Bir İnç Yumruk Nasıl Atılır

Bruce Lee tarafından meşhur edilen bir hareket olan bir inçlik yumruk atmak, seyircileri telli gücünüze hayran bırakacaktır. Bir inçlik yumruk, son derece yakın bir mesafede muazzam miktarda etki yaratmak için fa jin (patlayıcı güç) kullanır. Sağlam bir duruşa sahip olmak ve doğru formu kullanmak önemlidir - aksi takdirde, yumruğunuz sizi ağrıyan bir bilekle bırakmaktan başka bir şey yapmayacaktır. Bu etkileyici hareketi öğrenmek için Adım 1'e bakın.

Adımlar

Duruşu Üstlenmek

1. 1 Yumrukladığınız şeye yakın durun. Bir inçlik yumruk bu şekilde adlandırılmıştır çünkü yumruk bir inçten atılır - aslında yumruğunuzun genişliğini sayarsanız üç ila altı inç. Yumruğu uygulamak için, yumrukladığınız kişiye veya nesneye oldukça yakın olmanız gerekir. Kolunuzu hedefinize doğru uzatarak mesafeyi ölçün; dirseğiniz 45 dereceden biraz daha az bir açıyla hafifçe bükülmüş olmalıdır.
   • Kolunuzu dokunmadan düzleştirebiliyorsanız, çok uzaktasınız demektir; hedefinize vurmak için öne doğru hamle yapmanız gerekecek ve bu da yumruğunuzun gücünü azaltacaktır. Biraz daha yaklaşın.
   • Dirseğiniz dik açıyla bükülmüşse veya buna yakınsa, biraz geri çekilmeniz gerekir.
   • 'Bir inç' terimi aslında burada bir tahmindir. Önemli olan çok yakın bir mesafeden yumruk atmaktır, tam olarak bir inçten değil.
   • Yumruğu birkaç kez uyguladıktan sonra, önceden kolunuzu uzatmak zorunda kalmadan hedefinizden doğru mesafeyi bulabilmelisiniz.
   UZMAN İPUCU
   Asher Smiley

   Dövüş Sanatları Eğitmeni

   Asher Smiley, Petaluma, Kaliforniya'daki Krav Maga Revolution'ın Sahibi ve Baş Eğitmenidir. Asher, Amerikan Krav Maga sisteminde 1. Kademe Eğitmen Sertifikası almıştır. 2017 yılında Uluslararası Kapap Federasyonu Combat Krav Maga International ile eğitim almış, 7 günlük taktik seminerini ve 8 günlük CKMI eğitmen kursunu tamamlamıştır.

   Asher Smiley Dövüş Sanatları Eğitmeni

   Bir inçlik bir yumruk tüm vücudunuzu içerir. Bir inçlik bir yumruğu başarıyla tamamlamak için, çok kısa bir mesafede momentum ve atalet oluşturmak üzere vücudunuzdaki, kalçalarınızdaki ve ayaklarınızdaki bükülmeyi en üst düzeye çıkarmanız gerekir.

2. 2 Yumruk ayağınızı öne doğru yerleştirin. Sağ elinizle yumruk atacaksanız, sağ ayağınız hedefinizin ayakları arasındaki boşluğa doğru dönük olmalı ve sol elinizle yumruk atacaksanız, sol ayağınızı öne koyun. Dizinizi rahatça bükün ve gövdeniz ortada olacak şekilde durun.
   • Ayak parmağınızı hedefinizin sağına veya soluna doğrultmayın; dümdüz ileriyi göstermelidir.
   • Hedefe doğru öne eğilmeyin, çünkü bu sert yumruk atmanızı engelleyecektir.
3. 3. Yumruk atmayan ayağınızı arkanızda bırakın. Sağ elinizle yumruk atacaksanız, sol ayağınız ağırlık merkezinizin biraz gerisinde olmalı ve sol elinizle yumruk atacaksanız, sağ ayağınız biraz geride olmalıdır. Yumruğunuzu atarken hafifçe öne doğru yaylanmak için kullanacaksınız.
   • Gövdenizin öne veya arkaya eğilmek yerine ortalandığından emin olun.

