Kol Egzersizi Nasıl Yapılır?Kollarınızı güçlendirmekle ilgileniyorsanız, deneyebileceğiniz pek çok harika egzersiz var. Ekipmansız sağlam bir egzersiz için 12 ila 15 şınav, plank-up, tricep dips ve chin-up'tan oluşan 2 set yapmayı deneyin. Eğer elinizin altında serbest ağırlıklar varsa...
