Sopa Nasıl Döndürülür

Baton çevirme beceri, sabır ve her şeyden önce pratik gerektirir. Bir baton çevirici olarak başarılı olmak için, daha karmaşık hareketleri denemeden önce temel konularda ustalaşmalısınız. Başlamadan önce, boyunuza ve kanat açıklığınıza uygun boyutta bir baton satın alın. Yatay ve dikey burgularla uğraşmadan önce batonu nasıl tutacağınızı öğrenin.

Adımlar

Baton Terminolojisinde, Baton Seçmede ve Tutmada Uzmanlaşma

1. 

   Baton terminolojisini öğrenin. Bir batonun üç parçası vardır: top, şaft ve uç. Top, batonun büyük ucudur. Şaft, batonun metal veya plastik orta bölümüdür. Uç, batonun küçük ucudur.

   • Bu üç terim sıklıkla el pozisyonunu ve burguları tanımlamak için kullanılır.
2. 

   Boyunuz ve kanat açıklığınız için doğru boyutta bir baton seçin. Baton seçerken doğru boyutu seçmeniz çok önemlidir. Yanlış boyutta bir baton kullanmak, kayma ve yaralanma riskinizi artırır.

   • Dik durun ve bir kolunuzu yere paralel olarak önünüze uzatın.
   • Bir arkadaşınızdan boynunuzun tabanından orta parmağınızın ucuna kadar ölçmesini isteyin.
   • Sizin ölçülerinize sahip bir kişi için üretilmiş bir baton satın alın.
   • Alışılmadık derecede küçük veya uzunsanız, ölçüyü çıkarın veya ölçüye 1 ila 2 inç ekleyin.
   • Eğer iki beden arasındaysanız, bir üst bedeni satın alın.
   • Batonlar 1 inçlik artışlarla gelir.
3. 

   Baton tutmayı öğrenin. Bir batonu döndürmeden önce nasıl tutacağınızı öğrenmelisiniz. Baskın kolunuz yanınızda olacak şekilde dik durun. Dört parmağınızı batonun şaftının ortasına sarın - top önünüzde olmalıdır. Başparmağınızı şaftın üst kısmına yerleştirin - topa doğru bakmalıdır. Avuç içiniz yukarı bakacak şekilde kolunuzu 45° kaldırın. Şaft yere paralel olmalıdır.

   • Bazen, belirli bir burgu batonu başparmağınız uca bakacak şekilde tutmanızı gerektirebilir.

Yatay Burguda Ustalaşmak

1. 

   Sağ el yatay burgu için doğru duruşu benimseyin. Yatay burgular, ucu altta hareket ederken topun kolun üzerinde hareket ettiği düz, tek elle yapılan dönüşlerdir.

   • Ayaklarınız Sağ T şeklinde olacak şekilde dik durun.
   • Batonu başparmağınız topu gösterecek şekilde sağ elinizde tutun.
2. 

   Batonu saat yönünün tersine döndürün. Baton yere paralel olacak şekilde başlayın.

   • Topu sol tarafa doğru tutun.
   • Batonu top doğrudan sizden uzağı gösterecek şekilde döndürürken, ucu ön kolunuzun altına getirin.
   • Topu sağa doğru tutun.
   • Batonu top doğrudan size bakacak şekilde döndürürken topu kolunuzun üzerine getirin.
   • Yatay daireyi tamamlayın ve topu sola doğru çevirin.
3. 

   Dönüşü hızlandırın ve tutuşunuzu ayarlayın. Örüntüde ustalaştıktan sonra, dönüşü hızlandırın ve batonu tutuşunuzu ayarlayın.

   • Batonu başparmağınız ve işaret parmağınız arasında sıkıştırın.
   • Batonu döndürmek için diğer parmaklarınızı -orta, yüzük ve serçe parmaklarınızı- kullanın.
   • Burgu hareketini hızlandırırken bileğinizi gevşek tutun.
4. 

   Sol el yatay burgu pratiği yapın. Bir baton çevirici olarak, baskın ve baskın olmayan elinizle hareketleri gerçekleştirebilmelisiniz. Sol yatay burgu, sağ yatay burgu ile aynı modeli izler.

