Netbolda Nasıl Şut Atılır

Netbol, basketbola benzeyen bir takım sporudur. En büyük farkları top sürülmemesi, pota olmaması ve üç saniye içinde pas atılması gerekliliğidir. Sadece koşmayı, zıplamayı, atmayı ve yakalamayı içermekle kalmaz, aynı zamanda güçlü güven bağları ve takım çabası oluşturur. Atış yapmak netbolda ihtiyaç duyulan ana becerilerden biridir, ancak atış tekniği çoğu spordan biraz farklıdır. Pratik ve özveri ile netbol topunu doğru bir şekilde atmayı öğrenebilirsiniz.

Adımlar

Tekniğinizi Mükemmelleştirmek

1. 1Vücudunuzu atış için konumlandırın. Doğru duruş, atış tekniğinizin temelini oluşturur. Ayaklarınızı, kollarınızı, kalça/omuz genişliğinde açık tutun ve dizlerinizi gevşetin. Kalçalarınız, omuzlarınız ve dirseğiniz öne bakmalıdır. Direğin neresinde olursanız olun vücudunuz aynı hizada olmalıdır. Halkaya yakın durun.
   • Duruşunuzu uygularken başka birinin sizi izlemesini sağlayın. Başka bir kişi herhangi bir hatayı görebilir ve ayarlamalar yapmanıza yardımcı olabilir.
   • Duruşunuzu direğin etrafında farklı pozisyonlarda çalışın. Ayaklarınızın her zaman direğe doğru dönük olduğundan emin olun.
2. 2Topu ellerinize yerleştirin. Topu baskın/atış yapan elinizle tutun ve parmaklarınızı yumuşak tutun. Topu her iki elinizle tutabildiğiniz kadar yüksek tutun. Denge için diğer elinizi kullanın, ancak bu elinizle topa herhangi bir baskı uygulamayın. Parmaklarınız topa temas etmeli, ancak avuç içiniz ile top arasında biraz boşluk bırakmalısınız.
   • Eğer daha genç veya yeni bir oyuncuysanız, topu iki elinizle tutmak daha kolay olabilir. İki elle tutmak, şut atarken size daha fazla güç verecektir.
   • Topu sıkıca elinize aldıktan sonra, topu başınızın üzerinde tutun. Dirseğiniz alnınızın yanında olmalıdır.
   • Top başınızın üzerindeyken topu görememelisiniz.
3. 3Netbol topuna şut atın. Dirseklerinizi ve dizlerinizi aynı anda bükün. Dirseğinizi alnınızın yanında tutun ve kolunuzun sadece üst kısmını hareket ettirin. Dirseğinizi ve dizlerinizi düzleştirin ve ardından topu bırakın. Topu yukarı-aşağı bir hareketle halkaya doğru fırlatın. Atış yaparken filenin üzerindeki orta noktayı hedefleyin ve atış kolunuzla elinizi ileri doğru hareket ettirin.
   • Topu bırakmadan önce dizlerinizi bükmeniz önemlidir çünkü atışınızın gücü dizlerinizden gelir.
   • Elinizi hafifçe vurmanız, topu bıraktıktan sonra topun geriye doğru dönmesine neden olacaktır. Bu, atışınızın isabetliliğine yardımcı olur.
   • Topu bırakırken sırtınızı düz tutun.
   • İki elle atış yapıyorsanız, her iki eliniz de atış hareketinden geçecektir.
   • Atış yaparken dirseğinizi bir kaldıraç gibi düşünün ve sadece üst kısmı (yani ön kol bölgesi) hareket ettirin.
4. 4Biraz daha geride durun, dizlerinizi bükün ve zıplayın, ardından tekniğinizi daha uzaktan mükemmelleştirmek için atın. İyi bir Gol Hücumcusu veya Gol Atıcısı olmak için ringin çok uzağından gol atabilmeniz gerekmez, ancak bunu yapabiliyorsanız bu harika bir şeydir.
5. 5 BEEF kısaltmasını hatırlayın. Atış tekniği bunaltıcı olabilir. Hatırlanması gereken çok fazla şey vardır. BEEF, netbol atışının temel yönlerini hatırlamanıza yardımcı olabilir.
   • Denge için B. Ayaklarınızı kalça/omuz genişliğinde açık ve kaleye doğru dönük tutun.
   • Gözler için E. Gözlerinizi topun gitmesini istediğiniz yere odaklayın.
   • Dirsek için E. Şut çekerken dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutun.
   • Takip için F. Atışınızın sonunda daima elinizi ve bileğinizi çırpın.

