Futbol Topuna Nasıl Vurulur

Gol atmaları istenene kadar genellikle perde arkasında kaldıkları için, futbol vurucuları bazen takımın bir aksesuarı olarak görülür. Ancak futbol topuna doğru teknikle vurmak başlı başına bir sanattır ve mükemmelleştirmek için yıllar süren sıkı bir çalışma gerekir. Öğrenmenin en iyi yolu, açık alana çıkıp bir tişörtün üzerine yerleştirilmiş bir topla pratik yapmaktır. Her denemede, maç kazandıran güç ve isabetle topa nasıl vuracağınızı daha iyi anlayacaksınız.

Adımlar

Tekmenin Ayarlanması

1. 

   Pratik yapmak için uygun bir yer bulun. Doğal olarak, bir futbol sahası vuruş tekniğinizi geliştirmek için en iyi yer olacaktır. Bir sahaya erişiminiz yoksa, ihtiyacınız olan alanı size sunacak kadar geniş olduğu sürece, halka açık bir park veya hatta kendi arka bahçeniz gibi herhangi bir açık alanla idare edebilirsiniz.

   • Birçok okul, kilise ve rekreasyon merkezi futbol sahalarını topluluk kullanımına açık hale getirmektedir. Seansınıza başlamadan önce bir çalışana sahada antrenman yapmanın sizin için uygun olup olmadığını sorduğunuzdan emin olun.
   • Sahada olmak size gerçek bir oyunda vuruş yapmanın nasıl bir şey olduğunu hissettirecek ve yard çizgilerini yararlı bir görsel referans olarak kullanmanızı sağlayacaktır.
2. 

   Topu bir tişörtün üzerinde tutun. Tişört, vurucu temas edene kadar dikdörtgen futbol topunu dik tutmak için kullanılan küçük bir cihazdır. Topu taca yerleştirdiğinizde, bağcıkların sizden uzağa ve hedefinize doğru dönük olduğundan emin olun. Topun üst ucu size doğru hafifçe eğilmelidir; bu, topu daha yükseğe göndermek için kaldırma kuvveti oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

   • İlk başladığınızda yerden vurmaktansa bir tee'den doğru teknikle vurmayı öğrenmek daha kolaydır.
   • Eğer bir tişörtünüz yoksa, bir arkadaşınız topu parmağının ucuyla tutsun ve vuruş anında bıraksın.
3. 

   Topun yolunu gözünüzde canlandırın. Topa çılgınca vurmaya başlamadan önce, topun nereye gitmesini istediğinize konsantre olun. Bunu yapmanın en iyi yolu bir hedef seçmek (örneğin, kaledeki üst direğin ortası veya çit direği gibi uzaktaki bir nesne) ve vücudunuzu bu hedefe doğrultmaktır. Topun ayağınızdan çıktığını ve düz bir çizgide doğrudan hedefe doğru gittiğini hayal edin.

   • Yaratıcı görselleştirme sadece özgüveniniz için iyi değildir, aynı zamanda el-göz koordinasyonunuzu da geliştirebilir.

Futbol Topuna Yaklaşmak

1. 

   Yaklaşmaya başlayın. Rahat bir mesafeden topa doğru birkaç tırıs adım atın. En iyisi hafif bir kavis çizerek koşmaktır, böylece arkadan ve sadece bir taraftan geliyor olursunuz. Başınızı eğin ve gözlerinizi sürekli topun üzerinde tutun.

   • Vuruştan önce atılacak en iyi tek bir adım sayısı yoktur. Sizin için en iyisinin hangisi olduğunu keşfetmek için farklı koşularla oynayın.
   • Saha golleri genellikle daha kısa bir yaklaşım gerektirir çünkü rakip takım oyun başladığında vuruşu engellemeye çalışacaktır.
2. 

