Çark Nasıl Öğretilir

Makale Yazarı:Ahmet Yılmaz

Belki de uzman bir taklacısınız, büyük bir takla çemberinin içinde dönüp durabiliyorsunuz. Ancak öğrencilerinize, arkadaşlarınıza veya kardeşlerinize nasıl takla atılacağını nasıl öğreteceğinizden emin değilsiniz. Doğru yöntemle, kısa sürede odanın etrafında bir partnerle birlikte takla atacaksınız.

Adımlar

Nesne Kullanma

  1. adım 1 yüksek tavanlı açık bir alan bulun.
    Yüksek tavanlı açık bir alan bulun. Öğrettiğiniz kişiye zıplaması ve takla atması için geniş bir alan sağladığınızdan emin olun. Yere bir egzersiz matı veya yoga matı yerleştirin.
  2. adım 2 minderin üzerine bir koltuk minderi yerleştirin.
    Minderin üzerine bir koltuk minderi yerleştirin. Yere düz bir şekilde uzanabilen geniş bir minder kullanmaya çalışın.
    • Spor malzemeleri satan mağazalardan satın alabileceğiniz bir jimnastik minderi de kullanabilirsiniz. Uzun ve en az 6 inç genişliğinde bir jimnastik minderi tercih edin.
  3. adım 3 minderin bir tarafında durmalarını sağlayın.
    Minderin bir tarafında durmalarını sağlayın. Egzersiz boyunca ona rehberlik edebilmeniz için karşısında durun veya çömelin.
  4. adım 4 ellerini minderin üzerine düz bir şekilde yerleştirin.
    Ellerini minderin üzerine düz bir şekilde yerleştirin. Elleri yanlara doğru, kalçalarına dik olmalıdır.
    • Daha sonra ellerine ağırlık vermesini ve dirseklerini bükmesini söyleyin.
  5. adım 5 minderin diğer tarafına zıplamasını söyleyin.
    Ona minderin diğer tarafına zıplamasını söyleyin. Zıplarken ellerini hangi yöne koyduğuna dikkat edin. Eğer parmaklarını sağa doğru çevirmişse, muhtemelen sağ ayaklı bir taklacıdır. Parmaklarını sola doğru çevirmişse, muhtemelen sol ayaklı bir taklacıdır.
    • Bu, takla atarken hangi ayağıyla ilerlemesi gerektiğini belirlemenize yardımcı olacaktır.
  6. adım 6 yastığın üzerinden geçme alıştırması yapmasını sağlayın.
    Minderin üzerinden geçme alıştırması yapmasını sağlayın. Minderi bir tarafı duvara dayanacak şekilde hareket ettirebilirsiniz. Eğer duvara yaslanabilirse, bu onun minder üzerinde takla atarken kendini rahat hissetmesini kolaylaştırabilir.
    • Minderin üzerinde takla atmaya çalışırken sağ ayağıyla ilerlediğinden emin olun.

Çıkartma Numarasını Kullanma

  1. adım 1 yüksek tavanlı açık bir alan bulun.
    Yüksek tavanlı açık bir alan bulun. Yere bir egzersiz matı veya yoga matı yerleştirin.
  2. adım 2 tercih ettiği başlangıç bacağına bir çıkartma veya damga yerleştirin.
    Tercih ettiği başlangıç bacağına bir çıkartma veya damga yerleştirin. Eğer sağ ayakla takla atıyorsa, çıkartmayı sağ ayağının üzerine yerleştirin. Eğer sol ayakla takla atıyorsa, çıkartmayı sol ayağına yerleştirin.
  3. adım 3 çıkartma ayağını öne yerleştirmesini söyleyin.
    Çıkartma ayağını öne yerleştirmesini söyleyin. Bacaklarını hafifçe bükmesini ve ayaklarının hamle pozisyonunda birbiriyle aynı hizada olduğundan emin olmasını sağlayın.
    • Ön ayağının topuğundan arka ayağının başparmağına doğru hayali bir çizgi çizmesini söyleyin.
  4. adım 4 ellerini yan pozisyonda yere yerleştirin.
    Ellerini yan pozisyonda yere yerleştirin. Elleri vücuduna dik olmalıdır.
    • Ağırlığı ellerine vermesini, dirseklerini hafifçe bükmesini ve ayaklarını tekmelemesini söyleyin.
    • İlk birkaç denemesinde üzerinden geçmeye çalışırken bacaklarından tutarak onu desteklemeniz gerekebilir.
  5. adım 5 takla hareketini yapışkan ayağı arkasında olacak şekilde bitirdiğinden emin olun.
    Çıkartmalı ayağı arkasında olacak şekilde taklayı bitirdiğinden emin olun. Çıkartmanın 'kaybolup kaybolmadığını' veya ön ayağının arkasına düşüp düşmediğini kontrol etmesini sağlayın.

Düz Çizgi Numarasını Kullanma

  1. adım 1 açık bir alana bir egzersiz matı veya yoga matı yerleştirin.
    Açık bir alana bir egzersiz matı veya yoga matı yerleştirin. Kişinin üzerinde takla atabileceği kadar uzun olduğundan emin olun.
    • Etrafta kırılabilir nesneler veya engeller olmadığı sürece halı kaplı bir alan da kullanabilirsiniz.
  2. adım 2 i̇ki ayak uzunluğunda bir maskeleme bandı parçası alın.
    İki ayak uzunluğunda bir maskeleme bandı parçası alın. Düz bir dikey çizgi oluşturacak şekilde paspasın veya halının üzerine yerleştirin.
  3. adım 3 çizginin bir ucunda durmasını sağlayın.
    Çizginin bir ucunda durmasını sağlayın. Öndeki ayağının önde ve diğer ayağının hamle pozisyonunda arkasında hizada olduğundan emin olun.
  4. adım 4 ellerini çizginin üzerine koymasını söyleyin.
    Ellerini çizginin üzerine koymasını söyleyin. Elleri vücuduna dik olacak şekilde yana doğru olmalıdır.
  5. adım 5 çizgi üzerinde takla atarken onu destekleyin.
    İp üzerinde takla atarken onu destekleyin. Dönerken ağırlığını ellerine verdiğinden emin olun. Çizgi, takla atarken düz durmasına yardımcı olmalıdır.
  6. adım 6 her iki ayağını da çizginin üzerine koyup koymadığını kontrol edin.
    Her iki ayağını da çizginin üzerine koyarak indiğini kontrol edin. Öndeki ayağı şimdi arka ayağı olmalıdır.

