Paten Nasıl Kayılır

Makale Yazarı:Ahmet Yılmaz 21 Aralık 2023

Sıralı paten olarak da bilinen paten kayma, popüler bir açık hava eğlence aktivitesidir. Buz patenine benzer şekilde, düz bir çizgiye yerleştirilmiş bir dizi tekerleğe sahip patenler üzerinde kaymayı içerir. Gerekli denge ve kontrol nedeniyle, paten kaymayı öğrenmek ilk başta zor olabilir. Temelleri öğrendikten sonra, neredeyse her yerde aktif kalmanızı ve eğlenmenizi sağlayacak keyifli bir eğlencedir.

Adımlar

Dengenizi Bulmak

Uygun güvenlik ekipmanları giyin. Kendinizi çarpmalardan, çürüklerden ve sıyrıklardan korumak için bir kask ve birkaç diz ve dirsek yastığı takın. Yeni başlayan patenciler ayrıca bir çift bileklik almak isteyeceklerdir, bu da düşüşünüzü kendinize zarar vermeden kırmanızı sağlayacaktır.
- Paten kaydığınız süre boyunca güvenlik ekipmanlarınızı (özellikle kaskınızı) takılı tutun.
Bir çift pateni bağlayın. Ayaklarınızı botların içine sokun ve patenlerin dilini alt kaval kemiklerinize doğru bastırın. Ayarlanabilir kayışları botların önünden ve karşı taraftaki tokaların içinden çekin. Patenleri sıkıca ama rahatça oturana kadar sıkın.
- Patenler ayağınızda sallanıyorsa veya kayıyorsa çok gevşek demektir. Sert hissediyorsanız veya dolaşımınızı engelliyorsa çok sıkıdır.
- Doğru boyutta paten giydiğinizden emin olun. Çoğu paten, tıpkı spor ayakkabılar ve diğer ayakkabı türleri gibi boyutlandırılır.
Ayağa kalkın. Ayağa kalkmanıza yardımcı olması için duvar veya sandalye gibi yakındaki bir nesneyi kullanın. Etrafta yardım için kullanabileceğiniz bir şey yoksa, bir ayağınızı altınıza çekin ve iki elinizi önünüzde yere koyun. Dengenizi kaybetmemeye dikkat ederek her seferinde bir ayağınıza tırmanın.
- Ayaklarınızın altınızdan kaymamasına dikkat edin.
- Betona atlamadan önce çim veya halı üzerinde ayakta durma alıştırması yapın. Yumuşak yüzey patenleri sabitlemeye yardımcı olacaktır.
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dik durduğunuzda, normalde nasıl durduğunuza benzer bir duruş alın. Tekerleklerin tam üstünde durun ve ayak bileklerinizin bir tarafa veya diğer tarafa eğilmesine izin vermeyin. Ayak parmaklarınız dümdüz ileriye bakmalıdır - paten kayarken içe veya dışa doğru kayarlarsa, bacaklarınız da onlarla birlikte hareket eder ve düşersiniz.
- Paten üzerinde başarılı bir şekilde dengede durmak, tekerleklerin üzerinde dengede durmak için ayaklarınız ve bileklerinizle sürekli olarak küçük ayarlamalar yapmakla ilgilidir.
- Herhangi bir zamanda ayaklarınızın nerede olduğuna dikkat edin. Unutmayın: patenleriniz hangi yöne dönükse o yöne doğru gidersiniz.
Eğilme, dönme ve çömelme alıştırmaları yapın. Bu, daha sonra dönüş yapmak ve hız kazanmak için kullanacağınız hareket türlerine alışmanıza yardımcı olacaktır. Dizlerinizi hafifçe bükün ve kalçalarınızı ve ayak bileklerinizi güzel ve gevşek tutun. Birkaç temel bacak hareketini öğrendikten sonra, her seferinde bir ayağınızı kaldırmayı ve bir paten üzerinde dengede durmayı deneyin.
- Paten kayarken, ağırlık merkezinizi normalde yürüdüğünüzden biraz daha aşağıda tutmak istersiniz.

