Uçan Yan Tekme Nasıl Yapılır

Uçan veya zıplayan yan tekmeler, büyük ölçüde beceri, denge ve koordinasyon gerektiren gelişmiş bir tekme tekniğidir. Serbest dövüşte uygulanması son derece zor olsa da, iyi uygulanan bir uçan yan tekme rakibe inanılmaz miktarda hasar verebilir, bir turnuvada puan kazandırabilir veya sadece antrenman sırasında arkadaşlarınızı şaşırtabilir.

Adımlar

Kendinizi Korumak

1. 

   Gardınızı yukarıda tutun. Uçan yan tekmeyi uygulamak için, onu kullanmak için bir fırsat beklerken kendinizi rakibinizin saldırılarından korumayı öğrenmeniz gerekir.

   • Her iki yumruğunuzu da göz hizasının hemen altına kaldırarak hem darbeleri engelleyecek hem de hücum hareketleri yapabilecek konuma getirin.
   • Arka dirseğinizi vücudunuza değdirmeden sıkı tutun. Bu, solar pleksus ve kaburgalarınızı koruyacaktır.
   • Ön kolunuz hafifçe önünüzde olmalıdır. Bu, solar pleksus ve kaburgalarınızı korumaya hizmet eder, ancak aynı zamanda yüzünüze doğru gelen saldırılara hızlı bir şekilde müdahale etmek ve jab yapmak için de konumlandırılmıştır.
   • Burnunuzu ve gözlerinizi savunmanızı aşan darbelerden korumak için çenenizi aşağıda tutun.
2. 

   Ayaklarınızı kademelendirin. Baskın olmayan ayağınız önde olacak şekilde ayaklarınızı omuz genişliği kadar açık tutun.

   • Ağırlığınızı her iki ayağınız arasında dengeli tutun.
   • Her iki ayağınızı da aynı yönde hafifçe açın (doğrudan merkezden biraz uzakta).
   • Arka topuğunuz, vuruş veya pivot için hızlı hareket etmek üzere hafifçe yükseltilmelidir.
3. 

   Savunma duruşunda rahat olun. Uçan bir sidekick uygulamak için, fırsat verilene kadar kendinizi koruyabilmeniz gerekir.

   • Dövüş duruşunuzda yeterince zaman geçirin ki uyguladığınız her hareket veya teknikten sonra vücudunuz rahatça duruşunuza dönsün.
   • Karşı saldırılardan kaçınmak için gardınızı her zaman yukarıda tutun.
   • Dengenizi korumak için kollarınızı indirmekten kaçının.
4. 

   Hareket ederken kendinizi koruyun. Gardınızı her zaman yukarıda tutun, özellikle de rakibinize doğru ve ondan uzaklaşırken.

   • Elleriniz koruyucu bir siperdeyken 12-15 inç (30-38 cm) adım atın.
   • Vuruş altında bile dengenizi koruduğunuzdan emin olmak için her seferinde yalnızca bir ayağınızı hareket ettirin.
   • Hareketlerinizi daima rakibinize doğru yönelerek tamamlayın.

Uçan Sidekick Yapma

1. 

   Savunma duruşuyla başlayın. Tüm dövüş sanatları hareketlerinde olduğu gibi, tekniği etkili bir şekilde uygulamak için kendinizi korumak çok önemlidir.

   • Tekmeyi uygularken gardınızı düşürmemeye dikkat edin. İnsanların dengeye yardımcı olmak için kollarını kullanmaları nadir değildir, ancak bu sizi karşı saldırılara açık hale getirebilir.
   • Uçan bir yan tekme atmaya hazırlanırken duruşunuzu veya hareketlerinizi değiştirmeyin. Rakibinize niyetiniz hakkında ipucu verebilirsiniz, buna genellikle 'telgraf çekme' denir.
2. 

   Kendinizi rakibinize göre yönlendirin. Uçan yan tekmeyi düzgün bir şekilde uygulamak için rakibinize karşı doğru pozisyonda olmanız gerekir.

   • Rakibiniz önünüzde olacak şekilde vücudunuza açı verin.
   • Rakibinizi geri çekilmeye zorlamak için geri çekilerek veya dizinin hemen üzerinden bir ön tekmeyle vurarak birkaç fit mesafe yaratın.
3. 

   Ayaklarınızı pozisyona getirmek için zıplayın. Zıplayarak yapılan bir yan tekme yerden ayrılmanızı gerektirir. Tekniğin bu kısmının nasıl uygulanacağına dair, hangi ayağınızla zıpladığınıza göre ayrılan iki varyasyon vardır.

   • Savunma duruşunuzdan yukarı ve rakibinize doğru zıplayın.
   • Teknikler arasındaki fark, ön veya arka ayağınızla zıplamayı içerir, bu nedenle ikisi de teknik olarak yanlış değildir. Rahatlığınıza ve duruma göre sıçramanızı yönlendirmek için hangi ayağı kullanacağınıza karar verin.
   • Kendinizi korumak için bacaklarınızı vücudunuza doğru geri çekin ve tekmeyi uygulamaya hazırlanın.
4. 