   Vuruş yapmayan bacağınızı dikin. Destek ayağınızı dışa doğru çevirin ve yere kökleyin. Bu size sağlam bir taban sağlayacak ve daha fazla kuvvet üretmenize yardımcı olacaktır. Tekme atmaya hazırlanırken, alt vücudunuzu ve merkez bölgenizi stabilize etmek için dizinizi hafifçe bükülü tutun.

   • Destek ayağınız toptan çok uzakta olursa güç kaybedebilir veya dengenizi kaybedebilirsiniz. Çok yakınsa, tekme bacağınızla ona çarpma riskiniz vardır.
   • Destek ayağınızı kaydırmaktan, döndürmekten ve kaldırmaktan kaçının. Bir kez yere indiğinde, siz vuruşu tamamlayana kadar yerden ayrılmamalıdır.
3. 

   Rahat bir menzil bulun. Bazı vuruşçular temas anında topun yaklaşık bir adım gerisinde olmayı tercih ederken, diğerleri yarım adım veya daha uzun süre geride kaldıklarında daha başarılı olurlar. Her iki yöntemi de deneyin ve kendinizi en doğal hissettiğiniz yöntemi seçin. Ardından, her seferinde doğru pozisyonda olmak için çaba göstererek yaklaşımınızı sıfırlayın ve uygulamaya devam edin.

   • Sizi uygun vuruş pozisyonuna getirmek için hangi başlangıç duruşunun gerekli olduğunu belirleyin. Örneğin, sağ elinizi kullanıyorsanız ve yaklaşık beş adım atarak kendinizi en rahat hissediyorsanız, sağ bacağınız önde olacak şekilde başlamanız gerekir, böylece vurmaya hazır olduğunuzda sol bacağınızı topun yanına yerleştirebilirsiniz.
   • Topla aranızda bırakacağınız mesafe çoğunlukla boyunuza bağlı olacaktır. Vuruş bacağınızın topla temas ettiğinde tamamen uzatılmış ve kilitlenmiş olması gerektiğini unutmayın. Bu, vuruş sırasındaki duruşunuzu belirlemede rol oynayabilir.
4. 

   Tutarlı bir yaklaşım geliştirin. Koşu hareketinizi öğrenmeye başladığınızda, nasıl hissettirdiğini hatırlayın ve her seferinde aynı şekilde yapmak için çaba gösterin. En iyi vurucular aynı hareketleri ikinci doğa haline gelene kadar tekrar tekrar yaparlar.

   • Yaklaşımınızı kas hafızasına yerleştirmek için ilk tam seansınızı top olmadan pratik yaparak geçirin.
5. 

   Kendinizi rahat hissettiğinizde varyasyonlar uygulayın. Her zaman aynı kale direğine doğru vurma alışkanlığı edinmeyin; hedefinizi, adım sayınızı ve yaklaşım açınızı değiştirin. Sahada farklı mesafelerden ve pozisyonlardan vuruş yapmak sizi konfor alanınızdan çıkaracak ve topa nişan alma ve topu kontrol etme konusunda değerli bir pratik yapmanızı sağlayacaktır.

   • İhtiyacınız olduğu kadar zaman ayırarak uzun, yavaş bir koşu ile saha gollerine vurmak için daha hızlı bir yaklaşım arasında geçiş yapmayı deneyin.
   • Karmaşık varyasyonlar eklemeye başlamadan önce temel tekniği iyice kavradığınızdan emin olun.

Doğru Teknikle Tekme Atmak

1. 

   Tekme bacağınızı yukarı kaldırın. Menzile girdiğinizde ve destek bacağınız sağlam bir şekilde dikildiğinde, bacağınızı dizinizi bükerek vücudunuzun arkasında kalacak şekilde hızla geri çekin. Aynı zamanda, kollarınızı kaldırın ve dengenizi korumaya yardımcı olması için yanlarınıza doğru tutun.

