Softbol Sopası Nasıl Savrulur

Softbolda etkili bir vuruş yapmak için vuruşun tüm bileşenlerini entegre etmeye çalışmanız gerekir. İyi bir tutuşa ve duruşa sahip olduğunuzdan ve salınım boyunca yumuşak bir şekilde hareket ettiğinizden emin olmanız gerekir. Vücudunuzu doğru şekilde konumlandırın ve top size yaklaşırken gözünüzü ondan ayırmayın.

Adımlar

Duruşunuzu ve Kavrayışınızı Doğru Hale Getirmek

1. 

   Duruşunuzu ayarlayın. Güzel bir vuruş yapmak için öncelikle doğru duruşa sahip olmanız gerekir. Vuruş alanındaki herhangi bir şeye vuruş yapabilmenizi sağlamak için kendinizi vurucu kutusunun ortasında konumlandırmalısınız. Ayaklarınızı kale sahasının işaret ettiği yöne paralel ve omuz genişliğinde açın.

   • Dizlerinizi biraz bükün ve ağırlığınızı ayak toplarınıza eşit olarak dağıtmaya çalışın.
2. 

   Tutuşunuzu kontrol edin. Sopanızı tutun ve iki elinizle kavrayın. Eğer sağ elinizi kullanıyorsanız, sağ eliniz üst eliniz, sol eliniz ise alt eliniz olacaktır. Solaklar için bu durum tersine döner. Eller, orta parmak eklemleri (veya kapı vurma eklemleri) düz bir çizgide olacak şekilde birbirine karşı yerleştirilmelidir. Sopayı oldukça gevşek bir şekilde kavrayın ve bileklerinizde biraz esneklik bırakın.

   • Sopayı, sopanın ucundaki topuzdan birkaç santim yukarıda tutun.
   • Eğer sopa biraz uzun, ağır ya da tutması zor görünüyorsa, ellerinizi bir ya da iki santim yukarı kaldırın.
   • Ellerinizi yukarı kaldırmak, sopayı sallarken sahip olduğunuz kontrol miktarını artırabilir, ancak genellikle daha az güçle vuracağınız anlamına gelecektir.
3. 

   Ellerinizi ve kollarınızı doğru şekilde konumlandırın. Tutuşunuz ve duruşunuz ayarlandığında, vuruş yapmaya neredeyse hazırsınız demektir. Önce el pozisyonunuzu kontrol edin. Kopyalayıp yapıştırmayın! Sopayı tutarken elleriniz vücudunuza oldukça yakın, göğsünüzün yaklaşık üç veya dört inç önünde olmalıdır. Dirseklerinizin aşağıda ve omuzlarınızın rahat ve gergin olmadığından emin olun.

   • Ardından ellerinizi biraz dışarı doğru hareket ettirin, böylece göğsünüzün yaklaşık beş ila yedi inç önünde olurlar.
   • Sopayı yukarı doğru doğrultun ve başınızı atıcıya bakacak şekilde çevirirken hafifçe kendinize doğru açı verin.

Sopayı Sallamak

1. 

   Küçük bir ileri hareket yapın. Şimdi pozisyonunuzu aldınız ve atışı bekliyorsunuz. Atıcının atışa doğru hareket ettiğini gördüğünüzde, ön ayağınızla ileriye doğru küçük bir hareket yapmanız gerekir. Bu, adım ya da parmak ucu vuruşu olarak bilinir ve vuruşunuza ileri doğru ivme kazandırmanıza yardımcı olur. Ön ayağınızı (sağ elini kullanan biriyseniz sol) birkaç santim ileri atın ve atıcıya yaklaşık 45 derecelik bir açıyla yerleştirin.

