Voleybol Topu Nasıl Smaçlanır

Makale Yazarı:Ahmet Yılmaz 21 Aralık 2023

Bir voleybol topuna smaç vurmak, topu filenin rakibinizin tarafındaki zemine doğru kuvvetlice vurmayı gerektirir. Setçinin topu filenin yanına koymasını beklersiniz, ardından topa yaklaşır, zıplar ve 'öldürmek' için içeri girersiniz. Diğer takım topu alamadan top yere çarparsa, takımınız bir sayı kazanır. Smaç vurmanın temellerini öğrendikten sonra, alternatif yaklaşımlar uygulayın ve smaçlarınızın gücünü artırmak için çalışın.

Adımlar

Spiking Temelleri

Pozisyonunuzu alın. Voleybol kuralları, topa file üzerinden vurmak için ön sıra oyuncusu olmanız gerektiğini belirtir. Topa sağ veya sol taraftan aşağı doğru keskin bir açıyla vurmak en etkili yöntemdir. Topa ister sağ ister sol ön pozisyondan vuruyor olun, kendinizi fileden yaklaşık dört adım uzaklıktaki çizgi olan 10-foot çizgisinin (hücum çizgisi) arkasında konumlandırın.
- Uzun bacaklarınız varsa veya daha büyük adımlar atıyorsanız, daha geride durun.
- Sağ elinizi kullanıyorsanız, sahanın sol tarafından yaklaştığınızda daha güçlü bir smaç vurabilirsiniz, sol elinizi kullanıyorsanız bunun tersi de geçerlidir. Uzun boyluysanız veya daha yükseğe zıplayabiliyorsanız, ortaya yakın bir yerden başlamayı deneyin.
Setçiyi izleyin. Orta pozisyonda oynayan kişi topu sizin yönünüze doğru yükseğe koyacak ve filenin yakınına, diğer tarafa smaç vurmayı kolaylaştıracak bir pozisyonda düşecek şekilde yay çizecektir. Top yerleştikten sonra yaklaşmaya başlayacaksınız.
- Smaç alıştırması yaparken, yetenekli bir setçi ile çalıştığınızdan emin olun. Fileye yakın bir yerde hafif bir kavis çizerek yükselip alçalmalı ve böylece vuruş yapabilmeniz için mükemmel bir konuma gelmelidir.
- Takımınızla antrenman yaparken, vuruş yaptığınızı bildirmek için takım arkadaşlarınıza seslenmek isteyeceksiniz. Birçok takımda her iki taraf için de kodlar vardır, sizinki de öyleyse bunları kullanın.
Doğru duruş pozisyonunu alın. Yüzünüzü topa dönün ve harekete hazır olmak için dizlerinizi bükün. Eğer sağ elinizi kullanıyorsanız, sol ayağınız sağ ayağınızdan geride olmalıdır. Solaksanız, sağ ayağınız sol ayağınızdan geride olmalıdır.
Topa doğru ilk adımınızı atın. Sol ayağınızla topa doğru güçlü bir ilk adım atın. Eğer solaksanız, tersini yapın.
İkinci güçlü adımı atın. Hız kazanmak için sağ ayağınızla adım atın (solaksanız sol ayağınızla atacaksınız). Aynı zamanda, vuruşa hazırlanmak için kollarınızı arkanıza doğru sallayın. Bu ikinci adımın mesafesi topun konumuna göre değişecektir. Top size daha yakınsa kısa bir adım atarsınız; sizden daha uzaksa daha uzun bir adım atarsınız.
Ayaklarınızı dengelemek için son bir adım atın. Sol ayağınızla (veya solaksanız sağ ayağınızla) tekrar adım atın ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz bükülü olarak bitirin. Kollarınız arkanızda sallanmalıdır.
- Atlayışınızın yüksekliği söz konusu olduğunda kol salınımınız çok önemlidir. İyi zamanlanmış bir salınım yukarı doğru momentumunuza yardımcı olacaktır. Zamanlamayı mükemmel bir şekilde yapmak için pratik yapın.
- Ayaklarınızın omuz genişliğinde açık olduğundan emin olun, böylece dengenizi kaybetmezsiniz.
- Top size doğru düşerken izlemek için başınızı yukarıda tutun.
Top yerine düşerken zıplayın. Son adımınızı atarken vücudunuz fileye 30 derece dönük olmalı ve vuruş omzunuz fileden daha uzakta olmalıdır. Patlayıcı bir şekilde yukarı doğru zıplayın ve havaya zıplamak için aynı anda kollarınızı öne doğru sallayın. Ne kadar yükseğe zıplarsanız, vuruşunuz o kadar güçlü olacaktır.
Vurmak için elinizi geri çekin. Zıpladığınız yüksekliğe ulaştığınızda, kollarınız başınızın üzerinde sallanmalıdır. Sağ dirseğinizi (ya da solaksanız sol dirseğinizi) geri çekin ve doksan derecelik bir açıyla bükün. Eliniz şimdi baş hizasında olmalıdır.
Topa elinizin ortası ile vurun. Elinizi parmaklarınız bir arada olacak şekilde açık tutun. Kolunuzu omzunuzdan döndürün ve elinizi hızla topa doğru hareket ettirmek ve temas sağlamak için ön kolunuzu öne doğru çırpın. Topspin vermek ve topu rakibinizin sahasına doğru yönlendirmek için bileğinizi aşağı doğru çekin.
- Vuruşunuzun gücünü en üst düzeye çıkarmak için topa sıçradığınız yükseklikte vurmaya çalışın.
- Kolunuzu topun 'içinden' ve vücudunuzun yanından aşağı indirin. Bu, vuruşunuz boyunca momentumunuzu kaybetmemenizi sağlar.
- Fileye dokunmak kurallara aykırıdır. Cezadan kaçınmak için vuruştan sonra kolunuzu vücudunuza doğru geri getirin.
- Topu bir saniye bile 'taşımamaya' veya 'tutmamaya' dikkat edin, çünkü bu kurallara aykırıdır.
Ayaklarınız yere değdiğinde dizlerinizi bükün. Bu, dengenizi yeniden kazanmanıza ve ayak bileği sakatlanmasını önlemenize yardımcı olacaktır. Yere inerken ağın içine düşmediğinizden emin olun.
Pozisyonunuza geri dönün. Rakip takım topu geri gönderirse, daha fazla aksiyon için hazır olmanız gerekir. Fileden geri çekilin ve hazır pozisyonunuzu alın. Gözünüz sürekli topun üzerinde olsun.

