Kız Basketboluna Nasıl Hazırlanılır?

Makale Yazarı:Ahmet Yılmaz 21 Aralık 2023

Basketbol sezonuna sadece birkaç ay mı kaldı? İhtiyacınız olan malzemeleri ve sezon için nasıl antrenman yapacağınızı bilmek ister misiniz? Eğer bunlardan herhangi birini arıyorsanız ya da sadece basketbol sporunda daha iyi olmak istiyorsanız, bu makaleyi okuyun! Sizin için hazırlandı!

Adımlar

İhtiyacınız olan her şeyi satın alın. Antrenman yapmak için en az iki veya üç basketbol şortuna ihtiyacınız olacak.
- Satın almak isteyeceğiniz ana renkler beyaz, siyah ve mavidir. Bol olmalı ama bele tam oturmalıdır.
- Basketbol şortu dizinizin 1 inç (2,5 cm) üstünden daha kısa olmamalıdır. Dizinizin yaklaşık yarısı harika bir uzunluktur.
- İhtiyacınız olan bir diğer öğe de tişörtlerdir. Bol kesim olmalıdırlar. Bunun için gerçekten herhangi bir kuralınız yok. Sadece en az bir tane beyaz tişörtünüz olsun. Ancak, bundan daha fazla renge de sahip olmalısınız.
- Basketbolda muhtemelen çok fazla dizlerinizin üzerine düşeceksiniz. Dizlerinizin sakatlanmasını önlemek için dizlik alın. Her renk iyidir.
- Basketbol oynamak için kesinlikle basketbol spor ayakkabılarına ihtiyacınız olacak. Yüksek toplar en iyi seçimdir çünkü ayak bileklerinizi daha fazla korurlar.
- Son olarak, bir basketbol topuna ihtiyacınız var. Bunun için herhangi bir renk veya boyut yeterli olacaktır.
- Eğer basketbol oynuyorsanız spor sütyenleri tercih edebilirsiniz. Tüm bunları Model's, Dick's veya Sports Authority'den alabilirsiniz.
Pratik mükemmelleştirir. Haftada en az üç kez mahallenizde koşun. Bu sizi bir oyunda koşmaya alıştıracaktır.
- Garaj yolunuza gidin ve top tutma pratiği yapın.
- Top sürme alıştırması yapın. Önce crossover gibi temel hareketleri yapın. Sonra daha gelişmiş top sürmelere geçin.
- Bu, bir oyunda top sürmenize yardımcı olabilir ve en azından yarı sahaya ulaşmanızı kolaylaştıracaktır.
- Yerel bir basketbol sahasına gidin ve şut pratiği yapın. Şut atmak gerçekten önemlidir, bu yüzden sık sık pratik yapın.
- Ayrıca, boş zamanlarınızda erkeklerle basketbol oynayın. Onlar genellikle kızlardan daha serttir, bu da sizi daha az sert oyuncularla oynamaya hazırlayacaktır.
İyi bir diyet yapın. Sadece şekerli yiyecekler yemediğinizden emin olun. Bu size kilo aldıracak ve sizi yavaşlatacaktır. Tüm sebzelerinizi, meyvelerinizi, tahıllarınızı, süt ürünlerinizi ve proteinlerinizi yiyin.
Herhangi bir basketbol maçına gitmek için elinizden geleni yapın. Başkalarının oyununu izlerseniz, onlardan bir şeyler öğrenebilir ve onların yaptığı bazı hataları yapmamayı öğrenebilirsiniz.
Harika bir tutuma sahip olduğunuzdan emin olun. Eğer kötü bir tavrınız varsa ve insanlara karşı her zaman kötü davranıyorsanız, koçun sizden hoşlanmama ihtimali yüksektir. Bu yüzden neşeli bir tutum sergileyin ve öğrenmeye hazır olun.
Notlarınızın iyi olduğundan emin olun. Koçlar, bir öğrenci ve bir sporcu olarak kim olduğunuzu yansıtır. Bu, kesinlikle A alan bir öğrenci olmanız gerektiği anlamına gelmez, sadece okulda elinizden gelenin en iyisini yapın ve bunu basketbola (veya herhangi bir spora) taşıyın. Okulda zorlanıyorsanız, bunu öğretmenlerinizle, müdürlerinizle, rehber öğretmenlerinizle, ebeveynlerinizle ve özellikle de antrenörlerle konuştuğunuzdan emin olun. Herhangi bir çalışmayı veya dersi kaçırırsanız, neyi nasıl yapacağınızı tam olarak anlayana kadar öğretmeninize danıştığınızdan emin olun.
Zamanınızı yönetin. Evet, basketbol sizin için çok önemli görünebilir, ancak kendinizi ailenizden ve arkadaşlarınızdan soyutlamayın. Elinizde fazladan zaman olduğundan emin olun, belki arkadaşlarınızla ve ailelerinizle takılmak için evden çıkın ve özellikle ders çalışmak veya ödev yapmak için zamanınız olsun. Her şey basketbol etrafında dönmemeli.

Topluluk Soru-Cevap

Soru
Bacaklarımın arasından nasıl top sürebilirim?
Çok pratik yapın. Bazen ayna karşısında başlamak faydalı olabilir, böylece aynadaki görüntünüzü izleyebilir ve özeleştiri yapabilirsiniz; bu daha iyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Soru
Ya evde oynama imkanım yoksa?
Yerel parkınızda basketbol sahaları olmalıdır. Ya da kapalı bir spor salonuna veya kiliseye gidebilirsiniz. Eğer böyle bir imkanınız yoksa, evinizden bir giysi sepeti çıkarıp duvara asabilirsiniz.
Soru
Klima olmadan sahada nasıl serinleyebilirim?
Yanınızda bol miktarda soğuk su bulundurun. Yedek kulübesinde mola verdiğinizde kullanmak üzere bir buz torbası da getirebilirsiniz.

İpuçları

Bol bol su için
Takım arkadaşlarınıza karşı nazik olun. Bu size daha iyi bir oyun sağlayacaktır.
Mümkün olduğunca pratik yapın!

Uyarılar

Yaralanabilirsiniz. Bu her sporda olur. Bu yüzden, bunu atlatmaya çalışın ve sevdiğiniz oyunu oynamaya devam edin... basketbol. Ancak, bazen sakatlık çok ciddi olabilir ve oynamayı bırakmak zorunda kalabilirsiniz, kendinize çok fazla baskı yapmaya çalışmayın.
Yüksek topuklu ayakkabı giydiğinizde, onları sonuna kadar bağladığınızdan emin olun, aksi takdirde ayak bileğinizi bükebilir ve kırabilirsiniz.
Alçak topuklu ayakkabı giyiyorsanız bileğinize çok dikkat edin ya da sakatlanmasını önlemek için bir bileklik takın.