   • Öne attığınız adımın miktarı genellikle ne kadar uzun olduğunuza bağlıdır. Boyunuz ne kadar uzunsa adımınızın da o kadar uzun olması muhtemeldir.
   • Çoğu insan için adımınız 2 - 8 inç arasında olacaktır. Küçük ve hızlı bir hareket olduğundan emin olun.
   • Bu hareketi yaparken ön kalçanız ve omzunuz biraz içeri dönebilir. Kalçanızı paralel ve ön omzunuzu arka omzunuzdan biraz daha aşağıda tutmaya çalışın.
2. 

   Vuruşunuzu başlatın. Ellerinizi ve omuzlarınızı hareket ettirmeden önce salınımınıza kalça ve bacaklarınızdaki bir hareketle başlamalısınız. Top yaklaşırken, arka ayağınızın topunu itin ve kalçalarınızı yere paralel tutarken öne doğru döndürmeye başlayın. Ön omzunuzu topa doğru sürün, ancak her iki dirseğinizde de iyi bir bükülme sağlamaya çalışın. Temasa yaklaştıkça üst eliniz dönmeye başlayacaktır. Temas ettiğinizde üst avuç içiniz yukarı bakmaya yakın olacaktır.

   • Sallanırken kalçalarınız öne doğru dönmeye devam etmeli ve ağırlığı arka ayağınızdan ön ayağınıza aktarmalıdır.
   • Sopayı sallarken sopanın sapının ucundaki topuzu topun yolunun içinde tutmaya çalışmalısınız.
   • Bunu yapmak, salınım boyunca hareket ederken dirseklerinizde hafif bir bükülme sağlamanıza yardımcı olacaktır.
   • Salınım boyunca hareket ederken başınızı ve gözlerinizi düz ve sabit tuttuğunuzdan emin olun.
3. 

   Topla temas kurun. Sopanızı atışa doğru sallarken ellerinizle değil dirseğinizle yönlendirin. Ortaya doğru bir atış için topla doğrudan ön kalçanızın önünde temas kurmayı hedeflemelisiniz. Temas noktasında her iki kolunuz da 90 dereceye yakın açılarla bükülmüş olmalı, ancak sopayı topa doğru sürdüğünüzde her iki kolunuz da tamamen uzatılmış olmalıdır.

   • Kollarınız zaten tamamen uzatılmışken temas ederseniz, dirseğinizde ve bileğinizde hafif bir bükülme varken temas ettiğinizde elde edeceğiniz gücü elde edemezsiniz.
   • Temas kurduğunuzda, üst avuç içiniz doğrudan gökyüzüne bakmalıdır. Alt elinizin avuç içi ise yere bakmalıdır.
   • Gözünüzü toptan ayırmadığınızdan, onu sopanıza doğru izlediğinizden ve düz bir düzlemde vurduğunuzdan emin olun.
4. 

   Devam edin. Topla temas ettiğinizde vuruşunuz bitmiş sayılmaz. Devam etmek, harika bir softbol vuruşunda önemli bir unsurdur. Temas kurduktan hemen sonra, bileklerinizi salınım boyunca döndürürken üst eliniz alt elinizden görevi devralacaktır. Elleriniz başınızın üstünde ve arkasında bitecek ve göğsünüz gökyüzüne doğru hafifçe yukarı doğru açılacak şekilde salınımınızı kollarınızdan geçirin.

   • Vuruşunuzu bitirdiğinizde, ön ayağınız atıcıya 45 derecelik bir açıyla açık olmalıdır.
   • Ön bacağınız kilitlenmeli ve ağırlık geriye kaydırılırken arka bacağınız bükülmelidir.
   • Gözlerinizi topla temas ettiğiniz yere odaklayın.

Vuruşunuzu Geliştirmek

1. 

   Kendi başınıza pratik yapın. Evde sadece hareketleri tekrar tekrar yaparak ve vücudunuzun her bir parçasını nasıl hareket ettirdiğinizi düşünerek vuruşunuz üzerinde çalışabilirsiniz. Garajınızdaki tavandan veya bir basketbol potasından bir top sarkıtmayı ve çok sayıda yumuşak kontrollü salınım yapmayı deneyin. Yavaş salınımlardan hızlı salınımlara doğru çalışın.

