Paddleboard Üzerinde Nasıl Ayağa Kalkılır

Makale Yazarı:Ahmet Yılmaz

Kısmen sörf, kısmen kano ve her yaş için müthiş bir egzersiz olan stand up paddleboarding (SUP), tonlarca ekipmana ihtiyaç duymadan suya girmenin harika bir yoludur.

Adımlar

Kartın Montajı

  1. adım 1 sığ suya girin ve doğrudan tahtanın yanında durun.
    Sığ suya girin ve doğrudan tahtanın yanında durun. Sörf tahtanızı monte ederken suda yaklaşık diz boyu derinlikte olmak isteyeceksiniz ve tahtanın hangi tarafında kendinizi en rahat hissediyorsanız o tarafta durmalısınız.
    • Tahtanın yüzgeci suyun içinde olacak şekilde yerleştirildiğinden emin olun.
  2. adım 2 küreğinizi yatay olarak tahtanın üzerine yerleştirin.
    Küreğinizi yatay olarak tahtanın üzerine yerleştirin. Küreğin tutma yeri tahtanın bir tarafıyla (size en yakın taraf) aynı hizada olmalı ve kürek diğer tarafta suya değmelidir.
  3. adım 3 tahtayı yanlarından tutun.
    Tahtayı yanlarından tutun. Vücudunuza en yakın eliniz hem tahtayı hem de küreği kavrayacaktır, bu da tahtayı monte ederken dengenizi korumanıza yardımcı olacaktır.
  4. adım 4 bir dizinizi sudan dışarı kaldırın ve tahtayı kendinize doğru çekin.
    Bir dizinizi sudan kaldırın ve tahtayı kendinize doğru çekin. Bu, dizinizi tahtanın hemen hemen orta noktası olan 'tatlı noktaya' yerleştirmenizi sağlayacaktır.
    • Tahtanızın bir tutamağı varsa, 'tatlı nokta' genellikle tutamağın entegre edildiği yer olacaktır.
  5. adım 5 ağırlığınızı vücudunuz doğrudan kürek tahtasının üzerinde olacak şekilde kaydırın ve diğer dizinizi çekiş pedinin üzerine getirin.
    Vücudunuz doğrudan kürek tahtasının üzerinde olacak şekilde ağırlığınızı kaydırın ve diğer dizinizi çekiş pedinin üzerine getirin. Şimdi her iki diziniz de tahtanın üzerinde olacak şekilde diz çökmüş pozisyonda olmalı ve kendinizi nispeten dengede hissetmelisiniz.
  6. adım 6 diz çökme pozisyonunda birkaç kulaç atmayı düşünün, böylece tahtayı hissedebilirsiniz.
    Tahtayı hissedebilmek için diz çökme pozisyonunda birkaç vuruş yapmayı düşünün.
    • Bunu yaparken tahtanın konumunu kontrol edin: Burun ucu sudan çıkıyorsa, tahtanın çok gerisindesinizdir ve kuyruk ucu sudan çıkıyorsa, çok ileridesinizdir. Tahtanızın mümkün olduğunca düz durması için pozisyonunuzu gerektiği gibi ayarlayın.

Ayakta Durmak

  1. adım 1 diz çökme pozisyonunda öne doğru eğilin ve küreği yatay olarak tahtanın güvertesine yerleştirin.
    Diz çökme pozisyonunda, öne doğru eğilin ve küreği yatay olarak tahtanın güvertesine yerleştirin. Her iki elinizle tahtanın yanlarını kavrayın.
  2. adım 2 ayaklarınızı dizlerinizin bulunduğu tatlı noktaya yerleştirerek her seferinde bir ayağınızı yavaşça kaldırın.
    Ayaklarınızı dizlerinizin bulunduğu tatlı noktaya yerleştirerek her seferinde yavaşça bir ayak üzerinde durun. Kendinizi dengelemeye yardımcı olması için tahtayı tutmaya devam edin.
  3. adım 3 ayaklarınızı gerektiği gibi ayarlayarak ayakta durma pozisyonuna yükselin.
    Ayaklarınızı gerektiği gibi ayarlayarak ayakta durma pozisyonuna yükselin. Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olmalı ve kendinizi nispeten dengede hissetmelisiniz. Dizlerinizi hafifçe büktüğünüzden ve göbeğinizi tahtanın üzerinde ortaladığınızdan emin olun.
  4. adım 4 kürek çekmeye başlayın!
    Kürek çekmeye başlayın!

Topluluk Soru-Cevap

  • Soru
    Düşersem, tahtaya nasıl tekrar çıkabilirim?
    Çoğu kişi yan taraftan tırmanır. Eğer bu çok zorsa, kuyruğa geçin ve tahtanın arka ucunu vücudunuzun altına doğru itin.

Video

İpuçları

  • Kürek sörfü yapacağınız yeri akıllıca seçin. Sakin, engelsiz bir suda başlamak isteyeceksiniz, böylece sörf tahtanızı tam olarak deneyebilirsiniz.
  • Ayakta rahat hissedene kadar diz çökerek kürek çekmek de bir seçenektir.
  • Soğuk suda kürek çekecekseniz, bir dalış kıyafeti kiralamayı düşünün.

Uyarılar

  • Her su sporunda olduğu gibi, kişisel yüzdürme cihazı kullanılması şiddetle tavsiye edilir.