Güçlü Yumruklama

1. 1Elinizi hedefinize yakın tutun. Hedefinizin bir veya iki inç yakınında olmalıdır - bir kum torbası veya bir kişinin göğsü. Göğüs hizasının altına yumruk atmaya çalışmanın çok daha zor olduğunu unutmayın. En iyi gücü, göğsünüzden bir başkasının göğsüne doğru bir çizgide yumruk atarsanız elde edersiniz.
2. 2 Yumruk yapın. Elinizi, parmaklarınız avucunuzun üzerinde katlanacak şekilde tutun. Bileğinize doğru bakıyor olmalılar. Başparmağınızı işaret parmağınızın üzerinde tutun. Yumruğunuz sıkı olmalı, ancak çok sıkı olmamalıdır. Çok sert olursanız, güçlü bir şekilde yumruk atmak için ihtiyacınız olan esnekliğe sahip olamazsınız.
   • Birini şaşırtmaya çalışıyorsanız, son saniyede yumruk yapmak istersiniz. Yumruk atmayan elinizi yumruk yapıp geriye doğru kaldırarak birini kandırabilirsiniz; yumruk atmak üzere olan eliniz yerine o elinizi izliyor olacaklardır.
   UZMAN İPUCU
   Asher Smiley

   Dövüş Sanatları Eğitmeni
   Asher Smiley, Petaluma, Kaliforniya'daki Krav Maga Revolution'ın Sahibi ve Baş Eğitmenidir. Asher, Amerikan Krav Maga sisteminde 1. Kademe Eğitmen Sertifikası almıştır. 2017 yılında Uluslararası Kapap Federasyonu Combat Krav Maga International ile eğitim almış, 7 günlük taktik seminerini ve 8 günlük CKMI eğitmen kursunu tamamlamıştır. Asher Smiley Dövüş Sanatları Eğitmeni

   Bir inçlik yumruk atmaya çalışırken dikkatli olun. Düzenli olarak yumruk atmıyorsanız, bunu denediğinizde, özellikle de çok sert bir şeye vurursanız, kendinizi yaralama riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bir inçlik yumruk ve diğer Jeet Kune Do vuruşlarıyla, alttaki üç eklemle temas kurarsınız. Bununla birlikte, ellerinizi ve bileğinizi düzenli olarak eğitmiyorsanız, son iki ekleminiz kolayca kırılabilir.

3. 3Öne doğru atılın ve yumruk atın. Yumruğunuzun mümkün olduğunca güçlü olması için kol ve vücut hareketlerinizi senkronize edin. Kalçanızı ve ağırlığınızı yumruğun içine atın. Gücünüzü çok kısa bir mesafeden uyguluyor olsanız da, hedefi ittiğinizden değil yumrukladığınızdan emin olun. Hedefle bağlantı kurduğunuzda, eliniz bir itme hareketiyle ilerlemeye devam etmek yerine geriye doğru yaylanmalıdır.
4. 4 Yumruk atarken bilek ekleminizi yukarı doğru hareket ettirin. Bileğin bu yukarı doğru hareketi, bir-iki yumruk hareketinin önemli bir parçasıdır ve bu yumruğu diğerlerinden ayıran şeydir. Bileğinizi oynattığınızda başparmağınız yukarı doğru eğilmelidir. Bir balık oltayı ısırdığında oltayı çekmek için kullandığınız hareketi düşünün.
   • Yumruk atarken bileğinizin sağdan sola dönmediğinden emin olun. Yukarı ve düz bir şekilde hedefinize doğru savurmak istersiniz.
5. 5Yumuşak bir ped üzerinde pratik yapmaya devam edin. Yumruğa ne kadar güç verdiğinizi kontrol etmenin bir yolu, bir arkadaşınızın telefon rehberi gibi yumuşak bir şeyi göğsünün üzerinde tutmasını sağlamaktır (kalbin üzerinde değil). Güçlü bir yumruk kişinin dengesini bozacaktır.

Uzman Soru-Cevap

Video

İpuçları

• Tüm vücudun birlikte hareket etmesi çok önemlidir, aksi takdirde güç sınırlı olacaktır.
• Sadece temas halinde durmayı değil, hedefin içinden geçmeyi hayal etmeye çalışın.
• Unutmayın pratik yapmak mükemmelleştirir! Bunu başarmak aylar sürebilir ya da bir yıl kadar uzun sürebilir!!!

İhtiyacınız Olan Şeyler

• Yumuşak bir ped veya kum torbası.