Atış Alıştırmaları Yapmak

1. 1Kendi kendinize çekim yapın. Kendi başınıza çekim yapın ve gerçekten tekniğinize odaklanın. Direğin etrafında farklı açılardan çekimler yapın. Çekim sayısına değil, yaptığınız çekimlerin kalitesine odaklanın. Her çekimi değerlendirin ve kendinize bazı sorular sorun:
   • Atışımın sonunda elimi oynattım mı?
   • Atışım boyunca dirseklerim kulaklarıma değdi mi?
   • Dizlerimi büktüm mü?
   • Kollarımı başımın üzerinde gergin tuttum mu?
   • Topu başımın üzerine bıraktım mı?
2. 2Savunmacı bir partnerle şut atın. Sizi savunan kimse olmadığında şut atmak çok daha kolaydır; ancak netbol oynarken bu pek olası bir senaryo değildir. Şut antrenmanı yaparken bir partnerinizin sizi savunmasını sağlayın. Önünüzde bir savunma oyuncusu varken pratik yapmak, oyundaki baskıyı simüle edecek ve size topu savunma oyuncusunun üzerinden atmayı öğretecektir.
   • Bu alıştırma sırasında partnerinizden tekniğinizdeki hataları göstermesini isteyin.
   • Bu alıştırma, şut yeteneklerinize güven duymanıza yardımcı olabilir.
3. 3Atış ve kardiyoyu birleştirin. Yorulduğunuzda tekniğiniz zarar görebilir. Kardiyoyu şut antrenmanına dahil etmek dayanıklılık ve dayanıklılık geliştirmenize yardımcı olacaktır. Yarım daire içinde herhangi bir yere bir top yerleştirin. Kenar çizgisine doğru koşun, topa doğru geri koşun, topu alın ve ardından şut atın. Olabildiğince hızlı bir şekilde 10 atış yapmaya çalışın.
   • Bu alıştırma sırasında sizin için topları alacak bir ortağa ihtiyacınız olacak. Partneriniz topu her seferinde yarım daire içinde farklı bir noktaya yerleştirmelidir.
   • Yoruldukça tekniğinize daha fazla odaklanın.

Yaygın Hatalardan Kaçınma

1. 1Atış yaparken parmaklarınızı kullanın. Parmaklarınızı rahat tutun ve topu parmak uçlarınıza dayayın. Parmaklarınız çok düz veya sert olursa topu doğru pozisyonda tutamazsınız. Ayrıca parmaklarınızın topun üzerinde yayıldığından emin olun.
   • Karşı elinizle topa baskı uygulamamaya dikkat edin. Bu, atışınızın yörüngesini değiştirebilir.
   • Netbol topunu doğru şekilde dengelemek pratik gerektirecektir. Topu kucaklamak ve dengede olduğundan emin olmak istersiniz, ancak çok sıkı tutup bırakmakta da zorlanmak istemezsiniz.
2. 2Doğru şut duruşunu koruyun. Ayaklarınızın iyi bir pozisyonda olduğundan emin olun. Ayaklarınız kalça genişliğinde açık değilse, atış yaparken dengeniz bozulabilir. Ayaklarınızı paralel tutun ve bir ayağınızın diğerinin çok önünde olmasına izin vermeyin. Şut atarken savunma oyuncusuna çok yakın olmak istemezsiniz.
   • Kalçanız ve omuzlarınız düz bir çizgide olmalıdır. Birçok kişi omuzlarının öne doğru hareket etmesine izin verir, bu da tüm vücudun öne doğru hareket etmesine neden olur. Atış yaparken öne doğru eğilmek atışınızın yörüngesini değiştirecektir.
   • Kalçalarınızı ve omuzlarınızı aynı hizada tutmakta zorlanıyorsanız, doğru pozisyonun ne olduğunu hissedebilmeniz için atış yaparken birinin omuzlarınızı geride tutmasını sağlayın.
   Jane Woodlands-Thompson, Ünlü Netbol Antrenörü