Harekete Geçmek

Kaldırıma çıkın. Kendinize güvendiğinizde, hareket etmek için bolca alanınızın olduğu düz, düz bir zemin bulun. Asfalt yüzeyler paten için idealdir, çünkü tekerleklerin rahatça dönmesini sağlarlar. Mümkünse, kendinizi denge için tutunabileceğiniz bir duvara veya raya yakın bir yere koyun.
- Kaldırımlar, otoparklar ve garajlar, in-line patenin temellerini öğrenmek için iyi yerlerdir.
- İlk adımlarınızı atarken etrafta yaya, sürücü veya başka insanların olmadığından emin olun.
Yavaşça yürümeye başlayın. Bir ayağınızı kaldırın ve diğerinin önüne koyun. Ardından, diğer ayağınızla tekrarlayın. İlk başta bebek adımları atın ve tam altınıza gelene kadar her bir ayağınıza çok fazla ağırlık vermekten kaçının. Buradan kaymaya kadar ilerleyebilirsiniz.
- Düşmeden bir noktadan kısa bir mesafe uzaktaki başka bir noktaya yürümek için kendinize meydan okuyun.
Adımlarınızı yumuşak vuruşlara dönüştürün. Bir ayağınızı diğerinin önüne koymaya devam edin, ancak şimdi ayağınızı düz bir şekilde aşağı indirmek yerine ileri ve dışarı doğru itin. Kaymaya başlamak için ağırlığınızı bacağınızın üzerine aktarın. Patenlerinizi bir sonraki vuruş için indirecek kadar kaldırın ve momentumunuzun sizi ileriye taşımasına izin verin.
- Size itecek bir şey vermek için arka pateninizi bir açıyla çevirmek yardımcı olabilir.
- Kaymaya alıştığınızda, ayaklarınızı neredeyse hiç kaldırmıyor olmalısınız.
Dengenizi korumak için vücudunuzun üst kısmını kullanın. İlk birkaç geçişinizde kollarınızı yanlara doğru uzatın ve eğildiğinizi hissettiğinizde küçük ayarlamalar yapın. Denge artık bir sorun olmaktan çıktığında, kollarınızı yanlarınıza yaklaştırabilirsiniz. Tam hızda kayarken, abartılı bir koşuya benzer şekilde ayaklarınızın hareketiyle dönüşümlü bir ritimle sallayacaksınız.
- Kollarınızı başınızdan daha yükseğe kaldırmayın veya vücudunuzun önünden geçmelerine izin vermeyin.
Hızlanın. Paten üzerinde hızlanmak için, yaptığınız şeyin aynısını yapın, sadece daha hızlı. Gövdenizi öne doğru eğin, dizlerinizi bükün ve bacaklarınızı ileri geri pompalayarak önce bir paten üzerinde sonra diğer paten üzerinde kayın. Patenlerinizi hafif bir 'V' şeklinde hareket ettirmeyi unutmayın.
- Sadece kaldırabileceğiniz kadar hızla kayın. Unutmayın, ne kadar hızlı giderseniz hareketlerinizi kontrol etmek o kadar zorlaşacaktır.
- Ayrıca her adımın uzunluğunu değiştirerek de oynayabilirsiniz. Bazı patenciler uzun, yumuşak bacak hareketleri kullanırken, diğerleri hız kazanmak için çok sayıda kısa, hızlı adımlar atmayı tercih eder.
Kendi hızınızda ilerleyin. Kendi güvenliğiniz için, hemen çok hızlı gitmeye çalışmayın. Hareketi hissetmeye başlayana kadar işleri yavaş ve kolay bir şekilde yapın. Her seansta kendinizi patenlerinizin üzerinde giderek daha rahat hissedeceksiniz.
- Seanslarınızı tek bir beceri veya tekniğe odaklanacak şekilde yapılandırın. Örneğin, bir seansta sadece başlama ve durma pratiği yapabilir, ardından bir sonraki seansta dönüş üzerinde çalışabilirsiniz.
- Her seferinde sadece birkaç dakika olsa bile her gün biraz pratik yapmaya çalışın.
Nasıl doğru düşeceğinizi öğrenin. Dengenizi kaybettiğinizi hissettiğiniz anda hafifçe bir tarafa doğru eğilin ve başınızı yerden uzak tutarak vücudunuzun yavaş yavaş çökmesine izin verin. Bu şekilde, kalçanız ve uyluklarınız darbenin çoğunu emecektir. Doğrudan öne veya arkaya düşmekten kaçının, çünkü bu kötü bir çarpmaya neden olabilir.
- Bir düşüşün geldiğini her zaman göremezsiniz, bu nedenle hızlı tepki vermeye hazırlıklı olmak en iyisidir.
- Paten kaymayı ilk öğrendiğinizde, düşmeyi bekleyin. Hem de çok. Bu birkaç kez gerçekleştiğinde, korkunuz azalmaya başlayacak ve becerilerinizi geliştirmeye ve eğlenmeye konsantre olabilirsiniz.
- Kendinizi yakalamak için asla kollarınızı kullanmaya çalışmayın. Kollarınızda, yanlış yere düşmeniz halinde kolayca kırılabilecek çok sayıda küçük kemik vardır.

