Dönen Kanca Tekmesi Nasıl Yapılır

1970'lerden önce, döner tekmeler Taekwondo'da daha az popülerdi ve en deneyimli yarışmacılar dışında herkes tarafından kullanılamayacak kadar riskli kabul ediliyordu. Roundhouse ve yan tekmeler o zamanlar nakavtlar için baskındı ve dönen tekmeler çok yavaş ve bariz görünüyordu. Ancak modern ayak hareketlerinin ortaya çıkması ve stratejik manevraların iyileştirilmesi de dahil olmak üzere Taekwondo'nun o zamandan beri geçirdiği önemli evrimle birlikte, döner tekmeler tekvando yarışmacısının cephaneliğindeki en güçlü ve tehlikeli tekmeler haline geldi. Sanshou da tekvandoya kıyasla çok daha etkili ve verimli bir sanat olan dönen tekmeleri kullanır. Bununla birlikte, dönen tekmelerin yükselişiyle birlikte dönen yan tekme ve geri tekme gibi tekmeler de yükselişe geçmiştir. Bu vuruşlar gerçekten de etkilidir ancak vuruş sırasında ya da vuruştan kısa bir süre sonra karşı saldırılara karşı kolayca savunmasızdırlar. Birçok Taekwondo yarışmacısında, hayat boyu adanmış ve hala sadece bir Acemi olan bir soru ortaya çıktı: Hem etkili hem de karşı saldırılara karşı savunmasız olmayan bir döner tekme var mıydı? Cevap evettir ve bu tekme, doğru yapıldığında rakibi kolayca nakavt edebilen Dönen Kanca Tekmesidir.

Adımlar

1. İlk etapta Kanca Tekmesini düzgün bir şekilde yapabildiğinizden emin olun. Eğer bilmiyorsanız ve doğrudan Dönen Kanca Tekmesine geçmek istiyorsanız, o zaman bu etkili ve verimli hareketin dönme yönleriyle iç içe geçmiş bir Kanca Tekmesinin nasıl yapılacağını da içereceği için okumaya devam edin.
2. Dövüş duruşuna geçin. Bu tekme için dizlerinizin biraz daha bükülü ve bacaklarınızın daha açık olmasının daha iyi olduğunu keşfettim çünkü bu şekilde çok daha yükseğe tekme atabilirsiniz. Tekme atmayan bacağınızı ne kadar geriye yasladığınız da tekmenizin ne kadar yüksek olacağını etkiler.
3. Yumruklar sıkı ve güçlü, bacaklar yere sağlam basıyor, dönmeye hazır olun. Sağ bacağınızla tekme atacaksanız, sol bacağınızla adım atın. Sol bacağınızla tekme atacaksanız, sağ bacağınızla adım atın. Sağ bacağınızla tekme atacaksanız, sağ bacağınız önünüzde olmalı ve arka veya sol bacağınız arkanızda kalmalı, bu bacağınızı öne doğru getirerek kanca tekmenin dönme yönünü başlatacaksınız. Diğer bacağınızla da tam tersini yapın.
4. Daha hızlı ve güvenli bir şekilde dönmek, dolayısıyla tekmenizde daha fazla momentum ve güç elde etmek için, tekme atmayan bacağınız önünüzdeyken kollarınızı sallamaya başlayın.
5. Şimdi, yaklaşık 180 derece döndünüz ve tekme atan bacağınızın omzunun üzerinden bakıyorsunuz. Bu vuruşu yapan bazı kişiler omzunun üzerinden güvenle bakmamak ve dolayısıyla rakibinin gözlerine güvenle bakmamak ve bunun yerine yere bakmak gibi bir hata yapar. Bunu yapmayın! Bu sadece sizi aptal, çekingen ve kararsız göstermekle kalmaz, aynı zamanda hedefinizi ve nakavt amacınızı da zayıflatır: rakibin kafası. Ayrıca, yüz üstü düşme riskiniz de daha yüksektir.
6. Şimdi asıl tekme geliyor. Kısaca Kanca Tekmesi'nin üzerinden geçelim. Aslında kendi kendini açıklıyor. Tekme bir kanca hareketinde ilerler. Bunun için bir balık kancası hayal edin. Ya da bir Korsan Kaptan'ın kayıp eline takılmış bir kanca. Bir fs ve bs Kanca Tekmesi ve hemen hemen diğer tüm tekmelerde fs ve bs vardır, ancak burada bs tekmesinin üzerinden geçiyoruz, bu yüzden fs dönen kanca tekmesi ile karıştırmayın. Eğer fs spin hook ile bs spin hook'u ayırt edemiyorsanız belki bu size yardımcı olabilir: Eğer sağ bacağınızla fs spin hook vuruşu yapıyorsanız, sağ yerine sola dönüyorsunuz ve vuruşunuzu oradan yapıyorsunuz demektir. Ve diğer bacakla da tam tersi. Ancak bs spin kanca vuruşunda, burada üzerinde durduğumuz vuruşta, sağa dönüyorsunuz ve vuruşunuzu oradan yapıyorsunuz. Şimdi bir kez daha asıl vuruşa geçelim. (Sabit) bs Kanca Tekmesi. Bu, sağ bacağınızla tekme atmak içindir. Yani, duruş pozisyonundasınız, sağ bacak önde, sol bacak arkada. Yumruklarınız yüzünüzü kapatacak şekilde aynı konsept. Ağırlığınızın çoğunu tekme atmayan (sol) bacağınıza yaslayarak, tekme atan (sağ) bacağınızı, keskin, parıldayan noktası sağda biten, gökkuşağı eğriliğine benzer bir kanca hareketiyle yukarı kaldırmaya başlarsınız. Rakibinizin kafasına hasar vermek için ayağınızın topuğunu ya da topuk kısmını kullanıyorsunuz. Bu doğal olarak gelebilir, ancak tekmeye başladığınızda tekme atmayan, ayakta duran bacağınızı biraz daha sola çevirmeniz önerilir, böylece tekme atan bacağınız daha fazla alana sahip olabilir.e a wider and therefore more effective arch in its kick.
7. Şimdi Dönen Kanca Tekmesine geri dönün. Yani, yaklaşık 180 derece döndünüz ve omzunuzun üzerinden bakıyorsunuz, yumruklarınız göğsünüze doğru sıkıca sıkılmış durumda. Buradan tekme atan bacağınızı kaldırın ve 6. adımda yaptığımız gibi bir Kanca Tekmesi atın. Döndüğünüz için kanca tekmenizde daha fazla momentuma sahip olacaksınız ve hatta rakibinizin kafasına yeterince sert bir tekme atarsanız, büyük bir süpürme, neredeyse itme ile rakibinizi ters çevirebilirsiniz.
8. Bunu yaptıktan sonra, tekme atan ayağınızı yan tarafınıza geri getirin ve diğer bacağınız da doğal olarak onunla birlikte dönecektir, ancak bu sefer duruşa geri döndüğünüzde, sağ bacağınız arkanızda ve sol bacağınız önünüzde olacaktır.
9. Buradan rakibinizin karnına, daha da iyisi kafasına bir döner tekme atarak rakibinizin işini bitirebilirsiniz. Her iki bacağınızı da aşağı indirdiğinizde yine Adım 2'deki gibi olacak ve başka bir döner kanca tekmesi için hazır olabilirsiniz, ancak şu ana kadar kesinlikle yerde olacak ve sizden kesinlikle daha fazlasını istemeyecektir.

