Futbol Topuna Nasıl Kafa Atılır

Futbolcular takım arkadaşlarına pas vermek, topu uzaklaştırmak ve gol atmak için ayaklarını ve kafalarını kullanabilirler. Doğru uygulandığında, kafa vuruşu futbol topunu sahada hareket ettirmek için güvenli ve etkili bir yöntemdir. Bu beceriyi bir oyunda uygulamadan önce, antrenmanda doğru teknikte ustalaşın.

Adımlar

Temel Bilgilerde Uzmanlaşmak

1. Topa kafa vurmak için hazırlanın. Futbol topu yaklaşırken, topla göz temasını sürdürmeli ve dengenizi sağlamalısınız. Bu adımları aynı anda uygulayın:

   • Gözlerinizi açık tutun ve topa odaklanın.
   • Ağzınızı kapatın.
   • Her iki ayağınızı da yere sıkıca basın. Eğer sağ elinizi kullanıyorsanız, sol ayağınız hafifçe önde olmalıdır; eğer sol elinizi kullanıyorsanız, sağ ayağınız hafifçe önde olmalıdır.
2. Momentum kazanın. Topun gelişi için hazırlandıktan sonra dizlerinizi bükerek ivme kazanmanız gerekir. Bu, momentumunuzu ve dengenizi artıracaktır. Bu hareketler aynı anda gerçekleşir:

   • Dizlerinizi hafifçe bükün.
   • Belinizi geriye doğru bükün ve sırtınızı kavislendirin.
   • Çenenizi sıkıştırın.
3. Topa kafa atın. Pasif bir şekilde topun size çarpmasına izin verdiğinizde kafa yaralanması riskiniz artar. Top baş mesafesine geldiğinde, aktif olarak vurmak için kendinizi topa doğru itmeniz gerekir. Bu hareket dizisi kalçalarınızdan başlar:

   • Kalçanızdan öne doğru eğilirken başınızı ve çenenizi öne doğru itin ve kollarınızı geriye doğru sürün.
   • Alnınızın ortası saç çizginiz boyunca olacak şekilde topa vurun.
   • Bir oyun durumunda, topa ulaşmak için zıplamanız gerekebilir.

Alıştırmalarla Topa Kafa Atmayı Öğrenme

1. Alnınızla topa dokunun. Bu alıştırma oyunculara başlarını topa doğru nasıl hareket ettireceklerini öğretir. Ayrıca oyunculara topa sürekli olarak alınlarının doğru bölgesinden nasıl temas edeceklerini öğretir. Oyuncular ayrıca gelen topa odaklanma becerilerini de geliştireceklerdir.

   • Bir antrenör topu alnınızdan 15 santim uzakta tutsun. Başınızı salladığınızda, top saç çizginiz boyunca alnınızın ortasına çarpmalıdır.
   • Ağzınızı kapalı ve gözlerinizi açık tutun.
   • Topa bakarken başınızı birkaç kez futbol topuna vurun.
   • Tekrarlayın.
   • Bu konuda ustalaştıktan sonra topu koçunuzdan alın ve kendi alnınızın üzerinde tutun. Gözleriniz topa odaklanmış haldeyken alnınızı topa doğru sallayın. Topu başınıza doğru çekmeyin.
   • Tekrarlayın.
2. Topu koçunuzun elinden alın. Bu alıştırma oyuncuların başlarını nasıl hareket ettirecekleri konusundaki bilgilerini pekiştirir. Topa alınlarının doğru bölgesinde temas etme konusunda ek pratik yapmalarını sağlar. Bu egzersiz ayrıca gelen topa odaklanma becerilerini de geliştirir.