   • Batonu ters yönde (ön, sağ, arka, sol) döndürmek daha doğal gelse de, hareketi saat yönünün tersine döndürerek gerçekleştirmelisiniz.
5. 

   Yatay burgu yaparken batonu sağ elinizden sol elinize geçirin. Yatay dönen batonu elden ele geçirerek yatay dönme becerilerinizi test edin.

   • Batonu sağ elinize yerleştirin ve yatay olarak döndürmeye başlayın.
   • Sol elinizi dikkatlice şaftın ortasına doğru hareket ettirin ve batonu sol elinizin başparmağı ve işaret parmağıyla çevreleyin.
   • Sol eliniz batonun kontrolünü ele geçirdikçe yatay burgu hareketine devam edin. Batonun saat yönünün tersine dönmeye devam ettiğinden emin olun.
   • Baton tüm süre boyunca yatay kalmalıdır.

Bilek Burgusunda Ustalaşmak

1. 

   Sağ bilek burgusu için pozisyon alın. Dikey burgular olarak da bilinen bilek burgularını uygularken, baton yukarı ve aşağı döner. Batonun ucu kolunuzun dışında kalırken top kolunuzun içinden geçer. Bilek burgusunda ustalaşmadan önce uygun duruşu almalısınız.

   • Sağ kolunuz yanınızda ve ayaklarınız bitişik olacak şekilde dik durun.
   • Sol elinizi kalçanızın üzerine yerleştirin. Dört parmağınız birbirine yakın olmalı ve kalçanızın önünde durmalıdır.
   • Şaftın ortasını tutun ve başparmağınızı topa doğru tutun.
2. 

   Batonu saat yönünde döndürün. Baton yere paralel ve top öne bakacak şekilde başlayın.

   • Topu yere bakacak şekilde döndürün; ucu kolunuzun dış tarafında olmalıdır.
   • Top arkanızı gösterecek şekilde batonu döndürmeye devam edin.
   • Batonu, top yukarı bakacak ve kolunuzun iç tarafında olacak şekilde çevirin.
   • Dönüşü tamamlayın - baton yere paralel olmalıdır.
3. 

   Dönüşü hızlandırın ve tutuşunuzu ayarlayın. Örüntüde ustalaştıktan sonra, dönüşü hızlandırın ve batonu tutuşunuzu ayarlayın.

   • Batonu başparmağınız ve işaret parmağınız arasında sıkıştırın.
   • Batonu döndürmek için diğer parmaklarınızı kullanın.
   • Bileğinizi gevşek tutun.
4. 

   Sol bilek burgusu alıştırması yapın. Baton çeviriciler hem baskın hem de baskın olmayan elleriyle burgu yapabilmelidir. Sağ bilek burgusu üzerinde çalışırken, sol bilek burgusunda ustalaşmak için zaman ayırın. Sol bilek burgusu, sağ bilek burgusu ile aynı modeli takip eder.

Avuç İçi Dönüşünde Ustalaşmak

1. 

   Sağ elinizle yatay bir burgu yapın. Bu yaygın dönüşün uygulaması yatay bir burgu ile başlar.

   • Ayaklarınız Sağ T şeklinde olacak şekilde dik durun.
   • Batonu sağ elinizle kavrayın, başparmağınızı topa doğru tutun. Sağ kolunuzu uzatın ve batonu yere paralel olacak şekilde konumlandırın.
   • Batonu saat yönünün tersine döndürün. Şaftı yere paralel tutarak topu sola doğru tutun. Batonu, top doğrudan sizden uzağı gösterecek şekilde çevirin ve aynı anda ucu ön kolunuzun altına getirin. Topu sağa doğru çevirin. Topu kendinize doğru döndürürken, topu ön kolunuzun üzerine getirin. Topu sola doğru döndürerek yatay daireyi tamamlayın.
   • 3 ila 4 yatay dönüşü tamamlayın.
2. 

   Avucunuzu açın ve batonu döndürün. Yatay dönüş boyunca bileğinizin dönüşü avucunuzun yukarı ve aşağı bakmasına neden olur. Top solu gösterdiğinde avucunuz aşağı bakar; top sağı gösterdiğinde avucunuz yukarı bakar. Top sağa yönelmeden hemen önce, düz ve sabit bir yüzey oluşturmak için elinizi açın. Baton, avucunuzun ve parmaklarınızın üstünde saat yönünün tersine bir daire çizerek dönmeye devam edecektir.