Uzman Soru-Cevap

• Soru

  Tekme gücümü nasıl artırabilirim?

  Kısa mesafeli sprintler, lunge ve derin squat gibi egzersizlerle daha güçlü bir vuruş yapılabilir. Ağırlıklı bir yeleğiniz varsa, ekstra direnç için onu giyebilirsiniz. Yapılacak en iyi şey sadece tekrardır - mekaniği ne kadar çok öğrenirseniz, o kadar az çaba harcamanız gerekecektir.
• Soru

  Nasıl pratik yapmalıyım?

  Tekme çalışmasını geniş ve ferah bir alanda yapın. Önce ısının ve gerinin. Hareketi öğrenene kadar yapmaya devam edin.
• Soru

  Nasıl daha yüksek vuruşlar yapabilirim?

  Daha fazla geriye yaslanmayı ve bacak esnekliğinizi artırmayı deneyin. Splits gibi bir egzersiz kullanın.

Video

İpuçları

• Dönmeye başladığınızda, kollarınızı yumruk yapmak yerine aşağı yukarı hareket ettirmek, daha iyi dönmenize ve dolayısıyla tekmenizde daha fazla momentum ve güce sahip olmanıza gerçekten yardımcı olacaktır.
• Sadece topuğunuzla ve ayağınızın topuk kısmıyla vurduğunuzdan emin olun - örneğin ayağınızın yan kısmıyla değil. Eğer yukarıdaki adımları uygularsanız ve rakibinize ayağınızın topuğu veya topuk kısmıyla değil de yan kısmıyla vurursanız, bu artık bir döner kanca tekmesi olmayacaktır. Bunun yerine, dönen hilal tekmesi olacaktır.

Uyarılar

• Rakibinize ayağınızın topuğu yerine doğrudan topuğunuzla tekme atmaya çalıştığınızda, dengeyi sağlamak daha zordur ve düşüp kendinizi yaralama riskiniz daha yüksektir. Yine de topuğunuzu kullanmak ayağınızın topuk kısmını kullanmaktan çok daha etkilidir.
• Bu tekme, diğer tüm dönen tekmeler gibi, daha az isabetli bir hedefe sahiptir çünkü bu tekmeler çoğunlukla çevresel görüşe bağlıdır; çoğu insanın çevresel görüşü o kadar keskin değildir. Böyle bir tekmeyle birinin kafasını hedefliyor olsanız da, bir santim bile olsa ıskalayabilir ve karşı saldırıya açık ve savunmasız hale gelebilirsiniz. Bu döner tekmelerde mükemmel nişan alma ve vuruş için sadece iyi bir çevresel görüşe değil, aynı zamanda rakibinize ne kadar uzak veya yakın olduğunuza da bağlıdır. Kickboks gibi çeşitli sporlarda bir dövüşçünün rakibinin kafasına kanca tekmesi atıp onu nakavt etmeye çalıştığı, ancak rakibine çok yakın olduğu ve ayağının rakibinin omzuna takıldığı birçok örnek vardır; buradan diğer dövüşçünün bacağına kolayca tutunabilir ve onu çelmeleyebilir. Bu nedenle, böyle bir tekme atmayı deneyecekseniz, her zaman çok fazla pratik yaptığınızdan ve hedefinizi, çevresel görüşünüzü, ayağınızı ve rakibinizden ne kadar uzakta olduğunuzu mükemmelleştirdiğinizden emin olun, aksi takdirde ıskalayabilir ve rakibiniz yerine yere düşerek bayılmanızla geri tepebilir.
• Bu hareketi ilk başta yavaşça uygulayın ve daha sonra hızlanın. Çok hızlı ya da çok yavaş dönmek sıkışıp kaymanıza, düşmenize ve kendinizi incitmenize neden olabilir.