Yeni Bir Spor Salonunda Nasıl Rahat Hissedilir?

Spor salonunda, özellikle de yeni bir spor salonuna katılırken gözünüzün korkması ve kendinizi yabancı hissetmeniz kolaydır. Herkesin bir yerden başlaması gerektiğini ve bu hissin son derece normal olduğunu unutmayın; spor salonunda ne kadar çok zaman geçirir ve kendinizi alıştırmaya odaklanırsanız, her şey o kadar kolaylaşır. Tesisleri tanımak için biraz zaman ayırın, derslere katılın ve bu yeni spor salonu gerginliklerinden kurtulmak ve kendinize güveninizi artırmak için rahat bir rutin geliştirin.

Adımlar

Kendinizi Tanıyın

1. 

   Bir tur isteyin. Bu size tesisler hakkında genel bir bilgi verecek ve her şeyin nerede olduğunu ve hangi seçeneklerin mevcut olduğunu öğrenmenize yardımcı olacaktır. Uygun olduğundan emin olmak için spor salonuna katılmadan önce bir tur bile planlayabilirsiniz.

   • Önceden arayabilir veya resepsiyondaki kişiye 'Merhaba, ben burada yeniyim. Hızlıca bir tur atabilir miyim?'
   • Turdayken, daha sonra kolayca bulabilmek için tercih ettiğiniz ekipman veya makineleri not alın.
   • Tur, spor salonu hakkında aklınıza takılan soruları sormak için harika bir fırsattır.
2. 

   Spor salonu kurallarını öğrenin. Farklı spor salonlarının gürültü ve davranışla ilgili farklı kuralları olabilir, bu nedenle önceden bu kuralları okuduğunuzdan emin olun. Spor salonuyla ilgili kaygılar genellikle ne yapacağını bilmemekten kaynaklanır. Yeni spor salonunuzun görgü kuralları hakkında bilgi sahibi olmak, kendinizi daha güvende ve rahat hissetmenize yardımcı olabilir.

   • Kuralları bilmek de garip durumlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bazı spor salonlarında homurdanmak ve yüksek ses çıkarmak kurallara aykırıdır ve çıkmanızın istenmesine neden olabilir.
3. 

   Bir arkadaşınızı getirin. Konuşacak birinin olması havayı yumuşatabilir ve kendinizi daha az bilinçli hissetmenizi sağlayabilir. Kendinizi biraz daha rahat hissedene kadar ilk birkaç spor salonu ziyaretinizde birlikte egzersiz yapmak için bir arkadaşınızı getirmeyi deneyin.
4. 

   Yoğun zamanlardan kaçının ve mesai saatleri dışında gidin. Spor salonunun boş olduğu zamanlardan faydalanın ve bu zamanı mevcut düzeni ve ekipmanları tanımak için kullanın. Bu size daha fazla mahremiyet ve kendinizi daha rahat hissedene kadar spor salonunu tanımak için zaman verecektir.

   • En yoğun saatler genellikle sabahın erken saatlerinde işten önce, öğle yemeği sırasında ve iş çıkışından hemen sonra olur.
   • Mesai dışı saatler genellikle sabah ortası, öğleden sonra ortası ve akşam 7'den sonradır.

Katılmak

1. 

   Bir grup dersine kaydolun. Bu, çok fazla baskı olmadan temel bilgileri öğrenmek için harika bir yoldur. Grup ortamı, diğer herkesle kaynaşmanızı ve birlikte öğrenmenizi sağlayacaktır.

   • Sınıflar, sohbet etmek için ortak bir ilgi noktası sağladığından insanlarla tanışmak için de harika bir yoldur.
   • Dersler katıldığınız spor salonuna göre değişir, ancak bazı popüler dersler arasında yoga, su aerobiği, dans, Zumba, bisiklet, Pilates ve karma dövüş sanatları bulunur.
2. 

   Kendinizi tanıtın. Spor salonu, bir egzersiz arkadaşı veya sadece merhaba diyebileceğiniz birini bulmak için harika bir yerdir. Arkadaş canlısı bir yüze sahip olmak kendinizi evinizde hissetmenize yardımcı olacaktır.

   • Kendinizi sınıf eğitmenlerine tanıtmak da bağlantı kurmak için harika bir yoldur. Bu küçük bağlantıya sahip olmak, sınıfa gelmeye ve egzersiz yapmaya devam etmeniz için sizi motive etmeye de yardımcı olabilir.
3. 

