Hortum Tekmesi Nasıl Yapılır

Makale Yazarı:Ahmet Yılmaz

540'lık tekme olarak da bilinen tornado tekmesi, tekvando ve MMA'da rakiplerin kafasını karıştırmak veya dikkatini dağıtmak için kullanılır. Bu etkili ve güçlü tekmeyi uygularken aynı bacak üzerinde zıplar, tekme atar ve yere inersiniz. Bu dönen tekme üç bölüme ayrılır: gard duruşu, spin tekmesi ve hilal tekmesi. Bu tekmede ustalaşmak çok fazla pratik ve sabır gerektirir.

Adımlar

Koruma Duruşuna Geçme

  1. Koruma duruşuna girmeye hazırlanın. Ayaklarınız yaklaşık omuz genişliğinde açık olacak şekilde durun. Ağırlığınızı ayak toplarınıza aktarın. Dizlerinizi hafifçe bükün.
    • Gard duruşu son derece çok yönlüdür. Rakibinizin şüphesini çekmeden savunma veya saldırı hareketleri yapmanızı sağlar.
  2. Gardınızı kaldırın. Dirseklerinizi bükün ve ön kollarınızı göğsünüze doğru kaldırın. Ellerinizi çenenizin altına getirin. Ellerinizi açık ve rahat tutun.
  3. Öndeki ayağınızla öne doğru adım atın. Tekme atan ayağınızla öne doğru adım atarken kalçanızı rakibinizden uzağa çevirin. Ayaklarınızın üzerinde durmaya devam edin. Omuzlarınız öne doğru baksın.
    • Öndeki ayağınız hareketi başlatır ve tamamlar. Önde olmayan ayağınız spin vuruşunu gerçekleştirir (adım 2.3'te ayrıntılı olarak açıklanmıştır).

Dönerek Vuruşun Uygulanması

  1. Dönün ve öndeki ayağınızla adım atın. Tornado tekmesinin ilk adımı öncü ayağınızla (tekme atan ayağınızla) atılır. Kalçanızı döndürün, böylece öncü ayağınızı öncü olmayan ayağınıza doğru adım atabilirsiniz. Omuzlarınızın rakibinizden 180° uzakta kalçanızı takip etmesine izin verin. Öndeki ayağınızın topunu önde olmayan ayağınızın iç kemerinin yanına yerleştirin, böylece ayaklarınız bir 'T' oluşturur.
    • Öndeki ayağınızla adım atmak yerine, rakibinizden uzağa bakacak şekilde öndeki ayağınızın topuğu üzerinde dönebilir veya dönebilirsiniz.
  2. Arka omzunuzun üzerinden bakın. Tekmeyi indirebilmek için rakibinizi görebilmeniz gerekir. Arka (kurşun olmayan taraf) omzunuzun üzerinden bakabilecek hale gelene kadar başınızı çevirin. Rakibinizi görmek için çevresel görüşünüzü kullanın.
  3. Kurşun olmayan bacağınızın dizini yukarı kaldırın ve döndürün. Öndeki ayağınız yere sağlam bir şekilde basarken karşı dizinizi 45°'lik bir açıyla kaldırın. Öndeki ayağınızın topuğu üzerinde 90° dönerken dizinizi yukarıda tutun. Dışa dönün ve dizinizi 45° açıyla doğrultun.
    • Aynı yönde dönmeye devam edin.

Hilal Tekme Vuruşunun Uygulanması

  1. Kollarınızı indirin ve öndeki bacağınızı bükün. Gövdenizi ve omuzlarınızı yukarı kaldırdığınız bacağınızdan uzağa doğru döndürün. Aynı anda kollarınızı indirin ve vücudunuz boyunca çapraz olarak çekin. Öndeki bacağınızı (dikilmiş bacak) bükün veya pompalayın.
    • Bu vücudunuza momentum sağlayacaktır.
  2. Öndeki bacağınızla zıplayın ve tekme atın. Öndeki bacağınızdan sıçrarken vücudunuzu rakibinize doğru döndürmeye başlayın. Kurşun olmayan bacağınızı aşağı indirirken, kurşun bacağınızı yarım hilal hareketiyle yukarı kaldırın. Uyluk yere paralel olana kadar bacağınızı hemen indirin ve hilalin diğer yarısını tamamlayın.
  3. Dönüşü tamamlayın, tekme atan bacağınızı dikin ve rakibinize doğru dönün. Sırtınız bir kez daha rakibinize dönük olana kadar önde olmayan ayağınızın topuğu üzerinde dönün. Öndeki ayağınızın topunu öndeki olmayan ayağınızın yanına yere koyun. Aynı anda önde olmayan ayağınızla geriye doğru adım atın, önde olan ayağınızın topuğu üzerinde dönün ve vücudunuzu rakibinize doğru döndürün.
    • Süreçteki bu adım hem hilal vuruşunu hem de kasırga vuruşunu tamamlar.

Uzman Soru ve Cevapları

  • Soru
    Tekmelerimin gücünü nasıl artırabilirim?
    Sprint, bacaklarınızı geliştirmenin ve tekmelerinizin gücünü artırmanın en iyi yollarından biridir. Lunge ve squat da harika bir seçenektir. Direnç miktarını artırmak için ağırlıklı bir yelek de giyebilirsiniz. Yine de bunların çoğu mekaniğinizi geliştirmeye bağlıdır. Spor salonuna gidin ve tekmelerinizi olabildiğince mükemmel hale getirmek için çalışın!
  • Soru
    Hangisi daha iyi: Kung Fu mu yoksa karate mi?
    Hiçbiri nesnel olarak 'daha iyi' değildir - bu, onu ne için kullandığınıza, ilgi alanlarınızın nerede yattığına vb. bağlıdır.
  • Soru
    Tekvando dövüşünde tornado/hurricane/360 tekmesini kullanmak için en iyi zaman hangisidir?
    Rakip kısa süre önce mavi yıldırım bombasını başlattıysa ama alanında hâlâ güç biriktiriyorsa.

İpuçları

  • Üç parçalı tornado tekmesini fethetmeye çalışmadan önce, kombinasyonun bireysel bileşenlerini öğrenin ve ustalaşın.
  • Tekmeyi atmadan önce ısınmak için esneme hareketleri yapın. Bu, sakatlanma riskini azaltacak ve tekmeyi daha isabetli hale getirecektir.

Uyarılar

  • İlk birkaç seferde çok hızlı hareket etmeye çalışmayın; kendinizi incitebilirsiniz.
  • Bir seferde çok fazla tekme atmayın; bu başınızın dönmesine neden olabilir.
  • Yaralanırsanız veya yaralandığınızı düşünüyorsanız, derhal acil servisi arayın.