü girişi:

   • Sol ayağınızın üzerinde ileri doğru kayarak başlayın.
     
   • Sağ ayağınızın üzerine basın.
     
   • Sol arka iç kenar üzerinde pateni sonlandırmak için hemen bir mohawk yapın.
     
   • Geriye doğru bir paten vuruşu yapın. Bu sizi sağ arka dış kenara getirir.
     
   • Sıçrama yapın.
     

Uzman Soru-Cevap

Video

İpuçları

• Bu atlayışta gerçekten ustalaşmış diğer patencileri izleyin. Yaptıkları şeylere dikkat edin.
• Bunu buzun dışında ağır çekimde yapmaya çalışın.
• Buza bakmayın! Bu ağırlık merkezinizi bozar. Başınızı düz tutun.

Uyarılar

• Paten tehlikeli olabilir. Paten üzerinde dengeli ve rahat değilseniz zıplama ve diğer zor unsurlar denenmemelidir. Vücut farkındalığı ve kontrolü esastır.
• Bu yazı veya başka herhangi bir yazı, kalifiye bir profesyonel paten eğitmenine danışmanın yerini tutamaz. Bir antrenör sadece güvende kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda harika bir teşvikçidir ve kötü alışkanlıklar geliştirmenizi önlemeye yardımcı olabilir.
• Asla paten seviyenizin çok üstünde bir şey denemeyin. Toe Loop yalnızca ileri ve geri paten kayma konusunda ustalaştıktan ve Waltz Jump'ı rahat bir şekilde gerçekleştirdikten sonra denenmelidir.
• Herhangi bir atlayışı uygularken diğerlerine dikkat edin. Atlayış inişiniz ve çıkışınız için önceden plan yapın. Toe Loop geriye doğru hareket ederek fırlatılıp inildiğinden, serbest bacağınız ve bıçağınız karşıdan gelen patenciler için tehlike oluşturabilir.