   • Ayağa kalkın.
   • Bir antrenörün solunuzda veya sağınızda 90° durmasını sağlayın.
   • Antrenör kolunu uzatır ve avucuna alnınızdan beş santim uzağa bir top yerleştirir. Başınızı salladığınızda, top saç çizginiz boyunca alnınızın ortasına çarpmalıdır.
   • Ağzınızı kapalı ve gözlerinizi açık tutun.
   • Alnınızla topa vurarak futbol topunu koçunuzun elinden alın.
   • Tekrarlayın.
3. Topa dizlerinizden vurun. Bu alıştırma oyunculara vücutlarını bellerinden topa doğru nasıl iteceklerini öğretir. Ayrıca oyuncuların çenelerini kıvırma pratiği yapmalarını sağlar. Bu alıştırmayı dizlerinizden yapmak yerine topuklarınızın üzerine veya yere oturabilirsiniz.

   • Dizlerinizi yere koyun.
   • Bir koç önünüzde dursun ve topu alnınızdan beş santim uzakta tutsun. Başınız topa temas ettiğinde, top saç çizginiz boyunca alnınızın ortasına çarpmalıdır.
   • Aynı anda belinizden geriye doğru eğilin ve çenenizi kıvırın.
   • Belinizden öne doğru eğilin ve alnınızı futbol topuna doğru sallayın.
   • Tekrarlayın.
4. Topa ayaklarınızla dokunun. Topa dizlerinizden vurma konusunda ustalaştıktan sonra, topa ayakta vurma pozisyonuna geçebilirsiniz. Bu alıştırmada oyuncular ayaklarını doğru yerleştirerek dengelerini nasıl artıracaklarını öğrenirler. Ayrıca vücutlarını kalçalarından ileriye doğru itme konusunda çalışmaya devam edecekler.

   • Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde durun. Eğer sağ elinizi kullanıyorsanız, sol ayağınız hafifçe önde olmalı; eğer sol elinizi kullanıyorsanız, sağ ayağınız hafifçe önde olmalıdır.
   • Bir koç önünüzde dursun ve alnınızdan beş santim uzakta bir top tutsun. Başınız topa temas ettiğinde, top saç çizginiz boyunca alnınızın ortasına çarpmalıdır.
   • Belinizden geriye doğru eğilin ve çenenizi sıkıştırın.
   • Belden öne doğru eğilin ve alnınızı sabit topa vurun.
5. Fırlatılan topa kafa vurun. Bu alıştırma oyunculara hareket halindeki bir topa nasıl kafa atacaklarını öğretir. Kendinizi geliştirdikçe, koçla aranızdaki mesafeyi bir metrelik artışlarla kademeli olarak artırın. Antrenör de atış yoğunluğunu kademeli olarak artırabilir, ancak yayını asla artıramaz.

   • Antrenörün bir metre önünde durun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Eğer sağ elinizi kullanıyorsanız, sol ayağınız hafifçe önde olmalıdır; eğer sol elinizi kullanıyorsanız, sağ ayağınız hafifçe önde olmalıdır.
   • Antrenör topu hafifçe el altından alnınıza doğru hafif bir kavis çizerek fırlatır.
   • Top size yaklaşırken, belinizden geriye doğru eğilin ve çenenizi kıvırın.
   • Top alnınıza ulaşmadan hemen önce belden öne doğru eğilin ve topa temas edin. Topu koçun beline doğru yönlendirmeye çalışın.
   • Tekrarlayın.