Gücünüzü Artırmak

Ayak hareketlerinizi top olmadan çalışın. Smaç vurmayı yeni öğrenirken, ayak hareketlerini öğrenmek önemlidir. Voleybol yaklaşımını uykunuzda yapabilecek kadar iyi bilecek kadar pratik yapın. Hücum çizgisinin gerisinden başlamayı ve hayali topa doğru hareket etmeyi unutmayın. Hızlı ve güçlü bir yaklaşımda ustalaşmaya odaklanın.
Yapabildiğiniz kadar sert vurma alıştırması yapın. Bir voleybol topu alın ve bir duvara defalarca vurma alıştırması yapın. Havaya fırlatın ya da kendinize doğru ayarlayın, ardından geriye dönüp vurma alıştırması yapın. Dirseğinizi bükerek ve topa doğru döndürerek ön kolunuzu öne doğru çekmeyi unutmayın. Bunu ne kadar hızlı yapabilirseniz, smaçlarınız o kadar güçlü olacaktır.
- Kendi başınıza pratik yapmak iyidir, ancak topu sizin için ayarlayabilecek bir partnerle çalışmak da yardımcı olur, böylece tüm yaklaşımınız, sıçramanız ve vuruşunuz üzerinde çalışabilirsiniz.
- Topla sağlam temas kurmaya, bileğinizi şıklatmaya ve takip etmeye odaklanın.
Sıçrama yüksekliğinizi artırın. Sıçrayışınızın yüksekliği sadece son adımınıza değil, tüm yaklaşımınıza bağlıdır. Momentum oluşturmaya başlamak için topa doğru güçlü bir şekilde adım attığınızdan emin olun. Dizlerinizi bükerken kollarınızı hızlıca geriye doğru sallayın. Zıpladığınızda, tüm vücudunuz yukarı doğru tek bir salınımla hareket etmeli ve sizi topa smaç vurmak için mümkün olan en iyi konuma getirmelidir.
- Yapabildiğiniz kadar yükseğe zıplama ve her seferinde zıpladığınız yükseklikte topa smaç vurma alıştırması yapın.
- Bir smaç antrenörü ile çalışmayı deneyin. Bu, topu yüksek bir pozisyonda tutan bir cihazdır ve sizi sıçradığınız yükseklikte topa vurmak ve cihazdan dışarı atmak için yeterince yükseğe sıçramaya zorlar.
Zamanlamanızı ayarlayın. Topa tam olarak ne zaman vuracağınızı bilmek smaç vuruşunuzun gücünü gerçekten etkileyebilir. Yaklaşımınızı zamanlamak istersiniz, böylece top 'tatlı noktanıza', yani hala zıplama yüksekliğinizdeyken elinizin aşağı doğru vurabileceği yere ulaştığında topla temas kurabilirsiniz. Zamanlama, ustalaşılması gereken en önemli becerilerden biridir; ancak bolca pratik yaparak vuruşunuzu en üst düzeye çıkarabilirsiniz.
- Zamanlamanız üzerinde çalışmak için iyi bir setçi ile pratik yapmak yardımcı olur. Topu yükseğe ve sıçramanızın en üst noktasında vurabilmeniz için doğru pozisyona yerleştirebilecek biriyle çalışın.
- Vuruş için yaklaşırken gözünüzü toptan ayırmayın. Eğer topa parmak uçlarınızla ya da elinizin çok aşağısından vurursanız, zamanlamanızın yanlış olduğunu bilirsiniz.
Her zaman takip edin. Takip etmek güçlü bir vuruş için çok önemlidir, çünkü bu olmadan elinizin momentumunu topa tam hızda saldırma şansı bulamadan durdurmak zorunda kalırsınız. Anahtar, fileye dokunmadan takip etmektir. Takip sırasında dirseğinizi bükün, böylece kolunuzu fileye uzanmak yerine vücudunuza yakın tutabilirsiniz.
Kuvvet antrenmanı egzersizleri yapın. Ciddi voleybol oyuncuları baldırlarını, karın kaslarını, rotator manşet kaslarını ve havaya güçlü bir şekilde zıplamalarını sağlayan diğer kasları geliştirmek için özel egzersizler yaparlar. Daha yükseğe zıplamanıza yardımcı olacak bir egzersiz rutini başlatmak için koçunuzla birlikte çalışın. İşte deneyebileceğiniz birkaç egzersiz:
- Şınav çekin. Ellerinizi yere koyarak ya da omuz stabilitenize de yardımcı olacak bir egzersiz topunun üzerinde başlayabilirsiniz. Her biri on beş şınavdan oluşan üç set yapın ve zaman içinde güç kazandıkça tekrarları artırın.
- İki elle baş üstü top çarpması yapın. Sağlık topu (voleybol topu büyüklüğünde ağır bir top) kullanın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun, iki elinizi kullanarak topu başınızın üzerinde sallayın ve ardından yere çarpın. Bu omuz ve kol kaslarınızı çalıştırır.

