Netbell'de Doğru Çekim Yapmak İçin Basit Teknikler

Makale Yazarı:Ahmet Yılmaz

Her zaman GS (gol atıcı) veya GA (gol hücumu) oynamak ve bir netbol maçında tonlarca atış yapmak istediniz mi? Sizi yakaladık! Bu makalede, formunuzu ve şut isabetinizi hızla geliştirmenize yardımcı olacak bazı basit şut tekniklerinde size yol göstereceğiz. Netbol sahasında bir yıldız olmaya hazırsanız, aşağı kaydırın!

Bilmeniz Gerekenler

  • Yüzünüzü kaleye dönün ve kalenin hemen üzerinde bir cadı şapkası gibi bir koni hayal edin. Koninin en yüksek, en merkezi noktasına odaklanın.
  • Netbol topunu baskın elinizle tutun ve diğer elinizle sabitleyin. Dirsekleriniz alnınızla aynı hizada olacak şekilde topu başınızın üzerinden düz bir şekilde kaldırın.
  • Atış için güç oluşturmak üzere dizlerinizi ve dirseklerinizi aynı anda bükün, ardından hayali koninin merkez noktasını hedefleyerek topu yukarı itin ve bırakın.

Adımlar

Atış Hazırlığı

  1. adım 1 atış yarım dairesinin içinde durun.
    Atış yarım dairesinin içinde durun. Netbol kurallarına göre, sadece sahanın bu bölümünün içindeyken atış yapabilirsiniz, bu bölüm daireyi belirleyen çizgiyi de içerir. Vücudunuzu netbol direği ile hizalayın, ayaklarınız ve kalçanız omuz mesafesi kadar açık ve ileriye dönük olsun.
    • Doğru denge, isabetli bir netbol atışının anahtarıdır, bu nedenle ağırlığınızın her iki ayağınız arasında eşit olarak dağıldığından emin olun.
  2. adım 2 netbol topunu baskın elinizle tutun.
    Netbol topunu baskın elinizle tutun. Topun arkasına ve altına yerleştirin ve parmak uçlarınızı kullanarak topu yumuşak bir şekilde kavrayın. Daha iyi kontrol için avuç içiniz ile top arasındaki boşluğun minimum olmasına dikkat edin.
    • Parmaklarınızın topu tutarken rahat olduğundan emin olun. Çok sıkı veya çok düz tutuyorlarsa, atışınız yanlış olabilir.
  3. adım 3 topu diğer elinizle sabitleyin.
    Topu diğer elinizle sabitleyin. Sabitlemek, atış yaparken topa ekstra spin vermenizi sağlar. Ancak, ikinci elinizin topa çok fazla baskı yapmadığından emin olun çünkü bu atışınızı bozabilir.
    • Yeni veya genç netball oyuncuları, atış yapmak için yeterli gücü oluşturmak amacıyla topu tutmak için iki ellerini de kullanmak isteyebilir, ancak bunun aslında atış hataları olasılığını artırabileceğini unutmayın.
    • İki elle şut atmaya başlamak sorun olmasa da, tek elinizi kullanarak pratik yapın. Şut atmak için bir elinizi kullanırken diğer elinizi sadece topu sabitlemek için kullanmak daha isabetli bir atış yapmanızı sağlar.
  4. adım 4 kollarınızı başınızın üzerine uzatın.
    Kollarınızı başınızın üzerine uzatın. En isabetli atış için topu yüksekte tutmak istersiniz, bu nedenle dirsekleriniz alnınıza yakın ve hafifçe bükülmüş olmalıdır. Dirseklerinizin netbol direğine dönük olduğundan da emin olun.
  5. adım 5 kale ağını görüş alanınıza alın.
    Kale ağını görüş alanınıza alın. Filenin üzerinde cadı şapkası gibi bir koni hayal edin ve en yüksek, en merkezi noktaya odaklanın - topu oraya yönlendirmek istiyorsunuz. En iyi şutlar halkaya değmeden düşer, bu nedenle topu mümkün olduğunca merkezde tutmak istersiniz.
    • Tüm odağınız çemberde olmalıdır, bu nedenle dikkat dağıtıcı unsurları görmezden gelmek için elinizden geleni yapın.
    • Atışınızı yapmadan önce topun kenarını çemberin kenarıyla aynı hizaya getirmek yardımcı olabilir.