Hula Çemberleri ve Tebeşir Kullanma

  1. adım 1 yüksek tavanlı açık bir alan bulun.
    Yüksek tavanlı açık bir alan bulun. İki egzersiz matını yan yana yerleştirin veya halı kaplı bir alan kullanın. Üç hula hoop alın ve bunları yan yana bir duvara yerleştirin.
  2. adım 2 tebeşiri alın.
    Tebeşiri alın. Ortadaki hulahopun içine iki büyük el çizin. Bunlar kaba olabilir, bir büyük daire ve üç küçük daire olabilir. Eller, takla atmayı öğrenen kişi için bir işaretleyici görevi görecektir.
  3. adım 3 öndeki ayağı ilk hula çemberinin dışında olacak şekilde durmasını sağlayın.
    Öndeki ayağı ilk hula çemberinin dışında olacak şekilde durmasını sağlayın. Arka ayağı ilk hula çemberinin içinde olmalıdır.
  4. adım 4 bacaklarını bükerek hamle pozisyonuna geçmesini söyleyin.
    Hamle pozisyonuna geçmesi için bacaklarını bükmesini söyleyin. Şimdi arka ayağı ilk hula çemberinin içinde ve ön ayağı hula çemberinin dışında, ikinci hula çemberinden yaklaşık bir inç uzakta olacak şekilde hamle pozisyonunda olmalıdır.
  5. adım 5 kollarını başının yanına kaldırmasını sağlayın.
    Kollarını başının yanına kaldırmasını sağlayın. İkinci hulahoptaki ellere bakmasını ve duvara karşı amuda kalkarken ellerini çizilmiş ellerin içine yerleştirdiğini hayal etmesini söyleyin.
  6. adım 6 ağırlığı ön bacağına yerleştirmesini ve sonra üzerinden atlamasını söyleyin.
    Ağırlığı ön bacağına yerleştirmesini ve sonra üzerinden atlamasını söyleyin. Elleri ikinci hulahopta çekilmiş ellerin üzerinde olmalıdır. Vücudu amuda kalkma pozisyonunda duvara yaslanmalıdır.
  7. adım 7 ona amuda kalkmasını söyleyin.
    Amuda kalkmasını söyleyin. Ardından, ellerinizi kalçalarına koyun ve bacakları hamle pozisyonunda üçüncü hula çemberine inecek şekilde dönmesine yardımcı olun. Öndeki ayağı şimdi üçüncü hula çemberinde arkasında olmalı ve ön ayağı üçüncü hula çemberinin hemen dışında olmalıdır.
  8. adım 8 onunla bir takla atması için konuşun.
    Onunla bir takla atması için konuşun. Baş aşağı gitmekte ve sağ elini kullanmakta rahat olduğunda, bir takla atmayı denemesini sağlayın.
    • Ön ayağı ön hulahopun dışında ve arka ayağı hulahopun içinde olacak şekilde tekrar hamle pozisyonuna geçmesini söyleyin.
    • Kollarını başının üzerine kaldırdığından ve ön bacağına ağırlık verdiğinden emin olun.
    • Dönerek takla atarken ikinci hulahoptaki çizilmiş elleri hedef almasını sağlayın.
    • Çemberi hamle pozisyonunda, ön ayağı arkasında ve kolları havada olacak şekilde bitirdiğinden emin olun.

Topluluk Soru-Cevap

  • Soru
    Oldukça kilolu olsam ve esnek olmasam bile yine de parende atabilir miyim?
    Pratik yaparak öğrenebilirsiniz. Yapabileceğiniz bazı esneme hareketleri veya egzersizler şınav çekmektir. Baskın bacağınızı gerçekten güçlü hale getirin ve diz ardı kirişlerinizi gerin. İlk başta başarılı olamazsanız pes etmeyin.
  • Soru
    Yerde dengeyi nasıl öğretirim?
    Dengeyi öğretmenin en iyi yolu yere bir parça bant koymak ve öğrencilerinize bant parçasını takip etmelerini söylemektir.
  • Soru
    Sırtımı destekleyecek bir şeyim olmadığında takla atamıyorum. Bunu nasıl düzeltebilirim?
    Yanınızda sizi fark edecek biri varken pratik yapın. Kendinizi daha rahat hissetmeye başladığınızda, gözcünüzün geri çekilmesini sağlayabilirsiniz.

İpuçları

İhtiyacınız Olan Şeyler

Nesne Kullanma

  • Yoga matı veya egzersiz matı
  • Bir minder veya uzun bir spor minderi

Çıkartma Numarasını Kullanma

  • Yoga matı veya egzersiz matı
  • Çıkartmalar

Düz Çizgi Hilesini Kullanma

  • Yoga matı veya egzersiz matı
  • Maskeleme bandı

Hula Çemberleri ve Tebeşir Kullanımı

  • Yoga matı veya egzersiz matı
  • Üç hula hoop
  • Tebeşir