Farklı Durumlarda Topa Yön Verme

1. Defansif bir kafa vuruşu gerçekleştirin. Defans oyuncuları genellikle topu kaleden uzaklaştırmak için kafa vuruşu kullanırlar. Defansif kafa vuruşunun amacı topu sahanın ortasından uzaklaştırmak ve mümkün olduğunca sahanın aşağısına taşımaktır. Bu kafa vuruşunu gerçekleştirmek için vücudunuzu sahanın dışına doğru konumlandırın ve alnınızın saç çizginize yakın ortasıyla topun altına olabildiğince sert bir şekilde vurun.
2. Bir falsolu kafa vuruşu gerçekleştirin. Oyuncular topu takım arkadaşından takım arkadaşına geçirmek için falsolu kafa vuruşunu kullanır. Hem hücum hem de savunma oyuncuları bu kafa vuruşu şeklini kullanır. Falsolu kafa vuruşu yapmak için, başınızı aynı anda yukarı ve geriye doğru hareket ettirirken topa başınızın üst kısmıyla vurun.
3. Topu kafayla kaleye doğru gönderin. Gol atmak için kullanabileceğiniz üç tür kafa vuruşu vardır. Bunlar hücum tipi kafa vuruşu, dalış tipi kafa vuruşu ve bakış tipi kafa vuruşudur. Ofansif kafa vuruşları topu kalenin içine yerleştirmek için kullanılır; dalış kafa vuruşları top ayağınızın önünde kayda değer bir güçle vurmak için çok uzakta olduğunda yapılır; bakışımlı kafa vuruşları kaleciyi yanıltmak için kullanılır.

   • Ofansif kafa vuruşları: Etkili hücum kafa vuruşları alçakta tutulur ve yere doğru yönlendirilir. Topu aşağıya ve kaleciden uzağa doğru yönlendirin.
   • Dalan kafa vuruşları: Topa doğru daldığınızda, tüm vücudunuzun momentumu topu hedefine doğru iter. Topa doğru dalarken alnınızla topa temas etmeye ve topu kaleye doğru yönlendirmeye odaklanın. Dalışı göğsünüzün ve kollarınızın üzerine yapmaya çalışın. Düşüşü bileklerinizle kırmayın.
   • Bakışımlı kafa vuruşu: Bu çapraz vücut kafa vuruşu kalecileri yanıltmak için kullanılır. Bu kafa vuruşunu etkili bir şekilde yapabilmek için topu alnınızla nasıl yönlendireceğinizi öğrenmelisiniz. Eğer topu sola doğru yönlendirmek istiyorsanız, topun sağ tarafına vurmaya çalışın; eğer topu sağa doğru yönlendirmek istiyorsanız, topun sol tarafına vurmaya çalışın. Topa vurmak için başınızın yan tarafını kullanmayın.

Topluluk Soru-Cevap

• Soru

  Lens takarsam topa kafa atabilir miyim? Lensler çıkar mı?

  Evet, yine de topa kafa atabilirsiniz. Lensleriniz bu kadar kolay düşmemelidir. Eğer düşerse, muhtemelen göz doktorunuzu görmeli ve lenslerinizin iyi oturmadığını söylemelisiniz.
• Soru

  Gözlüklerim var. Topa kafa atabilir miyim?

  Normal gözlükleriniz yerine gözlük takıyorsanız, evet.
• Soru

  Nasıl geri kafa atarım?

  Geri kafa vuruşu yapmak için top başınızın üstüne gelene kadar bekleyin. Ardından ya zıplayın ya da dizlerinizle güç oluşturun. Daha sonra, top kapağınıza ulaştığında başınızı öne doğru getirin. Güçle topa kafa atmak için başınızı geri getirin. Topa kafatasınızın arka kısmıyla vurmaya özen gösterin. Ayrıca bir savunma oyuncusunun yanlışlıkla size çarpma ihtimaline karşı gözlerinizi açık tutun.

Video

İpuçları

• Pratik yapın.
• Gözlerinizi her zaman açık tutun

Uyarılar

• Başınızda herhangi bir ağrı hissederseniz, topa vurmayı derhal bırakın. Beyin sarsıntısı geçirdiğinizi düşünüyorsanız bir sağlık uzmanına görünün.
• Topa aktif olarak kafa atın, topun size çarpmasına izin vermeyin.
• Top başınıza çarptığında yeterince hızlı gidiyorsa, sizi bayıltabilir veya küçük bir beyin sarsıntısı geçirmenize neden olabilir.

İhtiyacınız Olan Şeyler

• Futbol topu
• Top tutucu