   • Parmaklarınızı düz ve yoldan uzak tutun.
   • Baton yavaşladıkça, avucunuzu sanki bir tahterevalli gibi hafifçe hareket ettirin.
3. 

   Batonu sağ elinize sabitleyin ve yatay dönüşe geri dönün. Top tam sağa yönelmek üzereyken elinizi batonun etrafına kapatın. Batonu başparmağınız ve işaret parmağınız arasında sabitleyin. Başka bir yatay burgu serisini tamamlayın.

   • Sol elinizle Avuç İçi Dönüşünü deneyin!

Vücudun Etrafında Dönmede Ustalaşmak

1. 

   Doğru başlangıç pozisyonunu alın. Vücut etrafında dönme hareketini tamamlamak için dönme batonunuzu belinizin etrafında hareket ettireceksiniz.

   • Batonu sağ elinizde tutun; başparmağınız topa doğru bakmalıdır.
   • Sol elinizi sol kalçanızın üzerine koyun.
2. 

   Sağ elinizle bir Şekil 8 tamamlayın. Batonun topuyla bir '8' çizin.

   • Topu vücudunuzun sol tarafına doğru aşağı doğru bir açıyla indirin.
   • Topu dairesel bir hareketle yüzünüze doğru kaldırın.
   • Top merkeze ulaştığında, ilk daireyi tamamlayarak, topu aşağı doğru bir açıyla vücudunuzun sağ tarafına doğru indirin.
   • Topu dairesel bir hareketle yüzünüze doğru kaldırın.
   • Batonu başparmağınız ve işaret parmağınız arasında sıkıştırın.
   • Bileğinizi gevşek tutun.
3. 

   Batonu sırtınızın arkasına getirin ve sol elinize alın. Baton bel hizasına döndüğünde, batonun el değiştirmesi için hazırlanın.

   • Batonu topla birlikte arkanıza doğru getirin.
   • Sol elinizi kalçanızdan çıkarın ve sırtınızın arkasına uzatın.
   • Batonu sol elinizde sabitleyin; başparmağınız uca doğru bakacaktır.
   • Sağ elinizi bırakın ve sağ kalçanızın üzerine yerleştirin.
4. 

   Sol elinizle geriye doğru bir Dış Çember uygulayın. Vücudun Etrafında Dönme sekansı içinde Geriye Doğru Dış Çember yaparken, top değil uç dirseğin arkasından geçer. Çember dikey bir düzlem içinde gerçekleştirilir

   • Batonu arkanızdan sol tarafınıza doğru getirin.
   • Dirseğinizi 90° açıyla bükerek sol kolunuzu yana doğru uzatın.
   • Ucu sol omzunuza doğru kaldırın.
   • Ucu dirseğinizin arkasından geçirerek dairesel harekete devam edin.
   • Uç yere doğru bakarken top da yukarı bakar.
   • Topu dirseğinizin önüne getirerek dairesel hareketi tamamlayın.
5. 

   Batonu yatay olarak başınızın üzerine kaldırın ve sağ elinize alın. Batonu başınızın üzerinde yatay olarak kaldırırken ucuyla yönlendirin. Kolunuzu yukarı kaldırdığınızdan emin olun. Sağ elinizi kaldırın ve batonu alın; başparmağınız topu gösterecektir.
6. 

   Batonu orijinal pozisyonuna geri getirin ve tekrarlayın. Batonu sol tarafınıza paralel olacak şekilde indirin-batonu dikey tutun. Uç aşağı bakarken top yukarı bakacaktır. Sırayı tekrarlayın.

Topluluk Soru-Cevap

• Soru

  Topun şaftını ve ucunu nasıl hatırlarım?

  Top batonun büyük ucudur, uç ise batonun küçük ucudur.

Uçlar

• Pratik yapmak gerçekten mükemmelleştirir!
• Sadece sabırlı olun!
• Baskın elinizle başlayın. Bu elinizle yetkinleştikten sonra diğer elinizle çalışmayı düşünebilirsiniz.