Topa Atış Yapmak

  1. adım 1 dizlerinizi ve dirseklerinizi aynı anda bükün.
    Dizlerinizi ve dirseklerinizi aynı anda bükün. Kollarınız ve elleriniz topun hangi yöne gideceğini belirleyecek olsa da, atışınız için gerçek güç vücudunuzun alt kısmından gelir. Bu da ayak bileklerinizden ve dizlerinizden yukarı doğru itmeye hazırlanmanız gerektiği anlamına gelir.
    • En iyi form için topu sabit tutarken dirseklerinizi dik açıda tutun. Ayrıca sırtınızı düz tutmalı ve başınızı yukarıda tutmalısınız.
  2. adım 2 yukarı itin ve topu bırakın.
    Yukarı itin ve topu bırakın. Atışınızda en yüksek gücü elde etmek için, baskın eliniz topu yukarı doğru iterken kollarınız ve dizleriniz aynı anda düzleşmelidir. Bu, topun fileye doğru yükselirken yüksek bir yörüngeye sahip olmasını sağlayan geriye doğru bir dönüş oluşturmaya yardımcı olur, böylece top halkaya dokunmadan düşer.
    • En isabetli vuruş için topu kollarınız tam ekstansiyondayken bırakmalısınız. Erken bırakmak atışınızı bozabilir.
    • Oyun sırasında, top elinizden çıkar çıkmaz elinizi kaldırın. Bu şekilde, topu içeri sokamazsanız, başka bir deneme yapabilirsiniz.
  3. 3. adım pratik yapmaya devam edin.
    Pratik yapmaya devam edin. Becerilerinizi geliştirmek zaman alacaktır, ancak ne kadar çok denerseniz gol atmak o kadar kolaylaşacaktır. En güçlü atışı yapmak için ne kadar eğilmeniz gerektiğini test edin ve ardından her atışınızda bu formu tekrarlamaya çalışın.

Atışınızı Geliştirmek

  1. adım 1 daha uzun çekimler yapın.
    Daha uzun atışlar yapın. Atış yarım dairesinin içinde olmanız gerekse de, bu oldukça geniş bir alandır, bu da atış yapabileceğiniz çeşitli mesafeler olduğu anlamına gelir. Eğer netbolda yeniyseniz, muhtemelen kaleye daha yakın mesafeden atış yapmaya başlayacaksınız. Ancak kendinizi daha rahat hissettikçe atış mesafenizi artırmaya başlayın. Bu şekilde, yarım dairenin her yerinden isabetli atışlar yapabileceksiniz.
  2. adım 2 yerinde bir besleyici ile atış yapın.
    Yerinde bir besleyici ile atış yapın. Oyun sırasında, atışınızı yapmadan önce top size pas olarak verilecektir. Bu durumda rahat şut atabilmek için, başka bir oyuncu size topu verirken pratik yapmak faydalı olacaktır. Topu almayı ve tek bir yumuşak hareketle şut atmayı öğreneceksiniz.
    • Siz atış yarım dairesinin dışında başlamalısınız, diğer oyuncu ise topla birlikte yarım dairenin içinde başlamalıdır.
    • Diğer oyuncu topu size önünüzden vermelidir, böylece topu almak için koşabilirsiniz.
    • Topu aldıktan sonra, atışınızı düzgün bir şekilde ayarlamak için zaman ayırın. Atış sırasında acele etmek ve muhtemelen atışınızı iptal etmek istemezsiniz.
    • Topu dışarıdaki çeşitli noktalardan ve çeşitli hızlarda almak için yarım daire içine koşma alıştırması yapın. Oyun sırasında tam olarak hangi durumun ortaya çıkacağını asla bilemezsiniz.
  3. adım 3 yerinde bir savunma oyuncusu varken şut atın.
    Yerinde bir savunma oyuncusuyla şut atın. Bir oyunda, diğer takımın savunması gol atmanızı engellemeye çalışacaktır, bu da isabetli şut atmanızı zorlaştıracaktır. Bu yüzden sizi savunmaya çalışan başka bir oyuncu varken şut atma alıştırması yapmanın faydası olur. Dikkatinizin dağılmasına alışacak ve bir savunmacının etrafından dolaşmanın en iyi yolunu öğreneceksiniz.
    • Çemberin karşısında durarak başlayın. Savunan oyuncu sizinle pota arasında durmalı ve atışınızı etkili bir şekilde engellemek için kollarını başının üzerine kaldırmalıdır.
    • Topu savunmacının kollarının üzerinden ve çemberin içinden geçirmeye çalışın. Savunmacıdan kaçarken doğru formu uygulamayı unutmayın, aksi takdirde atışınız istediğiniz kadar isabetli olmayabilir.

