Evde Hiperekstansiyon Nasıl YapılırSırt uzatma olarak da adlandırılan hiperekstansiyon, temelde mekiğin tersidir. Benzer bir harekettir, ancak ileri yerine geriye doğru eğilirsiniz. Normalde, egzersizi doğru bir şekilde yapmak için özel bir sehpaya ihtiyacınız vardır, ancak...