   Sorular sorun. Bir şeyin nerede olduğundan veya belirli bir makineyi nasıl kullanacağınızdan emin değilseniz, bunun sizi durdurmasına izin vermeyin. Spor salonu üyesi bir arkadaşınıza sauna veya ağırlık odasının nerede olduğunu sorun. Bir personelden size uygun formu ve makineyi kullanmanın doğru yolunu göstermesini isteyin.

   • Bu aynı zamanda sakatlanmaları önlemenize ve mümkün olan en iyi antrenmanı yapmanıza yardımcı olacaktır.

Bir Rutin Geliştirmek

1. 

   Size uygun bir zaman bulun ve buna sadık kalın. Programınıza uygun bir rutin geliştirin ve bu rutini ne kadar çok takip ederseniz, ortam o kadar rahat hissedecektir. Mesai saatleri dışında egzersiz yapmayı tercih ediyorsanız, bunu yapmaya devam edin veya kendinizi yeterince rahat hissettiğinizde yoğun saatlerde egzersiz yapmayı deneyin.

   • Her gün veya her hafta aynı saatte çalışmak, müdavimleri ve çalışanları tanımanıza ve daha samimi yüzler bulmanıza da yardımcı olacaktır.
2. 

   Antrenmanınıza yeni unsurlar eklemeden önce becerilerinizi ve konfor seviyenizi geliştirin. İhtiyaçlarınıza uygun dersler ve egzersizlerle temel bir rutin oluşturduktan sonra, çok fazla yeni şeyde ustalaşmaya çalışmadan önce bu faaliyetlerde kendinize güvenmenize izin verin. Yavaş yavaş yeni aktiviteler eklemek, bunalmanızı ve cesaretinizin kırılmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
3. 

   Kişisel bir antrenör için kaydolun. Spor salonuna her gittiğinizde ne yapacağınızı bilmemek ve anlamaya çalışmak bir endişe kaynağı olabilir. Egzersiz yaparken bir düzen bulmakta zorlanıyorsanız, kişisel bir eğitmen sizin için en uygun rutini bulmanıza yardımcı olabilir.

   • Egzersiz sürecinde size rehberlik edecek birinin olması, egzersizleri doğru yaptığınızı bilmenize yardımcı olur ve özgüveninizi artırabilir.
   • Sadece beş seans bile size yeni egzersizler öğretebilir ve egzersiz yaparken yaşadığınız tahmin ve stresin bir kısmını ortadan kaldırabilir.

Topluluk Soru-Cevapları

• Soru

  Bir kişi 3 ayda forma girebilir mi?

  Her şey başlangıç noktanıza bağlıdır, ancak evet, bir kişi 3 ay içinde forma girebilir. 30 günlük bir fitness mücadelesini deneyin ve sadece 30 gün içinde sonucu göreceksiniz! Başlangıç noktanızı iyi seçmeyi unutmayın.
• Soru

  Bir ayda ne kadar kilo verebilirim?

  Her şey nasıl beslendiğinize, egzersiz için ne yaptığınıza ve şu anda kaç kilo olduğunuza bağlıdır. Ancak sağlıklı bir diyet uygular ve haftada 4-5 kez egzersiz yaparsanız muhtemelen yaklaşık 3-5 kilo verebilirsiniz. Kilo vermek için diyet yapmak yerine sağlıklı bir rutin oluşturmaya çalışmak ve zaman içinde yavaş yavaş kilo vermek çok daha iyidir. Çabucak geri alırsınız.
• Soru

  Normal bir spor salonu vücut egzersizi de gıdılarımı kaybetmeme yardımcı olur mu?

  Olabilir, bu yüzünüzün şekli ve evde ne kadar sağlıklı beslendiğiniz de dahil olmak üzere bir dizi şeye bağlıdır.

İpuçları

• Kendinizi güvende ve rahat hissetmenizi sağlayan egzersiz kıyafetleri giyin.
• Başkalarına belirli bir makineyi nasıl kullanacaklarını sormaktan çekinmeyin.
• Yavaş yavaş bir rutine girin. Her gün yeni bir makine eklemeye çalışın.

Uyarılar

• Ekipmanı nasıl kullanacağınızdan emin değilseniz bir çalışana sorduğunuzdan emin olun. Size doğru formu ve kullanımı gösterebilirler, bu da yaralanmaları önlemeye yardımcı olacaktır.