   • Bacağınızı çok fazla geriye çekmeye çalışmayın. Vuruşunuzun geri kalanında olduğu gibi, en doğal hissettiren şey genellikle en etkili olacaktır.
2. 

   Topa ayağınızın üst kısmıyla vurun. Özellikle, temas noktanız ayakkabı bağcıklarınızın hemen önündeki ayağınızın geniş kısmı olmalıdır. Topa aşağıdan yukarıya doğru yaklaşık üçte bir oranında vurmayı hedefleyin. Top tee'den ayrılırken, ekstra yükseklik vermek için ayak parmağınızla kaldırın.

   • Koşunuzun son adımındaki momentumu yönlendirin ve bacağınızı sertçe sallayın.
   • Bazı vuruşçular ayak parmaklarıyla veya ayaklarının ön kısmıyla vurmayı tercih eder. Bu çoğunlukla bir tercih meselesidir. Kendinizi en rahat hissettiğiniz ve size en iyi sonuçları veren şeyi yapın.
3. 

   Devam edin. Bacağınızı hedefinize doğru ileri ve yukarı sallamaya devam edin. Top ayağınızı terk edene kadar dizinizi ve ayak bileğinizi tamamen uzatmaya devam edin. Maksimum yükseklik ve mesafe için, özellikle başlama vuruşu sırasında veya kat etmeniz gereken çok fazla alanın olduğu bir savunma alan golünde, takip vuruşu vuruşun en önemli kısmıdır.

   • Bacağınızın vücudunuzu geçmesine izin vermemeye çalışın. Bunu yaptığınızda topu belli bir açıyla kesmiş olursunuz.
   • Kendinizi vuruşun dışında dönerken bulursanız, bu, vuruş bacağınızın takip sırasında döndüğü anlamına gelir. Topu kaldırdığınız andan geri bıraktığınız ana kadar bacağınızı kalçanızın ve omuzlarınızın altında tutmak için çaba gösterin.
4. 

   Vücudunuzun üst kısmını düz tutun. Gövdeniz tüm vuruş boyunca dik durmalı ve kollarınız denge için yanlara doğru uzatılmalıdır. Omuzlarınız çok fazla öne çıkarsa veya her iki yöne doğru eğilirse, topun yana kayma veya alçaktan uçma ihtimali çok daha yüksektir. Doğru hizalama, isabetlilik için çok önemlidir.

   • 'Daha uzun' bir vücut pozisyonu, oluşturduğunuz kuvveti etkisiz hale getirmeden topa girmenizi sağlayacaktır.
   • Takip de dahil olmak üzere vuruş tekniğinin çoğu vücudun alt kısmı tarafından gerçekleştirilmelidir. Üst vücudunuz sadece denge ve kontrol sağlamak için oradadır.

Becerilerinizi Geliştirmek

1. 

   Her antrenmandan önce esneyin. Esnemek için birkaç dakika ayırmak kaslarınızı rahatlatır ve onları yoğun bir seansın gerekliliklerine hazırlar. En iyi sonuçları elde etmek için, tekme atarken yapacağınız hareketleri taklit eden bacak sallama, kalça döndürme ve uzanma akciğerleri gibi dinamik esneme hareketlerini vurgulayın.

   • Kalça kasları, kalçalar, hamstringler, kuadrisepsler ve baldırlar dahil olmak üzere tekme sırasında kullanılacak bacağınızın her bir bölümüne özel dikkat gösterin.
   • Uygun esneklik olmadan, futbol topuna tekme atmak gibi güçlü ve tekrarlayan hareketler sonunda kas gerginliğine veya sakatlanmaya yol açabilir.
2. 

   Bacaklarınızı güçlendirin. Squat, lunge gibi egzersizler, değerli kas gücü ve stabilitesi oluşturmak için en etkili egzersizler arasındadır. Ağırlıklı bacak uzatma hareketleri gibi aksesuar hareketleri de doğrudan vuruşun takip kısmına dönüştüğü için oldukça faydalı olabilir. Her egzersizin faydasını en üst düzeye çıkarmak için, kontrollü bir şekilde tam bir hareket aralığı boyunca çalıştığınızdan emin olun.