   Etkili şut tekniği, direğe yakın pozisyon almak için hızlı ayak hareketleriyle başlar. Pas için yüksek sesle seslenin, iki elinizle sıkıca yakalayın ve tek bir yumuşak hareketle pası atın. Topu dikey sıçramanızın zirvesinde kolunuzu tam uzatarak bırakın. Takibinizi mükemmelleştirin ve isabet için yüksek bir atış kavisi geliştirin.

3. 3Odaklanmış bir şekilde pratik yapın. Takım antrenmanınızın olduğu günlerde bile her gün 15 veya 20 dakika atış pratiği yapmaya çalışın. Şut atmak zamanla sizin için ikinci doğa haline gelecektir. Atışınız konusunda rahatsanız yorgunluktan veya önünüzdeki savunmacıdan daha az etkilenirsiniz.
   • Oyuna girdiğinizde şut atmak için sadece üç saniyeniz var. Antrenman yaparken bile topu çok uzun süre tutmamaya çalışın.
   • İster tek başınıza ister savunma oyuncusu olarak bir partnerle pratik yapıyor olun, şut atarken çemberin arkasına odaklanın.
   • Bir koç veya daha deneyimli bir atıcı ile pratik yapmaya çalışın. Yapıcı geri bildirimler bir oyuncu olarak gelişmenize yardımcı olabilir.

Topluluk Soru-Cevap

• SoruUzun atışlarımı nasıl geliştirebilirim? Bu sadece pratik yapmak, gerçekten. Rahat olduğunuz yerden başlayın ve her atışınızda bir adım geri gidin. Kollarınızda ve dizlerinizde yeterli gücü kullandığınızdan emin olun.
• Soru Topu birine atarken zıplayabilir miyim? Evet, ancak yanlışlıkla diğer takıma serbest pas verecek bir ayak hareketi yapmamaya dikkat edin.
• SoruGergin olduğumda hep şut kaçırıyorum. Ne yapabilirim? Pratik yapın. Ne kadar çok atış pratiği yaparsanız, o kadar iyi olursunuz ve yeteneklerinize o kadar güvenirsiniz. Çok yakında bu sizin için ikinci doğa haline gelecektir.

Video

İpuçları

• Topu bırakmadan önce topun nereye gitmesini istediğinizi gözünüzde canlandırın.
• Çok iyi kavrama özelliğine sahip iyi bir top kullanın.
• Mümkün olduğunca çok pratik yapın. Ne kadar çok pratik yaparsanız, atış tekniğiniz o kadar doğal hale gelecektir.

Uyarılar

• Basketbol potası farklı olduğu için her zaman gerçek netbol potasıyla oynayın. Ayrıca içine atış yapmak daha kolaydır.
• Netbol oynamadan önce daima gerinin, sahanın etrafında bir iki tur koşun.
• Netbol oynarken spor kıyafetleri ve spor ayakkabıları giyin, aksi takdirde kendinizi incitebilirsiniz.

İhtiyacınız Olan Şeyler

• Bir netbol sahası
• Bir netball
• Bir netbol görevi
• Spor kiti (spor ayakkabılar)