Öldürmek

Vuruş açınız üzerinde çalışın. Topa aşağı doğru keskin bir açıyla vurduğunuzda vuruşunuz daha güçlü ve etkili olur. Topun mümkün olduğunca çabuk yere çarpmasını istersiniz, böylece rakibinizin topa karşılık verecek zamanı olmaz. Doğru vuruş formunda ustalaştıktan sonra, keskin bir açıyla vurma alıştırması yapın.
- Kortta rakiplerinizin ulaşmakta zorlanacağı delikleri arayın. Topu doğrudan rakiplere vurmak yerine delikleri hedefleyin.
- File boyunca farklı yerlerden vurarak rakiplerinizin zayıf noktalarından yararlanabilirsiniz.
- Bir kutu üzerinde vuruş yaparak nişan alıştırması yapın. Smaç sırasında sıçradığınız yükseklikte olacağınız pozisyonda uzun, sağlam bir kutunun üzerinde durun. Birinin topu size doğru tutmasını sağlayın ve filenin diğer tarafındaki hedeflere vurmak için kutudan smaç vurma alıştırması yapın.
Engelleyicileri görmeyi öğrenin. Engelleyiciler rakip takımdaki oyunculardır ve görevleri sizin smaçlarınızın fileyi geçmesini engellemektir. Topa ne kadar güçlü vurursanız vurun, eğer topu doğrudan bir engelleyiciye çarptırırsanız, muhtemelen takımınız için bir sayı kazanamazsınız. Gözünüzü toptan ayırmamanız önemlidir, ancak aynı zamanda gözünüzün ucuyla engelleyicileri görmeyi de öğrenmelisiniz ki filede onlardan kaçınabilesiniz.
- Engelleyicileri görme pratiği yapmanın en iyi yolu rakip oyuncularla pratik yapmaktır. Smaç antrenmanınız sırasında takım arkadaşlarınız smaçlarınızı engellemeye çalışsın.
- Smaçlarınızı onların ulaşamayacağı bir yere doğru şekilde nişanlayarak engelleyicilerden kaçınabilirsiniz.
- Topun topspin yapması için takip sırasında bileğinizi kırmayı unutmayın; bu, blokçuların topu başarılı bir şekilde engellemesini zorlaştıracaktır.
Patlayıcı bir şekilde hareket ederek rakiplerinizin kafasını karıştırın. Topa doğru daha yavaş, zarif bir dans rakiplerinize vuruşunuzu engellemek için pozisyon almaları için bolca zaman verecektir. Hızlı ve patlayıcı bir şekilde hareket etmek onları şaşırtacak ve başarılı bir şekilde öldürme şansınız artacaktır.
- Ayaklarınızda çok hızlı değilseniz, sprint pratiği hızınızı artırabilir.
- Top hazır olana kadar yaklaşmaya başlamamanız önemlidir; aksi takdirde vuruş yapma şansı bulamadan kendinizi ele verirsiniz.
Takım arkadaşlarınızla strateji geliştirin. Birçok voleybol takımı rakiplerini yanıltmak için şifreli kelimeler, özel konumlandırma ve diğer stratejileri kullanır. Smaç vurmadan önce rakiplerinizin dikkatini dağıtmak veya kafalarını karıştırmak için çaba sarf etmek, diğer tarafta bir delik açmanın harika bir yoludur, böylece bir sayı yapabilirsiniz. Bkz. Voleybol Nasıl Oynanır voleybol stratejisi ve keskin bir rakip takımı yenmek için gerekenler hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