   • Bir vurucu için güç, dayanıklılıktan daha önemli olduğundan, tekrar sayısını düşük tutun (3-5 arasında) ve patlayıcı bir şekilde hareket etmeye odaklanın.
   • Vücut ağırlığı egzersizleri çok kolay gelmeye başladığında, ilerleme kaydetmeye devam etmek için serbest ağırlıklar, makineler ve bantlar şeklinde kademeli olarak direnç ekleyebilirsiniz.
3. 

   Hız kazanmak için sprint koşusu yapın. Rutininize kısa mesafeli sprintleri veya ileri geri 'intihar' drillerini dahil etmek, bacaklarınızı kondisyonlamak ve sahada bir varlık olmalarını sağlamak için iyi bir yoldur. Eğer bir pistte koşuyorsanız, düzlüklerde sprint atmayı ve virajlarda yürüyerek kendinize nefes alma şansı vermeyi deneyin.

   • Sprint oldukça yoğun olabilir, bu nedenle her ısı arasında toparlanmak için birkaç dakika ayırdığınızdan emin olun.
   • Koşunuzu tamamlamak için tekme atma alıştırması yaptıktan sonrasını bekleyin. Aksi takdirde kendinizi yorarsınız ve bu da kötü bir form geliştirmenize neden olabilir.
   • Bir vurucu olarak başarı aynı zamanda hızlı ve yaylı olmaya da bağlıdır. Defans oyuncuları futbol sahasındaki en güçlü bacaklara sahip olabilirken, vuruşçuların en hızlı bacaklara sahip olması gerekir.
4. 

   Sık sık pratik yapın. Basitçe söylemek gerekirse, ne kadar çok pratik yaparsanız o kadar iyi olursunuz. Güç ve kondisyon rejiminize ek olarak, haftada en az 2-3 kez, seans başına yaklaşık bir saat boyunca dışarı çıkmaya ve vuruş tekniğinize ince ayar yapmaya çalışın. Biraz adanmışlık ve çok çalışmayla, kısa sürede bir gelişme görmeye başlayacaksınız.

   • Sıkı çalışın ama eğlenmeyi de unutmayın! Sonuçta, spor başka ne için yapılır ki?

Topluluk Soru-Cevap

• Soru

  Ya protez bacağım varsa ve ayak parmağımla tekme atmak zorundaysam?

  Ayak parmağınızla temas etmek tamamen kabul edilebilir. Aslında, birçok vurucu bunu çarpma anında çıkardığı tatmin edici 'pop' için tercih eder. Bununla birlikte, ayağınızın daha az yüzey alanına sahip bir kısmıyla vururken hassasiyet ve kontrolden biraz vazgeçtiğinizi unutmayın.
• Soru

  Ya küçükseniz?

  Sadece adımları takip edin ve iyi olacaksınız.
• Soru

  En küçük ben isem ne yapmalıyım?

  Boy yerine çabukluk ve çevikliği koyun.

İpuçları

• Daha sonra geri dönüp tekniğinizi analiz edebilmek için çeşitli açılardan tekme atarken bir video çekin.
• Daha iyi bir futbol vurucusu olma konusunda ciddiyseniz, bir takım için denemeler yapmayı düşünün. Bu, antrenmanınızı denetleyebilecek ve oyununuzu geliştirmenize yardımcı olacak uzman tavsiyeleri verebilecek bir koçla yakın bir şekilde çalışmanızı sağlayacaktır.
• Bir antrenörle birlikte olmak ayrıca aşağıdaki gibi çeşitli vuruş türlerinde ustalaşmanıza yardımcı olur bisiklet tekmesiayak parmağı vuruşu ve arka topuk vuruşu.