Video: Kas kütlesi kazanmak için hangi egzersizleri yapmalıyım?

Hangi egzersizlerin size en büyük kazancı sağlayacağını merak mı ediyorsunuz? Bu videoda, sertifikalı kişisel antrenör Danny Gordon, herhangi bir ekipman gerektirmeyenler de dahil olmak üzere kas kütlesi kazanmak için en iyi egzersizleri paylaşıyor. Ayrıca, egzersiz yaparken kaç tekrarı hedeflemeniz gerektiğini ve her egzersizden en iyi şekilde yararlandığınızdan nasıl emin olacağınızı da anlatıyor.

Anahtar Çıkarımlar

• Bacaklarınızda kas kütlesi oluşturmak için squat ve lunge hareketleri yapın.
• Şınav, sandalye dipsi ve biceps curls üst vücudunuzda kas yapmanıza yardımcı olabilir.
• En iyi sonuçları elde etmek için her egzersizi yaklaşık 8-10 tekrar yapın.