Bu Uzman Serisi ile Voleybolu Bir Profesyonel Gibi Oynayın

Topluluk Soru-Cevap

Soru
Daha yükseğe zıplamak için nasıl antrenman yapabilirim?
İnsanların 'futbol ısınması' dediği şeyi yapmayı deneyebilirsiniz. Gerçekten hızlı ve küçük zıplayın, bir tür yerinde koşu gibi. Bunun bacaklarınızı yorması gerekiyor, bu yüzden yaklaşık 2 dakika 30 saniye boyunca yapın. Bir ara verin ve 3 dakika 30 saniye deneyin. Sonra tekrar ara verin. Ardından 10 kez yapabildiğiniz kadar yükseğe zıplayın, her birinin arasında bir mola verin. Ardından durmadan 15 iyi yavaş squat yapın, başlamadan önce ara verebilirsiniz. Tüm süreci 2 kez daha tekrarlayın ve bol su içmeyi unutmayın.
Soru
Bana doğru gelen bir topu nasıl savunabilirim?
Mümkün olduğunca eğilin ve topun bileklerinize çarpmasına izin verin. Top ileri gidecek ya da yukarı doğru itilecektir ve gerisini takım arkadaşlarınız halledecektir (topa vurduktan sonra iki kez vuramazsınız).
Soru
Topa vurabilir miyim?
Kurallara aykırı olmasa da, bunu yapmak parmaklarınızı yaralayabilir. Ayrıca, yumruğunuzu kullanırsanız, topun gittiği yeri engelleyemez veya açı veremezsiniz; rakipler topu tam olarak nereye atacağınızı görebilir, bu da başarılı bir şekilde savunma yapabilecekleri anlamına gelir. Bu nedenle en iyi fikir değildir.

Video

İpuçları

Topu almadan önce 'Benim' veya 'Açık' diye bağırın. Bu, takım arkadaşlarınızın topu aldığınızı bilmesini sağlar ve çarpışmaları önlemeye yardımcı olur.
En yaygın kullanılan vuruş yaklaşımı şudur: Sol, Sağ, Sol, Zıpla, Smaç! Adımlarınız için bir ritim düşünmeyi unutmayın, çünkü bu yaklaşıma aşina olmanıza yardımcı olur.
Eğer orta oyuncuysanız ve fileye yakın kısa bir set alıyorsanız (bazı takımlar tarafından 'B' veya '2' olarak adlandırılır), top gelmeden önce yaklaşımınıza başlamanız gerekecektir.

Uyarılar

Smaç sırasında elinizin veya kolunuzun file üzerinden geçmesine izin vermeyin - bu bir hatadır.
Ciddi yaralanmaları önlemek için herhangi bir ağır fiziksel egzersiz yapmadan önce daima gerinin.
Ayaklarınızın file çizgisinin üzerinden geçmesine izin vermeyin, aksi takdirde bu hata olarak değerlendirilir ve rakip sayı alır.
Organize rekabetçi voleybolda topa kimin ve nasıl smaç vurabileceğini düzenleyen birçok kural olduğunu unutmayın. Organizasyonunuzun kurallarını kontrol edin ve bunları anladığınızdan emin olun.