   • Vurmak için bir tişörtünüz varsa bunu kullanın.
   • Topa farklı yüksekliklerde vurma pratiği yapmak için topu farklı yüksekliklerde asmayı deneyin.
   • Ayrıca topu önünüzde havaya atmayı ve ilk sekişte vurmayı deneyebilirsiniz.
2. 

   Arkadaşlarınızla veya bir antrenörle pratik yapın. Bazı arkadaşlarınızla, takım arkadaşlarınızla veya bir koçla pratik yapmak daha kolay olabilir. Size top atacak biri varsa, oyundaki vuruşları daha etkili bir şekilde yeniden yaratabilirsiniz. Farklı renklerde toplar ya da üzerinde rakamlar yazılı toplar kullanarak alıştırmaları çeşitlendirebilir ve görüşünüzü geliştirmeye çalışabilirsiniz.

   • Topun rengini veya topun üzerinde yazan sayıyı not etmeniz ve vuruş yapmadan önce bunu söylemeniz gerekecektir.
   • Softbol görüşünüzü geliştirmek, topları daha iyi okumanıza ve daha isabetli vuruşlar yapmanıza yardımcı olacaktır.
   • Bir oyun sırasında, vuruş yapmadan önce diğer takım arkadaşlarınızla konuşun. Aynı atıcıyla daha önce karşılaşmışlarsa, nasıl attıkları hakkında bir fikir edinebilirsiniz.
   • Belirli bir atışla vurulduysanız, ileride bu atış tarzını beklemeye çalışın.
3. 

   Vuruşunuzu hızlandırın. Vuruşunuzu hızlandırmak, topla temas ettiğinizde ortaya koyabileceğiniz güç miktarı üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Antrenmanlarda ve ısınırken daha ağır bir sopayla vurmayı deneyebilirsiniz. Buradaki fikir, oyunda daha hafif bir sopaya geçtiğinizde daha fazla güç ve hızla sallanacağınızdır.

   • Hızı ve tepki süresini artırmak için iyi bir alıştırma da hızlı atış alıştırmasıdır.
   • Bu alıştırma için vurucu kutusunun karşı tarafında bir kişi olsun.
   • Ardından antrenman partneriniz size art arda iki top fırlatacaktır.
   • İlkine vurmaya çalışmalı ve ardından hızlıca pozisyonunuza geri dönüp ikinci topa vurmalısınız.
4. 

   Gücünüzü ve kuvvetinizi artırın. Vuruşunuzu geliştirmenin bir başka yolu da biraz kuvvet antrenmanı. Antrenman yaparken daha ağır bir sopa kullanmak da aynı şekilde işe yarayacaktır, ancak rutininize bazı özel ağırlık veya direnç antrenmanları da ekleyebilirsiniz. Şunları yapacak egzersizler arayın karnınızı, karın kaslarınızı güçlendirin, bacaklar ve ön kollar. Vuruşunuza yardımcı olabilecek bazı iyi egzersizler şunlardır:

   • Mekik.
   • Bacak kaldırma.
   • Sırt yayları.
   • Russian twist.
   • Squat ve lunge.

Video

Uzman Soru-Cevap

• Soru

  Softbolda güç için nasıl vuruş yaparsınız?

  Daha fazla güç üretmek için bacaklarınızdan ve arka tarafınızdan sallayın. Ardından, topa vurduğunuzda sopayı sallamaya ve uzatmaya devam edin.

İpuçları

• Daha ağır sopalar topun daha uzağa gitmesini sağlar, ancak sopayı kolayca sallayamıyorsanız daha hafif bir sopa seçin.
• Sizin için doğru olan bir sopa seçin. Belinize kadar gelen bir boyut ve kolayca sallayabileceğiniz bir ağırlık istersiniz.
• Sık sık pratik yaptığınızdan emin olun. Haftada bir kez vuruş kafeslerine gidin.