Parkur Güvenlik Ruloları Nasıl Yapılır

Makale Yazarı:Ahmet Yılmaz 21 Aralık 2023

Güvenlik yuvarlanması, yüksekten inişlerde vücutta meydana gelen aşınma ve yıpranmayı en aza indirmek için kullanılan en temel parkur hareketlerinden biridir. Doğru yapıldığında, beton üzerinde bile yüksek hızlarda gerçekleştirilebilir.

Adımlar

Çim olan bir yer bulun. Çim, affedici olduğu ve başlangıçta kendinizi incitmeyeceğiniz için yuvarlanmak için en iyi yerdir.
Bu eğitim için yuvarlanma sol omuz üzerinden yapılacaktır.
Sol ayağınız hafifçe önde ve sağ ayağınız hafifçe arkada olacak şekilde durun.
Buradan çömelin ve sağ eliniz sol elinizin önünde olacak şekilde ellerinizi önünüzde yere koyun. Öne doğru eğilin.
Ön kolun yere düşmesine izin verin. Bu, düşmenizi ve yaygın bir hata olan omzunuzu incitmenizi engelleyecektir.
Buradan kendinize ivme kazandırmak için sol bacağınızla itin. Sol kolunuzun üzerinden omzunuza doğru yuvarlanın. Bu, sırtınız boyunca diyagonal bir hareket olmalıdır. Başınızın yere değmesine izin vermeyin.
Ayağa kalkmak ve koşmaya devam etmek için momentumunuzu kullanabilmelisiniz.

Topluluk Soru-Cevap

Soru
Düşersem, düşmenin şoku vücuduma girmeden önce bu yuvarlanmayı yapmak için ne kadar zamanım var?
Bu, atlayışınızın ne kadar yüksek olduğuna bağlıdır. Ne kadar yüksekseniz, yere çarptığınızda o kadar hızlı hareket edersiniz. Bu nedenle, bunu mümkün olan en kısa sürede yapmak en iyisidir.
Soru
Parkura 18 yaşında başlamak mümkün mü?
Güvende olduğunuz sürece, hayatınızın herhangi bir noktasında öğrenmeye başlayabilirsiniz.
Soru
Parkurda güvenli yuvarlanma yapmak için belirli bir kiloda olmam gerekir mi?
Hayır, gerekmez. Güvende olduğunuz ve doğru tekniğe sahip olduğunuz sürece sorun yaşamazsınız.

Video

İpuçları

Tekrarlama anahtardır, ustalaşana kadar tekrar tekrar deneyin
Yavaş ve istikrarlı olmak bu harekette ustalaşmanın anahtarıdır.
Rulonuzun beton üzerinde denemek için yeterince iyi olduğundan emin olmaya başladığınızda, bir deneyin.