Topluluk Soru-Cevap

  • Soru
    Atış için kendimi nasıl rahatlatabilirim?
    Atış için kendinizi rahatlatmanın en iyi yolu, dışarıdaki tüm dikkat dağıtıcı unsurları devre dışı bırakmaktır. Diğer oyunculara veya kalabalığa dikkat etmek yerine, sadece halkaya odaklanın ve atışınızı yapmadan önce topun halkadan geçtiğini gözünüzde canlandırmak için kısa bir süre ayırın.
  • Soru
    Büyük bir maçtan önce ve atıcı olduğumda nasıl rahatlarım?
    Maçtan önce kendinize zaman ayırın, müzik dinlemeyi veya yürüyüşe çıkmayı deneyin. Sakin olun ve çok fazla stres yapmayın. Maç sırasında etrafınızdaki saçma sapan konuşmaları dinlemeyin ve böbürlenenlerden kaçının. Sahaya çıkmadan önce başarınızı zihninizde tekrar tekrar canlandırın.
  • Soru
    Hangi pozisyonda en iyi olduğumu nasıl bilebilirim?
    Önce tüm pozisyonları oynamayı deneyin. En çok keyif aldığınız, performansını en kolay bulduğunuz ve en iyi skoru elde ettiğiniz pozisyon, en iyi pozisyonunuz olacaktır.

Video

İpuçları

  • Eğer bir şut düşüşü yaşıyorsanız, kendinize çok fazla baskı yapmayın. Rahat ve pozitif kalırsanız topu içeri sokma şansınız daha yüksek olacaktır.
  • Şut atarken acele etmeyin. Sabırlı olursanız topu içeri sokma şansınız daha yüksek olacaktır.
  • Şutunuz için rahat olanı seçin. İster falsolu, ister spinli, hatta tek elle atışlar olsun, bu size kalmış.

Uyarılar

  • Acele etmeyin. Şut atmak, pas vermek, taç atmak vs. için 3 saniyeniz var. Pasınızı veya atışınızı aceleye getirirseniz diğer takım avantaj elde edecektir. Ayrıca farklı açılardan şut atma alıştırması yapın. Topu her zaman istediğiniz mükemmel noktaya getiremeyebilirsiniz.
  • Güneş gözünüze gelebilir. Güneş için endişelenmeyin çünkü topu aldığınızda bu tüm çeyrek boyunca tek şansınız olabilir. Bunun yerine gözlerinizi kısmayın, bacaklarınıza bastırın ve şut atın. Atamazsanız da sorun değil.
  • Top sekerken yakalamak için daima zıplayın. Bu, topu halkadan sekerken yakalamak için zıplamak anlamına gelir, böylece başka bir atış şansınız olur. Ancak, top halkaya çarpmadıysa, kurallara aykırı olduğu için topun peşinden gitmeyin.
  • Netbol oynamadan önce her zaman ısınmayı unutmayın. Hafif koşu, oyundan önce kan pompalamak için etkili bir yoldur, ancak atışa hazır olduğunuzdan emin olmak için bazı üst ve alt vücut esneme hareketleri de yapmalısınız. Antrenörünüz sizi oyuna hazırlamak için netbola özgü beceriler üzerinde çalışmanıza yardımcı olacak ısınma hareketleri de önerebilir.