   Vuruş ayağınızı rakibinize doğru uzatın. Havalandıktan sonra, zıplamanız rakibinizle aranızdaki boşluğu kapatırken tekmeyi uygulayın.

   • Bu teknik için vuruş yüzeyi ayağınızın önde gelen kesici kenarı olmalıdır, ancak aynı ayağın topuğunu veya topuğunu kullanmak yaralanmanıza neden olmamalıdır.
   • Asla rakibinizle göğsünden daha yükseğe temas etmeye çalışmayın. Kafalar hızlı hareket eder ve zor hedeflerdir ve fazla uzanmak yere inerken dengenizi yeniden kazanma yeteneğinizi azaltabilir.

Savunma Duruşuna Geri Dönme

1. 

   Rakibinize vurduktan sonra yere inin. Rakibinize vurduktan sonra, kendinizi korumak için hızla pozisyonunuza geri dönün.

   • Rakibinizle temas kurduktan hemen sonra arka (vuruş yapmayan) bacağınızı indirin.
   • Uzattığınız bacağınızı hemen geri çekin ve geleneksel savunma duruşunuzda yere sıkıca yerleştirin.
   • Kendinizi karşı saldırılardan korumak için gardınızın hala yukarıda olduğundan emin olun.
2. 

   Rakibinizi ıskaladıktan sonra yere inin. Rakibinizle bağlantı kuramazsanız, dengenizi hızlı bir şekilde yeniden kazanmanız ve savunma duruşuna girmeniz son derece önemlidir.

   • Tekmenizin isabet etmediğini fark ettiğiniz anda vuruş yapmayan bacağınızı indirin.
   • Her iki ayağınızı da sıkıca yere basın ve yüzünüzü ve gövdenizi gelen darbelerden korumak için gardınızın yukarıda olduğundan emin olun.
   • Geri çekilerek veya aranızdaki mesafeyi artırırken başka bir dizi vuruş gerçekleştirerek rakibinizle aranızda mesafe yaratın.
3. 

   Rakibiniz bacağınızı yakalarsa kendinizi savunun. Tekmeyi indirmeyi başaramazsanız, rakibinizin bacağınızı yakalama riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu da sizi başka vuruşlar veya tek bacakla yere düşürülme açısından ciddi bir risk altına sokar.

   • Ağırlığınızı hemen rakibinizin kalçasına verin. Bu onun tutuşunu kırabilir ve rakibinizin size diz vurmasını engeller.
   • Hakimiyet sağlamak için dış elinizle rakibinizin serbest kolunu kontrol altına alın ve yakaladığınız bacakla aynı taraftaki kolu kullanarak başının arkasını kavrayın.
   • Rakibinizin başını kontrol etmeyi sürdürürken, tutuşu kırılana kadar yakaladığınız bacağınıza bastırın.
   • Bacağınız serbest kaldığında kendinizi korumak için savunma duruşuna dönün.

Uzman Soru-Cevap

• Soru

  Uçan yan tekmelerimi daha güçlü hale getirmek için ne yapabilirim?

  İlk olarak, tekme mekaniğine hakim olduğunuzdan emin olmanız gerekir. Antrenörünüzle form üzerinde çalışın ve gelişmek için haftada en az üç kez pratik yapın. Ardından, antrenman yapmadığınız günlerde sprint, lunge, squat veya koşu yapın. Bu şekilde bacaklarınızın genel gücünü artırabilir ve tekmelerinizi daha verimli hale getirebilirsiniz.
• Soru

  Bacaklarımı nasıl genişletebilirim?

  Split ve esneme hareketleri yapmaya devam edin ve pratik yapmaya devam edin.
• Soru

  Rakibimin yan tarafına doğru sahte bir tekme atıp aynı bacak havadayken yüzüne nasıl vurabilirim?

  İlk olarak, tekmelemek için güvenli olan asabileceğiniz bir şey bulun (balon gibi). Rakibinizin baş hizasına asın. Önce normal bir sahte tekme atabilir, biraz geriye yaslanabilir, bacağınızı bükebilir ve balona tekme atabilirsiniz. Bunda ustalaşmak için çok fazla deneme yapmanız gerekecektir.

İpuçları

• Uçan bir yan tekme atmadan önce rakibinizi uzaklaştırmak istiyorsanız, dizinin üstünden uyluğuna bir itme veya ön tekme atın.
• Karşı saldırılara karşı savunmak için savunma gardınızı her zaman yukarıda tutun.
• Bacak gücü önemlidir, ancak denge uçan yan tekmeyi uygulamanın anahtarıdır.

Uyarılar

• Her tür egzersizde olduğu gibi, öncesinde ısındığınızdan ve gerindiğinizden emin olun ve herhangi bir anormal rahatsızlık hissederseniz durun.
• Uçan yan tekmeyi mükemmelleştirmenin tek yolu kalifiye bir eğitmenden öğrenmektir.