Dönme ve Durma

Yönlendirmek için vücudunuzu eğin. Güvenli bir hızda paten kaymaya başlayın ve ayaklarınızı yan yana yerleştirin. Ayak bileklerinizin esnemesine izin vererek sağa doğru yönelmek için ağırlığınızı her iki patenin sağ kenarına verin. Sola dönüş yapmak için sola doğru eğilin. Patenlerin kenarına binmenin yarattığı dairesel kuvvet, kolaylıkla yön değiştirmenize neden olacaktır.
- Bu teknik 'A-çerçevesi dönüşü' olarak adlandırılır ve patenciler tarafından kullanılan en yaygın direksiyon yöntemidir.
- İlk başta geniş, yumuşak dönüşler yapın ve hareket konusunda daha rahat hale geldikçe bunları sıkılaştırın.
Başlangıç dönüşleri için ayaklarınızı kaldırın. Yön değiştirmekte zorlanıyorsanız, gitmek istediğiniz taraftaki paten üzerinde dönerek ve diğer pateninizi onu takip etmek için kavislendirerek kendinize biraz yardım edebilirsiniz. Bu ilk başta biraz beceriksizce gelebilir, ancak ilk başladığınızda daha yumuşak yüksek hızlı dönüşler yapmak için iyi bir yoldur.
- Dönmek için ön tekerleklerinizi değil arka tekerleklerinizi kaldırın. Bu şekilde dengenizi korumanız daha kolay olacaktır.
- Sorunsuz bir şekilde dönebildiğinizde, momentumunuzu bir A-çerçevesi dönüşüne aktarmak için hareketi değiştirmeye başlayın.
Keskin dönüşler için çapraz adımda ustalaşın. Bir pateni kaldırın ve diğerinin hemen önüne, uzak tarafa yerleştirin. Arka pateni kaldırın ve gitmek istediğiniz yöne doğru yeniden konumlandırın, ardından karşı pateninizle itin. Dönüşü tamamlayana kadar bu hareketi tekrarlayın.
- Ayaklarınızı üst üste bindirmek keskin virajları ve köşeleri hızlı bir şekilde almanızı sağlar.
- Patenlerinizin birbirine çarpmasına izin vermeyin. Ayaklarınız anlık olarak kesişeceğinden, dikkatli olmazsanız kendinize çelme takmanız kolay olabilir.
Temel topuk duruşu alıştırması yapın. Kendinizi yavaşlatma zamanı geldiğinde, önce bacaklarınızı bir araya getirin ve daha fazla denge için hafifçe sendeleyin. Dizlerinizi bükün ve fren patenini öne doğru itin, fren yere sürtünecek şekilde geriye doğru yatırın. Yavaş yavaş durmaya çalışın; çok fazla bastırırsanız kontrolü kaybedebilirsiniz.
- Çoğu patende fren, botun arkasında küçük bir plastik mandal şeklindedir.
- Bazı paten çiftlerinde genellikle sağ topukta olmak üzere tek bir fren bulunur. Diğerlerinin her iki topuğunda da fren olabilir. Ekstrem sporlar için tasarlanmış patenlerde genellikle hiç fren yoktur.
'Hokey duruşu 'na doğru ilerleyin. Hokey duruşu, birçok ileri düzey patenci tarafından kullanılan daha hızlı, daha çevik bir durma yöntemidir. Bunu yapmak için, bir ayağınızı vücudunuza dik olarak yerleştirin. Diğer ayağınızı döndürün ve arka ayağınızla paralel olacak şekilde çevirin. Hızlı yön değişikliği, momentumunuzu neredeyse anında öldürmenizi sağlayacaktır.
- Ağırlığınızın çoğu ön ayağınızın üzerinde olmalı ve öne doğru savrulmayı önlemek için vücudunuzun üst kısmı geriye doğru eğilmelidir.
- Her iki hareketin de işe yaraması için hızlı bir şekilde yapılması gerekir. Aksi takdirde, kendinizi sadece bir dönüşün içine atarsınız.
- Hokey duruşu üst düzey bir paten tekniğidir. Bunu öğrenmeye çalışmadan önce kayma, manevra yapma ve normal topuk duruşlarını gerçekleştirme konusunda zaten yetkin olmalısınız.

Topluluk Soru-Cevap

Soru
Paten ve tekerlekli paten arasındaki fark nedir?
Her ikisi de dört tekerlekli bot kullanır, ancak tekerlekli patenlerin her iki tarafında iki tekerlek bulunurken, tekerlekli patenlerin ortasında bir sırada 4 tekerlek vardır.
Soru
Paten kaymayı nasıl hızlı bir şekilde öğrenebilirim?
Paten kaymayı hızlı bir şekilde öğrenmenin en iyi yolu, paten kaymayı bilen bir arkadaşınızın olmasıdır. Size bazı püf noktalarını ve teknikleri hızlıca öğretebilirler.
Soru
Yaşlı insanların kaymasına izin veriliyor mu?
Evet. Paten kaymak herkesin öğrenebileceği bir beceri olduğundan her yaş için uygundur.

Video

İpuçları

Paten kaymak harika bir egzersiz şeklidir. Koşmaya benzer şekilde tüm vücudu kullanır, ancak dizlere ve diğer eklemlere çok daha az yük bindirir.
Sokağa çıkmadan önce hareket kabiliyetinizi artırmak için birkaç dakikanızı ısınmaya ve esnemeye ayırın.
Uzun kollu giysiler giymek, beklenmedik bir yere düşmeniz halinde fazla sıyrılmanızı önleyebilir.

Uyarılar

Gece paten kaymaktan kaçının. Bu sadece görmenizi zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda sürücüler, yayalar ve yolunuzu paylaşan diğer insanlar tarafından daha az görünür olmanıza neden olur.